Hur sova med den stängda näsan

Den täppa näsan är ett symptom som orsakas av en överdriven produktion av slem inuti nasala bihålor som blockerar luftens passage - när det händer är det inte lätt att sova. Det bästa sättet att vila är att kontrollera mängden sekretioner för att lindra sjukdomen eller utvisa slem för att andas bättre. Om du har detta irriterande symptom finns det många lösningar för att göra det mindre outhärdligt och sova på natten.

Metod 1

med hydroterapi

Håll en god nivå av hydratisering. För att lindra näsan, måste du försäkra dig om att näshålan utvisar så mycket slem som möjligt. Om sekretionerna är ganska vätska är processen lättare eftersom du kan blåsa näsan och andas bättre. För detta ändamål, drick så mycket vatten som möjligt - försök att nippa åtminstone 9-13 250 ml glasögon under dagen.

Använd en neti lota. Det är en anordning för att skölja näspassagen och du kan använda den en timme innan du lägger dig, för att kunna sova. Fylla neti lota med den kommersiella saltlösning, för att ligga på diskbänken och roterar huvudet åt sidan genom att sticka in spetsen i näsborren hos behållaren som liknar en teiera- lösningen hälldes långsamt in i näsborren som ligger i den övre andnings med öppen mun och vänta på att vätskan kommer ut ur den andra näsöppningen. Det ska ta några sekunder - upprepa proceduren i det andra näsborret genom att rotera huvudet på motsatt sida.

I slutet slår du näsan för att frigöra den från slem och rester av lösningen.

Du kan självbereda en saltlösning med destillerat eller kokt vatten (använd aldrig kranlösningen utan att koka den först i minst en minut). I en separat skål, häll 250 ml mycket hett destillerat vatten, göra, dock så att den inte är kokande, annars kan skada de känsliga slemhinnor nasali- lägga halv tesked oraffinerat havssalt eller finmalt bord och rör om för att lösa saltet .

Dra fördel av ångan. Det låter dig frigöra dina bihålor innan du lägger dig och också för att behandla inflammationen eller den underliggande infektionen. Ångan öppnar näspassagen och svävar något av det tjocka slem som underlättar utstötningen.

Fyll en 1-liters kruka med vatten och låt det koka i ett par minuter - ta sedan bort det från värmen.

Täcka huvudet med en stor handduk och böjda över den ångande pannan under bibehållande ansiktet till åtminstone 30 cm från ytan vatten- nära ögonen, andas in genom näsan och andas ut räkna upp till fem av munnen medan konton upp till två.

Fortsätt så här i 10 minuter eller tills vattnet slutar producera ånga.

Försök att blåsa näsan under och efter behandlingen, som du kan repetera varannan timme eller så ofta som ditt schema tillåter.

Lägg till eteriska oljor för att förbättra ångan. Häll en droppe eller två av en av dessa oljor: grön mentor, mint, timjan, oregano, lavendel, melaleuca eller salvia.

Om du har eteriska oljor, kan du ersätta dem med en halv tesked av respektive torkad ört per liter vatten koka gräset för ytterligare en minut, stänga av spisen och flytta pannan i en bekväm plats där du kan göra fumigations.

Metod 2

med aromaterapi

Välj en essentiell olja. Det finns flera oljor som verkar ha antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper som är användbara för att behandla bihåleinflammation och minska svullnad. Om du kan kontrollera ödem i näslemhinnan kan du andas lättare under natten och sedan sova bättre, trots den täppta näsan. Du kan förbereda olika blandningar och kombinationer för att hitta den bästa lösningen för dig, men gör först ett känslighetsprov på huden för att du inte är allergisk mot substansen - kom ihåg att eteriska oljor kan vara giftiga om de används felaktigt. Välj den arom du vill och få oljan från en pålitlig butik som garanterar renhet - var försiktig att alltid blanda de olika ämnena i lika delar. Här är några förslag:

eukalyptus;
mint;
lavendel;
Melaleuca;
kryddnejlika;
kamomill;
Mentol.

Lägg till eteriska oljor till neti lota. Du kan använda dem för att förstärka de fördelaktiga effekterna av nasal sinus tvätt. Se till att ämnet är extremt rent, att du inte är allergisk och att du inte visar negativa reaktioner på blandningen. Blanda en droppe frankincenseolja, en av rosmarin och en av eukalyptus i vätskan i neti lota.

Använd en högtalare. Välj en av ovannämnda oljor för att hitta lättnad från den täppta näsan och häll tre droppar i en diffusors vatten så nära anordningen som möjligt en timme innan du lägger dig.

Fuktig luft och eterisk olja minskar trängsel och främjar sömn.

Om problemet kvarstår, försök att andas luftens högtalare så ofta som möjligt under dagen, för att få en ännu djupare effekt.

Förbered en salva för att sprida sig på bröstet. Du kan göra en personlig med eteriska oljor och hitta lite lättnad från den täppta näsan. Blanda tre droppar eucalyptus, två mint och två timjan i 15 ml bärarolja, till exempel den med mandel.

Du kan ersätta de som föreslogs med någon annan olja på listan för att frigöra näsan från trängsel.

Blandningen hjälper till att öppna näspassagen och få dig att sova bättre.

Ta ett bad med eteriska oljor. Lämna 12-15 droppar i badkaret fullt av vatten, vilket måste vara varmt och behagligt - håll dig blöt i 20 minuter och andas de fördelaktiga ångorna. Försök att göra det strax innan du lägger dig, den avslappnande och avtagande effekten av denna behandling bör förena resten.

Ångan som släpps ut från hetvattnet ska torka slemmen.

Metod 3

Andra rättsmedel

Förbered eller köp en näspray av saltlösning. Du kan använda den för att frigöra den täppta näsan och hålla trapporna där. Även om det inte löser problemet helt, kan det minska trycket precis så att du kan vila. Du behöver vatten, salt och en liten sprayflaska, helst med en kapacitet på 30-60 ml. Du kan använda havssalt eller bordsalt.

Koka 250 ml vatten och vänta tills det kyler lite tills det når en ganska hög temperatur - tillsätt en nypa salt och blanda försiktigt.
Bädda in en halv tesked sodavatten, så att lösningen är mindre skarp på de redan lidande slemhinnorna.
Travasala sedan i sprayflaskan - behandlar varje näsborre med en spray eller två efter behov upp till 4-5 gånger om dagen.

Ta en antihistamin. Allergi är en av de vanligaste orsakerna till nasal trafikproblem - om det här är ditt problem och symptomen är ganska irriterande, särskilt vid sänggåendet, ta en antihistamin innan du lägger dig. Denna typ av medicinering genererar generellt också lite sömnighet, vilket hjälper dig att vila trots din täppa näsa.

Många antihistaminer har en lugnande effekt - om du behöver ta dem under dagen, leta efter dem som inte har denna bieffekt - kör inte eller använd tunga maskiner tills du vet vilka reaktioner du kan visa för drogen.

Ge det ett försök med en steroid nässpray, om du har allergier. Om problemet är av allergisk natur kan du prova denna lösning för att kontrollera inflammation - det är en produkt som fungerar snabbt, men för att njuta av de maximala fördelarna behöver du inte spruta den kontinuerligt.

Kortison sprayer säljs receptbelagda medica- även om du kan hitta några webbplatser som distribuerar dem fritt på rea undviker denna kommersiella kanal, eftersom du inte kan garantera säkerheten och produktens ursprung.

Om du har några säsongsallergier, försök använda nässprayen i början av perioden "indicted" att hantera symptomatologin.

När du sprayar läkemedlet i näsborre måste du peka munstycket mot näsans yttervägg och inte mot septum eller djupa hålrum.

Biverkningarna är torrhet eller kraftig känsla, nysning och irritation i halsen - om det uppstår huvudvärk och epistaxis, kontakta läkare omedelbart.

Lyfter bysten. Försök hålla hela överkroppen något upp medan du vilar - så blir näshålorna fria och får lite lättnad från trängseln. Om du kan, sätt några tegelstenar under huvudet för att höja hela strukturen.

Om ingen annan lösning har visat sig fungera, kan den här metoden hjälpa dig att vila lite - hålla huvudet upphöjt minskar trängsel och främjar sömn.

Använd en luftfuktare. För att minimera obehag som orsakas av torr luft, håll en av dessa enheter i sovrummet eller lägg en skål med vatten på sängbordet - vätskan kommer att förångas under natten och hålla näsa slemhinnan hydratiserad.

Torrheten i näshålorna förvärrar trängseln - att hålla fuktig luft i rummet där du sover bör främja bättre sömn.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade