Hur man är bra på fotboll

Att vara en bra fotbollsspelare är inte något du har haft sedan födseln. Det tar år att förbättra sina styrkor och att rätta till sina fel. Du kan vara snabb men inte så stark fysisk eller kanske hoppa på hörnen men inte så mycket att passera bollen. Tack vare träningen, upprepad varje dag, kommer du att kunna förbättra och bli mycket bra.

Del 1

Hantera bollen

Öva att stoppa bollen. Hitta en lång vägg på en isolerad plats. För den här övningen är de bästa ytorna tegelstenar och cement. Kick bollen mot väggen, ungefär en meter från marken. När bollen återvänder mot dig, lyfter du foten upp i luften. Stoppala låter det slå mot foten och falla till marken. Upprepa övningen i 10 minuter om dagen.

Det är viktigt att inte sparka bollen. Begränsad för att höja din fot där bollen kommer, låta den slå dig.
När bollen studsar av marken, lägg din fot över den för att stoppa den.
Börja träningen nära väggen. När du blir bekant med den tekniska gesten flyttar du gradvis bort. Försök att nå cirka 10 meter från väggen i slutet av träningen.

Studsa bollen. Även de starkaste spelarna tar år att bli mästare på dribban. Det är dock en mycket användbar övning för att förbättra din bollkontroll och ögonfotkoordinering. Håll bollen balanserad på en fot och sparka sedan uppåt. När det kommer ner, skicka det tillbaka till luften med den andra foten.

Var noga med att sparka bollen med fotens mitt. Om du inte är försiktig kan det slå dig i ansiktet eller komma undan dig. Ditt mål är att hålla sfären nära din kropp, cirka 30 cm bort.

För att förhindra att bollen går för långt från dig, böja knäet uppåt på slag. Genom att sträcka benet skulle du skicka det vidare.

Upprepa denna övning i minst 10 minuter om dagen. Oroa dig inte om du i början inte kan göra mer än två dribblar. Fortsätt att försöka och du kommer så småningom att förbättra dig. Prova att göra minst 10 dribblar innan du slutar.

Börja med att flytta bollen till foten. Hitta en gräsmatta utan hinder eller träna i trädgården. Gå runt fältets omkrets, bära bollen framåt med känsliga rör. Var noga med att lägga din vikt på tårna innan du slår bollen. Varje peka på bollen ska göra det förbi inte mer än 30-60 cm. Upprepa övningen i 10 minuter, eller tills du har gjort några fältvarv.

Även om vissa spelare kan använda båda fötterna mycket effektivt, har varje idrottare en favoritfot. Vanligtvis är det den dominerande foten, den som finns på sidan av handen du använder oftast. Denna övning hjälper dig att förstå vad din bästa fot är.

Du kommer att använda den icke dominerande foten för att stödja kroppens vikt och förblir i balans. När du går framåt med bollen är det viktigt att din icke dominerande fot förblir nära din kropp, annars kommer du äntligen att flytta bollen mer än du vill göra.

När du börjar känna dig mer bekväm med bollen mellan fötterna, höja huvudet. Du har en tendens att titta på bollen medan du dribblar, men under spelen måste du titta runt. Kanske kommer du att snubbla några gånger under träning, men du kommer gradvis att vänja sig för att inte stirra på bollen.

Flytta ballongen i olika riktningar. Du kan fortsätta till höger och till vänster, men du kan inte plötsligt ändra riktning med bara toppen av foten. För att göra detta måste du använda skosidan. Börja med att fortsätta normalt för ungefär två och en halv meter. När du har tagit fart, lite över bollen och plantera din dominerande fot på marken. Rolling, bollen kommer slå din fot på marken och studsa i den riktning du vill fortsätta.

Den riktning bollen kommer att ta beror på fotens position. Till exempel, om du använde den rätta, borde du slå bollen med insidan foten för att gå till vänster och utsidan för att gå till höger. Med vänster ska du slå bollen med insidan foten för att fortsätta till höger och med utsidan för att gå till vänster.

Om du bara vill avböja bollens banan, plantera din fot på marken och behåll den fortfarande. Om du istället vill ändra riktningen av bollen, flyttar du foten mot den och trycker den i den riktning du vill fortsätta.

Övervinna hinder i dribbling. Hitta en serie skyttlar och finns i en rak linje, minst 1 meter från varandra. Det rör sig mellan dem med bollen mellan fötterna. Om kegeln är på vänster sida och använd din högra fot, tryck bollen försiktigt med insidan av foten. Knacka på det tillräckligt hårt för att flytta det till vänster på nästa kon. Om kegeln är till höger och använd din högra fot, tryck bollen försiktigt på utsidan av din fot. Se till att sfären når höger sida av nästa kon.

Om du är vänsterhänt, följ samma instruktioner, men vänd fotens sidor. Om hindret är till vänster, slå bollen med fotens utsida. Om det är till höger, använd insidan.

Efter att ha slagit mellan stiften i en rak linje kan du ändra sitt arrangemang. Sätt dem i zigzag eller placera dem slumpmässigt för fältet.

Del 2

Förbättra sina färdigheter

Passa bollen till följeslagarna. I fotboll delas passagerna huvudsakligen in i två typer, marknivå och mid-air. De låga passagerna är de som används oftast, oftast för att täcka korta avstånd. Be en vän eller en lagkamrat att stå ca 6 meter från dig. För att passera bollen på rätt sätt, använd potten eller utsidan av din dominerande fot, inte spetsen.

Växla din icke dominerande fot ca 30 cm från bollen och sväng sedan det dominerande benet med hälften av din styrka. Ta ditt ben framåt och slå bollen med insidan av din fot.
Ditt mål är att skicka bollen till din partner utan att studsa. Det måste alltid vara lågt skott.
Passa bollen varandra. Utför träningen i 10-15 minuter om dagen. Var noga med att sparka bollen direkt till din partner, för under ett spel måste du vara mycket exakt. Med tiden kan du öka passageavståndet upp till 12 meter.

Kasta bollen längre bort. Den andra huvudsakliga typen av passage är den långa lanseringen i mitten av luften. Använd denna grundläggande för att nå de följeslagare som är mer än 15 meter borta. För att köra den ska du använda instep istället för insidan. Be en vän eller lagkamrat att placera minst 15 meter från dig. Ta åtminstone hälften av körningen för att ge mer styrka till passagen.

När du närmar dig bollen, placera den icke dominerande foten bredvid den, som du gjorde för lågpasset. Sväng det dominerande benet tillbaka till full kraft.

Håll bollen med vristen, för att ge den den kraft och vinkel som behövs för att täcka avståndet mellan dig och din motståndare.

Fortsätt att korrigera styrkan i passagen. Du kanske inte behöver all kraft i benet för att slutföra den framgångsrika lanseringen. Försök att vara så exakt som möjligt. Fortsätt träningen i minst 10 minuter om dagen.

Håll bollen borta från försvararen. Under ett fotbollsmatch försvararna försöker sätta press på dig och för att få dig ur besittning av bollen. För att förbereda sig för denna spel situation, fråga en lagkamrat för hjälp. För att komma igång, gå vidare normalt för fältet med bollen. Därefter måste din partner närma sig och springa nära dig. Hans mål är att ta av bollen, medan din för att skydda den till varje pris.

Det bästa sättet att försvara bollen är att placera kroppen korrekt. Om försvararen trycker dig från vänster, flytta från den där sidan för att placera mellan honom och bollen. Om försvararen närmar sig från höger, gå till andra sidan.

Du kan använda dina armar för att hålla din motståndare borta. Var dock inte för aggressiv, eller du kan få en varning.

Upprepa träningen för 6-10 meter. Du kan byta positioner för att träna för attack och försvar.

Ta en hörnspark. När bollen kommer ut förbi slutlinjen efter en touch från en försvarande spelare, ger domaren en hörnspark till det anfallande laget. Målet med detta straff är att skapa en fara för försvaret med ett kors inom området. Sätt bollen nära flaggan, på den sida där den kom ut. Om du bara vill träna, välj den vinkel du föredrar. Ta minst tre steg att köra.

Kör till bollen. När du har tagit fart, plantera din vänstra fot till vänster om bollen. Sväng ditt högra ben tillbaka till full kraft.

När du sparkar bollen, slå den med insidan av instepen (om du slår hörnspaken från vänster). På så sätt ger du sfären en effekt tillbaka till nätet.

Upprepa utförandet tills du har perfekterat avståndet och kraften i fotbollen. Be en lagkamrat att placera sig i området och försöka göra poäng efter ditt kors.

Gör ett mål Även om du inte kan ersätta upplevelsen av ett riktigt spel för att lära dig att göra poäng, kan du träna ensam eller med en lagkamrat. Ligger cirka 11 meter från dörren, vid straffområdets höjd. Använd fotbollsteknik som du använde för långa bollar, men försök att få din "passage" inuti dörren. Ta några steg för att ställa in maximal kraft och hastighet till bollen.

Kör till bollen. Plantera den icke dominerande foten bredvid den. Sväng det dominerande benet tillbaka till full kraft. Var noga med att sparka med vristen.

Sikt vid en viss punkt på dörren. Försök att placera bollen tre gånger vid den tiden innan du väljer en annan. Du kan be en partner att improvisera en dörrman för att göra träningen mer realistisk.

Flytta bollen till olika punkter på banan. Ändra kraften på dina bilder enligt avståndet från nätet.

Del 3

Perfekt din egen spelstil

Hit med huvudet. Huvudskott följer ofta ett kors. Att träna denna grundläggande, be en partner att placera sig framför dig, cirka 3 meter bort. Han måste kasta bollen med händerna, från botten till huvudet. Börja med att slå utan att hoppa. Kasta tillbaka bröstet när bollen närmar sig. För att komma till effekten, ta ditt huvud framåt.

