Hur man utforskar och övervinna lagens sinn

I många traditionella och nya åldersfilosofier består sinnet av en serie olika överlagda skikt, var och en med sin egen avsikt. I huvudsak är dessa lager konstruktioner av vårt eget sinne och därför kan de med den rätta metoden förstöras när vi behöver ompröva och ändra våra mest intima motivationer, rädslor, sorg, oro och ambitioner. Att känna dig själv är nyckeln till att gå utöver nivån på ytliga tankar och att ta bort dina inre lager. Att få sådan självkännedom kan ta lite tid, var därför tålamod och öva konsekvent för att uppnå detta tillstånd av förstärkt medvetenhet.

Del 1

Utforska din inre sinnen

Ange den lämpliga mentala staten

Anvisningarna i det här avsnittet ska hjälpa dig att uppnå ett mentalt tillstånd av fred som möjliggör senare introspektion. Om du vill fortsätta direkt med introspektion, klicka här.

Bildrubriken Utforska lager i sinnet och följ dem bort Steg 1

Ställ in scenen. Att undersöka djupet i ditt sinne är inte något du kan göra medan du dricker kaffe på väg till jobbet. Denna noggranna introspektion kräver från dig: tid, koncentration och uppmärksamhet. Innan du börjar, hitta en säker, bekväm och tyst plats att stanna ostört ett tag. Vid behov eliminera eventuellt ljus eller ljud som kan avleda dig.

Platsen kan vara någonstans du känner dig lugn - en mysig fåtölj i din studie, en madrass på golvet i ett omöblerat rum eller till och med ett utomhushörn i naturen.
De flesta meditationsskolor råder mot denna introspektion på en plats som associerar med sömn, som i sängen, eftersom det kan leda dig att oavsiktligt ta en tupplur.

Bildrubriken Utforska lager i sinnet och leva bortom dem Steg 2

Fria ditt sinne från tankar som distraherar dig. Ta bort all stress eller oro som du tar hand om. Inse att allt som distraherar dig från den fulla koncentrationen på din introspektion är bara en tanke - en tanke som som alla andra kan ignoreras till förmån för andra mer relevanta. Det finns inga bekymmer att du inte har skapat dig själv, så det finns inga bekymmer att du inte kan vinna.

Detta betyder inte nödvändigtvis att du borde låtsas att alla dina problem inte existerar. Det betyder att du måste lära känna dem och möta dina känslor om det, för att kunna tänka på något annat.

Bildnamn Utforska lager i sinnet och leva bortom dem Steg 3

Öva meditation. Hitta en bekväm position, stå still och stäng dina ögon. Sakta ner andan när du tar djupa, givande andetag. Håll ryggen rak och upprätt för att undvika att somna - bortsett från detta är den exakta positionen inte viktig. Låt dina tankar fly från normala och misslyckade cykler av stress och oro. Om stressiga tankar kommer i åtanke, känner igen dem och inser att de är förlängningar av ditt djupare själv som du kan styra och sedan lägga dem åt sidan.

Meditation är ett ämne som har inspirerat många och många skriftliga verk. För att lära dig mer om meditativa tekniker och problem, läs de relaterade wikiHow-artiklarna eller utföra en målinriktad sökning på webben.

Bildrubrik Utforska lager i sinnet och leva utöver dem Steg 4

Fokusera uppmärksamheten inåt. Låt dina tankar återfå dina steg. Separerad från dina känslor. Inse att dina känslor, dina känslor och känslor relaterade till dina upplevelser är alla skapelser av ditt inre själv. Allt som finns inom och utanför dig själv är en förlängning av ditt sinne - det som omger dig, är till exempel ingenting som skapats och tolkas av ditt inre själv. Därför kan du genom att utforska lagarna i ditt sinne uppnå en större förståelse av världen i stort.

Du försöker inte analysera eller kritisera dig själv - någon känsla av känslomässig smärta eller obehag kan indikera att du ännu inte har separerat dig från dina känslor.

Bildrubriken Utforska lager i sinnet och leva utöver dem Steg 5

Om det behövs, försök att driva dig ur din komfortzon. Om du inte kan öva din meditation, bredda dina horisonter. Vissa människor rapporterar att de kan nå transcendenta tillstånd av medvetande genom att utföra aktiviteter som de normalt upplever en aversion till. Denna förmån kan visa sig vara varaktig - i de mest extrema fallen kan halvvariga personlighetsändringar underlätta långsiktigt introspektivt arbete. Så länge det är en säker aktivitet, kan du bestämma dig för att försöka en i stället för meditation. Låt oss se några exempel:

Utför ansträngande träning

Ta en resa i naturen

Talar eller utövar offentligt

Prata med någon med ett hemligt minne eller känslor hittills

Skriv om dina inre känslor i en dagbok

Gör fallskärmshoppning eller bungehoppning

Identifiera dina mentala lager

Anvisningarna i detta avsnitt är avsedda som allmänna riktlinjer för introspektion. Förstå att det inte finns två lika sinnen och att inte alla steg kan vara effektiva för dig.

Bildrubrik Utforska lager i sinnet och följ dem borta steg 6

Fokusera på självprojektionen externt. Den första ytliga sinnestillståndet är det du använder för att presentera dig själv för andra (och särskilt för dem du inte vet väl). Ofta används det här laget för att bygga en komplex fasad som döljer dina sanna tankar och känslor bakom ett beteende "korrekt" och "acceptabel". Låt dig själv utforska vem du är i närvaro av andra. För att börja ta kontroll över dina mentala lager, innan du letar efter deras ursprung, måste du känna igen egenskaperna hos dessa ytskikt.

Du kan bestämma dig för att börja med dessa grundläggande tankar:
"Jag heter"
"Jag bor i ..."
"Jag jobbar på ..."
"Jag gillar det här, jag tycker inte om det ..."
"Jag gör det, det gör jag inte ..."
"Jag gillar dessa människor, men inte dessa andra ..."
...och så vidare.
Minnen, erfarenheter och personliga värderingar som identifieras i detta och i övriga punkter i avsnittet kan vara värdefulla. Under dessa övningar kanske du vill skriva varje huvudförståelse som uppnåtts, särskilt efter att du har vågat in i djupet av ditt medvetande. Om du inte vill distrahera dig själv genom att skriva, kan du använda en praktisk röstinspelare.

Bildrubrik Utforska lager i sinnet och följ dem utåt steg 7

Undersök dina rutiner och ritualer. Att tänka introspectively om de åtgärder du utför regelbundet kan ge dig en oväntad syn på dig själv. Låt dina tankar återfå de händelser som du gör regelbundet i vardagen. Tänk, "hur får de mig att känna sådana saker? Varför gör jag dem? Ditt mål är att börja inse hur mycket din uppfattning verkligen är inblandad i dessa repetitiva beteenden.

Här är några exempel på reflektioner. Observera att dessa är mycket vanliga gester. Om du är som de flesta, kan det mesta av ditt sinne vara tillägnad handlingar som inte är mycket viktiga i sak.

"När vaknar jag?"

"Var handlar jag?"

"Vanligtvis vad äter jag under dagen?"

"Vilka intressen driver jag på specifika tider under dagen?"

"Med vilken typ av människor föredrar jag att spendera min tid?"

Bildnamn Utforska lager i sinnet och fortsätt åt dem Steg 8

Reflektera över det förflutna och framtiden. Hur kom du till var du är idag? Vart ska du Att reagera med vänliga hälsningar på dessa frågor kan vara upplysande. Erfarenheter, människor, mål, drömmar och rädslor är som regel inte saker som bara påverkar oss - sträcker sig från nutiden till det förflutna och framtiden och beskriver vilka vi är i tid. Därför förstå"jag var" och "Jag kommer att vara" kan hjälpa dig att uppnå en bättre förståelse för vem "sex."

Här är några frågor att fokusera på:

"Vilken typ av arbete gjorde jag tidigare? Vilket jobb vill jag göra?"

"Vem älskar jag? Vem ska jag älska i framtiden?"

"Vad har jag gjort med min tid tidigare? Hur vill jag spendera vad som finns kvar?"

"Vilken relation har jag med mig själv? Vilken relation vill jag ha med mig själv i framtiden?"

Bildrubriken Utforska lager i sinnet och leva utöver dem Steg 9

Gå på jakt efter dina sanna förhoppningar och strävanden. Nu när du har brutit ned de viktigaste aspekterna av dig så här långt diskuterad, har du möjlighet att reflektera över ditt sanna inre själv. Börja med att identifiera de delar av dig som inte visa till andra. De kan vara åsikter som du känner pinsamt, saker som du inte vill låta dig veta, känslor du inte vet hur man uttrycker och mycket mer - allt som inte ingår i den personlighet du presenterar för andra i ditt dagliga liv.

Till exempel kanske du vill meditera om dessa typer av frågor:

"Vad känner jag verkligen för de saker som tar upp det mesta av min dag?"

"Hur mycket förtroende har jag verkligen i mina planer för framtiden?"

"Vilka minnen eller känslor tar upp det mesta av min tid utan att någon vet?"

"Finns det några saker som jag i hemlighet önskar men inte äger?"

"Skulle jag vilja att jag kunde känna mig själv på ett visst sätt?"

"Känner jag hemliga känslor mot människorna runt mig?"

Bildnamn Utforska lager i sinnet och följ dem bort Steg 10

Utvärdera din uppfattning om världen. Så som du verkligen ser det, är din världssyn ett av de djupaste lagren av dig själv. På ett sätt är din syn på världen den enskilt viktigaste delen av din personlighet, eftersom det påverkar hur du interagerar med nästan allt: från människor, till djur, till naturen och självklart till dig själv .

För att bestämma vilken vision du har i världen, använd allmänna frågor om mänskligheten och världen i allmänhet, till exempel:

"Jag tycker att folk är mest eller bra?"

"Tror jag att människor kan övervinna sina brister?"

"Tror jag på existensen av en högre makt?"

"Tror jag att livet har ett syfte?"

"Har jag några förhoppningar om framtiden?"

Bildrubrik Utforska lager i sinnet och följ dem bort Steg 11

Utvärdera din uppfattning om dig själv. Låt nu dina tankar vända sig inåt för att ta reda på vad du verkligen tycker om dig själv. Detta skikt av sinnet är en av de djupaste sällan vi spenderar tid på att tänka på hur vi känner oss själva, men sådana djupa tankar kan mer än någonting påverka våra kognitiva mönster och livskvaliteten.

Var inte rädd för att avslöja de sanningar som djupt kan påverka dig - i regel går det att leta efter sådana mentala djup en starkt upplysande, men känslomässigt lättsinnig upplevelse. Du kommer att uppstå ur din introspektion med större förståelse för dig själv.

Här är några enkla saker du kan bestämma dig för att överväga. När du svarar på dessa frågor, kom ihåg svaren ovan.

"Är jag för kritisk över mig själv? Prisar jag för mycket?"

"Jag råkar se delar av mig som jag gillar eller att jag inte tycker om andra människor?"

"Vill jag ha några saker som jag ser på andra?"

"Jag vill vara den jag är?"

Del 2

Förbättra din uppfattning

Bildnamn Utforska lager i sinnet och leva bortom dem Steg 12

Identifiera orsakerna till bilden du själv har. Att erkänna skärpan i bilden du själv har bör inte vara det sista steget i din introspektiv resa. Med noggrann meditation är det möjligt att förbättra. Först och främst försök att bestämma eftersom av den självbilden. En enda primär orsak kan vara närvarande eller inte. Trots de hårda ansträngningarna kan du kanske inte förklara det fullt ut. Oroa dig inte. I det här fallet försöker du enkelt att känna igen en anledning kunna förklara dina känslor. Efter att du förstått att din bild har en orsak (men svår att definiera) kan du försöka förbättra den.

Bildnamn Utforska lager i sinnet och följ dem bort Steg 13

Från prioriteringar till saker som är viktiga i ditt liv. Om du är som de flesta idag, kan en bild av dig ofullkomlig bero på att du ger för stor betydelse för vad som faktiskt inte ger dig något värde eller nytta. Helst kommer att komma bort från det att du kan leva ett lyckligare liv och för att få en bättre bild av dig själv - inte vara i ständig strävan efter sådana saker, kommer du att eliminera många av dina dagliga bekymmer och du kommer att kunna koncentrera mer på de viktigaste sakerna: dig själv och de människor som är nära dig.

Saker som har stor betydelse idag, medan de bara har en minimal effekt på lycka, inkluderar pengar, materiella tillgångar, social status osv.

Å andra sidan, de saker som ofta offras till förmån för relativt obetydliga distraheringar, inkluderar tid för sig själv, för reflektion, för personliga projekt, för vänner och för familjen. Faktum är att det har visat sig vetenskapligt att starka familjebanden kan garantera en nivå av lycka som är större än en hög inkomst.

Med tanke på detta bör en lista som ställer prioriteringar för de viktigaste sakerna i en persons liv se ut så här:

barn

make

släktingar

jobb

vänner

Hobbies

rikedom

Bildrubrik Utforska lager i sinnet och följ dem bort Steg 14

Bestäm hur långt du vill driva dig själv i sökandet efter de viktigaste sakerna. Olyckligtvis förbiser människor ibland vilka som ligger högst upp i sina personliga listor (till exempel en stark känsla av etik) för att skydda saker som har lägre prioritet (som att kunna äga en fin bil). Ditt mål är att förstå hur långt du vill driva dig själv för att få de saker som står högst upp i listan, medveten om att det här kan innebära att man offrar dem som ligger längre ner.

Ett bra exempel på detta är från litteraturen: iOthello av Shakespeare dödar Othello karaktär Desdemona, kvinnan han älskar, för att hans vän Iago får honom att tro att han har förrått honom. I detta fall är Othello tyvärr tvungen att avstå permanent vad som kan vara det viktigaste i sitt liv: den person som älskar honom eftersom han har bestämt sig för att prioritera sin personliga ära och rykte mer prioriterat. Att sätta sådan vikt vid något som inte kan göra det lyckligt kommer inte att vara det rätta valet för Othello, som i slutet av opera kommer att bestämma sig för att döda sig själv.

Bildnamn Utforska lager i sinnet och följ dem borta steg 15

Hitta frihet i vad du kan och du kan inte ändra. När du väl har bestämt exakt hur du tänker agera för att uppnå det du har placerat högst upp i listan, borde du ha uppnått en tydlig bild av vad du kan och inte rimligen kan uppnå. Därför borde du helst inte ha någon anledning att hålla en bild av dig själv negativ: Nu har du en plan att nå de viktigaste sakerna i ditt liv, så allt du behöver göra är att få det att fungera! En negativ bild av dig själv hjälper dig inte på något sätt, så du behöver inte det.

Bildrubrik Utforska lager i sinnet och följ dem borta Steg 16

Planera att komma ifrån obetydliga saker. Realistiskt är det ofta svårt att avstå stora delar av sitt liv på kort tid. I dessa fall är det viktiga att förstå att du ägnar din energi åt de felaktiga sakerna och planerar att korrigera ditt beteende. Det planerar faktiskt att utrota alla irrelevanta aspekter av ditt liv, för att kunna koncentrera sig fullt ut på de viktigaste sakerna.

Om du till exempel befinner dig mer tid att oroa dig för ditt arbete än vad du gör med din familj (när i verkligheten är familjen den viktigaste för dig), men det är kanske inte möjligt att byta jobb omedelbart eftersom din familj räknas På din inkomst kan du fortfarande börja göra en undersökning utan att riskera dina ekonomiska åtaganden.

tips

Det finns många filosofier som inkluderar begrepp som liknar de som beskrivits ovan. För en bättre förståelse av jaget kan du söka efter några av följande:
Ananda Marga: social organisation, livsstil och filosofi grundad i Indien 1955.
Freudianpsykologi: Psykologens föregångare Sigmund Freud innefattade uppdelningen i sinnet i tre regioner eller lager som heter id, ego och superego.
Dessutom många moderna metafysiska rörelser (som filosofi "Slavar av Conditioning") inkluderar idén om ett flerskiktat sinne.
För en bredare grundläggande kunskap kan det vara lika glädjande att studera de mentala filosofier som ifrågasätter teorier om ett stratifierat sinne. Till exempel trodde den kända kristna filosofen Thomas Aquinas inte på ett stratifierat sinne, men i flera sammanhängande tankegångar, kropp och själ i mitten av mänsklig kognition.

Saker du behöver

Dagbok för att dokumentera din tillväxtväg

Visa mer ... (5)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade