Hur man skapar en morgonrutin för hela familjen

Att skapa en morgonrutin för hela familjen är viktigt för att lära dina barn att vara mer ansvarsfulla och oberoende. För vuxna kan det vara ett bra sätt att inte känna sig mer oorganiserad och förvirrad så fort du vaknar. Välj de viktigaste aktiviteterna för ditt program och se till att de speglar dina prioriteringar. Ge incitament till dina barn att respektera färdplanen och för att din framgång ska bli framgångsrik, fortsätt att följa den för varje dag i veckan. Skapa en enkel, lätt att komma ihåg rutin och håll dig lugn även om din familj inte uppfyller sitt ansvar.

steg

Del 1

2

Se till att rutinen speglar dina prioriteringar. I morgonprogrammet bör du bara inkludera de aktiviteter som verkligen betyder något. Eliminera onödiga, obetydliga eller uppskjutna åtaganden. Till exempel bör du inte spendera tid varje morgon polering skor, göra tvätt eller ta hunden till parken. Fråga dig själv vilka är viktiga saker för dig och din familj, då integrerad i färdplanen.

3

Indela morgondagens aktiviteter på det mest logiska sättet. Det bästa sättet att organisera morgonen är att ta itu med de mindre roliga delarna (dressing, borsta tänderna och göra din säng) innan du går till de trevligare (äta frukost, titta på tv, träffa vänner på busshållplatsen) . På det sättet, om ditt barn ville äta sin spannmålskål direkt, kunde du svara honom: "Du kan äta frukost efter att du har borstat tänderna".

4

Förvänta extra tid inom rutinen. Alla familjemedlemmar borde ha några minuter tillgängliga för aktiviteter som bara är viktiga för dem. Dessutom ger den här bonusen alla en chans att komma tillbaka i takt med andra familjemedlemmar efter att ha tagit för lång tid för att göra några åtgärder. Dra fördel av dessa speciella stunder för att göra något du gillar, eller bara koppla av och läs papperet när andra är upptagna.

5

Ta inte med för mycket hushållsarbete i morgonrutinen. På morgonen borde du ha tillräckligt med tid för att mata hunden, släpp ut det i några minuter i trädgården och göra sängar. Ingen bör dock vattna växterna, tvätta disken och dammsuga. Det är bättre att göra dessa längre aktiviteter senare, när alla har återvänt hem och inte bråttom.

6

I början av skolan, försök få dina barn att vänja sig på morgonprogrammet gradvis. Att införa en strikt tidtabell från skolans första dag skulle vara en garanterad katastrof. För att förhindra att barn kommer upp sent, börja morgonrutinen ungefär en vecka innan skolan börjar. På samma sätt, om du och din partner har en vecka bort, kan du förmodligen inte vänta med att vakna sent och tillbringa hela morgonen som läcker runt. Men när helgen kommer innan du återvänder till jobbet, ska du fortsätta programmet.

7

Ange den fysiska aktiviteten i programmet. Studier visar att genom att göra motion före frukost är det lättare att bibehålla en hälsosam vikt. Du kan springa, cykla eller göra pushups och abs.

Del 2

2

Gör dina barn klädda. Om de är tillräckligt stora bör de sätta larmet och göra det själv. Om de fortfarande är för små, väcka dem och hjälpa dem att klä sig. Om när de äter tenderar de att bli smutsiga, ändra dem först efter frukost.

3

Borsta dina tänder. Du och resten av familjen kan borsta tänderna tillsammans före frukost. Visa dina barn hur man gör det korrekt, med 45 ° tandborste mot tandköttet.

4

Äta frukost Det här är måltiden som börjar dagen. Det har visat sig att en hälsosam frukost förbättrar minnet, minskar risken för diabetes och främjar hälsa. Försök att föreslå hälsosamma rätter som kräver lite förberedelse. Till exempel är skivor äpple, jordgubbar och en banan med två skivor fullkornsbröd en läcker frukost. Alternativt kan du förbereda en grön skaka rik på kål, blåbär och spenat.

5

Tillbringa lite tid att lära känna ditt barn bättre. Om du har små barn kan du spendera 5 minuter i sängen med dem, strax innan de vaknar. Fråga dem om de har haft drömmar. Om de är äldre kan du prata med dem vid bordet medan du äter frukost och frågar vad de har planerat för dagen.

6

Skicka barnen till skolbussen. De borde vara vid busshållplatsen minst fem minuter innan de anländer. På detta sätt kommer de vara säkra på att inte förlora det. Hjälp dem att komma ihåg att ta ryggsäckar och andra nödvändiga föremål.

Del 3

2

Skapa ett bord. Vissa människor lär sig bättre informationen visuellt och inte talat. Rita ett morgonrutinbord på en tavla med en tvättbar markör och placera den på en synlig plats, t.ex. på kylskåp eller i korridoren där alla familjemedlemmar passerar, särskilt barn. Ange alla aktiviteter som ska utföras och den exakta tiden då de måste utföras. Här är några exempel:

3

Erbjuder positiva kommentarer. Håll dina barn motiverade genom att prata med dem. Till exempel, medan din dotter klär, gör en kommentar om vad hon bär. Du kan säga: "Wow, jag märkte att du satte den blå skjortan idag. Utmärkt val, det är verkligen bra för dig".

4

Gör rutin ett spel. Om ditt barn är väldigt lat och inte omedelbart anpassar sig till den nya morgonrytmen, hitta sätt att göra processen mer njutbar. Du kan till exempel fråga honom att leka med dig och slutföra en av de aktiviteter som planerats före slutet av en låt från hans favoritalbum. Till exempel kan han borsta tänderna under den första sången, klä på sig i andra och så vidare.

5

Uppmuntra och straffa dina barn. Om du inte kontinuerligt följer morgonrutinen kanske du vill överväga att straffa. Om de till exempel inte vaknar i tid, kommer de inte att kunna titta på tv fram till följande dag.

Del 4

2

Planera framåt. Välj de kläder du ska bära dagen efter kvällen innan du lägger dig. Uppmuntra dina barn och din partner att göra detsamma. Förbered påsen med alla dokument och föremål du behöver. Övertyga dina barn att göra detsamma med sina ryggsäckar och läxor, så de behöver inte leta efter dem i morgondags skynda. Detta kommer att spara mycket tid och njuta av en avkopplande frukost tillsammans.

3

Organisera dina saker. Hitta en lättillgänglig plats där alla familjemedlemmar kan sätta föremål som de använder oftast. För dig och din partner är det nycklar, plånböcker och glasögon. Barn, å andra sidan, bör hålla sina ryggsäckar, lunchlådor och utrustning för att ta sig till skolan där. En tabell nära ytterdörren är den perfekta platsen för att sätta alla dessa saker.

4

Använd enkelhet. Det finns ingen anledning att beskriva morgonrutinen i de minsta detaljerna. I stället för att ange vad alla ska äta till frukost, skriv bara enkla aktiviteter som "vakna", "Borsta dina tänder" och "Äta frukost". På samma sätt kan du undvika mellanliggande handlingar, som "Kom ner" eller "Ställ in bordet".

5

Lämna utrymme för flexibilitet inom rutinen. Utförandet av programmet bör vara öppet för förändringar och kompromisser. Till exempel, om ditt barn föredrar att använda mint tandkräm än kanel tandkräm, låt honom göra det. På samma sätt, om du idag vill äta en banan istället för jordgubbar, är det inte ett problem.

6

Förvänta dig inte att rutinen ska följas varje dag. Helger och helgdagar bör vara stunder av frihet. Sov gott sent och njut av ett par dagar av avslappning hemma. Uppmuntra resten av familjen att göra detsamma. Detta förhindrar det fortsatta trycket på grund av det inställda tidsschemat på morgonen från att leda till exasperation.

7

Skaka inte. Om du kör nervöst på alla sidor och skriker till dina barn och din partner att hålla sig till färdplanen, kommer du bara att få dem att känna sig mer stressade och trycka på dem för att inte längre följa rutinen. Istället för att skrika, sätt ner och se din son i ögat. förklara: "Jag behöver din hjälp. Vänligen följ programmet så att vi alla kan tillbringa en vacker dag".