Hur man mediterar för att sova

Att sova är kanske inte lätt, men stegen i den här artikeln är avsedda att hjälpa alla läsare att använda meditation för att somna med glädje. Experimentera med den föreslagna tekniken nästa gång du ligger på sängen. Du kommer att leva ett trevligt och avkopplande ögonblick som kan transportera dig till drömmarnas värld.

steg

Medan du ligger bekvämt i sängen kan du föreställa dig känslan att lyfta långsamt och tyst ut ur din fysiska kropp. Tänk nu att du går försiktigt upp i taket. Observera vad ditt rum ser ut från det här nya perspektivet. Vänd dig nu och titta på dig själv medan du ligger på sängen. Observera ditt utseende, förutom det för din säng och ditt rum.

Bildnamn Meditera för att gå och sova Steg 2

När du är redo, visualisera dig själv när du flyter i luften och lämnar ditt hem. Lägg märke till hur ditt hem och den gata du bor i från denna utsiktspunkt visas. Glöm nu på ett ställe som du känner dig avslappnande och lugnande. Det kan vara en strand, en trädgård, en plats som besökts tidigare, det viktiga är att det är ett felic plats. När du flyttar mot den valda platsen, märka naturen under dig, träden, sjöarna eller havet.

Bildnamn Meditera för att gå och sova Steg 3

När du når din destination, försök verkligen uppleva nöjet att vara i det lugna stället. Använd alla dina fem sinnen, rör, smak, lukt, hörsel och syn. Ha det så kul!

Bildnamn Meditera för att komma till sova Intro

Bra vila!

tips

Försök inte att sova. Hemligheten är att låta det hända vid rätt tillfälle. Ibland kan det vara bra att skjuta upp tiden att gå och lägga sig, för att vara väldigt trött. Oroa dig inte om du inte somnar. Även helt enkelt ligger och vilar ger fördelar.
Fokusera inte på detaljerna för mycket, de kan distrahera dig från det allmänna målet att kunna slappna av.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade