Hur man slutar missbruk av tuggummi till nikotin

Nikotin (tas genom cigarettrök, tobak, elektroniska cigaretter) är en av de främsta orsakerna till hälsoproblem och störningar. Överge konsumtion är en förebyggande åtgärd för att minska risken för att utveckla ett antal sjukdomar, såsom cancer, komplikationer / lungsjukdomar, hjärtsjukdomar, vaskulära sjukdomar och stroke. Tuggummit till nikotin, såsom de från Nicorette handelsnamn, representerar ett hjälpmedel för att sluta fumare- är särskilt utformade för att avskräcka rökare att tända cigaretten, vilket ger en låg dos av nikotin utan de karcinogener som är närvarande i tobak. Tyvärr går vissa människor från en vice till en annan och blir beroende av dessa däck. Konfronter problemet med mod att bryta den vanan - bekämpa behovet av nikotin, sök support och känn riskerna för långvarig användning av dessa produkter.

steg

Del 1

2

Hitta en ersättning för tuggummi. Du kan bli förvånad över att endast en liten del av konsumenternas däck uppfyller de krav som den ranking som beroende av substansen genom en fysik synpunkt det betyder inte, dock, som inte representerar ett fel, eftersom vissa individer känner bara symptomen avhållsamhet. Men i detta fall är det mycket mer troligt att det är ett beroende, kanske psykologiskt tugga dessa däck eftersom du känner dig orolig, nervös eller på dåligt humör när du inte.

3

Lär dig att känna igen och ta bort försök till rationalisering. Den mänskliga hjärnan är listig och kan rättfärdiga nästan vad som helst - du kan tycka att det inte finns något fel med tuggummi idag. Det innebär dock att rationaliserar problemet och kan upphäva dina ansträngningar att sluta - lär då att identifiera dessa tankar och undertrycka dem.

4

Gör fysisk aktivitet regelbundet. Vissa studier har visat att det kan minska de negativa effekterna av nikotinuttag. Övning kan styra sin lust genom att släppa endorfiner som gör att du mår bra, liksom att engagera dig i aktivitet och hålla bort det från tanken på däcken. Planera att göra minst två och en halv timme med måttlig aktivitet per vecka eller 75 minuters intensiv träning.

5

Undvik högrisk situationer. Alla som har ett beroende vet, kan det vara stunder av svaghet, såsom tankar, omständigheter, platser eller människor som kan utlösa behovet av nikotin och vissa tider eller platser kan vara värre än andra. Till exempel se ut om du känner en mer intensiv behov av detta ämne när du är med andra rökare eller när du är med vänner på bar- kan finnas situationer som utsätter dig till en högre risk.

Del 2

2

Gå med i en supportgrupp. Hitta mer hjälp än att bara stödja vänner eller familjemedlemmar - du kan hitta otaliga grupper av människor som slutar röka eller använda nikotin. Håll dig vid en av dessa och dela dina erfarenheter med andra människor som förstår mycket bra vad du går igenom.

3

Kontakta en psykolog. Vanan att tugga nikotingummin är ett fysiskt och psykiskt behov - av båda anledningarna kan det anses vara en verklig beroende. Om du är villig att sluta, gör ett avtal med en terapeut eller en psykolog som behandlar dessa problem och kan hjälpa dig att bli av med denna vana en och en gång för alla.

Del 3

2

Uteslut inte risken för cancer. Det är välkänt att cigarettrökning orsakar detta tillstånd, liksom tuggtobak, en annan produkt som innehåller nikotin. Vissa laboratorieundersökningar utförda på djur har visat att även en bestående konsumtion av nikotin i allmänhet och tuggummi kan speciellt öka risken för onkologiska sjukdomar.

3

Gör vad som är bäst för dig. Många som använder dessa tandkött har inte nödvändigtvis en beroende, åtminstone fysiskt vanligtvis tuggar de för att de fruktar återfall och återvänder till rökning. Det här är en ganska förståelig anledning till att fortsätta använda den - i slutändan är du fortfarande den som bestämmer själv.