Hur man påskyndar hårväxten

Patientligt väntar på att håret växer i sin naturliga takt kan vara frustrerande. Webben är full av tips för att påskynda processen, men vi tror att det enklaste sättet att få ett långt hår på kort tid för att ändra dieta- också några små förändringar kan göra stor skillnad. När du har den näringsrika aspekten under kontroll kan du också börja göra några förändringar i din livsstil och lära dig hur du tar hand om ditt hår effektivt.

Del 1

Ändra kosten

Inkludera proteiner i din dagliga kost. De är huvudbeståndsdelen av hår och naglar. För det mesta av sitt liv är deras hår genomgår "tillväxt", vilket i allmänhet fullbordas om 2-3 år. På den tiden börjar fasen "resten", som varar ca 2-3 månader. I slutet av denna andra fas faller håret ut. Tyvärr kan proteinbrist påskynda övergången till viloperationen.

Kyckling, ägg och yoghurt är utmärkta proteinkällor;
Det dagliga proteinkravet varierar beroende på vikt och livsstil. De flesta behöver ta mellan 45 och 55 g per dag.

Ökar förbrukningen av järn och zink. Mineralerna av denna typ är avgörande för att producera de proteiner som håret består av. En järnbrist kan leda till att den faller.

Du kan ta järn och zink genom mat som spenat, bönor och skaldjur.

Det dagliga behovet av järn och zink varierar beroende på ålder, kön och livsstil. Rådfråga din läkare innan du bestämmer dig för att ändra din kost eller ta ett tillägg.

Ät mat rik på vitaminer. Vitamin D antas vara avgörande för hårväxt, medan C-vitamin är viktigt eftersom det främjar järnabsorption. Du kan ta dem ur solljuset och vissa naturliga livsmedel som apelsinjuice och mjölk.

Be din läkare om råd innan du bestämmer dig för att ändra din kost eller livsstil för att garantera dig mer vitaminer.

Ökar intaget av biotin och vitaminer B. De hjälper dig att hålla ditt hår frisk, så se till att du integrerar dessa ämnen i din kost. Du kan välja att använda kosttillskott och du kan också konsumera livsmedel som är rika.

Ägg, ost, svamp, mandel och blomkål är en utmärkt källa till biotin;

Vitaminer B finns i fisk, kött, ägg, mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker, ärter och bönor. Prova mat som har berikats med B-vitamin, som spannmål och bröd.

Fokusera på bra fetter. Att växa, men också för att hålla sig frisk och glänsande, behöver håret Omega-3 fettsyror. Tyvärr kan vår kropp inte producera dem naturligt.

Du kan ta dem genom fisken. Den amerikanska organisationen "American Heart Association" rekommenderar att vuxna människor äter två portioner fisk en vecka för att möta deras behov av omega-3-fettsyror.

Om du är vegan eller vegetarian, var noga med att använda kosttillskott.

Del 2

Ändra livsstilen

Kontrollera ditt hår regelbundet. Det kan tyckas konstigt, men förkortning dem tjänar till att göra dem växa snabbare. Med tiden gått hårets spetsar ut och börjar splittras i två som ger livet splittrande ändar. Eftersom de blir krusiga tenderar de också att knyta lättare och bryta när de borstar. Att bryta ut ditt hår regelbundet minimerar problemet med delade ändar.

Använd en silk örngott. Bomullens elektrifieringar och torkar håret, orsakar en väsentlig friktion mot tyget, vilket kan få dem att bryta och främjar också bildandet av knutar. Genom att använda en silke kuddväska kan du minimera gnidning, så det hjälper dig att hålla ditt hår friskt.

Alternativt kan du slå dem i en silk scarf innan du lägger dig.

Undvik att förpacka dem med en handduk. Vanan att använda den som en turban efter en dusch kan vara lika skadlig. Vad du bör göra är att vrida dem försiktigt i fingrarna eller dab dem med en handduk för att absorbera överskott av vatten.

Du kan också överväga att använda en mikrofiberhandduk för att sätta på håret - den här typen av handduk är mer känslig än bomull.

Del 3

Ta hårvård

Undvik att använda schampo varje dag. Om de inte är väldigt tjocka kan tvätten ditt hår dagligen göra dem torra och skadade. Shampooing varannan dag tillåter oljor från hårbotten att fungera som en naturlig balm.

Du kan också överväga tanken på Använd en behandling för hårbotten för att hålla hårsäckarna rena. Detta kan också vara användbart för att bibehålla friskt hår.

Använd balsam. Du ska använda den varje gång du tvättar dem. Balsam utför uppgiften att oljor vars hår har strippats med shampoo. Skölj dem med vatten för att avlägsna eventuellt kvarvarande schampo innan du använder balsam.

Skölj med kallt vatten. Efter att du har avlägsnat schampo och balsam från håret, skölj det under kort tid med kallt vatten. Det är en enkel och effektiv metod för att främja nedläggningen av nagelband och minska antalet hår som faller efter en dusch.

Minimera användningen av värme och färger. På lång sikt kommer båda oundvikligen att skada håret. Försök bara att använda hårtorken och andra stylingverktyg sällan, så att ditt hår kan lufttorka när det är möjligt. Om du vill göra krullar, använd svamp eller kardborrband i stället för curling strykjärn. Försök också vänta så länge du kan mellan en nyans och den andra och köp ett schampo speciellt formulerat för färgat hår för att skydda dess färg och hälsa.

Pettinali delikat. Använd en breddad kam när du vill eliminera knutar. Börja från tipsen och steg gradvis mot rötterna. Fortsätt med försiktighet så att du inte riskerar att riva eller bryta på grund av att du har dragit för mycket.

Var försiktig när du knyter upp dem. Dra dem för långt för att göra svansen riskerar att riva och bryta många. Om möjligt, lämna dem lös eller gör en mjuk, låg svans. Köp några gummiband i tyg om du brukar använda gummi. Ändra svanspositionen ofta så att håret inte blir skört i det området.

Massera hårbotten. Massera din hårbotten dagligen kan bidra till att stimulera blodcirkulationen i hårsäckar och främja hårväxt. Inkludera denna typ av massage i din hårvård rutin varje dag.

tips

Ta hand om din kropp och följ en balanserad kost för att ha långt och friskt hår.
Applicera ett termoprotector serum innan du använder hårtork, tallrik eller krusningsjärn.
Massera hårbotten i 5-6 minuter om dagen kan bidra till att främja hälsa och hårväxt.
Förbered en näringsrik DIY-mask genom att blanda ett ägg med lite extra jungfruolja. När de är friska växer håret snabbare.
Extra jungfruolja hjälper till att växa hår snabbare även i sig.

varningar

På lång sikt kommer värmen och de skadliga kemikalierna i färgerna och många andra produkter att förstöra håret.
Tala med din läkare innan du bestämmer dig för att göra några drastiska förändringar i din kost.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade