Hur man frigör negativa känslomässiga energier

Omgiv dig med rätt personer. Titta runt dig. Lägg märke till vilken typ av människor som påverkar din tankegång. Vem brukar du oftare? Välj rätt vänner och acceptera deras resonemang när de är balanserade.

Andas med magen. Du kan öva denna typ av andning överallt. Ta djupa andetag genom att engagera magen och märka hur kroppen reagerar. Notera punkterna i kroppen där spänningar byggs upp och var försiktig med hur de slappnar av.

Ta en promenad. Du kan gå någonstans, hemma, på den plats där du arbetar eller ens ta en promenad runt kvarteret. Genom att sätta din kropp i rörelse kan du utlösa positiva känslor och förbättra ditt humör. När du går, tänk på fötterna som trampar golvet och föreställ dig de negativa energierna som faller genom underbenen och flyter direkt till marken.

Skratt. Skratta är en av de enklaste strategierna att ta för att bekämpa stress på en fysisk nivå. Det hjälper också till att slappna av i musklerna och kan öka humöret hos personer som känner sig illa eller deprimerade. Ta några minuter att berätta ditt favoritskämt, kom ihåg det bästa skämt du gjorde med en vän eller bara för att titta på YouTube-videoklipp som gör dig lycklig.

Koppla av. Ta en dusch eller ett varmt bad. Ljusa några ljus och tänka bara på att organisera rätt atmosfär för att lugna dig ner. Lyssna på lite avkopplande musik, meditera eller använd visualiseringsteknik för att helt slappna av i kroppen.

Släppa ut det. Ibland, genom att ventilera, kan du ta lite vikt av din mage. Fråga en vän om han har tid att prata och lyssna. Var respektfull och uppmärksam, men kom ihåg också att en vän alltid är redo att hjälpa dig att hantera energierna och de negativa känslor du stöter på i ditt liv.

Balla. Sätt några livliga sånger och börja dansa. Försök att avvärja dina tankar. Det eliminerar spänning, negativitet och stress genom musikens rytm och kroppens rörelse. Om du föredrar att dansa ensam, hitta en plats där du kan göra det utan att bli generad. Genom att dansa kan du bokstavligen skaka av dina negativa energier på en fysisk nivå.

Försök sträcka. Du kan sträcka din kropp till gränserna för dina förmågor och fysiska förhållanden. Börja med att andas med buken. Lyft händerna ovanför huvudet och sträck musklerna från huvud till tå. Du kan göra detta medan du sitter, står eller ens ligger ner. Tänk dig att de negativa energierna flyter och läcker igenom fötterna med varje andetag. Stretching, liksom yoga, har visat sig hjälpa till att frigöra negativa energier relaterade till stress, ångest, depression och andra typer av sjukdomar.

Ge dig själv något du gillar. Tänk på allt som kan distrahera dig från känslan av förtryck som produceras av negativa energier. När du har erkänt att du känner dig nedstämd och avskräckt, inte sluta ta hand om din emotionella välbefinnande, trattandoti med vänlighet, ömhet och omsorg.

Spela med ett husdjur Om du älskar djur, tack vare deras värme och deras oskuld kan du lindra känslan av förtryck som är typisk för negativitet. Hund- och kattvalpar har möjlighet att återvända bra humör, vilket ger utrymme för positiva känslor.

Växa en hobby. Om du för närvarande har en passion som exciterar dig, dra nytta av det. Ta lite tid att växa, även om du bara kan spendera fem minuter åt gången.

Sök efter ett schema. Analysera din dagbok på jakt efter ett schema enligt vilket din negativitet kan präglas. Detta kommer att ge dig en slags karta som visar dig allt som du är mer känslig, som sätter dig i vördnad, som flyr din kontroll eller du kan ändra.

Analysera dina relationer med ärlighet. När interpersonella relationer är skadliga kan de orsaka stress, ångest, depression och andra negativa känslor. Diskutera med vänner, familj eller personer du bryr dig om. Fråga allt du tycker om din partner. Är han rätt person för dig? Är din relation orsakad av smärta och ångest? Försök att lösa problemet genom att prata med honom. Om det inte ger dig det du letar efter, försök kasta den här historien bakom dig. Det undersöker också hur du interagerar med människorna runt om dig. Försök förstå om ditt personliga och sociala liv är en källa till negativ energi. Det handlar inte om att skylla på någon, utan bara att analysera vad dina relationer erbjuder till din känslomässiga sfär. Om du identifierar rapporter som tycks föda vissa negativa aspekter, fråga dig själv hur du kan ändra dem.

Analysera med uppriktighet. Absorberar du negativ energi från någon annan? Man undersöker hur assimilerar och försöker ta reda på om du ta ansvar för saker som inte tillhör dig, om du colpevolizzi saker som ni inte har någon kontroll, om du har en liten hänsyn till dig själv och om i allmänhet du bedöma dåligt.

Meditera. Meditera varje dag, kan du bli av med negativ energi lättare, liksom blivit mer medveten om dig själv och för att bättre skydda dig från allt som förtrycker dig. Även sitta i tio minuter om dagen kan anses vara en form av meditation.

Gör en lista över allt du har gjort. Börja med att lista allt du har gjort under dagen och du är stolt över. Använd den här listan för att hitta rätt motivation inför nästa dag. Du kan också rapportera ord och beteenden som har hjälpt dig att hämma negativa energier. Undersök hur du handlade och reagera på att börja förstå din förmåga att fatta bra beslut att skaka av allt som förtrycker dig.

Håll rätt perspektiv. Kom ihåg att det ofta är friskt och naturligt att uppleva negativa känslor. Genom att acceptera svårigheterna med livet, de hårdaste hindren och eventuella problem, kommer du att ta ett stort steg som leder dig att förfalska ditt humör. Ibland är det normalt att känna sig förstörd och ha en pessimistisk inställning. Men kom ihåg att det som är viktigt är det sätt på vilket emotionerna som härrör från denna attityd tas upp. Glöm inte att du, oberoende av situationen, har förmågan att hantera allt som livet ställer inför dig.