Hur inte ge vikt till vad andra tycker om dig

Om du verkligen inte vill ge betydelse för vad andra tycker om dig, måste du komma ihåg att, som Taylor Swift, är syftet med haters bara att hata ( "The haters som går att hata, hat, hat ...") och att det "Det är inget du kan göra för att undvika det. Vad du kan göra är dock att utveckla en tankesätt som fokuserar på kärlek för dig själv, gör saker och ting och glömmer bort någon annan.

Del 1

Ändra ditt perspektiv

Bildnamn Ej omhändertagen Vad andra människor tycker om dig Steg 1

Utveckla självförtroende. Om du vill sluta att ge vikt åt vad andra tycker om dig, måste du göra allt för att förbättra det förtroende du har i dig själv. Även om det kan ta år att kunna verkligen älska dig och vara lycklig med dig själv, tar små steg mot den riktningen hjälper dig att känna dig mer självsäker och mindre benägen att lyssna på andras negativa bedömning. Här är några metoder för att stärka det förtroende du har i dig själv:

Skriv ner allt du älskar om dig själv. Ta dig tid att känna igen vilken underbar person du är.
Arbeta med att acceptera fel som du inte kan ändra. Du kommer aldrig att vara riktigt säker på dig själv förrän du kan acceptera några saker om dig själv att du inte kan ändra, vare sig det är din röst eller din höjd.
Tillbringa mer tid på att göra saker du kan göra bra. Du kommer att känna dig tryggare genom att spendera tid på att göra de saker som gör att du känner dig skicklig och begåvad.
Tillbringa tid på volontärarbete. Att inse att du har något att erbjuda världen gör att du känner dig som en värdig person.
Ta hand om dig själv. Gör en medveten ansträngning och träna, äta ordentligt, ta en dusch regelbundet och ha på sig kläder som kan förbättra din figur, du mår bättre om dig själv.
Låt dig känna dig säker tills det verkligen är så. Håll en bra hållning, le, rör dig inte kontinuerligt och ta ställning som "öppen" när du pratar med andra människor, så kan du projicera en säkerhetsnivå som överstiger den som faktiskt uppfattas.

Bildnamn Ej vård Vad andra människor tycker om dig Steg 2

Analysera inte allt för mycket. Ett annat sätt att ge mindre betydelse för tanken på andra är att helt enkelt bli distraherad i andra saker. Om du brukar bo på längden på varje kommentar från någon och fråga mer om vad folk tycker om din nya outfit, eller aldrig tro komplimanger emot risken att aldrig kunna må bra om dig själv. I stället för att analysera vad folk tänker på dig, fokusera dina tankar på den positiva förstärkningen som mottagits från andra och slösa inte bort din energi till att oroa dig för det som inte var positivt.

Du är din värsta fiende när det gäller att ge vikt åt vad andra tycker om eller säger om dig. Bara du har befogenhet att bestämma hur mycket vikt att ge till andras dom.

I stället fokusera på saker du är bra på, skapa spännande planer för framtiden eller människor som kan få dig att må bra.

Ibland kanske du känner att i ditt liv, är ingen möjlighet att erbjuda positiv förstärkning, men koncentrerar sig vidare bör du kunna identifiera en positiv siffra för dig, till exempel, en lärare, en granne eller en studiekamrat.

Bildnamn Ej omhändertagen Vad andra människor tycker om dig Steg 3

Skapa en lista med tacksamhet. Du kommer att vara mindre benägen att ge betydelse för andras åsikter om du fokuserar på alla de goda sakerna du har i ditt liv och på alla saker du kan känna dig tacksam för. Hitta tid att sitta ner i minst 15 minuter och skriv ner alla saker du känner tacksam för. Listan kommer att innehålla de aspekter du älskar om dig själv, taket över huvudet, de favoritdelarna i staden där du bor, ditt husdjur, dina vänner och allt annat som ger glädje och mening åt ditt liv.

Fortsätt skriva i minst 15 minuter tills sidan är fylld. Du kommer att upptäcka att de saker du känner dig glad för är mer talrika än du trodde.

Åtminstone en gång i veckan, granska och uppdatera din lista. Du kan hänga den över ditt skrivbord eller hålla den i din plånbok, men du vill. Att ha en lista som listar allt som är bra i ditt liv kommer att påminna dig om att du inte ska spendera för mycket tid att oroa dig för negativitet.

Om listan inte räcker kan du också tillbringa lite tid att uttrycka din tacksamhet. Genom att berätta för vänner, familj och kära hur viktigt det är för dig, kommer du att inse hur viktigt det är att fokusera på de goda saker som människor gör för dig, snarare än på andras negativa tankar.

Bildnamn Ej vård Vad andra människor tycker om dig Steg 4

Lär dig att tänka mer positivt. Även i svåra tider, till exempel när på grund av de många människor i din skola kommer att visa negativ, kanske bara säger fruktansvärda saker om dig, känner du mycket svårt att tänka positivt, måste du anstränga sig för att märka den positiva sidan av varje sak. Åtagit sig att koncentrera sig på de saker som gör dig glad och upprymd i stället för de som gör dig ledsen och upprörd, och gör ditt bästa för att prata om bra saker omkring dig i stället för negativa saker.

Även om du känner att du, trots ditt dåliga humör, kämpar för att kunna prata om positiva saker, kom ihåg att det kommer att hjälpa dig att ändra ditt perspektiv och fokusera mer på vad som är bra för dig.

Försök att le mer. Även om vi ler mer på främlingar, blir resultatet att göra oss båda glada.

Lär dig att leva lite mer i nuet. När du spenderar för mycket tid oroa dig för tidigare misstag eller frukta framtiden, kan du inte njuta av allt det vackra livet sätter dig rätt inför dina ögon.

Bildnamn Ej omhändertagen Vad andra människor tycker om dig Steg 5

Känn förlåt för hatarna. När du lär dig att älska dig mer och du börjar ge mindre vikt vid andras tankar, kan du börja utveckla en mer mogen perspektiv där att inse att beteendet hos dem som har visat sig vara småaktiga med dig ges endast genom sin osäkerhet och olycka, och att deras är inte ett försök att se bättre ut så att du ser sämre ut.

Sådana människor är medelvärda och har låg självkänsla, och du är bättre än dem. Istället för att hata dem i sin tur, lär dig att ha medkänsla och hålla dem på avstånd, så kommer du att känna att du har haft det bästa.

Det är inte nödvändigt för dem att veta att du är ledsen för dem. Det räcker att du vet det.

Bildnamn Ej omhändertagen Vad andra människor tycker om dig Steg 6

Inse att de för det mesta av sin tid verkligen inte tänker på dig. Du måste hålla i minnet att du troligen kommer att oroa dig för deras problem när du oroar dig för sin dom. Som regel är andra för absorberade i sig eller distraherad för att ägna sin tid och ansträngning. Detta borde inte vara deprimerande, men befriande, 99% av tiden när ämnen som människor dömer dig är den sista som går igenom sina sinnen.

Detta innebär att även om du har en ny frisyr, bära en ny outift, säga något explicit i klassen eller helt enkelt göra saker på ditt sätt, de flesta människor knappast kommer också att ägna en tanke.

Tänk på det: du är för upptagen i att oroa dig för vad andra tycker om dig att överväga vad de har på sig eller säger är det inte?

Bildnamn Ej vård Vad andra människor tycker om dig Steg 7

Godkänn att du inte kan behaga någon. Många människor kommer troligen att tro att du måste följa en annan väg i ditt liv. Lärare, föräldrar, vänner eller klasskamrater har nog alla olika idéer om vad som gör beteendet acceptabelt och vad du borde göra, säga och ha på sig för att vara bäst själv. Faktum är att det bästa du kan göra är att inse att du inte kan behaga alla och veta att vad du måste göra är det som är bäst för dig.

Det kommer alltid att finnas någon som kommer att reagera negativt på dina handlingar, men det betyder inte att du inte behöver fatta dina egna beslut eller att du måste spendera hela tiden för att försöka behaga någon snarare än att ta reda på vem du egentligen är.

Sanningen är att den enda personen du måste begå för att behaga är själv. Om din idé om vad som är bäst för dig överensstämmer med föräldrars och vänner, välkommen, men det borde inte vara ditt mål.

Del 2

akt

Bildnamn Ej vård Vad andra människor tycker om dig Steg 8

Spendera tid med dem som kan få dig att trivas om dig själv. Ett av de enklaste sätten att sluta lägga på andra människors tankar är att försöka omgärda dig med så många som möjligt och hänsynsfullt till stöd. Om en av dem som är upprörd du är en pseudo-vän eller en som låtsas vara, varför inte välja att utnyttja dig av företaget av någon som vill se dig lyckas snarare än att misslyckas. Spenderar mer tid omgiven av människor som bara vill ha det bästa för dig, du blir en lyckligare person och du kommer att slösa mindre energi till att oroa dig för vad andra tycker.

Tänk på det: Finns det någon i din sociala cirkel som aldrig ger dig positiv förstärkning och brukar alltid kasta dig? Även om det är en gammal vän, bör du överväga om det är bra att upprätthålla ett sådant förhållande.
Naturligtvis befinner vi oss ibland ibland med människor som får oss att känna sig dåliga om oss själva, till exempel i en familjeåterförening eller en kemiklass. Försök helt enkelt skapa så mycket avstånd som möjligt mellan dig och dessa irriterande varelser och koncentrera dig på dem bland dem du gillar.

Bildnamn Ej omhändertagen Vad andra människor tycker om dig Steg 9

Följ de intressen som gör att du mår bra om dig själv. Ju mer tid du spenderar på att göra saker du älskar eller där du är skicklig, desto mindre känner du sig benägen att ge vikt åt andras tankar. Oavsett om du är bra på skidåkning, som att spela basket, frivilligt arbete på lokalbiblioteket eller spendera mycket tid på matlagning med din familj, är det viktigt att känna igen vad som gör dig lycklig och försöka ägna dig så mycket som möjligt.

Ju mer tid du spenderar gör saker du älskar, desto mindre tid spenderar du oroa dig för hatarna. Om du är för upptagen gör något för att få dig att le, har du inte tid att sluta och oroa sig för vad andra tycker.

Dessutom kan du ägna dig åt saker som du älskar eller deltar i kurser som är relaterade till vad du gillar, vilket gör det mer troligt att du kan träffa personer som delar dina intressen. Detta supportnätverk hjälper dig att känna sig mindre ensam.

Bildnamn Ej vård Vad andra människor tycker om dig Steg 10

Ge dig själv mål och nå dem. Ett annat sätt att sluta lägga på vad andra tycker om dig är att ge dig ambitiösa mål och att agera för att uppnå dem. Oavsett om du vill skriva en roman eller korsa mållinjen på 10 km, följ den riktningen. I strävan efter ett mål ska du göra en lista över allt du bör göra för att uppnå det och, när du erövrat, vara stolt över dig själv för att arbeta hårt för att förverkliga dina drömmar.

Att ge dig själv och uppnå mål gör inte bara dig bättre om dig själv, det kommer också att distrahera ditt sinne från hatarna. Om du är för upptagen efter framgång, kommer du inte ha tid att sluta och tänka på andra.

Längs vägen ger du flera små mål för att hjälpa dig att förbättra ditt självförtroende och ge dig större känsla av tillfredsställelse.

Bildnamn Ej omhändertagen Vad andra människor tycker om dig Steg 11

Försök inte att släcka elden med eld. Felaktigt kan du tro att det bästa sättet att hantera dem som är medelmåttiga med dig är att göra detsamma, men du är bättre än dem. I stället för att visa dig lika eländig och respektlös, uppför dig på ett överlägset sätt, undviker att göra det roligt eller låta dig bli frestad av skvaller. Du vill inte vara inblandad i en oändlig kamp eller i en cirkel av skvaller som kommer att beröva dig av din stillhet.

Istället hitta komfort i det faktum att du väljer rätt väg, med vetskap om att du är bättre än de som inte önskar dig det bästa.

Bildnamn Ej omhändertagen Vad andra människor tycker om dig Steg 12

Låt inte andra se dina problem. Även för dem som är mer självsäker, är det inte alltid möjligt att kunna lämna efter andras kommentarer. Du kan dock begå dig att kontrollera dina känslomässiga reaktioner och inte låta andra se effekterna av deras negativa kommentarer. Om en person har varit ond eller skakad mot dig, åtagit sig att ignorera det och hålla ett lugnt uttryck. Gör ditt bästa för att inte visa dig själv frustrerad och inte visa att du ger vikt åt hans gärningar.

Även om det inte alltid är lätt att kontrollera känslor, om du känner dig verkligen upprörd, kan du åtminstone försöka be om ursäkt och flytta dig för att hitta en privat plats för att lugna dig.

Inse att de inte kan störa dig på något sätt, kommer människor att vara mer benägna att stoppa sitt ovälkomna beteende. Undvik därför att visa dig själv när de säger något ont om du vill bli av med det.

Du kan prata om dina känslor privat med en vän eller beskriva dem i en dagbok, men i allmänhet försöka visa dig så lugn och likgiltig som möjligt.

Bildnamn Ej omhändertagen Vad andra människor tycker om dig Steg 13

Lär dig att tala okej. Genom att bli mer självsäker bör du känna sig mer bekväm i att uttrycka vad du tycker och upprätthålla din tro. Du måste inte bara vara gratis för sakens skull, men när du har en åsikt om något, du är i klass eller i en social situation, bör du veta hur man ska dela med tillförsikt utan att försöka rymma vad du tror att andra vill höra. Så länge du tala tydligt och du har ett sätt att stödja dina idéer med bevis, kan komma närmare ditt mål att subtrahera betydelse för dom andra.

Vidare, genom att skapa ett ansvarsfullt personers rykte som säger vad han tror, kommer andra att vara mindre benägna att döma dig eftersom de kommer att märka att du mår bra om dig själv.

Om andra har idéer som skiljer sig från din, lyssna på dem med respekt och ta reda på om du har något att lära dig. Ändå ändå inte omedelbart ändra ditt sinne eller inte backtrack bara för att behaga dem.

Bildnamn Ej omhändertagen Vad andra människor tycker om dig Steg 14

Lär dig att älska att göra saker på egen hand. Känner sig mer bekväm i att göra saker själv och lär dig att älska den tid du spenderar ensam, du blir mindre benägen att oroa sig för andras tankar. Att vara lugn i att vara dig själv och driva dina egna intressen, vare sig det handlar om att läsa, titta på en film eller bara ta en promenad, tenderar du att ge mindre betydelse för vad andra har att säga .

Även om du inte behöver vara ständigt i ensamhet, att känna sig bekväm med dig själv i stället för att alltid efter människor att bo, skulle göra dig mer säker och minska chanserna för att andra lyckas göra dig upprörd.

Hitta hobbyer som du gillar att spela ensam, som yoga, skriva poesi, titta på klassiska filmer eller springa.

Bildnamn Bryr sig inte Vad andra människor tycker om dig Steg 15

Sluta be om ursäkt när du inte har gjort något fel. En av de saker som människor som ger alltför stor vikt vid bedömningen av andra tenderar att göra är att fortsätta att be om ursäkt, även om de egentligen inte har gjort något fel. Du kan ha en tendens att be om ursäkt bara för att du vill ha tillgång till den goda sidan av en person i stället för att dömas, men om du verkligen i ditt hjärta du känner att du inte har gjort något fel, då är det bättre att inte ge upp och ber om ursäkt bara för att du inte vill oroa sig för vad folk kan tänka på dig.

Bygg självförtroendet för att bekräfta dig själv och känna igen när det inte finns något behov av att be om ursäkt för ditt beteende. Det är ett tecken på styrka att genom att göra vanan att återstå fast vid dina övertygelser, får du mer respekt från människor.

Om någon skyller på dig för något som tydligt inte är berättigat till dig, kan du svara på något som "Jag är ledsen att ..." men ge inte in och ber om ursäkt bara för att du tror att det skulle kunna förenkla saker.

tips

Du bestämmer ditt liv. Låt inte andras dom besluta hur du ska leva.
Var dig själv, inte bilden av personen som tvingar dig att vara.

varningar

Undvik att engagera sig i olämpligt beteende bara för att överensstämma med andra, som att dricka eller röka.
Håll inte dina känslor kvar. Du måste hitta ett sätt att låta ilska eller ledsen som du känner för att känna dömd flykt.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade