Hur man höjer din egen medvetenhetsnivå

Introspection är en grundläggande färdighet som smarta människor har. Det lärs inte i skolan, så det är inte lätt att förstå om du behöver bli mer medveten. Om du har gjort misstag och inte kan förklara varför, föreslår detta att det finns en bra chans att du kommer tillbaka i samma misstag. Alla har fel, men genom att granska orsakerna till dina missteg kan du förbättra. Den här artikeln innehåller många användbara tips som hjälper dig att öka din medvetenhetsnivå.

Del 1

Utveckla eget medvetande

Fråga dig själv varför du gör eller tänker på något. Här är en frågeformulär från vilken du kan ta inspiration:

Varför tycker du om de avkopplingar du väljer?
Varför väljer du att älska en person och inte en annan?
Varför undviker du att göra vissa saker?
Vilka är dina värderingar? Vad vill du ha? Om du svarar på dessa frågor är för komplicerat kan du prova följande:
Vad vill du inte ha? Till exempel, vad vill du inte hända igen?
Hur gör ljugandet att du känner?
Har du en väldefinierad natur och etik?
Är du glad, stressad eller trött? Hur påverkar detta andra?
Hur uppfattar andra dig? (Se nedan).

Bildnamn Berätta din bästa vän du är deprimerad Steg 17

Undersök din attityd. Det är i allmänhet baserat på förväntningar, som ofta är orealistiska eller överdrivna på grund av rädsla eller hopp. En positiv attityd är mer användbar än en negativ, eftersom hoppet tenderar att ge oss styrkan att möta varje problem som uppstår.

Till exempel är rasism en negativ förväntan som i de flesta fall visar sig vara helt värdelös. I praktiken förväntar vi sig att en person beter sig på ett visst sätt och vi bedömer det i förväg om något som han inte faktiskt gjort. Du kan ha absorberat denna attityd från andra.

Ett annat exempel är den negativa attityd vi ofta har mot oss själva och vår potential. Om du begränsar dig själv genom att säga "Jag kan inte göra det", det är säkert att du inte kommer att göra det. Var och en av oss har färdigheter som är mycket överlägsen de som han faktiskt sätter i bruk. Ibland tillåter du andra, till exempel vänner eller familjemedlemmar, att skapa ett begränsande koncept för dig själv i utbyte mot kärlek och trygghet. Folk kommer att älska dig ändå om du vet hur man övervinnar dina gränser och växer - de kan bli förvånad, men de kommer att anpassa sig.

Bildnamn Berätta din bästa vän du är deprimerad Steg 7

Håll ett slags dagbok. Det hjälper dig att känna igen om det finns händelser eller attityder som upprepade gånger orsakar dem. Läs den igen med fasta intervaller, till exempel din födelsedag eller början på ett nytt år.

Känna igen när en åtgärd inte leder till önskat resultat. Det skulle vara dumt att fortsätta slå huvudet mot en vägg i ett försök att riva det - men i livet uppträder vi ofta på det här sättet. En viktig faktor är att märka när något gör att du känner dig dålig istället för hur du vill känna dig.

Del 2

Utveckla egen medvetenhet genom andras uppfattningar

Bildnamn Berätta din bästa vän du är deprimerad Steg 12

Fråga dina vänner och familjemedlemmar hur de uppfattar dig. Fråga dem enkla frågor om din identitet och karaktär, dina attityder och önskningar. Till exempel:

Har jag en upprätt, slingrande eller något karaktäristisk hållning?
Hur går jag?
Lättar jag lätt ögonkontakt med andra?
Har jag ett fast handslag?
Smår jag ofta eller tenderar att bli ofta frowning?

Be en vän att spela in en video medan du intervjuar. Kom ihåg att observera och lyssna på dig måste tjäna för att öka din medvetenhet, inte att kritisera dig. Försök att vara sympatisk och opartisk mot dig.

Analysera de åsikter du har samlat. När du har fått åsikter och en bra kunskap om dig själv och hur andra uppfattar dig kan du börja analysera resultaten. Du har nog hört att du ska le även när du pratar i telefonen eftersom positivitet överförs via rösten.

Del 3

Håll dig uppdaterad

Spela anteckningar och mentala bilder under dagen för att mäta dina framsteg. Ju mer du koncentrerar dig på beteendet du vill förändra desto mer leds du att överge det och genomföra det nya. Du kanske finner att fokus på en aspekt också kommer att binda många andra och när du kommer ihåg att få det att hända, kommer alla andra automatiskt att vara involverade. Denna effekt kallas "kaskad" och det är mycket kraftfullt. Du kan bli en annan person när du har identifierat vilket beteende du vill ändra.

Bli medveten om världen runt dig. Det finns ett behov av att utveckla en medveten attityd att vara närvarande för dig själv, istället för att fortsätta med autopiloten införd. Lär dig att reagera snarare än att reagera på andra människor medan du är medveten om det.

tips

Om du håller en dagbok, läs den regelbundet för att se hur du har förändrats och vuxit över tiden.
Undvik att reducera dig själv till en enkel serie av finfördelade element. Du är summan av allt, så försök att identifiera alla delar av dig själv och betrakta dem som dina tillägg och inte bara som etiketter.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade