Hur man sparar kinderna med några enkla övningar

Gör det lätt med salt och socker. Kroppen är mer benägen att behålla vätskor om din kost innehåller för mycket salt och för mycket raffinerat socker, vilket gör att ditt ansikte blir svullet. Det är inte nödvändigt att eliminera dem helt, men konsumtionen av salt och livsmedel som innehåller raffinerad socker bör minskas kraftigt.

Undvik alkohol. Sluta dricka alkohol kan ge många fördelar, liksom att göra dina kinder ner i vikt, till exempel förbättra din kropps energinivåer och minska muskelsmärta. Alkohol orsakar uttorkning, och igen orsakar detta vätskeretention, vilket orsakar svullnad i ansiktet. Dessutom är alkohol en substans som gör dig fet i allmänhet.

Ät mer frukt och grönsaker. Det kommer inte bara att hjälpa dig att behålla hälsosam matvanor, det kommer också att göra det möjligt för dig att minska fett som ackumuleras i dina kinder. Frukt och grönsaker är fulla med vatten, vilket innebär att de håller kroppen hydratiserad och förhindrar att vätskor kvarstår i kinderna. De har också en hög fiberhalt, ämnen som gör att du mår full och kommer att hindra dig från att äta andra, mindre hälsosamma mellanmål.

Konsumera mat rik på kalcium. Mat rik på kalcium från mejerikällor som ost och yoghurt kan hjälpa dig att gå ner i vikt från dina kinder på ett effektivt sätt. Kalcium hjälper också kroppen att släppa mer vätska från kinderna, vilket gör att de verkar knubbiga. Kasta inte dig på höga kolhydratmåltider som smörgad pasta eller pizza, istället försök att konsumera färska, mager ostar.

Gör "X-O" -övningen. Tala med stark intensitet bokstäverna "X" och "O" i minst 15 gånger. Ta en paus och upprepa träningen tre gånger. Detta är en mycket enkel metod som gör att käken kan utföra två olika rörelser både för att stärka ansiktsmusklerna och för att bränna kinnens fett. Du kan göra denna övning när du vill, även vid skrivbordet medan du arbetar.

Utövandet av en öppen käke. Öppna din mun så mycket som möjligt och håll den här positionen i några sekunder. Koppla sedan av käften och upprepa samma rörelse för ytterligare nio gånger. Du kan upprepa denna övning upp till tre gånger om dagen. Överdriv inte det, du kan skada din käke.

Cheek lift. Höj kinderna till ögonen så mycket som möjligt. Använd hörnen av din mun för att hjälpa dig: känslan av att du ska försöka är att göra ett leende väldigt dras och generad. Du kan också krossa för att underlätta rörelsen.

Gör "den lilla fisken". Det suger kinderna i munnen tills läpparna har tagit formen på en fisks mun. Behåll denna position när du försöker le, vänta tio sekunder och återgå till ursprunglig position. Gör minst tio repetitioner.

Blås i kinderna. Stäng din mun och blöta upp dina kinder med luften. Flytta sedan luften från en kind till den andra så långsamt som möjligt. Upprepa denna övning i minst tio gånger, och kom ihåg att fylla kinderna med luft vid behov. Övningen kan göras upp till tre gånger om dagen.

Kläm dina läppar och puffa upp dina kinder. För att göra denna övning är det nödvändigt att stänga läpparna och suga kinderna mot insidan av munnen. Håll positionen i några sekunder och puffa upp kinderna så mycket som möjligt. Håll ställningen igen och suga tillbaka den i munnen. Upprepa träningen tio gånger och gör det tre gånger om dagen.

Du ler. Smile är en bra övning för att stärka ansiktsmusklerna och göra kinderna att gå ner i vikt. Du kan göra korta tio sekunders övningar där du kan smile din mun, eller du kan få målet att le mer om dagen. Det kommer inte bara att hjälpa dig att förlora ögonbrynen, det kommer också att få dig att känna dig mer optimistisk.

Massage kinderna efter övningarna. Massage försiktigt kinderna och käften med fingrarna, efter cirkulära rörelser, efter att ha avslutat en serie ansiktsövningar. På detta sätt kommer du att lindra spänningen och muskelsmärta som orsakas av träning.

Utöva styrka. Gå till gymmet och gör tyngdlyftning, lyft dumbbells eller raka böjningar för att förbättra mager kroppsmuskler. Med dessa övningar kommer du att behålla kroppens muskler, inklusive de i ansiktet, desto starkare musklerna är desto lättare är det att bränna fett.