Så här lagrar du en rapport

Om du börjar känna att ditt förhållande löper ut, kan det vara en bra tid att ompröva det med din partner. Det finns flera steg som kan vidtas för att få din historia tillbaka på vägen till återhämtning.

steg

Du bestämmer att det är värt det. Det är verkligen en av de mest deprimerande aspekterna av livet, men det kan hända att vissa relationer är verkligen omöjliga att rädda. Så var lite tid och tänka på ditt förhållande. Hitta den verkliga orsaken till konflikt eller bristning. Vems fel är det Om du är i ett förhållande som kännetecknas av fysiskt eller emotionellt missbruk, kan den bästa tanken vara att ge upp allt och leta efter en ny början. Annars borde du hitta modet att möta nästa steg med beslutsamhet. Kort sagt, om du fortfarande tror att förhållandet kan sparas, åtagit sig att göra det.

Leta reda på problemet. Det är verkligen svårt att reparera ett förhållande när du inte vet exakt vad som gick fel. Prata med din partner för att se om han är tillgänglig för att prova ett system som kallas "Plus Delta". Om det var, ta lite tid under dagen när du båda gör följande:

Du behöver en bit papper i tre delar och en penna vardera.

Ring första kolumnen "positiva", den andra "negativ" och den tredje "Delta".

I kolumnen "positiva", var och en av er måste skriva ned de saker du tycker är positiva i ditt förhållande. exempel: "Våra promenader i parken", o "Hur du vaknar till varandra när du har dåliga drömmar".

I kolumnen "negativ", kommer var och en av dig att rapportera de negativa aspekterna i ditt förhållande. exempel: "Hur slutar du alltid att skrika när du blir arg", o "Vår brist på kommunikation under rätterna".

Delta är en term som används i matematik och vetenskap som betyder "utveckling". Du måste använda den här kolumnen för att identifiera specifika ändringar du vill göra i ditt förhållande. Detta kan innebära att man försummar något att göra en annan. exempel: "Mer kramar medan vi tittar på TV" eller "Ha mer romantiska middagar" eller "Mer daglig kommunikation.

Dela dina tankar. Det är viktigt att dessa tankar inte delas på ett grumpigt eller skingrande sätt. När du talar måste du hålla händerna eller kramas. Det kan tyckas konstigt om du bara har haft en kamp, men det kan göra skillnad.

Lyssna. När din partner pratar, avbryt honom inte för att spela upp det han sa eller försvara sig själv. Kom ihåg det om du skrev något i gudkolonnen "negativ"Det beror på att den där gör ont eller verkligen oroar honom. Om dessa känslor är rationella eller inte, är det viktigt att respektera dem.

Vidta åtgärder. Försök att identifiera några av de viktigaste problemen i listan över andra och hitta ett sätt att lösa dem. Om ett av problemen är kommunikation, kan du till exempel prata med dig i tjugo minuter varje dag utan att TV: n, radioen eller datorn slås på.

Fortsätt framsteg. Var noga med att be om ursäkt för att du skadar andras känslor och upprepa processen när det behövs.

Leta efter alternativa lösningar med den andra personen.

tips

Ofta är det bästa sättet att lösa problem inte att prata om det, men att göra direkt det du vet kan vara lösningen. Så, kontakta inte din partner genom att säga "Vi har problem, låt oss prata och lösa dem". Gör en ansträngning först för att börja lösa dem. Folk blir ofta mer arg när de måste möta det faktum att du båda har problem.
Visar kärlek och kärlek hjälper.
Efter den första träningen "Plus Delta", kan det vara mer praktiskt att försöka göra det verbalt. Kom ihåg att vara respektfull.
Om du bestämmer dig för att göra om träningen med broschyren, kan du hämta dem i ett bindemedel för att se dem senare och hålla reda på dina framsteg.
Du kan använda den här metoden för att reparera relationer, även med kollegor, vänner och familjemedlemmar. Naturligtvis kan du lämna den fysiska kontakten åt sidan och ersätta den med en avkopplande och lugn miljö.
Enas om att hålla din "Plus Delta" privat.

varningar

Tvinga aldrig någon att prova något han inte vill göra.
Den här metoden fungerar kanske inte i alla typer av relationer.
Den andra parten kanske inte är redo eller villig att rädda relationen.
Var uppmärksam på vad du säger och hur du säger det, för att det skulle kunna tolkas felaktigt, vilket leder till att försöket att rädda relationen misslyckas.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade