Hur man slappnar av under en sjukdom

Ibland upplever sjukdomen som ett stressfullt tillstånd. Congestion, huvudvärk och oro för att förlora något viktigt är alla aspekter som kan göra det svårt att slappna av under återval av kall eller influensa. Förbättra sömn, frigöra sinnet och välja avslappnande aktiviteter är väsentliga för att läka ordentligt.

steg

Metod 1

2

Var försiktig med rättsmedel som inte kräver recept. Inte alla dessa droger hjälper dig att sova bättre. Dessutom hjälper många lugnande medel och lugnande medel att somna snabbt, men minska kvaliteten på vila. Ta inte influensa och pseudoefedrin eller efedrinmedicin.

3

Var försiktig när du väljer nässprayer. Även om de kan släppa sina näsor i 8 timmar eller mer, kan de innehålla stimulantia som gör det svårt att sova bra.

4

Njut av avkopplande varma drycker. Du kommer förmodligen att förlora lite aptit under sjukdomen, men du måste säkerställa korrekt hydrering genom att dricka mycket vätska. Mycket heta drycker, såsom varm choklad eller ovaline, kan skicka kroppen signalen att det är dags att sova.

5

Ordna sovrummet för att sova bättre. Ta bort alla distraktioner som TV, dator eller andra elektroniska apparater från rummet. Det ställer också en behaglig temperatur, vilket gör att rummet är tillräckligt kallt för att vila bättre.

Metod 2

2

Andas djupt och med ett mål. Andning långsamt och djupt med membranet hjälper till att slappna av omedelbart. Om du har problem eftersom din näsa är stängd, andas ur din mun.

3

Var medveten om nuvarande ögonblick. Oavsett om du tittar på ditt husdjur eller dina händer, fokuserar bara på nutiden för att minska stressen. Andas långsamt och koncentrera sig på det aktuella ögonblicket, beskriva det för dig själv i detaljerna.

4

Visa en fredlig bild. Koppla av med att återkalla en lugn plats eller ett gott minne. Det kan vara en strandplats eller ett minne om hur du gick till skolan - i vilket fall som helst med fokus på detaljerna för att lugna ditt humör.

5

Lyssna på musiken. Det påverkar mycket humör, så välj en avkopplande melodi eller en sång som associerar med ett lyckligt minne.

Metod 3

2

Håll dig varm. Krumma upp under din favoritfilm för att öka känslan av värme och komfort. Kylskadorna försvagar immunsystemet och extremiteterna är de första som lider av förkylningen. Täck dina händer och fötter och håll dem under de mest bekväma filtar du har.

3

Överla flera dynor. Dessa är perfekta för avkoppling, eftersom de är mjuka och bekväma. Få alla nödvändiga att känna sig bekväma och tysta. Välj rätt modell för att hjälpa dig att sova bättre och återhämta sig snabbt från förkylningen.

Metod 4

2

Välj aktiviteter som låter dig sitta eller lyfta huvudet. Om du ligger nere, tyngdkraften tenderar att trycka retronasal dropp i halsen, vilket gör det svårare att andas.

3

Använd ånga. Oavsett om du tar ett varmt bad, tänd en luftfuktare eller ställ ditt ansikte på en kruka med kokande vatten genom att sätta på huvudet i en handduk, hjälper luftfuktigheten att lösa trängseln.

4

Drick örtte och vatten under hela dagen. Du måste undvika att bli uttorkad genom att dricka mycket vatten. När du är sjuk och har rinorré eller trängsel, förlorar du mycket vätskor som du måste fylla på genom att ta vätskor med avkopplande egenskaper. Välj örtte, som kamomill, för att försöka lugna ner så mycket som möjligt.

5

Välj aktiviteter som du gillar. Ta dig tid för dig själv och slappna av som bara du kan göra. Låt inte andra lägga till mer stress genom att erbjuda för att hjälpa dig utan att fråga. Ta dig tid att läka dig själv.

Metod 5

2

Ring en vän eller familjemedlem. Sjukdomen isolerar dig och blockerar tillfälligt ditt sociala liv. Även om det är bra att ta sig tid för sig själv är det viktigt att förstå när externt stöd behövs och vilken person som bäst kan möta dina behov.

3

Lämna detaljerade instruktioner. Oavsett om du ber någon att hjälpa dig med barnen eller en kollega att ta hand om en presentation, försök att vara så specifik som möjligt. Skriv ner all relevant information och fråga personen att upprepa dem - så här kan du se om han verkligen förstod dem.