Hur man letar efter en självsäker person

Alla, även de mest självsäkra personerna, spenderar stunder när de känner sig nervösa, ängsliga och demoraliserade. Men de som litar på sig själva vet hur man hanterar dessa stunder och använder de energier som uppstår genom spänning till deras fördel. En förtroende aura kan attrahera positiv uppmärksamhet och öppna nya möjligheter. Även om du inte känner dig övertygad om dig själv, väljer du att flaunta en "falsk" säkerhet för att lyckas, förhoppningsvis, att verkligen övervinna det, och du kommer att inse att du kan dra nytta av fördelar redan från början. Även om du förmodligen inte alltid kommer att kunna visa sådan säkerhet kan du lära dig hur du tar ut det när du behöver det, kanske under en intervju, ett offentligt tal eller en social händelse. Öva för att förbättra kroppsspråk och sociala interaktioner, men också att följa en livsstil som visar det förtroende du ställer i dig själv.

Metod 1

Visa säkerhet genom kroppsspråk

Bildnamn Gör folk tror att du är säker på steg 10

Föreställ dig hur en person som inte har självförtroende kan vara. Kanske lutar han huvudet, har en trött gång, försöker uppta så lite utrymme som möjligt och undviker ögonkontakt. Denna hållning indikerar en känsla av inferioritet och ångest. En liknande inställning i kroppen kommunicerar också nervositet, vördnad och brist på förtroende. Genom att ändra kroppshållning och kroppsspråk förändrar du också det intryck som andra har av dig, deras beteende mot dig och slutligen den uppfattning du har om dig själv.

Om du inte känner dig bekväm kan du prova några av dessa tekniker offentligt, träna framför en spegel eller göra en video tills du känner dig lite mer bekväm med dig själv. Du kan också träna med en vän och be om en åsikt.

Bildnamn Gör folk tycker att du är säker Steg 1

Håll ett väl upprätt läge med huvudet uppåt. Stå rakt och gå med dina axlar i linje och vända bakåt. Håll din haka parallell med marken, ansiktet vänd framåt. Gå som om du var världens herre, även om du inte känner så.

Låtsas att hänga från en tråd fäst på toppen av ditt huvud. Försök att inte skaka på huvudet och välj en fast punkt att titta på. Fokusera din uppmärksamhet på den punkten istället för att flytta huvudet.

Bildnamn Gör folk tycker att du är säker på steg 2

Lär dig att sitta still. Oroliga människor tenderar ofta att flytta sin vikt från den ena sidan av kroppen till den andra eller stämpla fötterna på marken. Försök att stanna rakt, med fötterna öppna för bredden på dina höfter. Balansera vikten på båda benen. Genom att hitta en bra balans och hålla fötterna stadigt på marken, känner du inte behovet av att flytta.

Balansera dina ben även när du sitter. Du kommer att se orolig om dina ben är korsade eller rörda.

Bildnamn Gör folk tror du är säker på steg 3

Lämpligt utrymme. Motstå frestelsen att luta sig framåt på stolen eller korsa armarna genom att hålla dem under dina armpits. Det visar snarare expansivitet, fyller utrymmet runt dig. Det handlar om att anta en maktställning. Vissa studier har visat att de som tar det innan en intervju känner och ger intryck av att vara säkrare. Här är några enkla ställningar som indikerar kraft:

När du sätter dig ner, bli bekväm på stolen. Använd armstöden, om det finns några.

Stå med benen axelbredd och händerna på dina höfter.

Luta sig mot väggen utan att stöta på den. Omedvetet kommer du att ge intrycket att du äger muren eller rummet.

Bildnamn Gör folk tror att du är säker på steg 14

Använd kontakten effektivt. Om du behöver få någons uppmärksamhet, tryck på axeln. Tänk dock på den allmänna situationen och den interaktion du har för att utvärdera i vilken utsträckning det är lämpligt att leta efter en fysisk kontakt. Till exempel kan du få en persons uppmärksamhet genom att bara namnge den och reservera den fysiska kontakten senare. Om du istället befinner dig i en högljudd och trång plats, rör försiktigt på axeln.

Kom ihåg att kontakten måste vara ljus. Överdriven tryck kan anses vara för dominant jämfört med lugn och säkerhet du tänker förmedla.

Bildnamn Gör folk tycker att du är säker på steg 4

Visa säkerhet genom händerna. Stanna eller sitta, behåll dem för det mesta fortfarande. Som regel lämnar självsäker folk utrymme framför sitt ansikte och kropp utan att stänga det för andras syn. Här är några användbara tips:

Interlace dina händer bakom ditt huvud eller nacken.

Håll dina händer i fickorna och lämna dina tummar ut.

Interlace fingrarna framför dig och placera armbågarna på bordet. Detta är en mycket avgörande ställning, som kan användas helst under förhandlingar, samtal och möten.

Bildnamn Gör folk tror att du är säker på steg 5

Använd handboken noggrant. Att betona varje ord med en handbehållning kan göra att du ser ängslig eller karismatisk ut, beroende på vilken miljö du bor i. Försök att gestikulera på ett kontrollerat och tillfälligt sätt. Lossa inte armarna ovanför midjan och få ut det mesta av dina gester inom detta utrymme. Genom att göra det kommer du att verka mer trovärdig.

I sociala miljöer, håll händerna öppna och avslappnade. Om händerna eller handlederna är styva överför de en aggressiv och dominerande attityd, som den som vanligtvis används av politiker.

Håll dina armbågar nära din torso. För att undvika att blockera utsikten av din kropp, gestikuleras med din hand något förflyttad till sidan.

Metod 2

Visa säkerhet i sociala interaktioner

Bildnamn Gör folk tycker att du är säker på steg 6

Skapa en visuell kontakt. Att hålla ögonkontakt medan du talar, men också när samtalet är engagerat i konversation, är ett tecken på förtroende och intresse. Kontrollera aldrig telefonen, stirra på golvet eller titta på rummet. Du kan tyckas vara oförskämd, orolig eller till och med obekväma. Försök att hålla ögonkontakt åtminstone för en bra hälft av mötet.

Till att börja med, försök att titta på den andra personen tillräckligt länge för att ta reda på vad ögonfärgen är.

Bildnamn Gör folk tycker att du är säker på steg 7

Håll din hand fast. Ett fast handslag kommer omedelbart att kommunicera förtroende och säkerhet från din sida. När du närmar dig någon, sträck din arm för att erbjuda honom din hand. Han griper henne beslutsamt - men utan att skada honom. Flytta armen något upp och ner i 2-3 sekunder och släpp sedan greppet.

Om du har svettiga händer, håll en näsduk i fickan. Torka det innan du ger det till någon.

Skaka inte handen flaccidly. Risker att se svaga ut.

Bildnamn Gör folk tror att du är säker på Steg 8

Tala klart, utan att springa. Om du brukar förvirra ord i ett försök att uttrycka dig snabbt, saktar det sig. Ta en paus på några sekunder innan du svarar, så du får tid att organisera vad du måste säga och du kommer att se dig mer självsäker än dig.

Om du saktar ner, kommer rösten att verka ännu djupare. På så sätt får du intryck av att vara en säker och ansvarig person.

Bildnamn Gör folk tycker att du är säker på steg 9

Smile ofta. Om du ler, kommer du genast att vara vänlig, gästvänlig och vänlig. Vissa studier har visat att människor uppskattar och kommer ihåg vem som ler. Om du kämpar för att upprätthålla ett naturligt leende, bara korta det och antar sedan ett mer neutralt uttryck.

I lämpliga inställningar är skratt ett annat bra sätt att demonstrera och stärka självförtroendet. Undvik dock att hela tiden chuckle, annars kan du verka nervös eller uppbärande.

Bildnamn Gör folk tror du är säker Steg 11

Sluta be om ursäkt. Om du alltid ber om ursäkt, även för triviala saker, eliminera denna vana. Du lär dig att känna dig mer självsäker och att uppträda i enlighet därmed. Berätta för dina närmaste vänner att du försöker ändra det här. Efter att ha ursäkrat dig själv med en vän utan anledning, korrigera dig själv genom att säga: "Vänta, nej, jag behöver inte be om ursäkt!". Skämtar på det, du kommer att kunna minska rädslan för att förolämpa andra.

Å andra sidan acceptera komplimangerna med a "tack". När någon ger dig ett komplimang, le och tack. Reagerar inte genom att diskreditera dig själv eller avböja ditt arbete ("Det var inget av det").

Behandla andra med respekt. Behandla människor med respekt, du kommer att visa att du anser dem för vad de är, att du inte känner dig hotad av dem och att du är säker på vem du är. Slad inte och undvik att bli involverad i andras tragedier. Du kommer att försöka känna dig bra i din hud.

Förmodligen kommer andra att lära sig att respektera dig och titta på dig som ett exempel att följa. Kanske kommer de också att sluta dra dig till dramatiska eller frenetiska situationer, med vetskap om att du inte kommer att engagera dig.

Bildnamn Gör folk tycker att du är säker Steg 13

Utöva dessa nya sociala färdigheter. Gå till en fest eller delta i alla sociala sammanhang för att sätta dessa tekniker i bruk. Kom ihåg att du inte behöver närma alla och bli deras vän. Även om du bara interagerar med en person hela kvällen, anser du det som en seger. Om du inte känner dig bekväm med människor och föredrar att träna hemma, be om hjälp från en vän.

Till exempel, om du förbereder dig för ett tal eller en intervju, kan det fungera som en allmän eller en intervjuare. Om du är ganska lugn, bjud in din vän till rapporten du behöver behålla. På så sätt får du möjlighet att fokusera på honom istället för personerna i rummet.

Metod 3

Visar livsstilsäkerhet

Bildnamn Gör Människor Tänk på att du är säker Steg 12

Visa dig själv och mår bättre. Att ta hand om dig själv är viktigt för ditt välbefinnande. Hygien, kläder och hälsa är värda insatsen, särskilt om du försöker imponera på någon, under en intervju eller en romantisk möte. Utseendet och det första intrycket är mycket kraftfulla. God smak kommer att ge dig en fördel och förbereda andra på ett gynnsamt sätt mot dig. Du kommer att ge intrycket av att vara en pålitlig och självsäker person redan vid första anblicken.

Dedikerad varje dag för din personliga hygien. Ta en dusch, borsta tänderna och använd deodorant när det behövs.
Använd kläder som kan förbättra dig. Förtroendet för dig själv kommer att öka om du bär bekväma kläder som gör dig lugn.

Bildnamn Gör folk tror du är säker på steg 15

Uppskatta dig själv för vad du är. Att agera med tillförsikt kommer att få dig att dyka upp säkrare än du, men det är lika viktigt att värdesätta dig som individ. Du kommer att få en betydande ökning av förtroendet. Du är en speciell och begåvad person och det finns många som vill se dig lyckliga. Om du har svårigheter i den meningen, gör en lista över de mål du har uppnått. Var inte rädd för att gratulera dig själv.

Var ärlig mot dig och andra. När människor ser att du är en självsäker person och ansvarig för sina handlingar, kommer du att bli ännu mer uppskattad. Det kommer också att vara mer benägna att lita på och tro på dig.

Bildnamn Gör folk tycker att du är säker på Steg 16

Lär dig att hantera dina rädslor. Människor som har lite självförtroende är ofta rädda för att göra misstag eller ge fel intryck. Även om du inte kommer att kunna bli av med alla dina rädslor på en gång kan du säkert lära dig att hantera dem mer effektivt. När ångest uppstår i ditt sinne, ta ett djupt andetag och upprepa dig själv "Jag kan göra det. Min rädsla är inte rationell". Känner igen felet eller bakslaget, men bo inte överdrivet.

Efter att ha utvecklat lite självförtroende, testa dig själv i något som orsakar dig ångest. För många handlar det om att ställa en fråga i en stor grupp människor eller erkänna att du inte vet något.

Upprätta en optimistisk syn på livet. Om du inte litar på dig själv, försök att fokusera på de negativa händelserna som har karakteriserat din existens. Döm inte misstag som om de var misslyckanden - betrakt dem som något att lära av för att utveckla din personlighet och få trygghet. Kom ihåg att varje misstag representerar en möjlighet att förstå hur man förbättrar nästa gång.

Kom ihåg de andra tillfällena när du lyckades. Alla, oavsett hur oklanderlig eller självförtroende, gör misstag. Det är så som du hanterar dem som verkligen spelar roll över tiden.

Börja skriva en dagbok. Det kan minska stress, så att du kan lägga stressiga tankar på papper (i stället för att flyta dem bara i ditt sinne). Genom att skriva kan du reflektera över situationerna olika. För att starta en dagbok, försök att skriva en lista som: "Saker jag är stolt över och kom ihåg när jag känner mig förvirrad" (du kan skriva det lättare när du är i gott humör). Sådana saker är alltid sanna, men vi tenderar att försumma dem när vi är moraliskt jordade, oroliga eller extremt upprörda. Att behålla den här listan är praktisk, så undviker du att glömma det du känner dig säker på.

Till exempel kan du inkludera aspekter som: "Jag är stolt över att veta hur man spelar gitarr", "Jag är stolt över att veta hur man klättrar rock", "Jag är stolt över att få ett leende på vännernas ansikten när de är ledsna".

Fråga dig själv de rätta frågorna för att konsolidera ditt självförtroende. Den största förtroendekällan ligger inom oss. När det faller, fråga dig själv: Vad har jag som andra inte har? Vad gör mig en aktiv medlem i företaget? Vilka är mina utmaningar och hur kan jag förbättra? Vad uppmuntrar mitt självkänsla? Tänk på att det är orealistiskt att tro att du alltid är perfekt.

Om du känner dig angelägen om en intervju, till exempel, innan du presenterar dig själv, hitta fem minuter för att prova några av dessa stresshanteringsmetoder och förstärka känslan av förtroende. Påminn dig om att du har förberett dig själv och att det finns en anledning till varför du har blivit kallad. Sträck upp dina armar och sprida dem horisontellt och ta sedan tillbaka dem i dina höfter. Skaka din kropp lite för att slappna av och ta ett djupt andetag. Jaga hela luften och påminna dig själv om att du kan göra det.

Metod 4

Möta rädslan

Inse att rädsla påverkar din känsla av förtroende. Ibland är människor som är för medvetna om sig oroliga för att ge fel intryck och att andra kan tänka sig dåliga om dem. Vem som helst kan vara rädd och nervös, från tid till annan - det är normalt. Men om du är så rädd att dina bekymmer påverkar ditt dagliga liv och sociala interaktioner, är det förmodligen dags att ta itu med några av dessa rädslor.

Kom i kontakt med din kropp. Vad säger din kropp dig? Och din hjärtslag? Svettar du Dessa är alla oberoende eller ofrivilliga, fysiska svar som är avsedda att förbereda dig att agera (som reaktionen av "attack eller flygning"), men ibland rädsla och oro kan öka. Hur känner du dig fysiskt?

fråga dig själv: "Vad ska man göra när en omständighet gör mig nervös och rädd?". Kanske du oroar dig för att sitta i en obekväm stol under en trevlig middag eller säga olämpliga saker och skämma bort dig själv.

Utvärdera vad du är rädd för. Försök att förstå om denna rädsla hjälper dig på något sätt eller om det håller dig tillbaka från att göra vissa saker eller ens leva ditt liv. Här är vad du annars kan fråga dig själv:

Vad fruktar jag att det kommer att hända?

Är jag säker på att det kommer att hända? Hur säker?

Har det här hänt tidigare? Vad var slutresultatet?

Vad är det värsta som kan hända?

Vad är det bästa som kan hända (kan jag missa ett tillfälle om jag inte försöker)?

Kommer denna stund att påverka resten av mitt liv?

Kan jag vara realistisk i vad jag förväntar mig och jag är övertygad om?

Om en min vän var i mina skor, vilka råd ska jag ge honom?

Lär dig att hantera rädsla genom att andas djupt. Djupa andetag kan vara så kraftfulla som att hjälpa till att hålla ångest under kontroll - i själva verket sänker de din hjärtfrekvens. Om du kan, försök att placera ena handen på buken och andas djupt för att bara flytta handen på magen, inte bröstet.

Det heter "diafragmatisk andning". Djup andning kan hjälpa dig att slappna av och minska ångest.

Öva meditation och medvetenhet. Många gånger är vi nervösa och ängsliga när vi känner att vi inte har kontroll. Om du är i en ångestkännande miljö, hitta några minuter för att göra lite meditation eller skriva i dagboken innan du hanterar situationen. På detta sätt kommer du att lugna dig och du kan börja igen.

Om du invaderas av ständiga och kvävande tankar som orsakar din ångest kommer du med största sannolikhet att få intrycket att du inte har någon kontroll. Meditation och medvetenhet tillåter dig att känna igen obsessiva tankar och låt dem gå.

Skriv ner allt du är rädd för. Pin ner de tankar som orsakar ångest eller ångest. Fråga dig själv några frågor för att utvärdera var din rädsla kommer ifrån. Genom att göra det kan du spåra reflektioner och oro som berör dig, identifiera dina mentala mönster, överväga rädsla annorlunda och eliminera det från ditt sinne.

Även om du vid vissa tillfällen inte tycker om att skriva, glöm inte att göra det senare. Poängen är att komma till ursäkt för din rädsla.