Hur man lyfter tunga föremål i säkerhet

Genom att använda rätt teknik när man flyttar lådor, kommer tunga möbler eller andra föremål att minska risken för skada och smärta. Särskilt jobb som ofta kräver att tunga föremål flyttas kräver att du lär dig och alltid använder rätt teknik för din säkerhet. Börja från steg 1 för att hitta mer information.

steg

Tillbringa lite tid på att granska objektet som du behöver flytta. Utvärdera objektets vikt genom att lyfta ett hörn eller skjuta det med foten för att se om du behöver hjälp från en annan person, eller använd en pall eller gaffeltruck. Är föremålet för tungt att lyfta det utan hjälp?

Spendera tid på att granska lådorna som du måste flytta på jakt efter hål eller andra svaga punkter som kan ge plats under transporten. Finns det något som kan röra sig inuti, vilket orsakar obalans i vikt?
Är föremålet halt, eller är det svårt att få ett fast grepp? Du kan överväga att använda rörliga handskar med klibbigt grepp som kan hjälpa dig att flytta objektet säkert, med ett fast grepp.

Planera den säkraste vägen. Om du bär objektet någonstans, se till att inget är på väg. Ta bort alla hinder, leksaker eller andra föremål som kan leda till att du reser längs vägen. Var uppmärksam på stegen och oegentligheterna i marken.

Även om ingen hjälper till att föra föremålet kan löna sig att ha en person som kan varna dig när du kommer för nära väggar eller andra hinder, särskilt om objektet begränsar din vision.

Placera dig själv nära den last du behöver transportera. Med dina fötter axelbredd från varandra, kontrakt dina magmuskler och böj dina knän och höfter för att anta squat positionen. Titta rakt framför dig, håll huvudet bakåt, för att slutföra rätt lyftteknik.

Ordna eller flytta objektet så att det inte glider, rör sig inte och ändrar inte sin balans när du lyfter den. Ta tag i objektet från squatpositionen.

Tryck med klackarna. När du har tagit fast föremålet, håll det nära din kropp och tryck uppåt, bort från knäna och gå upp och håll ryggen rak.

Det är väldigt viktigt att hålla ryggen rakt och tryck på dina klackar, inte med tårna, för att du kan förlora balans och påtrycka dina knän för mycket.

Titta upp när du lyfter. På detta sätt kommer du att orientera ryggraden för att minska skadorna.

Stå inte upp och luta inte objektet för att lyfta det. Det höjs långsamt. Du kan allvarligt skada din rygg, knän eller armar, gå upp för fort.

Bär eller håll objektet kvar. Beroende på situationen kan du behöva transportera objektet till en ny plats eller hålla det ett tag.

Böj knäna något när du bär objektet. Ta små steg och ändra riktning genom att svänga på fötterna. Om du står, håll dina knän böjda och kontrollera andningen med djupa, rytmiska andetag för att undvika yrsel.

Lägg objektet. Återgå till knepposition med benens muskler och inte på ryggen. Håll ryggen rak.

Se till att du håller objektet nära din kropp medan du lägger tillbaka det. Du kan påkänna dina armmuskler, förlora din balans eller släppa objektet om du börjar svänga det när du är redo att lägga ner det. Placera det försiktigt.

tips

Använd plana skor eller låga klackar (2,5 cm eller mindre).
Tryck in lasten istället för att dra den, när du måste flytta tunga föremål.
Om objektet du behöver lyfta inte har bra grepp, bygg en. Det är bättre att ägna lite tid åt att bygga ett handtag istället för att hitta dig själv med ryggskada.
Torka inte dig själv. I vissa fall är ett objekt helt enkelt för tungt. Acceptera detta faktum och försök inte höja det ändå.
Träna regelbundet. En stillasittande livsstil bidrar till smärta i nedre delen.
Om föremålet innehåller vätskor, försök att undvika att svänga det för mycket. Vätskans rörelse kan obalansera föremålet eller få det att droppa.
Använd resistenta skor med bra sålar. All vikt läggs på benen och i förlängning på fötterna. Goda skor kan förebygga olyckor.
Höj med dina knän och inte din rygg!
Om du måste sitta vid ett skrivbord eller bakom ratten i timmar, ta raster för att sträcka dina ryggmuskler.
Fortsätt långsamt. Genom att stressa för mycket riskerar du allvarliga ryggskador.

varningar

Om du av någon anledning inte kan lyfta objektet med hjälp av dessa tekniker, bör du få hjälp från en annan person eller ett mekaniskt instrument.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade