Så här återställer du en rapport

När du känner att ditt förhållande är i kris eller går genom en dålig tid är det inte alltid lätt att förstå hur man ska bete sig. Många par går igenom faser av särskild konflikt eller oförmåga att lösa problem tillsammans. Analysera förhållandet, öka kvaliteten på kommunikationen och skapa utrymmen i vardagen för att dela, du kommer att kunna återhämta förhållandet och övervinna detta svåra ögonblick.

Del 1

Undersök rapporten

Båda tar ansvar för att rädda ditt förhållande. Det är viktigt att vara ett lag inte bara för att återhämta förhållandet, men också för att göra det bättre än det var tidigare. Att åta sig att ta denna väg är ett sätt att visa sig själv att du är inblandad. Om din partner är osäker på att du vill rädda ditt förhållande kan du fråga hans känslor. Det är svårt att rädda ett förhållande om du inte är övertygad om att du vill.

Analysera orsakerna som driver dig för att stanna tillsammans. Innan du påbörjar ett företag för att rädda ditt förhållande, sluta en stund att reflektera över aspekterna av den andra personen som har erövrat dig och hur situationen har förändrats eller har förändrats över tiden. Om du reconsiderar orsakerna som binder dig till den här personen kommer du att kunna komma ihåg orsaken till att du inte vill lämna den och för vilken du vill åta dig att återställa relationen.

Du kan också reflektera ihop om dessa aspekter. I det här fallet måste du kunna presentera konstruktiv kritik och tala i den första personen, till exempel: "Det verkar som om vi tidigare spenderade mer tid tillsammans. Nu har jag intrycket att vi knappt ser varandra "eller" De saker jag älskar mest om är din energi och din entusiasm, men det verkar för mig att du senast är deprimerad och avlägsen ". Fokusera på de egenskaper du anser vara viktiga och beundra, försöka förstå när du är försvagad och hur.

Fråga din familj och vänner om råd och råd. Ibland är det svårt att få en uppfattning om sin relation, särskilt när det finns ett starkt känslomässigt engagemang. Tävla med nära vänner, familjemedlemmar som du litar på mest, och med människor som känner varandra väl. Diskutera med dem de problem du tror du har och ta reda på om de någonsin har hänt med dem. Du kan få förslag på hur du bygger upp ditt förhållande.

Kom ihåg att för många yttre åsikter kan skapa förödelse och tillåta felaktiga antaganden eller fördomar att inträda i ditt förhållande. Lyssna på deras råd, men få dem med tänger. Kom ihåg att du måste fokusera på kvaliteten på kommunikationen med din partner, snarare än med människorna omkring dig om du inte vill att förhållandet ska falla ifrån varandra.

Del 2

Förbättra kvaliteten på kommunikationen

Försök att upprätta kommunikation på lugn och ömsesidig respekt. Det är inte lätt att möta en diskussion med din partner om problem och svårigheter i förhållandet utan att någon stil släpps och utan att släppa känslor.

Att adressera samtalet på ett artigt sätt och med vederbörlig respekt gentemot den andra personen kommer visa att du vill förplikta dig att göra detta förhållande att fungera. Undvik att svära eller höja din röst när du diskuterar problem med din partner. Tvärtom, försök att tala ärligt och med dina känslors yttersta klarhet med en vänlig och kärleksfull inställning.
Innan du pratar med din partner, applicera avslappningstekniker för att stimulera kroppen att lugna sinnet. Andas djupt, meditera eller till och med öva fysisk träning innan du börjar ett samtal är metoder som hjälper dig att upprätthålla den rätta balansen.

Exponera dina känslor med ärlighet och precision. För att förbättra kommunikationen med din partner är det viktigt att begå att man undviker missförstånd eller missförstånd. För detta ändamål, försök att tala uppriktigt, uppriktigt och korrekt om dina känslor och önskningar. Om du tror att din partner försummar ditt förhållande, ska du ärligt och öppet förklara hur och varför det gör ont på dig.

Du kan helt enkelt använda dessa ord: "Jag verkar inte ha spenderat mycket tid med dig på sistone och jag saknar att vara med dig ensam." Du kan då föreslå att gå ut på middag för att tillbringa en romantisk kväll bland dig. Vid denna tidpunkt kommer dina intentioner att vara tydliga och du kommer att visa att du faktiskt försöker kommunicera.

Också, under en kamp, försök att fokusera på vad som gjorde dig arg på det exakta ögonblicket, snarare än att ta upp alla dina problem. Om du planerar att spendera lite tid med din partner, fokusera diskussionen om åtgärder som ska vidtas för att minska tiden. Om ämnet i tvisten är hushållssysslor, t ex ta bort papperskorgen, fokusera på varför det är viktigt att du båda gör det.

Han undviker diskussionen om sopor som gör sig till en bestraffning av hans likgiltighet till hushållssysslor eller en kritik av hans lathet och oansvarighet. Att adressera en fråga i taget hjälper dig att inte bli överväldigad av problem och göra en enkel diskussion till ett uppvärmt argument.

Lär dig att lyssna. Aktivt lyssnande innebär att veta hur man lyssnar och svarar på en samtalsman för att förbättra den ömsesidiga förståelsen. I stället för att fatta konversationer som tävlingar eller strider att vinna, betrakta dem som möjligheter att lära sig mer om varandra. På så vis visar du att dialogen med din partner är ett sätt att lyssna på det noggrant, snarare än att attackera det eller ignorera sina uttalanden.

Att lyssna aktivt måste du fokusera på samtalspartnern och vänta på slutet av sitt tal utan att någonsin avbryta det. Du måste då kunna upprepa vad han sa med dina ord. Även om du inte behöver dela dina bekräftelser, visar du fortfarande att du har förstått din position och att du vill diskutera dina idéer genom att utbyta tankar och känslor på ett balanserat sätt, snarare än att argumentera.

Försök att acceptera din partners synvinkel. Aktivt lyssnande är bara en aspekt av effektiv kommunikation. Den andra komponenten ger kredit till andras synvinkel, med tanke på hans känslor och diskutera möjliga strategier för att lösa konflikten. Detta kan vara en öppen diskussion där båda föreslår åtgärder för att anpassa din rutin och dina scheman till parternas behov eller ett personligt förslag för att lösa konflikten som ska utvärderas tillsammans. Det viktiga är att visa att du respekterar andras synvinkel och du vill arbeta tillsammans för att hitta rimliga lösningar på problemet.

Till exempel kan din partner klaga på att du bor på kontoret efter arbetstid och kommer hem sent på kvällen. Han väntar på att den ska sluta och svarar på så sätt: "Jag förstod att du hellre skulle se mig gå hem tidigare och inte jobba sent för att spendera mer tid med mig. Jag vill spendera mer tid med dig också. Tyvärr kan jag inte gå ut till leveransdagen för ett viktigt projekt, men jag tar dig ut till middag i helgen så att vi kan tillbringa en kväll tillsammans ". Detta svar visar att du har accepterat dina tankar och du har föreslagit ett sätt att lösa konflikten. Du tar ansvar för dina handlingar och visar förståelse för din partners synvinkel.

Använd parterapi eller rådgivning om det behövs. Ibland behöver du vända dig till en terapeut eller en psykolog för att undersöka vissa känslor och känslor som sätter ditt förhållande i fara. Leta efter ett par terapeuter eller en betrodd psykolog och förklara problemet med största uppriktighet. Ofta genomgår parterapi det första steget att visa sig att du arbetar för att återhämta ditt förhållande.

Det finns också möjlighet att individuellt genomföra terapin när det finns olösta personliga problem som kan påverka förhållandet negativt. Att undersöka ens personliga problem skulle kunna underlätta frisläppandet av alla känslor av ilska, ångest och stress som tenderar att släppa in i paret.

Del 3

Tillbringa speciella stunder tillsammans

Organisera exklusiva utgåvor med din partner. En av de främsta anledningarna till att par är i kris är att en av de två börjar ägna mindre och mindre tid och energi till förhållandet. Hitta stunder att spendera tillsammans och organisera utdata och aktiviteter som ska delas vid bordet. Upptäck stunder av intimitet där du kan interagera, chatta, skratta och klara dig samtidigt som du har kul.

En speciell kväll i en trevlig restaurang eller en vandring på din favoritbana är enkla men effektiva idéer. Försök att inkludera aktiviteter som är älskade av båda och lanseras med din partner på helt nya äventyr. På så sätt blir tiden spenderad tillsammans spännande och engagerande för oss båda.

Organisera en galant kväll en gång i veckan. Om du är båda mycket upptagen med jobbet och har många åtaganden, är det ideellt att officiellt upprätta en veckodag att spendera tillsammans. Oavsett de arbetsförpliktelser som kan komma, måste du på den dagen göra något tillsammans, utan någon annan. Med en veckovisa möte kan du bättre organisera kvällen och ge både den typiska känslan av när du väntar på ett speciellt ögonblick.

När du väl är överens om dagen, undviker du att missa det romantiska datumet. På så sätt demonstrerar du för din partner din vilja att offra alla andra engagemang och hålla ditt löfte om att vara tillsammans.

Överraska din partner med en speciell kväll. Om du försöker involvera honom mer i ditt förhållande och förnya ditt gemensamma engagemang, organisera en överraskningsutgång på en ovanlig plats.

Du kan ta din partner till spa, spela bowling eller öva mer extrema aktiviteter som paintball eller forsränning. Tänk på något som speglar din partners intressen men samtidigt kan han få tag i sig.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade