Hur man förbereder en god och hälsosam sallad

Att äta sallad är ett bra sätt att ha en hälsosam och balanserad kost. Du kan kombinera det bästa som naturen har att erbjuda genom att blanda röda, gula och gröna grönsaker. Välj rätt ingredienser för att skapa en utmärkt sallad utan att behöva använda kalori-såser. Följ dessa anvisningar för att få en god sallad utan kryddor.

2

Tillsätt tomater i bitar, selleri, vårlök, gurka och skivad rädisa.

3

Sätt ärter, kikärter, bönor eller linser för att lägga till smak och protein. Lägg till nötter, cashewnötter eller jordnötter för lite krispig.

4

Lägg till lite ost, till exempel mozzarella. Ostar är ofta höga i kalorier och fett, så det är bäst att använda dem i måttliga mängder.

5

Var kreativ! Lägg till ris eller pasta för att ändra konsistens och smak av din sallad. Du kan också använda solrosfrön, chow mein eller bitar av bacon för en jämnare sallad.

6

Gör salladen till en komplett måltid. Lägg till kött, tonfisk, tofu eller kyckling för att avsluta arbetet. Kombinera olika grönsaker som blomkål, broccoli, morötter, zucchini och paprika och lägg dem till salladen.

7

Säsong med en sås hemgjorda (olivolja är mycket hälsosam när den används rå), balsamvinäger eller citronsaft. För att göra maträtten ännu smakligare, lägg till färska kryddor till din smak, som dill, oregano, basilika eller vitlök.

8

Finish.