Hur man fixar ett arbetsutrymme med datorn i bästa fall

Vill du jobba på datorn mer produktivt, bekvämt och snabbare? Ta inspiration från aktiviteter som kräver mer tid att sitta (som att titta på TV), uthållighet (som att köra lastbil) och maximal prestanda över tiden (som tävlingsbilar). Arbeta inte fel och obekväma, luta stolen och arbeta i total komfort. Om inte ditt jobb kräver det behöver du inte se uppmärksamt som en receptionist (ett stressigt jobb där du ständigt avbryts). Fokusera istället på att bygga en arbetsyta som passar dina behov och hjälper dig att vara mer produktiv.

steg

Håll en naturlig hållning. . Håll din kropp i en naturlig och avslappnad geometri. Tyvärr, eftersom denna position är fostrets position måste du göra några ändringar innan du börjar. Sitt ner så att dina armar är fria. Detta kommer dock att väga ner ryggen, så håll din rygg rakt så att den vikt som absorberas av stolen och gå direkt på ryggraden utan att riva eller trötta rygmusklerna och bindväven. Balansera dina armar och ben så att de också undviker att väga ner ryggen eller påverka dina extremiteter. I den här positionen kommer du att vara fri att koncentrera dig på ditt arbete.

Använd vad du har. Det finns ingen anledning att använda avancerad utrustning eller specifika verktyg, vissa av dessa kan till och med vara oförenliga med ditt arbete (till exempel om du är receptionist måste du sitta väldigt rak). Följ alla dessa steg och läs de olika tipsen för att fungera bättre. Tänk om det är lämpligt att spendera pengar på extra utrustning.

Välj en stol. Var uppmärksam på

material:

Vinyl eller liknande mjuk plast. Det kräver lite underhåll. De regenererade läderfibrerna är i huvudsak vinyl, inte läder. Betala inte bara ökade priser för denna funktion.

Pelle. Huden är elegant och tenderar också att förbli ren. Fullkornigt läder är bäst, medan rektifierat blomläder är ett mediumhärdigt läder, och det fullständigt rektifierade läder är det mest ekonomiska. Alla tre är bra för din stol.

Tyget är grovt, andningsbart för att förhindra att svetten ackumuleras och förblir ren längre om den behandlas med tygprodukter som Scotchgard, direkt från fabriken eller efter inköp.

Om du köper används, är det att föredra att ha en vattentät yta som vinyl, glänsande läder i gott skick, trä eller hårdplast (för den senare måste du hitta en stol som passar dig perfekt). Faktum är att dessa material kan rengöras och återställas för att återgå till fabriksförhållandena. Naturmaterial kräver generellt mer vård än syntetiska ämnen

Stöd: Nätet är både en yta och ett stöd. Dessutom tillåter luften att cirkulera för optimal ventilation. Att vara väldigt svag, tenderar det emellertid att sjunka som en hängmatta eller en madrass, medan den fortfarande är ganska stel. Det kan hjälpa dig att ställa in stolen, såsom ryggstöd, stolens höjd osv., Förutom ergonomisk design och vadderade handtag. Skummet ger bättre stöd genom att lyfta varje område ovanför den, som en madrass. Undvik nya stoppade stolar med mjuka vadderade eller stoppade stolar som används med mjuka punkter, annars kommer de att bryta igenom snart.

Stil: Stolen ska stödja ryggen och axlarna. Denna stil kallas också "kontorsstol". Nacken ska förbli rak så att huvudet förblir balanserat ensam utan att behöva nackstöd, vilket är karakteristiskt för de "verkställande" stolarna. Om du har bestämt dig för att använda en verkställande stol, se till att du har alla möjliga justeringar. Några av dessa stolar är mer prickiga än praktiska.

Komfort: Det finns många typer av stolar, var och en utformad på ett annat sätt. Förmodligen testas de flesta av dessa stolar av en person som sedan beslutar att producera dem i serie. Generellt är dyrare stolar försedda med fler funktioner. Det bästa är att köpa stolen personligen genom att gå till affären för att se till att den är bekväm. Sätt dig vid ditt skrivbord som om du skrev på tangentbordet och slappna av inte lugnt medan du tittar på tomrummet. Leta efter en bekväm, justerbar och vilstol som alltid är bekväm.

Ett bra val kan vara en justerbar stol i gammaldags trä, men se till att stolen "passar" dig som en borste, att armstöden, vanligtvis inte justerbar, ligger i rätt höjd för dig och inte stör tangentbordet. Om inte, leta efter en vadderad stol som tar formen av din kropp. Dessa stolar tenderar att vara baklösa, dock.

Du kan även försöka bygga dig en skrivbordsstol med hjälp av en bilstol.

Justera stolen. Du kan behöva justera det och registrera det korrekt.

Justera lutningen på ryggstödet. Vidare rygg ryggstödet och mindre vikt du kommer på bagage och ryggrad. Försök att ställa tillbaka stolen 20-30 grader. I den här positionen blir din rygg mindre trötthet, så att du kan gå upp och sitta i tröst.

Lås stolen i den lutningsvinkel du vill ha.

Om stolen inte är låsbar, kontrollera om det är möjligt att justera maximal lutning och att minska spänningen så att ryggstödet lätt kan röra sig i läge.

Om du inte kan justera lutningen (på vissa stolar kan det bara vara möjligt att låsa ryggstödet till slutet, rekommenderas inte) justera spänningen på ryggstödet så att stolen tenderar att balansera sig i rätt vinkel när du sitter med ryggen.

Att återvinna dig skulle ytterligare minska stressen på din ryggrad, men det skulle placera dig obekväma av skärmen, tangentbordet och andra kontorsaccessoarer.

Justera stolens lutning. Stolen ska lutas så att dina höfter inte förlängs onaturligt och vikten på ryggen inte tenderar att glida ut ur stolen. Vissa stolar har en unik justering för rygg och lutning, andra har separata kontroller, något av ett mer komplicerat system som kallas "synkro-lutning. Välj den du föredrar.

Justera ryggstödets höjd. Den mest utskjutande delen av stolens baksida är ofta i mitten av ryggen, medan på axelns höjd bör det finnas en konvex punkt. Justera stolens baksida eller delar så att den passar din kropp.

Justerar stolens förlängning. Vissa stolar har delar som är utformade speciellt för att stödja bäckenet och livet. Flytta sätet framåt så att midjan är väl uppbyggd, men inte så långt framåt som att generera tryck på knä eller senor. Sakrummet ska hålla sig helt till baksidan.

Justera dina fötter. Fötterna ska stödjas med en neutral vinkel (förlängd lite), i en höjd så att benen inte hänger, de komprimeras inte och skjuts inte framåt med höfterna. Du får bara känna ett litet tryck på dina höfter.

Den bästa metoden är att få en stol med en lutande fotstöd. Vissa är justerbara.

Använd inte höga klackar. Om du verkligen måste, stödja dina fötter så att metatarsalen vilar bekvämt.

Justera armstöden. Armstöden ska ligga nära kroppen, så att armarna inte tenderar att glida ut, sluta stödja axlarna. Armstöden ska vara i en höjd strax under armarnas normala höjd, så att armarna inte skjuter upp axlarna. Den stora delen av underarmsmusklerna, den yttre ytan på underarmsbenen, eller båda, bör ligga på armstöden. Underarmarna bör balanseras på ett sådant sätt att handlederna fortsätter att vara utsträckta (se från baksidan av handen) till ungefär två och en halv centimeter på tangentbordet, försiktigt stödd av den naturliga kurvan på fingrarna som de vilar på. Således kommer armarna att balanseras så att handlederna inte behöver bibehålla en kontinuerlig vikt, utom på fingrarna, eller alltid dangle från armarna. Se till att överarmarna vilar mot ryggen, platt med bagageutrymmet (med armbågarna något ut så att armens muskler kan röra sig fritt). Även armbågarna kan vila på armstödet, men det mesta av vikten borde vara på den feta delen av underarmen.

De vadderade, breda och konvexa armstöden är de bästa.

Armstöden och deras stöd ska inte sträcka sig tillräckligt långt för att inte störa tangentbordet och musen. De justerbara armstöden på vissa stolar kan dras in eller vridas. På så sätt kommer den del som sträcker sig mot stolens insida inte stör dig medan den yttre delen är tillräckligt lång för att vila underarmarna utan att störa föremålen framför. Armstödet hos den icke dominerande armen kan behöva justeras något högre än den andra på grund av det faktum att muskeln som stöder den kan vara mindre voluminös.

Avståndet mellan armstöd och kropp är nästan aldrig justerbart. Undvik stolar som är för breda, om du inte behöver dem på grund av storleken.

Handlederna borde inte stödjas direkt, utan de borde bara stödjas av underarm och fingrar som knackar på tangentbordet. Det finns många senor inuti handlederna som styr hand, handled och muskler i underarmen, som inte bör krossas. Dessa senor tenderar att glida utanför om de är underviktiga och är mycket känsligare för fysiskt tryck än underarmsmusklerna. Banden och manschetterna kan störa dig.

Stöd inte direkt dina palmer. Om du inte använder ett ergonomiskt format stöd, bör du böja din handled, betona sina senor. Det skulle också göra fingerkontrollen obehaglig, knacka på tangentbordet och flytta underarmen. De starkaste armens fingrar gör det svårare att slå tangentbordet.

Inget behov av nackstöd. Huvud och nacke bör hållas i ett helt vertikalt läge för att förflytta all vikt på benen och kräva endast små muskelrörelser för att förbli på plats.

Välj rätt tangentbord. I det här fallet skulle det bästa tangentbordet vara ett ergonomiskt, böjt utåtvänt tangentbord och helst höjt i mitten. Dessa tangentbord tar lite tid att vänja sig vid. Dessutom har denna typ av tangentbord gör det möjligt att upprätthålla raka och avslappnade handleder, medan armbågarna förblir åt sidorna och skjuter ut något, för att stödja axlarna, med de lutande armarna inåt mot mitten av tangentbordet.

Du borde kunna känna trycket på nycklarna genom att höra ett litet "klick". Tryck inte på knapparna hårt och / eller för djupt. Denna typ av rörelse är mycket skadlig för kroppen. Om du inte kan klara det, ta ett tangentbord med fjädrar som IBM Model M. Men kom ihåg att dessa tangentbord är mycket bullriga.

Om du inte behöver kontinuerligt ange stora numeriska värden för arbete, välj ett tangentbord utan ett numeriskt tangentbord så att musen kan närma sig tangentbordet. Om du inte kan hitta ett tangentbord utan ett numeriskt tangentbord, försök klippa det från tangentbordet.

Du kan prova ett tangentbord som Microsoft Natural Elite-tangentbordet. Microsoft-tangentbord och möss fungerar bra med de flesta program och operativsystem, inklusive gratis.

Justera tangentbordet. Sänk det helt och dra tillbaka alla bakflikarna. Placera det så att bokstäverna ligger rätt framför dig och nära din kropp, tillräckligt låg för att hålla dina underarmar raka. Handlederna måste förbli raka och fingrarna bör kurva mot nycklarna. Du måste nog använda en tangentbordslåda.

Kom ihåg att inte vila dina handleder framför eller på tangentbordet, även om tangentbordet är försedd med ett speciellt område.

Välj rätt mus. Om du arbetar huvudsakligen med tangentbordet är musen inte särskilt viktig. I princip borde man köpa en optisk mus, som fungerar mycket bättre än bollmus, liksom en bra tyg- och neoprenmuspud. Om du är vänsterhänt får du en symmetrisk mus eller en vänsterhänt mus. Vissa användare befinner sig bättre med banan, vilket kräver mindre rörelse av handleden medan den är mindre precis och långsammare, utan möjlighet att öka känsligheten nog. En mus med knappar består av en stor ryggdel på vilken palmens främre del ligger (förutom vissa Apple-möss), så att handen och armen kan vila.

Corded möss är lättare och känsligare än förnuftiga ledningar. Kabeln hindrar dessutom eventuella fall från skrivbordet och eventuell förlust av musen. Stoppar kabeln till något nära musen, lämnar det så att du får plats att flytta och att kabelns vikt inte påverkar musrörelsen.

Undvik att använda komplicerade tangentkombinationer med hjälp av en mus som har tillräckligt med knappar inklusive vänster knapp, höger knapp och klickhjul. De vanligaste mössen har fem knappar. Klickshjulet är mindre flytande men mycket mer exakt och lämpat för spel där varje nyckel motsvarar en viss åtgärd eller ett val.

Vissa trackballs och touchpads är integrerade i tangentbordet. Det bästa stället för dessa enheter är vanligtvis en punkt på tangentbordet som lätt kan nås med bokstavstangenterna, till exempel plastflänsen som handlederna vilar på (använd tummen).

Justera musen. Du borde placera den nära tangentbordet för att minska armarnas rörelse och behovet att utsträcka armen i icke optimala positioner.

Om du är vänsterhänt, försök vrid på vänster och höger musknapp i operativsystemsinställningarna.

Ökar musens känslighet, helst med acceleration, för att minska det totala distans som behövs för att flytta pekaren. Allt du behöver är en mild rörelse av handleden eller ens av fingret.

Köp andra enheter om det behövs. Försök hålla dem nära och på samma nivå på tangentbordet.

Prova en tangentbordslåda. Armarna och händerna, som innehåller inuti senorna som sträcker sig upp till armarna och som tjänar till att styra fingrarna, bör förlängas under lång tid. Du kan göra sakerna mer bekväma genom att använda en tangentbordslåda, i skottets livmoder - den exakta höjden beror på dina armar, stöd och tangentbordet självt.

Generellt är det bästa valet en stor och bred låda, så du kan placera musen nära tangentbordet utan risk att glida allt, men var försiktig så att det inte stör armstöden.

Armbågarna ska vridas något utåt så att händerna inte behöver vända inåt för att nå nycklarna. Det betyder att tangentbordet ska placeras nära magen, dra ut lådan.

Köp en eller flera bildskärmar. De vanligaste bildskärmarna för tillfället är LCD-skärmar, eftersom de är mindre stora och belastar ögonen mycket mindre än CRT. Det använder digitala anslutningar som DVI (behöver inte köpa dyra kablar - en av de största fördelarna med digital teknik är att en liten skillnad i hantering av information inte skapar stora problem). Vissa bildskärmar är inte kompatibla med denna typ av anslutningar och vissa videokort stöder inte upplösningar som är större än 1920x1200 eller användningen av flera bildskärmar. Vissa videokort stöder istället upp till 3 bildskärmar. Spendera inte för mycket om du inte behöver det. De flesta av de funktioner som ökar kostnaden för dessa produkter är bara skitspeglar, förutom kanske tri-heads videokort.

Om du har en CRT-skärm, skruva upp uppdateringsfrekvensen (60 Hz eller långsammare kan orsaka flimmer, är bättre eller högre 70Hz och 80Hz är bättre), och överväga en anti-glare filter. Se också till att din CRT-skärm antingen vertikalt eller helt platt, så att hela ytan är vänd i samma riktning (med avseende på åtminstone en axel) och något lutande, på detta sätt, monitorn kan spegla de mer avlägsna blinkar.

Bildskärmar bör vara tillräckligt stor för att tillåta dig att samtidigt öppna alla dokument du arbetar med och för att visa tillräckligt med data, så du bör inte kontinuerligt rulla upp och ner dokumentet förlorar tid och kämpar för att komma ihåg innehållet i dokumentet.

Stöd till bildskärmarna. Nacken är obalanserad när du tittar upp eller ner och dina ögon kan inte flytta vertikalt för mycket, så du får ingen vinst från att stapla bildskärmarna ovanpå varandra.

Skärmens kanter kan vara distraherande, särskilt när det gäller att titta från en skärm till en annan. Välj en bildskärm med rak kant, ogenomskinlig och inte reflekterande ljus, helst svart eller ogenomskinlig grå. Kom ihåg att stora skärmar kostar mer än de genomsnittliga. En eller flera 30-tums skärmar med 2560x1600 upplösning är idealiska, annars kommer en 24-tums 1920x1200 att vara bra för dem som inte vill spendera för mycket.

Vanligtvis är ju högre PC-upplösningen desto bättre. Om texten är för liten kan du alltid öka teckensnittsstorleken.

Det är bättre att bildskärmarna inte täcker ett större område av ditt synfält.

Undvik glänsande skärmövervakare. När de är avstängda är de vackrare, men när de är påslagna erbjuder de ingenting mer, och de återspeglar ljuset bakom bildskärmen, de skapar irriterande blixtar.

Justera bildskärmarna.

Placera dem på baksidan av skrivbordet för att minska ögonbelastningen och förebygga myopi.

Den monitor du använder mest bör placeras direkt framför dig för att hjälpa dig att hålla dig rak. De andra två borde vara på ena sidan.

Konfigurera operativsystemet så att program och menyer automatiskt läggs på den vanligaste bildskärmen. Om du har skärm av olika storlek, använd den större som din primära bildskärm.

Håll huvudet rakt, lyft upp bildskärmarna så att det vertikala centret ligger i ögonhöjd eller något ovanför. Att göra det kommer att förhindra skolios.

Inclinal så att båda är vinkelräta mot båda axlarna i ditt synfält. Flera bildskärmar ska placeras i en båge så att deras centrum är jämnt från huvudet. På det här sättet kommer du att kunna fokusera alla bilder tillsammans, utan att anstränga dina ögon för mycket.

Belysningen på bildskärmen bör matcha belysningen i rummet. Arbeta inte i mörkret. Håll belysningen i rummet så bred som möjligt och justera ljusintensiteten för att hålla de vita ytorna i rummet inte mycket slöser än vad som är ljusa på skärmen. Du kan också justera bildskärmens ljusstyrka, men med de flesta bildskärmar är det bäst att hålla den helt sänkt. Justera bildskärmens vitbalans till belysningen i rummet, du kan vanligtvis justera det här alternativet i operativsystemet.

Se till att dina pappersdokument är en förlängning av bildskärmen. På samma sätt som det är lättare att byta mellan olika dokument genom att visa dem alla i samma område på bildskärmen, är det lättare att byta mellan digitala och pappersdokument genom att hålla den senare på samma avstånd från bildskärmens ögon. Om du bara behöver läsa dokumenten, placera dem nära bildskärmen, om du måste skriva till dem, placera dem på ett styvt och lutande föreläsare som står i närheten av monitorn. Se till att lektorn inte rör eller repor på skärmen.

Anpassa miljön

temperatur. Håll dig varm. Den kalla nummen förstärker och saktar ner fingrarna. Kall eller överdriven värme stelnar och sakta ner sinnet. 22 ° är den perfekta temperaturen för nästan alla. Om ditt kontor är för kallt, bekväma men tunga kläder, håll dina armar och handleder varmt. Om det är för varmt, bekväma kläder, lätta och svala med en tyst fläkt, eller, ännu bättre, vinden.

Värmen inte skingras väl av människokroppen till tårna när du sitter kvar under en lång tid på skrivbordet med varma kläder, sedan klädd för tung att bara värma upp fingrarna kan faktiskt leda till överhettning överdrivet, även blir sömnig. En tillräckligt varm miljö är allt du behöver.

Vanligtvis ger inte fötterna mycket problem när de arbetar på datorn, men de kan ge en stor olägenhet när de är för kalla. Riscaldali fotstöd med ett värme- eller en värmare under skrivbordet, möjligen en forcerad luft ugn så att det inte finns någon risk för brand på grund av värmestrålning och utrustade med alla moderna former av säkerhet - dessa spisar mycket varma och De kommer att hjälpa till att hålla dina ben och bagage varm.

Luftkvaliteten är viktig. Håll miljön ren, eller kanske duftande, om du vill.

Dålig lukt, överdriven damm eller andra former av förorening kommer att distrahera dig från jobbet och du måste vidta åtgärder för att avhjälpa situationen.

I rum det fylls snabbt ackumuleras koldioxid, som orsakar sömnighet, distraktion och en allmän känsla av unken .. Generellt våra hem ventileras tillräckligt för alla passagerare, men du kan alltid köpa en koldioxidmätare för att justera ventilationen och luftkonditioneringen i enlighet därmed. Faktum är att den onödiga användningen av luftkonditioneringsapparater slösar mycket energi.

På vintern kan för låg luftfuktighet orsaka sinus och torr hud. Åtgärd med hjälp av en automatisk eller permanent luftfuktare. En fuktighetsnivå som är för hög på sommaren å andra sidan orsakar mögel, vilket i sin tur orsakar lukt och sjukdomar. Luftkonditionering hjälper vanligtvis att bli av med överskott av fukt genom att kyla luften och fördunka kondensationen. En avfuktare är i huvudsak en luftkonditionering med motorn inuti - i allmänhet är det bättre att använda en riktig luftkonditionering för att upprätthålla tillräcklig ventilation.

Trevliga dofter kan hjälpa till att förbättra atmosfären och produktiviteten på kontoret. Ceder kan till exempel öka uppmärksamheten, blommor kan lugna och förbättra koncentrationen och dofterna kan hjälpa dig att slappna av. Med tiden kommer du att bli beroende av lukt och du kommer inte att vara medveten om dem längre, så det kan vara en bra idé att byta lukt eller använda en timer med en timer. Köp en speciell eller anslut en enkel förångare till en timer.

Lighting. Om miljön inte är väl upplyst riskerar du somna. Mörk gör ögonen och tankarna töjda, utan att fokusera på bilderna. . Det är därför de solfria vintrarna gör vissa människor dåliga. .

Ljus och jämn ljus är den bästa lösningen. Få minst två 27-watt kompaktlysrör (eller tvåmåls lysrör) för att belysa ett litet rum, fyra för ett stort rum.

Glödlampor kräver alltför stora eller till och med farliga wattar och färgtemperaturen är felaktig.

Fluorescerande trofé med diffusor, upplykta butiksljus eller flervatorlampor är de bästa ljuskällorna.

Du kanske gillar en bordslampa mer, men det är svårt att hitta kompakta högvattens lysrör som passar dessa lampor. Använd en mycket genomskinlig vit syntetisk trasa för att diffusa ljuset genom att blockera det så lite som möjligt. En Sylvania 65W Dulux-EL-glödlampa är till exempel för liten för en höglödd glödlampa medan en 30cm-lampa kan anpassas.

* Även relativt diffusa ljus som "hot spots", vanligtvis ljuskronor eller taklampor, har spegla reflektioner (bländning) som kan distrahera. En mörk eller ogenomskinlig yta är idealisk. Om ditt skrivbord är för ljust eller glänsat, prova en mörk skrivduk. Få en mjuk skinnliknande ytduk och inte bara en trasa. En baseballlock eller en visir håller ljuset som kommer från taklamporna ur ditt synfält, vilket inte tillåter ljus att komma in i dina ögon, antingen direkt eller reflekterande på kinderna, vilket ger blinkar som distraherar.

Köp lysrörslampor utrustade med elektriska värmare som flimrande migliaglia gånger per sekund utan att du märker och inte den magnetiska motstånd, vilken flimmer är välkänt, påverkar din perifera seendet eller distrahera sig själv, även om du missar det. Billiga kompaktlysrör och ljuskronor är ofta av samma typ.

Färgtemperatur (färgton). Glödlampor och "varmvita" glödlampor (färgtemperatur 2800 - 3400 K) ger orange ljus, som liknar soluppgången eller solnedgången. Dagsljuspärlorna (5000-6500K) ger blått och vitt ljus, som på morgonhimlen. Glödlamporna "ljusvit" eller "kall vit" (4000K) placeras mellan de två kategorierna, vanliga i kök och kommersiella anläggningar. Glödlampor för dagen verkar blå distinkt nära andra typer av glödlampa, men du vänjer sig med tiden, och eftersom nyans föreslår din kropp att det är lunchtid, kommer din vårdnivå öka med kallt vitt conseguenza.Il ger partiella fördelar .

Balans ljusstyrka och färgtemperatur. Bright lights och temperatur blå-vit färg är det bästa, men dessa två funktioner måste vara affiancate.Proprio som något av en blå apelsin gryning verkar konstigt att himlen, gör en blåvitt glödlampa en konstig ljus om det är tillräckligt kraftfullt Å andra sidan, om du upptäcker att ljusa ljus distraherar dig eller om du inte har tillräckligt med glödlampor och glödlampor, använd en något lägre färgtemperatur.

Slutligen måste du vila bättre och ständigt. De konstanta blå och vita lamporna gör att du förlorar tid och kan stimulera dig mer än du kan producera. Om du är hemma, kolla fönstret en gång och titta på klockan ibland för att veta när det är dags att sluta och stänga av datorn.

Du kan koppla dagslampan till en timer, för att stänga av den automatiskt i slutet av ditt arbetsschema, kanske lämna en varm glödlampa bakom dig för att påminna dig om att dagen är över. Det finns också program som Redshift, som automatiskt justerar bildskärmens färger för att anpassa sig till tiden.

ljud. Tystnad är det bästa. Vitt brus distraherar mindre än olika ljud.

Minska ljudnivån så mycket som möjligt, inklusive datorstörning. Till exempel, datorn gör mycket mer ljud när det är överhettat, vilket också kan föreslå en överdriven uppsamling av damm. Att använda en kvalitetsfläkt bidrar ytterligare till att minska datorns brus.

Håll den högljudda kontorsutrustning på eller under din nivå, skyddad från möbler. Om du inte helt kan flytta ett tillbehör, rikta det så att ljudkällan riktas motsatt till din. Var försiktig dock inte att blockera några fläktar och luftventiler. Höghastighetsskrivare kan normalt sättas till lägre hastighet för att minska buller.

Öronproppar eller ljudavbrytande hörlurar kan hjälpa dig att hitta tystnad. En vit brusgenerator kan maskera ljud som distraherar mer, men håll det nära dig så att du inte behöver använda för stor volym och stör inte andra.

Snabb och glädjefull musik (försök med Internetradio) kan hjälpa dig att hålla ditt sinne halvt upptagna under tråkiga uppgifter som kräver liten koncentration. Försök använda hörlurar för att inte störa andra.

Sträckt och sträckt. Inte bara i gymmet, även på kontoret är det en bra vana att sträcka sig i din stol. Stiracchiati eller gå ett par timmar för att lindra och jämnt fördela muskelbelastningen, ta en titt och distrahera. En bra idé kan också vara socialiserande.

tips

Om du behöver visa uppmärksamhet:
Luta mindre, men inte mycket att säkra när du slappnar av.
Titta och se över din bildskärm (eller två små skärmar). Om du är kort, höja din stol. Sänk skärmarna så att andra kan se dig, men inte så mycket att du måste böja dina axlar till jobbet. Att hålla tillräckligt med avstånd från bildskärmen minskar vinkeln där skärmen kommer att ses. Du kan använda ett skrivbord med ett avfasat hörn för att fixa datorn så att den är bekväm och du kan titta på personer samtidigt.
I så fall justera skärmens lutning så att mittpunkten är vinkelrätt mot din syn och fotstödet så att du kan sträcka dina fötter något.
Bärbara datorer har flera alternativ, beroende på den extra utrustning du vill placera nära eller ansluta:
Anslut en extern bildskärm, tangentbord och mus direkt eller via en dockningsstation för att göra din bärbara dator till en typ av stationär dator.
En bärbar dator som vill användas som en stationär dator kommer att presentera flera kompromisser. Fläkten är bullriga och ofta mer irriterande än för stationära datorer och mobiltelefonen kan inte släppas ut på marken till rymden ut bullret från dina öron, täcker mattan faktum luften Pree. Bärbara datorer bär sällan mer än en bildskärm eller upplösningar över 1920x1200 eller ett ECC RAM för att förbättra stabiliteten i komplexa operationer.
Tillbehör som Bluetooth och trådlösa adaptrar kan lämnas i USB-portarna, istället för att dra dem varje gång som riskerar att bryta dem.
Placera handenheten på ett halkfritt stativ med gummifötter eller en stapel böcker (mer glatt) för att placera bildskärmen i rätt höjd. Anslut externt tangentbord och mus (inte på stapeln eller på stativet).
Om du istället vill använda den bärbara datorn, försök att sätta den i en tangentbordslåda. Se till att lådan har en sidopanel, för att inte riskera att släppa den bärbara datorn.
Om inte, sätt bara stolen tillbaka och placera den bärbara datorn i ditt knä. Vila dina armar på knäet eller på armstödet. Även göra den bärbara datorn är mycket små underarmar vila knät eller vila handflatorna tillsammans framför tangentbordet, vinkla sina händer, det är inte idealiskt, det kommer inte att bli värre än att använda en bärbar dator med ett vanligt tangentbord, eftersom det i allmänhet och tangentbordet ligger långt bakom. Se till att du inte blockerar någon lägre luft i dina ben. En bärbar dator med ventiler på baksidan istället för på botten är säkrare.
Prova Dvorak-tangentbordslayouten för att minska rörelsen på dina fingrar, tilldela de vanligaste bokstäverna till lättare räckvidd. Om du vill kan du märka nycklarna enligt den nya layouten. Det enda du behöver göra är att helt enkelt berätta för operativsystemet att "omhämta" nycklarna (dvs. byt ut det system där det känner igen tangentbordets ingångar) och märka nycklarna som du vill. Du behöver inte köpa ett nytt tangentbord och om du inte gillar det kan du alltid gå tillbaka till den gamla layouten. Även om det inte är för svårt att använda, tar det lite tid att vänja sig vid den nya layouten.
Du går ner i vikt för att stressa dina ben mindre när du sitter och tonar dina muskler för att bättre stödja din vikt.
Använd bekvämt skor och underkläder. När du sätter dig ner klärnarna och skadorna. Om du måste sitta i timmar måste dessa kläder vara bekväma. Faktum är att om du är obekväma, kommer du inte göra någonting annat än att vrida dig själv ständigt i stolen, spänna och böja ryggraden. Istället eliminerar det rotproblemet.
Det skulle vara ännu bättre att bära hängslen eller, för damerna, en klänning. På detta sätt ska plagget inte dra åt midjan för att inte glida.
Ett plagg som inte är så tätt som en bekväm kjol kan vara bra. Var försiktig, men när du sitter på kjolet stränger du inte och drar inte upp. Bär en ganska bekväm kjol som inte krymper, stå inte upp och stå upp ensam.
Kläder som byxor kan spännas med bälte eller elastik.
Jämför noggrant de olika plaggen med elastik. Få kläder med en ganska stor och flexibel elastik som stannar på, men låter dig sitta bekvämt och röra sig i stolen.
Att ligga i stolen med fötterna framåt inte vilar på golvet får stolen att röra sig bakåt. Om det stör dig att stolen tenderar att glida bort från sin optimala position, undvik ljusa plaststolar eller försök att placera en halkmatta under stolen.
Du kan också använda dessa tips för att justera andra typer av platser, till exempel bilen.
Ibland behöver vi hitta en kompromiss mellan komfort och praktiska egenskaper. I en bil utrustad med farthållare, automatisk växellåda, avstängning och start och stopp, håll sätet lågt och placera klackarna på golvet och förläng foten för att stoppa och gå. Håll dina armbågar avslappnade på sidorna, helst på armstödet, håll händerna på 10 och 10 och inte för stela på styrningen - håll dem inte i instabila eller farliga positioner. Självklart kan du behöva flytta händerna lite för att hålla bilen bekvämt på vägen eller att undvika trafik. Se till att du justerar armstöd, sittplats, etc. - varje körstil kräver olika tekniker, och beroende på vad du väljer kan du välja att hålla dig nära kontrollerna. Oavsett vilken position som bäst passar dig, se till att du har tillräckligt med utrymme för att enkelt nå alla kontroller och kunna köra fordonet säkert även vid nödsituationer.
Den dyraste delen av de flesta system och datorer ligger inte inom datorn själv, men i datoperatören. Således kan borttagning av flaskhalsar i operatörskoncentrationen, förstärkning av mentaliteten och hastigheten för datainmatning förbättra produktiviteten. Mjuka armkuddar kan hjälpa dig att överföra data till din dator med fingrarna snabbare än en processor.
Att investera i ett väl upplyst, luftkonditionerat arbetsutrymme kommer att betala tillbaka i produktivitet.
Om du inte behöver värma upp alla rum i huset och inte vill strömförbrukningen klimat troppoa arbetade han svalt på sommaren och vintern i en varm plats eller använda ett värmeelement eller elektrisk filt.

Visa mer ... (20)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade