Hur man behandlar artrit till knä

Även om det inte finns botemedel mot artrit, gör vissa förändringar i din livsstil och minskar smärta, kan du förbättra din livskvalitet väsentligt. Behandlingen som ska väljas beror på typen av artrit och sjukdomsfasen. Oavsett vilken åtgärd du bestämmer dig för, måste du träna ordentligt och ta hand om dig själv. Kontakta din läkare för att få reda på vilken av följande tips som är lämplig för dig. Fortsätt läsa artikeln från första steget.

Del 1
Göra fysisk aktivitet

Öva yoga. Denna disciplin innehåller en serie användbara övningar som hjälper till att slappna av i alla kroppens muskler och öka deras elasticitet. När artrit börjar manifestera, undviker människor att flytta av rädsla för smärta. Även om det är inbjudande, är det inte alls en bra idé. Yoga erbjuder enorma fördelar eftersom det inte stimulerar musklerna, det innebär ingen intensiv ansträngning.

Genom att inte träna utsätts de omgivande musklerna för spasmer och kontrakturer, och som följd ökar smärtan. Efter regelbunden fysisk aktivitet, som yoga, hjälper till att upprätthålla muskelelasticitet och slappna av dem.

Höj dina ben. Om du inte har en perfekt fysisk form, kan du med hjälp av en stol göra några övningar i linje med de som yoga tänker på. Övningen att lyfta benen är ett utmärkt exempel:

Sitt på en stol med rak rygg. Höj ditt högra ben och, om du kan, försök att föra den parallellt med marken.

Håll den här positionen i 10 sekunder och upprepa med vänster.

Försök att göra detta genom att lägga till lätta vikter för att främja lårens muskelton.

Prova tävlingsövningarna. Det är bättre att arbeta allt musklerna runt knäna. Så här tränar du lår, kalvar och skinkor:

Sätt dig själv bakom en stol och luta dig på dig, håll din hållning upprätt.

Sänk ner så länge du kan, men se till att du inte böjer knäet över 90 grader.

Upprepa 10 gånger för varje ben. Det är en övning som hjälper till att öka muskeltonen och flexibiliteten i knäleden.

Använd värme. Artrit är en degenerativ sjukdom på grund av bruskning. Genom att applicera värme på området med hjälp av en påse eller en värmepanna, utvidgar de underliggande artärerna, förbättrar blodcirkulationen och underlättar övningens övning. Ökad blodtillförsel ökar också antalet celler som kan hjälpa det skadade knäet att läka.

För att göra detta, ta en varmvattenpåse och fyll den med varmt vatten. Gnid det på knäet i 15-20 minuter var 4-6 timmar.

Prova aquagym. Det övas i poolen. Den hydrostatiska kraften som ges av vattnet minskar eventuell knästamning. Dessa är mycket mångsidiga aeroba övningar som förbättrar knäets dragkraft.

Många tycker att de är enklare och roligare att utföra eftersom de har en annan takt än det normala begreppet "gymnastik". Leta efter en aquagym kurs vid poolen nära huset.

Del 2
Dra fördel av läkemedlet

Få smärtstillande medel. Läkemedel som ibuprofen, paracetamol och celecoxib kan bidra till att minska inflammation och svullnad och följaktligen smärta. Fråga läkaren om det är lämpligt att ta dem.

Dessa läkemedel påverkar verkan av cyklooxygenas i kroppen, vilket leder celler till att producera inflammation och svullnad. Dessa läkemedel hämmar den biokemiska vägen, minskar smärtan.

Sjukgymnastiken börjar. Fysioterapeuten gör det möjligt för patienten att utföra en serie rörelser för att göra knäleden mindre stel. Vanligtvis undviker de som lider av artrit att flytta det drabbade området. Därför kan fysioterapeuten hjälpa till att återställa fogens funktioner utan att orsaka skador och lära sig det bästa sättet att röra knäna i vardagen.

Sjukgymnastik skiljer sig från en patient till en annan. Behandlingen beror på svårighetsgrad, ålder och typ av artrit.

Utför övningarna med hjälp av fysioterapeuten för att stärka knäna. Här är tre exempel på vad fysioterapeuten kan hjälpa dig att göra:

Sträckning av senan. Du måste värma upp genom att gå fem minuter. Då sträcker du sig i en bakre position med ett ark knutet runt höger fot. Skivan används för att dra benet rakt och sträcka det. Du måste hålla den i ungefär tjugo minuter och lämna den sedan. Övningen måste upprepas med det andra benet.

Förlängning av kalven. Denna övning utförs med hjälp av en stol för att hålla sig i balans. Ta ett steg tillbaka med ditt vänstra ben och räta ut det, böja åt höger. Tryck sedan den vänstra hälen på golvet. Du bör känna lite spänning i bakbenets kalva. Håll positionen i 20 minuter och ändra sedan benet.

Lyftar bäckenet med växel. Sitt på en stol med 90 ° ben. Vänster fot ska vara lite tillbaka med växten på golvet. Böj ditt knä och lyft din högra fot från golvet. Håll den i 3 sekunder och sakta sedan sakta ner den till golvet. Upprepa träningen tio gånger, ändra sedan benet.

Försök också arbetsterapi. Du kommer att visas hur du kan minska ansträngningen som utövas på ledsamfundet, när det är inblandat i dagliga aktiviteter. Terapeuten kan hjälpa dig att göra några förändringar hemma så att miljöhinder inte försvårar din hälsa. Det här är en rehabiliteringsdisciplin som oftast gäller i normala hemaktiviteter, vilket ökar autonomin i vardagen.

Arbetsterapeuten tar hand om de små sakerna. Han kunde ge dig råd om skor att köpa, de bästa walking-enheterna och allt som kan eliminera knäspänningen när du bor hemma.

Bildnamn Behandla artrit i knäna Steg 10

Ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). De hjälper dig att minska inflammation och minska smärta genom att blockera verkan av prostaglandiner. De kan emellertid ha antikoagulationsegenskaper och orsaka blödning. Därför är det nödvändigt att söka läkare innan de tar dem.

Ett utmärkt exempel är diclofenak på 50-75 mg, en eller två gånger om dagen (beroende på artritis).

För att vara exakt är prostaglandiner hormoner som utlöser muskelkramper, inflammation och fysisk smärta.

Bildnamn Behandla artrit i knäna Steg 11

Tänk på steroidinjektioner. Om smärtan blir värre, är steroider nästa steg i behandlingen av artrit. De injiceras av en ortopedisk kirurg under anestesi. Men de utgör inte en terapi som kan lita på hela tiden. Om du behöver regelbundna injektioner, kommer du noggrant att rekommenderas att göra operation.

Steroider hjälper till att minska inflammationen och överskottsvätskorna som bildas i processen som ger upphov till svullnad. Det kan emellertid vara dyrt och tidskrävande läkemedelsterapi.

Bildnamn Behandla artrit i knäna Steg 12

Som en sista utväg, överväga att genomgå operation. Denna lösning används i svåra fall där leden är allvarligt skadade och i omständigheter där andra behandlingsmodaliteter inte har resulterat i de önskade resultaten. Det är möjligt att helt ersätta den skadade fogen och lägga till protes mellan knäet och benen för att producera och bibehålla en dämpande effekt.

Du kommer noga att rekommenderas att genomgå en artroskopi. Detta är ett förfarande där ett halvcirkelinsnitt görs med vilket bruskets lesion undersöks. Beroende på allvaret av tåran och skadorna kan kirurgen rekommendera en ersättning för knäet.

Del 3
Ändra livsstilen

Bildnamn Behandla artrit i knäna Steg 13

Byt strömförsörjning. De som lider av artrit uppmuntras att konsumera många grönsaker, frukter och helkorn. Det skulle vara klokt att minska kolhydratintaget eftersom de om de tas i överskott blir till fetter som lagras i kroppen och ökar vikt. Det dagliga kolhydratbehovet motsvarar 20-70 gram.

Konsumtionen av omega-3-fetter ökar också. De finns i mer fet fisk som lax, makrill och sardiner. De hjälper till att påskynda läkningsprocessen, eftersom de bryter ner i glukos, som ger energi till kroppen.

Bildnamn Behandla artrit i knäna Steg 14

Ta inte för mycket kalcium. Kalcium är formidabelt för ben, men i överdrivna kvantiteter är det inte användbart. Drick ett glas mjölk varannan dag för att undvika överdriven kalciumintag, annars skulle det kunna störa hjärtans funktion.

Tala med din läkare om rätt mängd kalcium att ta. Gravida kvinnor, äldre människor eller de som lider av osteoporos kommer sannolikt att behöva kontrollera mängden kalcium de tar.

Bildnamn Behandla artrit i knäna Steg 15

Gå ner i vikt För de som är överviktiga är det det perfekta sättet att undvika uppkomsten av artrit under tiden, eftersom överflödigt fett i kroppens övre del ökar stressen i knäna. Det finns olika dieter och många övningar som hjälper dig att gå ner i vikt. Prata med din läkare och fråga honom vad som är rätt väg att ta.

De två huvudfaktorerna är näring och fysisk aktivitet. Även om vissa bantningsbehandlingar och vissa övningar kan vara mer effektiva, är det viktigaste att ställa upp en rutin för att troget följs. Förutom att följa en god kost, sätt in en stimulerande sport i ditt dagliga liv, som simning, mountainbike, vandring eller dans.

Bildnamn Behandla artrit i knäna Steg 16

Undvik att dricka alkohol. Alkoholhaltiga drycker ökar urinsyran, som ackumuleras i lederna, försämrade hälsoförhållanden. Se till att huvudkällan för vätskor är vatten, eftersom det hjälper dig att ta bort avfall, inklusive överskott av urinsyra, vilket påskyndar läkningsprocessen.

Försök att dricka de klassiska 8 glas vatten om dagen. Ju mer vatten du dricker desto mindre kommer du att bli frestad att konsumera söta drycker och fruktjuicer, som är fulla av sockerarter och onödiga kalorier. Dessutom kommer de att fylla dig och minska din aptit.

Bildnamn Behandla artrit i knäna Steg 17

Använd gurkmeja för att bekämpa smärta och svullnad. Varje morgon ta 2 matskedar gurkmeja pulver blandat med lite honung. Gurkmeja pulver kan hjälpa dig att minska inflammation genom att hämma isoformerna av cyklooxygenas enzymet kallat COX1 och COX2, vilket orsakar smärta och svullnad. Dessutom är det en naturlig antioxidant, som anses mycket användbar för kroppen.

Om du inte gillar smaken, försök sätta gurkmeja och honungsblandning i grönt te för att späda smaken. Denna typ av te innehåller katekiner och epigallocatechin-3-gallat som också hämmar den inflammatoriska processen på grund av cyklooxygenas. Det minskar också förstöringen av kollagenfibrer, som är ansvariga för produktionen av broskvävnad.

Del 4
Lär dig om artrit

Bildnamn Behandla artrit i knäna Steg 18

Känna igen de första symptomen. Vanligtvis är det tecken och symtom utvecklas långsamt och förvärras med tiden, eftersom det är en minskning av den normala funktionen av det gemensamma, som blir värre med fortsatt användning av leden själv. De första symptomen inkluderar emellertid:

stelhet. Förekommer när du har svårt att böja eller räta ut den drabbade leden. Styvhet är vanlig efter en period av inaktivitet och i allmänhet på morgonen vid uppvaknande.
svullnad. Det orsakas av inflammation på grund av vätskan som ackumuleras i vävnaderna som omger fogen. Det är en fysisk reaktion på en infektion, eftersom kroppen försöker bekämpa bakterier.
trötthet. Det uppstår eftersom kroppen har åtagit sig att bekämpa artrit och är därför mindre fokuserad på att producera den energi som behövs för dagliga aktiviteter.
smärta. Det sker på grund av inflammation som förekommer i leden, som skickar ett meddelande till de nervcentraler som ansvarar för smärttransporter.

Bildnamn Behandla artrit i knäna Steg 19

Känna igen symptomen på det avancerade steget. När artrit utvecklas blir det allt tydligare. Kontrollera om du lider av följande symtom:

ömhet. Om du känner smärta efter att du har berört ditt knä, är det en följd av inflammationen där den drabbade delen blir öm, rodnad och svullnad.

Oförmåga att gå. Smärtan kan öka över tiden för att inte tillåta dig att resa långa avstånd, särskilt utan en käpp eller rullgardin.

Ben sporer. De utvecklas i den gemensamma som presenterar svullnaden, på grund av ackumulering av urinsyra.

feber. Feber är en reaktion från kroppen mot någon yttre invasion: det är ett automatiskt immunsvar från kroppen. Kroppens immunitet stärks vid höga temperaturer och därför när bakterien kommer in i kroppen ökar temperaturen för att bekämpa infektionen.

Bildnamn Behandla artrit i knäna Steg 20

Lär dig om riskfaktorer. Flera aspekter kommer till spel när en person lider av artrit. Följande kan förbereda sig för denna sjukdom:

fetma. Den starka vikten som utövas på lederna stör den korrekta artikulära funktionen.

infektioner. Germs kan komma in i fogen genom blodomloppet eller när det finns ett snitt eller sår som ger tillgång till bakterierna. När de senare får en passage till leden, kan de orsaka inflammation som leder till artrit.

jobb. Artrit är vanligt hos personer som arbetar på platser där de måste gå fortlöpande utan att vila. Detta leder leddet att övervinna, vilket orsakar inflammation vilket i sin tur orsakar artrit att uppstå.

Tidigare skador. Artrit är också vanligt hos personer som tidigare har haft knäskada. Knäet kunde läka med ärrvävnad som kan påverka knäets normala funktion.

Konsumtion av alkohol. Alkohol ökar mängden urinsyra i kroppen. Den senare sätts i form av kristaller i lederna, vilket gör dem smärtsamma.

Genetics. Slutligen är artrit vanlig hos människor som lider av ärftliga sjukdomar som stör musklernas funktion, hindrar sammandragning och avkoppling efter behov.