Hur man organiserar sig med en rutin

Det är väldigt viktigt att i livet finns konstans och organisation - utan rutin tenderar förvirring att ta över ganska snabbt. Om du vill vara organiserade och hjälpa din familj att utföra de nödvändiga aktiviteterna är det viktigt att respektera en rutin.

Metod 1

Skapa ett dagligt schema

Bildnamn Håll organisationen med ett rutin steg 1

Ställ in ett kalkylblad med åtta kolumner. Detta dokument representerar veckans schema. Den första kolumnen till vänster börjar med den tid du står upp och slutar med den du går och lägger dig i - i de andra kolumnerna måste du rapportera varje dag i veckan.

Om du till exempel står upp klockan 7:00 och går och lägger dig till klockan 23:00, ska den första rutan i den första kolumnen rapportera tiden: 7:00 - fortsätter i samma kolumn bör du gradvis lista dagens timmar fram till 11: 00.
Du ska skapa ett kalkylblad för varje familjemedlem, så att alla har ett personligt system att respektera.

Bildnamn Håll organisationen med ett rutin steg 2

Rapportera fasta tider. Fortsätt med slutförandet av dokumentet och ange vilka gånger du redan har åtaganden - till exempel om lunchpausen är från 12:00 till 13:00, ta tillbaka den på arket. Andra aktiviteter du borde skriva kan vara:

möten;

Klass- och studieplan

Dags att sova

Nu när du går till religiösa tjänster;

avtalade tider;

Aktiviteter av barn;

Verksamheten hos den make som du planerar att delta i

Restid för att gå till jobbet;

Fysisk aktivitet.

Bildnamn Förblir organiserad med ett rutinmässigt steg 3

Program av stunder av fritid. Dessa är lika viktiga som arbete och studier för att säkerställa en god livskvalitet - de har förknippats med hälsofördelar för cancer, hjärtsjukdomar, diabetes och fetma. Fritidstiden bidrar också till att minska stressen. Därför måste du gå in i fritidsmoment med ändamål mellan ett redan etablerat åtagande. Här är några exempel på fritidsaktiviteter:

Sport på amatör nivå;

Aktiviteter vid någon frivillig förening

Aktiviteter på den lokala socken;

Händelser på parker och lokala föreningar.

Överväg att lägga till roliga stunder med hela familjen - du kan hitta en mängd aktiviteter som tillgodoser alla medlemmars behov.

Bildtitel Hålles organiserade med ett rutinmässigt steg 4

Skapa ett schema för en hel vecka. Kontrollera om du har spenderat tillräckligt med tid på specifika uppgifter. Är du till exempel säker på att du precis har beräknat tiden att gå och gå tillbaka från jobbet, eller inser du att du ofta är sen eller att du måste skynda dig för att komma i tid?

Bildnamn Håll organisationen med ett rutin steg 5

Gör nödvändiga justeringar. Anpassa den ursprungliga programmeringen baserat på de problem du märker gradvis, så att planen respekterar verkligheten mer.

Om du till exempel märker att du ständigt är 15 minuter sen måste du ändra schemat genom att lägga till 20 minuter till den period du planerat för överföringen.

Metod 2

Skapa en morgonrutin

Bildnamn Håll organisationen med ett rutin steg 6

Ange hur många timmar du vill sova. Det är viktigt att definiera den tid du går till sängs baserat på hur många timmar du måste sova. En av de viktigaste aspekterna av att upprätthålla en god daglig organisation är att komma i tid varje morgon. När du vaknar sent, kommer du att påverkas av resten av dagen. Men när du kan garantera rätt sömns sömn är du mer benägen att komma upp i tid. Var noga med att ställa in lämplig tid för att sova för dina barn.

Utvärdera hur många timmar du måste sova för att känna dig väl vilad på morgonen och baserat på detta definierar du den exakta tiden du behöver ligga för att uppnå det målet. Du måste göra flera försök och gå till sängs vid olika tider för några nätter, för att förstå vilken som bäst passar dina behov.
Vet att de flesta friska vuxna borde sova 7-9 timmar per natt, medan barn behöver 10-14 timmars sömn, beroende på ålder.
Det kan hjälpa dig att börja slappna av ungefär en halvtimme innan du lägger dig - stäng av alla elektroniska enheter för att ha lite tyst tid före sängen. Det är en bra teknik att flytta från dagens aktiviteter till sömnfasen.

Bildnamn Förblir organiserad med ett rutin steg 7

Ställ in larmet. Många tror att morgonrutinen börjar på morgonen, men det är inte riktigt sant: om du ställer väckarklockan på kvällen hjälper du dig att komma upp i tid nästa morgon.

För att undvika att du trycker på snooze-knappen på morgonen, riskerar du inte att respektera programmeringen, bör du lägga larmet från sängen - det gör du tvungen att gå upp för att stänga av den.

Alternativt kan du aktivera olika larm på ett avstånd av 10 minuter från varandra, hålla dem borta från sängen - på det här sättet, även om du går tillbaka till att ligga ner efter att du stängt av den första, hjälper den andra dig "håll dig på rätt spår".

Var noga med att ställa in larmet vid en lämplig tid för att kunna vakna barnen i tid - du bör börja ringa dem som kämpar för att gå upp några minuter tidigt.

Bildnamn Behöver organiseras med ett rutinmässigt steg 8

Planera morgonritualerna. Många följer en viss rutin som de tycker om att respektera innan de börjar möta resten av dagen. Bland dina ritualer kan du överväga böner, fysisk aktivitet, meditation, skriva en dagbok eller bara spendera lite lugn tid med dina nära och kära på den här tiden. Oavsett vad dina aktiviteter är, var noga med att ta hänsyn till dem och skriv ner dem på schema - sätt in dem med avsikt, undvik att fördröja efterföljande åtaganden.

Ange tid för att utföra dina ritualer i ett visst utrymme på piano - ge dem en halvtimme, en timme eller två timmar, enligt dina behov.

Morgonvanor hjälper ofta till att rensa sinnet och öka produktiviteten. En liten lätt övning ökar blodflödet och är ett snabbt sätt att verkligen öka produktiviteten under hela dagen. Ibland kan något så enkelt som sträckning vara en del av den fysiska aktivitetsregimen.

Bildnamn Förblir organiserad med ett rutin steg 9

Sätt en timer medan du tar hand om personlig hygien. Det är lätt att förlora känslan av tid när du tar en dusch, gör lite smink, klä upp dig eller ta hand om din kropp på något annat sätt. Men att få dig själv och använda en timer kan hjälpa dig att följa "färdplanen"- Du kan köpa ett billigt hos de flesta hushålls- eller stormarknader.

Ofta använder föräldrarna sina barns frukosttid att duscha - andra gånger föredrar de att äta frukost tillsammans.

Ett annat bra alternativ att respektera morgonens tidpunkt är att tvätta natten innan.

Bildnamn Håll organisationen med ett rutin steg 10

Hitta sätt att använda vädret klokt. Att utföra flera uppgifter på en gång är ett bra sätt att hålla familjen organiserade. Du kan till exempel tänka på hur man gör lite arbete medan du förbereder dig för att gå ut - även med barn och få hjälp från dem kan vara en bra lösning. Här är några förslag:

Förbered en tvätttvätt i tvättmaskinen innan du går ut på jobbet - du kan lägga den i torken när du kommer hem.

Om du har en hund kan du be barnen att förbereda den för promenad medan du duschar - till exempel kan de förbereda koppel och avföring på förhand så att när du slutar duschen kan du lämna hunden omedelbart. och barnen.

Gör de äldre barnen hjälpa de yngre syskonen att göra sig redo - en tioårig kan hjälpa en av barnens ålder - det här låter dig spara tid.

Bildnamn Håll organisationen med ett rutinmässigt steg 11

Ät en hälsosam frukost. Maten är den "bränsle" för kroppen och bör därför nödvändigtvis inkluderas i morgonrutinen. Om du brukar hoppa över frukost, försök förstå varför - det kan vara för att du har bråttom och du inte har tid eller du gillar bara frukostmat. Oavsett anledningen, försök att bli medveten om det och hitta ett sätt att sätta denna måltid i din dagliga rutin.

Om du inte gillar frukostmat, försök att äta de som vanligtvis planeras till lunch.

Om du märker att du alltid är på morgonen, gå till sängs lite tidigt på kvällen, så du kan stå upp tidigt på morgonen.

Om du inte är hungrig vid denna tidpunkt, gör minst ett mellanmål - kom ihåg att mat är det ämne som ger dig energi och det är viktigt att konsumera det i tillräckliga mängder på morgonen.

Bildtitel Hålles organiserade med ett rutinmässigt steg 12

Gå ut ur huset i tid. Detta är en annan viktig aspekt för att undvika att skynda på att ta hänsyn till alla stopp som du måste göra. Oavsett om det lämnar dina barn framför skolan eller stoppar för en kaffe i baren, måste du ha gott om tid för att komma till din destination i tid.

Försök att förstå hur mycket tid du behöver för att komma till jobbet, inklusive stopp under resan. Notera den tid som behövs för alla steg under en morgon för att få en exakt uppskattning - lägg till 15 minuter på de data du har erhållit för att ta hänsyn till eventuella oväntade händelser eller trafik. Anländer sent betyder att du inte respekterar de angivna tiderna och gör att du känner dig mindre organiserad.

En annan användbar sak är att förbereda det material som behövs för dagen så tidigt som kvällen innan - det här låter dig spara tid och kunna lämna huset på morgonen snabbare.

Körning till skolan är ett utmärkt tillfälle att granska testämnet, öva stavning eller granska matte demonstrationer, speciellt om du har varit upptagen natten tidigare.

Metod 3

Förbered dig på natten

Bildtitel Förblir organiserad med ett rutinmässigt steg 13

Förbered kläderna för nästa dag. Att välja kläderna nästa morgon, när barnen tar hand om sin kvällshygienrutin, sparar mycket tid. Medan de är i badrummet kan du ta dig tid att välja sina kläder, så du behöver inte flytta hastigt nästa morgon.

Om barnen fortfarande är mycket unga, inte lämna dem ensamma i badrummet - om du har ett äldre barn kan du ta dina egna kläder nästa morgon, när hygienrutinen är över.
Var noga med att förbereda allt du behöver natten innan - det betyder också att du tänker på skor, strumpor och alla tillbehör, som hårband och kostymsmycken. Kontrollera också att kammen eller borsten är på plats för att undvika att slösa bort tid på att leta efter dem på morgonen.
Alternativt kan du laga alla kläder, inklusive tillbehör, hela veckan på söndagskvällar.
Kontrollera att kappor, kepsar och handskar finns i de utrustade utrymmena för att bära dem på kallare dagar.

Bildnamn Håll organisationen med ett rutin steg 14

Håll alla väskor redo. Se till att påsarna och ryggsäckarna är klara och placerade på plats innan du lägger dig, så att det enda du behöver göra när du går ut på morgonen är att ta dem och ta dem med dig. Bland de olika bidrag du bör förbereda överväga:

Ryggsäckar med böcker;

Arbetspåsar;

Kvällen innan du kan fylla behållaren till din lunch - förutom makan och barnens - med oskadlig mat och lägg till de som lätt skämmer bort nästa morgon tillsammans med kylpaketet.

Bildnamn Håll organisationen med ett rutin steg 15

Planera frukost i förväg. Att förbereda frukostbordet från natten innan kan hjälpa dig att organisera dig bättre på morgonen - förbereda placemats, koppar, skålar, skedar och spannmål under kvällen, så att alla kan använda sig själva när han vaknar - den enda vad som är kvar att göra på morgonen är att förbereda mjölk och juice. Denna metod är effektiv om alla i familjen äter spannmål.

Ta en disk i diskmaskinen omedelbart efter middagen. Se till att de tvättas och är redo att sätta på bordet innan du lägger dig.

Bildnamn Behöver organiseras med ett rutinmässigt steg 16

Fyll i alla former av skolan under kvällen. Att göra det på morgonen är vanligtvis katastrofalt, eftersom det är ett ganska långt jobb - du kan hitta dig själv att fylla i formuläret i sista minuten eller till och med glömma det helt och hållet. Skapa en behållare där barnen måste sätta modulerna så snart de återvänder hem på eftermiddagen - när de går och lägger sig, kan du fylla i alla blanketter och lägga tillbaka dem i sin ryggsäck så att den är klar nästa morgon.

Bildnamn Förblir organiserad med ett rutinmässigt steg 17

Skapa en att göra-lista varje dag. Det är oerhört användbart att ha det klart kvällen innan, eftersom det låter dig hålla allt väl planerat. Kom ihåg att kolla kalendern och dagordningen innan du skriver listan, så du glömmer inte någonting.

Det kan vara en bra idé att lägga upp ett schema för familjeåtaganden. Alla, förutom de yngre barnen, måste göra ett åtagande att skriva ned sina framtida åtaganden - till exempel måste Lucia ta sig tid att skriva på kalendern datum och tid för nästa dansuppsats eller basketspel.

Metod 4

Upprättande av en rutin för barn med uppmärksamhetsbrist / hyperaktivitetsstörning (ADHD)

Bildnamn Förblir organiserad med ett rutinmässigt steg 18

Ställ in ett genomförbart dagschema. Det identifierar timmarna då barnet utför de enskilda aktiviteterna och försöker hålla tiden konstant varje dag. När barnet och föräldrarna vet vad de kan förvänta sig blir det mycket lättare att följa en rutin. De specifika aktiviteter som du bör överväga är:

Tiden att gå och lägga sig, gå upp och lura
tvätt;
Gå ut ur huset för att gå till skolan eller dagis
Extracurricular aktiviteter;
måltider;
Övriga strukturerade aktiviteter.

Bildnamn Förblir organiserad med ett rutin steg 19

Organisera huset. Barn som lider av ADHD har ofta svårt att komma ihåg var de lägger saker - det kan vara en stor utmaning när du försöker följa ett schema som inte respekteras eftersom barnet inte kommer ihåg var han satte lunchboxen. Se till att du ordnar ditt hem så att du kan lagra saker logiskt och lättare hitta dem. Till exempel kan du hålla din skolväska i en korg nära utgångsdörren eller pennorna i skrivbordslådan. Försök att ordna saker mer rationellt för hela familjen, för att göra alla människors liv enklare.

Bildnamn Håll organisationen med ett rutin steg 20

Ställ in ett läxorprogram. Låt barnet slutföra uppgifterna i små sessioner och se till att han kan ta en paus mellan den ena. För detta ändamål kan det vara bra att ställa in en timer för att hjälpa barnet att uppfylla de olika åtagandena - ett program visar sig vara värdefullt för att följa en rutin i läxans utförande.

Definiera en särskild plats där barnet kan göra läxorna och behålla skolmaterialet. Kom ihåg att varje barn är annorlunda, vissa kanske föredrar en lugn plats att koncentrera sig, medan andra kan behöva närvaro av föräldrar att stödja sina läxor.

Bildnamn Håll organisationen med ett rutin steg 21

Van att skriva instruktionerna. Använd skriftliga påminnelser för att hjälpa honom att hålla fokus på sin rutin. Anvisningarna ska vara korta så att de inte blir distraherande i sin tur.

Checklistorna är perfekta för att hjälpa barn med uppmärksamhetsunderskott och hyperaktivitetsstörning att organisera sig själva. Försök lägga in en på utloppsdörren, i ditt rum eller någon annanstans för att hjälpa barnet att komma ihåg vad man ska göra.

Bildnamn Håll organisationen med ett rutin steg 22

Beröm honom mycket. När du inser att du försöker respektera din dagliga rutin, är det väldigt viktigt att du får dina beröm på detta sätt, anledningarna till "håll dig på rätt spår" till bästa möjliga förmåga. Fokusera inte bara på de uppgifter du utför varje dag, utan erkänner också ditt engagemang.

tips

I början av varje vecka, helst på söndagskväll, spendera tid på att planera de kommande sju dagarna.
Häng ett bord i kylskåpet där du har listat barnens olika aktiviteter för varje dag i veckan, så du kommer ihåg vad som händer varje dag - till exempel kan Luca få fotbollsträning på torsdag och Giulia kan ha körföreställningarna på onsdag.
Planera dina måltider hela veckan på söndagen är ett annat perfekt sätt att optimera din tid och hålla allt välorganiserat. Det är en bra teknik för att du ska ha alla matleveranser du behöver för resten av veckan.
Få vana att skapa specifika områden där du kan lagra de olika föremålen du behöver på morgonen (till exempel nycklarna, mappen, maten för djuren och så vidare).
Ge dig själv lilla priser under dagen när du inser att du har följt schemat.
När det är möjligt berömma omedelbart barnet för att uppnå ett mål.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade