Hur man är vänner av sig själv

Vänner som varandra, accepterar varandra, lyssnar på varandra och behandlar varandra bra. Du kan ha samma känslor och ta hand om dig själv också. Men i själva verket uppför sig många människor själva mycket värre än de gör med vänner, familj och ens deras husdjur. Lyckligtvis finns det flera tekniker du kan använda för att lära dig att bli bättre och känna sig lyckligare.

Del 1

Förstå vem du är

Börja med att hålla en dagbok. Tack vare några studier har det upptäckts att skriva om dig själv är ett bra sätt att bli mer genomtänkt och medveten om dina tankar. I synnerhet hjälper det dig att rikta kognitiv uppmärksamhet inom, på dig själv och ditt vardag, i stället för att låta dig ständigt distraheras av människor och situationer utanför din varelse. Din dagbok kan ha den form du gillar bäst. Det kan vara en enkel lista över dagens mest minnesvärda stunder eller, om du föredrar, en mer strukturerad och detaljerad transkription av dina tankar, önskningar, behov och känslor. Du kan också helt enkelt notera någon reflektion i form av en lista. I vilket fall som helst, spendera du också lite tid på att skriva ner vilka aspekter av dig som du gillar. Du kan referera till olika typer av egenskaper: andlig, intellektuell, fysisk, känslomässig eller någon annan typ. Att göra det hjälper dig att få mer självkänsla, så det här är ett viktigt steg för att lära sig att tycka om dig själv mer.

Kom ihåg att det viktigaste är inte formen av vad du skriver, men att du gör det själv. Genom att beskriva ditt liv i ord och sedan reflektera över det under processen kommer du att utveckla större intimitet med dig själv. Skrivning främjar den interna dialogen och driver dig för att ha en nära relation med din inre del, på ett sätt som bara några andra aktiviteter kan göra.
Fokusera mindre på innehållet i dina skrifter och mer på aktiviteten själv, med tanke på det som ett sätt att stimulera din kreativitet. Kreativa aktiviteter kan hjälpa till att lindra förstörande känslor, såsom ilska, rädsla, girighet, svartsjuka och så vidare. I det ögonblick du skriver berätta för din dag, har du möjlighet att ventilera, utarbeta och släppa bekymmer.
Kreativitet garanterar också praktiska fördelar. Det har till exempel kopplats till ökad arbetsnöjdhet, förmågan att bättre utnyttja fritid, liksom en större grad av välbefinnande, glädje och mer positiva känslor.

Spela in dina konversationer. Om du inte tror att du har skribentens själ kan du prova en annan teknik för att bli mer medveten om dig själv, till exempel spela in de dialoger du har med andra och också med dig själv.

Trots att många tycker att det bara är enbart att prata ensam är extravagans eller till och med galenskap, kan det faktiskt ge verkliga fördelar för sinnets hälsa. Dialogerande med dig själv ger dig friheten att uttrycka högt de tankar som normalt förblir fångade i ditt huvud.

Genom att spela in dessa konversationer och lyssna på dem senare kan du bättre förstå dina idéer och vad de föreslår för dig om dig själv och din personlighet. Några resonemang som du inte har identifierat hittills skulle kunna komma i kontakt med.

Genom att lyssna igen kan du inse att du ofta upprepar vissa termer, berättelser eller tal. Du får då möjlighet att reflektera över vikten av dessa ord och vad de avslöjar om din karaktär och din personlighet. Du kan till exempel ofta upprepa hur svårt det är att hitta ett jobb idag. Detta kommer att ge dig en uppfattning om dina viktigaste problem, så du får möjlighet att börja ta itu med dem, som om de var en väns och du vill hjälpa honom, som handlar med förståelse och resursförmåga.

Be andra att beskriva dig. Vår idé om oss själva är formad så mycket av vårt individuella själv som genom våra samspel med andra. Det finns en chans att andra kommer att kunna se aspekter av dig som du aldrig har märkt.

Försök att kontakta en älskad, i vilken du har fullständigt förtroende och fråga dem: "Vilka tror du är mina bästa egenskaper?" eller "Vad är aspekterna i mitt liv som jag borde förbättra enligt din åsikt?".

Försök att acceptera dina vänners åsikt utan att sätta dig på defensiven. Om någon till exempel berättar för dig att när du är stressad tenderar du att isolera dig själv och det är därför att människor som älskar dig inte har möjlighet att hjälpa dig att må bättre, anser det som en användbar och konstruktiv feedback som du kan använda för att bättre förstå dig själv. och dina vanor (omedvetna eller undermedvetna). Att förstå att ha ett visst beteende är det första steget som ska vidtas för att kunna förbättra.

På samma sätt måste man förstå att inte alla har goda avsikter och vissa åsikter är inte konstruktiva alls. Om någon kritiserar dig på ett extremt negativt eller oförskämt sätt, är det ett verbalt missbruk inte en användbar åsikt - det finns inget konstruktivt om en sådan kommentar. Sannolikt har dessa ord sannolikt inte något att göra med dig, de är bara en återspegling av känslomässiga störningar hos den personen.

Notera dina skadliga vanor. Enligt Aristoteles "Vi är vad vi gör upprepade gånger. Därför är excellens inte en handling utan en vana". När du tränar, har teknikerna hittills föreslagits för att bättre förstå vem du är, försök att analysera dina potentiellt skadliga beteendemönster och reflektera över de effekter de har haft på din förmåga att uppskatta dig själv.

Till exempel kan du märka att du brukar äta stora mängder feta och hälsoskadliga livsmedel varje gång du står inför en särskilt svår situation. Då nekar du dig själv för att du inte kan styra dig själv, som du aldrig skulle göra med en vän. Att notera denna cykel av beteenden och reaktioner kan hjälpa dig att känna igen stunderna när du arbetar med allt annat än vänligt. Dessutom får du möjlighet att se vilka aspekter av ditt liv som förtjänar mer uppmärksamhet från din sida, i det här fallet till exempel näring och självkänsla. Inte mindre viktigt är det användbart att lära sig om varje aspekt av dig själv och att göra positiva och effektiva förändringar i ditt liv.

Oavsett ditt felaktiga beteende, för att märka de effekter det orsakar på ditt humör och på din förmåga att uppskatta dig själv är det första steget att ändra det.

Del 2

Arbetar på självacceptans

Inse att du är så här. Du kommer aldrig sluta vara dig själv. Det här är förmodligen det svåraste intaget för att lära sig att acceptera dig som du är. Njut av dina goda egenskaper. Granska listan över dina meriter som du lyckades markera enligt anvisningarna i föregående steg. Vad är de aspekter av dig som du gillar? Är du särskilt kreativ? Har du en bra känsla för humor? Lär dig att fokusera på dina bästa egenskaper och du kommer inse att det finns många skäl att uppskatta hur du är.

Godkänn att det finns aspekter av dig som du inte kan ändra. Till exempel är du en inåtvänd person av natur? Anger komplexet av dina beteenden och känslor att du har en typ A-personlighet? Det här är aspekter av din karaktär som är svåra att förändra. Men i slutändan varför skulle du vilja förändra ditt sanna jag? Det är din djupaste dimension! Istället för att försöka förändra dig, välkomna alla aspekter av din personlighet, även de som i början kan tyckas vara oönskade för dig.

Sätt saker i perspektiv. Till exempel, kom ihåg att ofta de med en inåtvänd personlighet är mycket bra på att utveckla nya idéer och göra planer. Dessutom klarar han vanligtvis att vara en bra vän för sig tack vare förmågan att dra styrka och tillfredsställelse inifrån. Inverterade människor tenderar också att vara nyfikna nyfiken, så eftersom deras sinne nästan alltid arbetar är det väldigt svårt för dem att bli uttråkad.

Ju mer du kan förstå och acceptera ditt sätt att vara, desto lättare blir det att experimentera med denna process och börja uppskatta din unika natur och förmåga.

Var ärlig mot dig själv. Precis som du uppskattar uppriktighet i andra, borde du också beundra det i dig själv. Var inte rädd för att ange på ett öppet och direkt sätt vilka egenskaper du har. Detta är inte arrogans, men enkel ärlighet. Till exempel kan många ha sagt till dig att du är väldigt bra på att lyssna på andra. I stället för att minska dina styrkor och dina prestationer, hävdar och betonar dina kvaliteter.

Bevisa dina gränser för att vara mänsklig. Alla är fel från tid till annan, det är ett oundvikligt mänskligt tillstånd. Om vi vill ha vänliga relationer med någon, inklusive oss själva, är det nödvändigt att lära oss att lämna de misstag vi har gjort tidigare. Ingen behöver bära den tunga bördan av ånger på sina axlar, samtidigt som han etablerar sina egna framtida relationer.

Försök att överväga saker från en något annorlunda synvinkel. I stället för att tro att varje misstag är en katastrof, straffar du i enlighet med det, försök att betrakta det som en möjlighet att lära sig och bli en bättre person.

Du kanske till exempel tror att eftersom du förråder din partner tidigare, betyder det att du är en dålig person av naturen och därför inte förtjänar att vara lycklig. Sanningen är att enligt vissa studier kan man i vissa fall förråda en person visa sig vara en upplevelse av positiv omvandling som inte nödvändigtvis indikerar förekomsten av ett dysfunktionellt psykologiskt system. I stället för att fördöma dig själv, fråga dig själv vilken lektion du kan dra av negativa erfarenheter för att ständigt utvecklas till det bättre.

Del 3

Gör positiva förändringar i ditt liv

Var alltid snäll. Det är mycket lättare att vara vänner med någon som ständigt är artig än med någon som ofta inte uppför sig på ett artigt sätt. Det har visat sig att vara snäll mot sig själv och andra har positiva effekter på stämningen och förmågan att vara empatisk, medkännande och sympatisk mot sig själv.

Att vara mild kan vara lika grundläggande som att säga positiva uttalanden om dig själv eller belöna dig själv efter en lyckad dag.
Var noga med att visa samma vänlighet även när du adresserar andra. Gör ett uppriktigt komplimang till en främling, erbjuda för att hjälpa en vän som måste flytta eller frivilligt i ett hemlöst skydd i din stad. Istället för en slags handling kan vänlighet bli en personlig attityd för att hålla sig i en situation. Att vara artig när du relaterar till andra människor är nyckeln till att lära sig att bli mer intim och en vän till dig själv.

Ta ett exempel. Vi lärde oss mest av vår kunskap genom att läsa, läsa och lyssna på andra. Paradoxalt sett är en effektiv teknik för att bli en bra vän av dig själv att ägna mer uppmärksamhet åt hur du påverkas av människor.

I många fall tycker vi att vi tror att våra övertygelser är resultatet av våra tankar och beslut. Men som människor är vi sällskapliga varelser av natur och vi påverkar varandra.

Om du har svårt att uppträda på ett vänligt sätt med dig själv, försök att märka hur andra lyckas och försöka använda de metoder som i deras fall är effektiva. Du kan läsa böcker skrivna av människor som har mött motgångar, men de har kommit överens om att leva känna ilska och ånger, så att de hittat ett sätt att komma tillbaka för att må bra tack vare beslutsamhet, uthållighet och självförtroende att de visste bevisa. Han tänker till exempel på Albert Einstein, hans föräldrar misstänkte att han lider av specifika inlärningssjukdomar och han misslyckades med universitetsinträdesprovet. Han fortsatte dock att studera och vann senare Nobelpriset i fysik. Nu används dess namn vanligtvis som en synonym för "geni". Succeshistorier av detta slag lyfter fram den absoluta betydelsen av positivt tänkande och uthållighet.

Visa empati mot dig själv. Tänk på hur du skulle behandla en älskling som är tvungen att möta en svår situation eller en period, som att förlora ett jobb eller sluta ett förhållande. Du bör alltid unna dig själv som din bästa vän skulle göra. Om någon du älskar upplever negativa omständigheter skulle du försöker trösta henne och uppmuntra henne att acceptera och att dra lärdom av den särskilda situation, i stället för ytterligare upprörd henne eller låta henne ömka och gråta på. Vi kan övervinna motgångar om vi lär oss att behandla oss på ett vänligt och begripande sätt. Vi själva är vårdnadshavare av den inre röst som vi behöver som spyr oss att agera med optimism och att vidta nödvändiga steg framåt.

Lev nya situationer. Vänner härrör ofta från ett möte under en gruppaktivitet baserad på gemensamma intressen, som sport, musik, konst och så vidare. För att kunna bli din bästa vän måste du komma ur ditt eget huvud och skapa kontakter med världen runt dig, där du också är en del.

Ju fler aktiviteter du deltar i desto bättre. Hittills har du någonsin försökt dykning? Anmäl dig till en kurs. Har du alltid drömt om att lära dig att skapa keramiska föremål? Gör det nu. Förmodligen, genom att leva i nya situationer kommer du att avslöja aspekter av ditt varande som du inte tidigare har känt. Som ett resultat kommer du att stimulera den oändliga processen att upptäcka dig själv och skapa ett mer intimt förhållande med dina känslor.

Som ett extra incitament väljer du också en fysisk aktivitet som gör att du kan utforska din kropps förmåga. Var och en av oss har en unik kroppsförmåga, som endast kan härledas under vissa speciella omständigheter. Du kanske till exempel tror att du inte kan göra upprätt på huvudet tills du deltar i en yogaklass och du kommer att upptäcka att du kan göra det ganska enkelt. Studier visar att nästan alla typer av fysisk aktivitet är ett bra sätt att lära känna varandra bättre, ta hand om dig själv och stämma in i din fysiska själv.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade