Hur man förhindrar osteoporos

Det är inte alltid nödvändigt för en sjukdom att manifestera sig för att börja göra något. Vissa kan inte undvikas, men andra kan förhindras. En av de längsta sjukdomarna är osteoporos.

steg

Bekanta dig med fördelarna med fotboll. Detta näringsämne är mycket viktigt, utan det skulle kroppen inte ha starka ben. Osteoporos är konsekvensen av benavkalkning.

Använd näringsinformation för att lära dig vad som hämmar kalciumackumulering i kroppen. Lär dig vad du ska äta, ta reda på vilka kalciumrika livsmedel som finns där du bor.

Ökar intaget av matrika rätter på kalcium. I motsats till vad som tros är kalcium inte uteslutande i mjölk. Det bör vara en lättnad för dem som är laktosintoleranta. Du hittar kalcium i vissa sorter av frukt som fikon, russin och datum. Havre och vete har i sin tur en bra kvantitet.

Lär dig vilken som är mest sannolikt att utveckla osteoporos.

Kvinnor är fyra gånger mer benägna att utveckla det än män.

Många läkemedel kan förhindra kalciumabsorption i benen.

Gör övning. Övning underlättar fixeringen av kalcium i benen och förbättrar cirkulationen.

Undvik att konsumera för mycket kalcium och lite magnesium. För mycket magnesium förhindrar kalciumabsorption. För lite leder till ett samtalstillstånd hypomagnesemi. Magnesium finns i torkad frukt, groddar och linser.

tips

Fråga läkaren om benets densitometri, speciellt om du är över 45 år gammal.
Om möjligt, försök att dricka icke-avkalciserat naturligt vatten.
Om din läkare har rekommenderat kalciumtillskott, fråga dem om en kost som hjälper dig att absorbera dem. Utan rätt diet löper du risken för kalciumlösning där det inte borde.
Lär dig fördelarna med magnesium. Magnesium slappnar av och expanderar venerna i venerna. Det är en naturlig avkoppling. Hjälper till att förhindra stroke och bekämpa trötthet. Det kan också vara användbart för hantering av stressiga situationer. Det reglerar blodsockret.
Undvik att ta läkemedel som blockerar syrans funktion i magen eftersom de förhindrar absorption av mineraler som kalcium.
Om du har barn, ge dem mjölken av naturligt matade kor eller djur.
Byt inte kosttillskott med sojamjölk.
Om du inte kan få den önskade mängden kalcium eller magnesium, ta det med kvalitets näringstillskott.

varningar

Lär dig vilka risker som är förknippade med överskott av kalcium För mycket kalcium kan leda till njurproblem.
Om det samlas i lederna kan kalcium orsaka reumatoid artrit.
Om det ackumuleras i blodet kan det orsaka kardiovaskulära problem.
Om det ackumuleras i musklerna kan det medföra styvhet och fibromyalgi.
Kontakta en läkare. Denna sida är endast avsedd för informationsändamål.
Om du dricker unpasteuriserad mjölk, koka det för att eliminera bakterierna. Du bör vidta alla försiktighetsåtgärder om mjölken inte har steriliserats.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade