Hur man gör en upp och ner

Sex ryggar till dörren, ur position och väl märkt - någon gång får du ett kors mot kyssen. Allt är inte förlorat! Från Pelé till Wayne Rooney har många förskjutit målvakten med en omvänd, kapitaliserande i bästa fall ett perfekt kors trots ogynnsamma omständigheter. Du kan också lära dig den här tekniken på egen hand, träna i träning och leta efter rätt möjlighet att använda det i spelet.

Del 1

Lär dig grunderna

Vänd tillbaka från den punkt där du vill styra bollen. För att få ut det mesta av en upp och ner, måste du falla tillbaka och sparka bollen högt över huvudet och rikta den i motsatt riktning från den du står inför. Det är just det faktum att man sparkar bakåt för att göra inverterad ett oväntat och mycket spektakulärt spel.

De flesta vändningar utförs i straffområdet efter ett kors eller en annan typ av pass. Ofta är det en improviserad, instinktiv lek.

Ge det tryck med foten som du brukar använda för att sparka. För att påbörja rörelsen lyfter du det icke dominerande benets knä och lossnar från marken genom att trycka på foten du använder för att sparka. Ju högre du höjer foten på det icke dominerande benet desto bättre blir det, för det här kommer att ge dig den nödvändiga drivkraften att utföra rätt rörelse med sparkfoten.

Beroende på positionen i fältet och avståndet från kroppen från bollen måste du kanske slå höger eller vänster, men trycket måste alltid ges med foten som kommer att sparka.

Skjut huvudet och axlarna bakåt. När du höjer ditt ben, tryck bakåt som om du försökte komma undan bollen genom att kasta dig själv bakåt på marken. Snabba inte rörelsen och var försiktig så att du inte vrider den helt över. Fokusera på det ögonblick du ska sparka bollen och inte bråttom.

Tänk på scenen för Matrix där Neo försöker att undvika ett slag av kulor genom att böja bakåt. Det är vad du måste göra, men snabbt.

Lyft ditt sparkspett när du faller. Dra fördel av momentum bakåt, hon gör en sax med benen, flytta foten som inte sparkar ner och den som sparkar upp, för att gå och slå bollen.

Denna rotation av foten är den rörelse som ger namnet på den här typen av spark, med hjälp av det andra benet för att ge dig ett tryck och få tillräckligt med styrka för att sparka bollen bakåt.

Hit bollen. Använd fotens baksida för att sparka över huvudet och peka bollen i motsatt riktning från den du står inför. Du borde slå bollen i sin helhet, inte för långt ner för att undvika att skicka den till klocktornet uppåt.

Under en vändning är det ganska svårt att slå bollen bra, av den anledningen används den endast som en extrem resurs. Håll ögonen på bollen och försök att slå på bästa möjliga sätt.

Förbered dig för påverkan med marken. Förläng dina armar för att dämpa hösten och april så mycket som möjligt för att minimera påverkan av rygg och höfter med marken. Rotera inte för fort.

Vissa spelare föredrar att falla på sin sida istället för på ryggen. Upplev olika variationer och ta reda på vad som är bäst för dig och din spelstil.

Del 2

Trä i säkerhet

Trä bara på gräset. Självklart kan landning på baksidan visa faror. För att minska risken för att bli skadad är det bättre att träna på gräset för att absorbera hösten. Att falla från baksida till baksida på ojämn mark eller på betong kan leda till skador. Det är inte en teknik som ska användas inomhus.

Lär dig att falla utan att skada dig själv. När du gör upp och ner, sprida armarna för att absorbera fallfelet för att bli en instinktiv rörelse.

Dedikerad mer till fundamentals. För en spelare kan man lära sig hur man gör upp och ner, men det kan inte vara en teknisk gest för att träna hela tiden. Att spendera lite tid i slutet av träningspasset är att omvändning är bra, men prioriteringen bör alltid ges till grundläggande tekniker (pass, fotboll, etc.).

Hämta bollen av någon annan. Att träna ensam är svårt, eftersom du måste få bollen upp dig själv. Att ha en lagkamrat som kastar bollen från olika håll är mycket mer produktiv. Att sparka på flugan är ganska komplicerat, och det är det här svårt att trycka på de mest erfarna spelarna, och inte bara de, för att försöka försöka igen den här tekniska gesten.

Om du inte hittar någon att träna med, försök studsa bollen mot en vägg så att du kan komma tillbaka till dig, eller höja den med en dribbel.

Del 3

Gör en match i en match

Tänk först på möjligheten att passera bollen. Trots spektakuläriteten har ett upp och ner försök liten chans att lyckas - bollen är mer sannolikt att missa, en motståndare är smutsad eller bollen saknas. När du är i området, tillbaka till målet, se om du har en fri partner att passera bollen.

Om du inte har en fri partner, överväga om du vill stoppa bollen och försök att dribbla på försvararna eller försöka få ett mindre komplicerat skott. Att styra bollen på nätet med en upp och ner kan vara bra, men att sparka från marken ger dig ett mycket kraftfullare skott.

Gå inte offside. De flesta vändningar försökas när de är i straffområdet och deras lag är i besittning av bollen. När du trycker framåt i ett försök att göra poäng, kontrollera att när din partners pass är det en motspelare (förutom målvakten) mellan dig och mållinjen.

Se till att du inte är markerad tätt. Även om du är i en bra position att försöka vrida, se till att du inte har en motståndare mot dig som du kan slå. Att öka din fot så högt ökar risken för farlig spelning. Var försiktig så du inte låter dig varnas!

Ge fotboll så mycket makt som möjligt. Döda med styrka! Att leta efter precision skulle vara möjligt om du hade full kontroll över bollen, men upp och ner är ett plötsligt kast som måste göras med kraft - det viktiga är att slå målets spegel istället för att placera bollen.