Hur dyker man från ett startblock

Vid konkurrenskraftig simning är ett bra dyk från startblocket viktigt för att vinna raser och förbättra dina tider. Om du tittar på någon professionell idrottare, som Michael Phelps, kommer du att märka att det ursprungliga dyket skjuter honom flera meters undervattens om några sekunder. Självfallet är det ditt syfte. Med lite träning kommer du att förbättra dina avgångar på nolltid.

steg

Lär dig att dyka utan att starta block. Om du inte kan dyka från kanten av en pool bör du definitivt inte dyka från ett kvarter för nu.

Ta bara på startblocket när du har lärt dig grunderna för dykning. Börja med att placera en fot framför dig så att dina fingrar går över kanten. Sätt den andra foten bakom dig, på samma avstånd mellan dina axlar. Oavsett vilken fot du håller framför dig, kan du experimentera med både att upptäcka din favorit. Du bör titta på poolen, kom ihåg att andas tills domaren eller tränaren säger "redo".

Koka upp utan att förflytta fötterna och ta fram blockets framsida med en hand i taget när du hör "till platsen". Böj upp för att röra dina ben med bröstet. När du har fått erfarenhet, bör du böja framåt tillräckligt tills du känner att du kan falla när som helst. Kom ihåg att stanna stilla tills "vägen".

Hoppa från blocket genom att trycka framåt med dina armar och ben samtidigt som du känner vägen. I luften ska dina armar strax sträcka sig ut framför dig. Så fort du slår vattnet, se till att du sätter huvudet väl i dina armar och räta ut kroppen under vattnet för att undvika att gå för långt. Börja sparka en delfin omedelbart, om du inte behöver simma i en groda. Om du simmar i grodan, leta efter en artikel för att lära dig hur man gör det.

tips

Håll huvudet nere när du kommer in i vattnet och håll händerna knäppta så att de inte skiljer sig i kontakt med vattnet, för att du äntligen kommer att flytta armarna bakåt.
Be din tränare att hjälpa dig med dyk. Han kan berätta vad du gör fel. Om du inte är i team, fråga vid poolen om någon kan hjälpa dig eller vem du kan kontakta.
Se till att skyddsglasögonen är ordentligt fastsatta. Det är väldigt enkelt att du faller eller fyller med vatten så snart du träffar ytan.
Förfina den här fasen: den är den snabbaste delen av tävlingen.
I reläet ändras dipet något. Först och främst måste du lägga händerna i en triangel. Använd den här triangeln för att följa simmaren som föregår dig. När det gäller cirka 10 cm från väggen måste du vrida dina armar bakåt, bilda en cirkel och håll dem sedan raka framför dig. Du kommer självklart att behöva hoppa från startblocket för att göra det här dyket, inte bara svänga dina armar. Träna dig själv för att förfina den här tekniken, men använd inte denna start för normala tävlingar.
När du ska dyka, ta ditt huvud nära bröstet. Du kommer att förhindra att glasögon blir vatten eller faller.
Våt skyddsglasögonen innan du dykar, så att vattnet hjälper dem att stanna kvar.
Ett headset kan hålla skyddsglasögonen ännu längre.

varningar

Dyk inte någonsin från ett startblock med fenor, eller du kommer inte att kunna klara kanten med dina klackar. Du kommer också att vara mer benägna att glida och skada dig själv.
Dyk framåt, inte ner. Du behöver inte dyka djupare än 50 cm för en snabb start. Djupdyk i grunda vatten kommer sannolikt att orsaka allvarlig skada.
Dyk inte någonsin utan att studera tekniken eller utan tillsyn.

Saker du behöver

En pool med startblock
Goggles
En tränare (att lära sig)
En kostym

Dela på sociala nätverk:

Relaterade