Hit bollen direkt med pannan. Ankomma på slag med huvudet anpassat till axlarna. Undvik att slå bollen när du lutas för långt bakåt eller för långt. Gör det när huvudet är i normalt upprätt läge.
För att utföra ett hopphuvud, upprepa föregående steg, men samtidigt som du hoppar. Under stigningsfasen, ta tillbaka din rygg. Ge en piska framåt med ditt huvud för att slå bollen. Kommer att påverka när pannan är anpassad till axlarna, vid högsta punkten av hoppet.
Upprepa för 10 gånger övningen av rubriken, på marken och i hoppet. Det är viktigt att inte överdriva huvudskott för att undvika blåmärken.

Utför en kroppslig kropp under ett spel. Förmodligen är det en av fotbollens enklaste rörelser trots att den är extremt effektiv. Framboll och fot i ca 3-6 meter. När försvararen närmar sig, luta dina axlar till vänster, som om du skulle flytta i den riktningen. Efteråt, flytta bollen 45 ° till höger med utsidan av högra foten.

Du kan upprepa övningen i motsatt riktning. Luta axlarna till höger och flytta sedan bollen 45 grader åt vänster med utsidan av din vänstra fot.

Försvararen tror att du kommer att röra sig i riktning mot feinten och kommer att bli desorienterad. Efter att ha avslutat feint, övervinna det i dribbling.

Be en partner att vara försvarare. Öva slutföra falsk minst 10 gånger.

Utför det feint shot som kändes av Cruyff. Målet med denna feint är att överraska försvararen. För att köra den, gå vidare med bollen i ca 3-6 meter, för att fortsätta med en bra hastighet. Låt oss försöka passera, plantera den icke dominerande foten på marken, några centimeter framför bollen. Swing ditt dominerande ben tillbaka, som om du skulle sparka.

I stället för att dra, slå bollen med insidan av din dominerande fot. Flytta den i sidled, bakom foten redan på marken.

Vrid kroppen medurs eller moturs, enligt foten du brukade sparka. Hitta bollen och fortsätt i den nya riktningen.

Att träna, fråga en lagkamrat att spela som försvarare. Avslöja inte den falska du ska utföra och försök att överraska honom. Kom ihåg: det här fyndet kan bara fungera om försvararen ligger precis framför dig, annars skickar du bollen rakt mot foten.

Lär dig dubbelsteget. Denna falska är också avsedd för att desorientera försvararna. Advance boll och fot i ca 3-6 meter för att få fart. Plant din vänstra fot ca 30 cm till vänster om bollen och sväng ditt högra ben tillbaka som om du skulle sparka. När du bär ditt högra ben framåt, låt det passera runt ballongen i en cirkelrörelse utan att röra den.

Efter att du har avslutat feinten, plantera du rätt fot till höger om bollen. Använd vänster ben för att flytta bollen till vänster.

För att svaranden tror att du kommer att flytta till höger, flytta högerbenet utan att röra bollen och använd vänster för att gå framåt. För att svaranden tror att du kommer att flytta till vänster, flytta vänsterbenet utan att röra bollen och använd rätten att flytta framåt.

Du kan utföra ett upprepat dubbelsteg genom att utföra fönstret med båda benen. När du har fyllt i båda finesserna, använd din högra fot för att fortsätta till höger.

Under ett spel, prova den falska som berömdes av Zico. Med denna feint kan du lura försvararen och övervinna den i snabb takt. Förböj med bollen i ca 3-6 meter för att nå en bra hastighet. Placera rätt fot ca 30 cm till höger om bollen och tryck sedan på höger sida av bollen med utsidan av vänster fot (båda fötterna ska vara på höger om bollen).

Håll kontrollen över bollen med din vänstra fot när du roterar kroppen moturs.

Efter att ha fullbordat en 360 ° rotation med kroppen samtidigt som han håller kontrollen över bollen med vänster fot börjar han bära bollen framåt. Din motståndare kommer att fångas ojämnt och tror att du kommer att röra sig i motsatt riktning.

Du kan också utföra denna falska i motsatt riktning. Allt du behöver göra är att plantera din vänstra fot på marken och hålla kontrollen över bollen med din högra fot. Vrid kroppen medurs 360 °, innan du återupptar dribbling.

tips

Spela för laget och skicka bollen till de bäst placerade lagkamraterna.
Kör på tårna för att skjuta med mer fart.
Lämna bollen tillbaka om du har för många motståndare framför dig.
Innan spelet, äta en banan för att undvika kramper. Försök inte för hårt för att inte riskera kramper och överdriven trötthet.
Träna med vänner och organisera improviserade fester.
Du bör alltid göra lite sträckning före träning och matchning.

varningar

Se till att du alltid tittar runt. Riskera inte att slå en annan spelare med bollen.
Håll dig själv hydratiserad. Dehydrering kan leda till svimning. I en nödsituation, ring en ambulans omedelbart.
När du gör en rubrik, gör det med pannan och inte med toppen av din skalle. På lång sikt kan huvudskott orsaka problem i det området av kroppen.

Saker du behöver

Hjälm (tillval)
benskydd
Skor med klämmer
vatten

Dela på sociala nätverk:

Relaterade