Hur man reser med symtomen på irritabelt tarmsyndrom (SII)

Att ha irriterat tarmsyndrom (SII) är redan ett stort problem i sig, men om du också måste resa blir det mycket mer utmanande. Att hitta dig själv i en okänd miljö och vara utanför din komfortzon kan vara så svår att vissa SII-lider inte alls reser för att undvika besväret att hantera sina symptom. Men med noggrann planering och förberedelse kan du njuta av dina resor precis som alla andra.

Metod 1
Planera resan noggrant

Ta med ett extra kläder. När du förbereder din resväska är det en bra idé att alltid byta kläder med dig om det värsta händer.

Om du reser med tåg eller buss, behåll det här i ditt handbagage (inte i bagageutrymmet) så att du enkelt kan få tillgång till det vid en nödsituation.
Lägg de extra kläderna i en plastpåse, vilket är användbart för att sätta dina smutsiga kläder i händelse av en nödsituation.

Ta med en mängd vävnader och torkdukar. Det är ett vanligt inslag i badhus som saknar toalettpapper och pappershanddukar, så du bör ta med våtservetter för dig själv, eller ens en rulle toalettpapper som du kan använda under resan.

Det är en bra idé att ha en antibakteriell handgelgelgel med dig om du inte hittar tvål i badrummen.

Sitt alltid på korridorplatsen när du reser med flyg. På det här sättet, om du plötsligt behöver gå på toaletten, kan du snabbt nå det utan att störa andra människor.

Du bör också försöka komma så nära som möjligt till badrummet. Om det är nödvändigt kan du diskret informera en flygvärdinna om ditt hälsoproblem och fråga om du kan överföras till närmaste ställen på toaletten.

Resa med bil snarare än med buss när det är möjligt. Om du kan, det är perfekt för dig att resa med din bil, snarare än att ta kollektivtrafik. På så sätt kan du enkelt hitta en bensinstation om du snabbt behöver en toalett.

När du reser med buss kan du knappast be chauffören att sluta, och du måste lida i tystnad medan du väntar på nästa planerade stopp.

Om du absolut måste resa med buss, kontrollera total körtid och stopp på vägen. På så sätt kan du försöka planera dina besök på badrummet i enlighet med reseprogrammet.

Välj boende som inkluderar ett badrum på rummet. Om du går till ett hotell eller vandrarhem, se till att rummet har ett badrum. Det här låter dig använda det med lugn när du behöver det, i stället för att behöva vänta på andra personer med vilka du delar det för att släppa det.

Planera lokalerna där du ska äta. Innan du åker på en resa, är det en bra idé att göra en liten undersökning om vilka typer av restauranger eller livsmedelsaffärer som finns tillgängliga på din destination.

På så sätt kan du undvika att göra fela val, till exempel att äta på snabbmatsrestauranger där mat innehåller höga mängder fett och färre fibrer.

Om du inser att det inte finns några lösningar som passar dina behov i destinationen, måste du tänka på att förbereda i början och ta dina måltider med dig.

Lär dig att be att gå till badrummet på målspråket. Om du går till ett främmande land där du inte talar ditt språk är det en bra idé att lära dig åtminstone frasen: "var är närmaste badrum?" i det lokala idiomet.

Du bör också lära dig de grundläggande fraserna för grundläggande anvisningar, till exempel a "vänster", "höger" och "rakt", så du kan förstå personens svar.

Det sista du vill ha är en konversation förvirrad med någon på ett främmande språk när du desperat behöver använda ett badrum.

Metod 2
Respektera kosten

Ät en mängd olika fiberrika livsmedel om ditt SII-problem involverar förstoppning. Fibern gör det lättare att tömma tarmen och frigöra matsmältningssystemet. Du bör konsumera 20 till 35 gram fiber varje dag för att hantera din förstoppning.

De flesta frukter och grönsaker är en bra fiberkälla. Hela vete bröd, flingor och bönor är också utmärkt. Du kan fortfarande äta andra livsmedel som du gillar, så länge som i måttlighet.
Undvik att traumatisera din kropp med en plötslig ökning av fiber, speciellt när du vet att du måste resa. Eftersom du lider av SII, äter du för mycket fiber på kort tid leder till en rebound effekt, det vill säga att efter att ha förstoppning kommer du att lida istället för diarré.
Ge din kroppstid att vänja sig på mer fiberkonsumtion. Du kan öka intaget med 2-3 gram per dag.

Ät lätt mat och undvik oljig och fet mat när du lider av diarré. Ett av de mest frustrerande symptomen på SII är diarré, vilket också är anledningen till att de flesta föredrar att stanna hemma när de presenterar detta syndrom. Om du planerar att resa måste du veta rätt mat du borde äta.

Under de första 24 timmarna efter en diarréattack bör du fokusera på att äta lätt och tjock mat, eftersom de tenderar att stanna längre i magen. Exempel på dessa livsmedel innehåller vitt ris, potatis, bananer, havregryn, äppelmos, yoghurt, blåbär, toast och bakade kyckling (utan skinn och fett).

Det finns också mat som du behöver undvika före, under och efter resan. Att inte äta dessa livsmedel kommer att spara mycket besvär. De som kan förvärra din diarré är mestadels fett och fet mat, mjölk, glass, smör, ost, alkohol, koffeinhaltiga drycker, konstgjorda sötningsmedel, bönor, kål, blomkål, broccoli och förorenad mat.

Bildtitel Rese med symtom på IBS Steg 10

Undvik mat som kan orsaka svullnad. Detta är ett annat obehagligt symptom på SII, men det kan vanligtvis enkelt hanteras med rätt mat.

Undvik grönsaker som broccoli, kål och spritkål. Dessa livsmedel släpper ut svavel och raffinos i magen som ökar dess avkoppling.

Ät inte enkla sockerarter som godis och tuggummi. Detta är en särskilt viktig aspekt när du reser. Tuggummi kan öka gasintaget, medan sötsakerna och skräpmatarna är fulla av tomma kalorier och socker som bara tjänar till att mata och närma bakterierna i magen, vilket på så sätt släpper ut mer gas. Förutom detta går sockret snabbt till tunntarmen som orsakar kramper: ett annat symptom på SII.

Sluta röka. Svullnaden uppstår när det finns för mycket luft i magen. Detta kan förvärras av den luft du introducerar genom att röka. Att bli av med din missbruk kan därför förbättra symtomen på SII.

Metod 3
Leda symptomen

Bildtitel Rese med symtom på IBS steg 11

Ta loperamid för att hantera diarré. Detta läkemedel fungerar genom att sänka tarmrörelserna. Den initiala dosen är 4 mg, som tas i munnen efter den första urladdningen.

Du kan sedan ta ytterligare 2 mg efter en andra urladdning av flytande avföring. Överstiga dock inte 16 mg på en enda dag.

Bildtitel Rese med symtom på IBS Steg 12

Ta magnesium av magnesia (magnesiumhydroxid) när du lider av förstoppning. Detta läkemedel fungerar genom att öka vätskorna i tarmarna, vilket hjälper till att mildra avföring. Du kan ta 20 till 60 ml per mun en gång om dagen.

Bildtitel Rese med symtom på IBS Steg 13

Ta en antiemetisk för att förhindra kräkningar och illamående. En bra antiemetik är metoklopramid, som ska tas i 10 mg tabletter var 8: e timme, vid behov.

Denna medicin lindrar illamående och kräkningar genom att slappna av mjuka muskler i matsmältningssystemet, vilket minskar dess aktivitet.

Bildtitel Rese med symtom på IBS Steg 14

Ta domperidon om du lider av svullnad och gas. För svullnad och flatulens bör du ta en 10 mg tablett tre gånger om dagen (eller vid behov) för att undvika överdriven gasbildning i mag-tarmkanalen.

Drogerna som tillhör denna klass stimulerar mjuka muskler i mage och tarmar för att skrapa och driva avfallet i en snabbare rörelse, vilket eliminerar avfallet tillsammans med gasen.

Bildtitel Rese med symtom på IBS steg 15

Prova några växtbaserade läkemedel för att lindra symtomen på SII. Det finns flera växtbaserade läkemedel som kan vara användbara för denna sjukdom.

Till exempel kan du till och med dricka en kopp kamille te hjälpa till att lindra magkramper och kramper, eftersom det fungerar som en muskelavslappnande medel. Till och med kosttillskott kan hjälpa dem som lider av förstoppning. Lägg helt enkelt en dospåse av fibertillskott i din dagliga måltid.

För att mildra diarré, försök att äta minst en del fruktjuice varje dag före måltiderna för att förtära avföringen (men inte tillräckligt för att orsaka förstoppning).

tips

Det kan vara svårt att resa med SII, men det borde inte stoppa dig från att njuta av ditt liv. Med mod, bra förberedelser och tillräcklig information kan du övervinna symtomen och förhindra att syndromet begränsar dina aktiviteter.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade