Hur man reparerar ett förhållande

Om ditt förhållande går under en svår period, vet att du inte är den enda. I nästan alla förhållanden uppstår hinder före eller senare. Du kan dock göra din romantik om du bestämmer dig för att lösa problem med din partner, börjar med att försöka lista ut vad som gick fel i ditt förhållande.

Del 1

Förstå problemet

Identifiera problemen. Ditt förhållande kan hotas av någon form av problem. Kanske en av er äventyrar förhållandet mer än det andra, eller kanske ditt band inte är så starkt. Du bör ta reda på tecken och symtom på de problem som uppstår. Här är vad som ska uppmärksammas på:

Du har intrycket att din partner vill ha en annan person än den du är med: till exempel uppskattar inte att du håller dina vanor, förväntar dig att du ändrar karaktär eller försöker hålla kontroll över din person och ditt beteende. Det motsatta kan också hända, vilket innebär att även din önskan att ändra vem du har bredvid dig indikerar förekomst av ett problem.
Diskutera alltid samma saker eller misslyckas med att lösa dina skillnader.
Du tror att du inte är så bra som du en gång gjorde eller hur du skulle vilja.
En av er kan bättre kontrollera ditt förhållande eller helt enkelt se att ditt förhållande präglas av bristande balans.

Prata med din partner. Det uppmärksammar rädslan för att ett problem har uppstått mellan dig. När du pratar om de svårigheter du har märkt, försök att vara så exakt som möjligt, men undvik också att bli arg när du lyfter upp ämnet. Diskutera i lugn ton vad du tycker går fel i din berättelse.

Till exempel kan du säga: "Älskling, jag skulle vilja prata med dig om vårt förhållande. Jag tror att vi nyligen haft några kommunikationsproblem och jag skulle vilja diskutera en möjlig lösning tillsammans".

Enligt vissa studier kan regelbundet prata om vad som är rätt och fel inom ett par, bidra till att förbättra relationen över tiden, för på det här sättet förbiser du inte små hinder som i det långa loppet sannolikt kommer att bli oöverstigliga problem.

Titta på mönstren, inte personen. Det är med andra ord lätt för ett par att tillskriva felet av problemen. Du kan hitta dig själv att anklaga din partner genom att säga saker som: "Jag hatar att lämna de smutsiga diskarna i diskbänken". Titta snarare på beteendemönstren. Till exempel kan du säga: "När jag glömmer att frigöra diskmaskinen tenderar jag att lämna de smutsiga diskarna i diskbänken. Så de staplar upp och jag måste tvätta en hög med porslin. Vilken lösning kan vi hitta för att ändra denna situation?".

Del 2

Lär dig att diskutera bättre

Sluta hålla allt inne. Om du brukar dölja de små sakerna som irriterar dig finns det en risk för att de kommer att orsaka att du exploderar i värsta ögonblick. Om du möter dem när de uppstår, kommer de inte att bli ett oöverstigligt problem.

Håll dina känslor i luften. Om du börjar argumentera när du är nervös eller arg i en kamp, kanske du bör ta dig tid att lugna dig. Du vet vad som kan lysa upp din själ. Kanske behöver du ta en promenad, lyssna på lite musik eller ta en avkopplande dusch. Försök också räkna upp till tio eller ta några djupa andetag. Vad som än är, tillåta dig ett par minuter att lugna dig innan du fortsätter att diskutera.

Var uppmärksam på varningsskyltarna. Om du känner det absoluta behovet att ha det sista ordet betyder det att det är dags att ta en paus, annars riskerar du att säga något du skulle ångra eller dämpa diskussionen.

Reflektera på den situation den andra personen upplever. När du är arg, kommer du bara att tänka på anklagelserna och det fel du har genomgått. Men om du bara fokuserar på din samtalares personliga situation, skulle du börja förändra perspektivet. Genom att sätta dig själv i hans skor, kommer du att kunna lindra ilska.

Det är viktigt att respektera känslorna hos en partner, eftersom han har all rätt att försöka uttrycka sina känslor, oavsett vad de är. Även om du kanske tror att du har rätt, borde du fortfarande ge vikt åt ditt humör.

Lyssna noggrant. Lyssna på vad den andra personen har att säga, du kommer att kunna sätta dig själv i hans skor och förstå vad han känner. Se bort från hans ord. Han tänker faktiskt på vad han säger till dig och kanske försöker förstå vad som står bakom hans tal.

För att bevisa att du lyssnar på det, försök att sammanfatta vad du säger. Till exempel kan du säga: "Jag förstår att du känner dig frustrerad när du känner det nästan all börda av allvarliga hushållssysslor på dina axlar".

Ett annat sätt att visa att du lyssnar är att ställa en serie viktiga frågor för att du ska förstå den andras tal.

Uttryck din synpunkt lugnt och tydligt. Du har också all rätt att tala om vad du tycker och känner, förutsatt att du förblir lugn och kommunicerar det tydligt. Du kan inte förvänta dig att din partner läser dig i sinnet när talets syfte är dina tankar och känslor.

Fortsätt prata om din syn på problemet istället för att tillskriva skulden. Med andra ord, starta dina meningar i den första personen. Till exempel kan du säga: "Jag är orolig när huset inte är rent. Kan vi upprätta ett städprogram för att hålla allt under kontroll?"istället för "Hjälp mig aldrig att städa upp ditt hus!".

Hitta kompromisser. Receptet för att rädda något förhållande är att lära sig att hitta kompromisser. Eftersom du i varje relation du måste ge och ta emot, kan du inte förvänta dig att alltid vara rätt. Kompromissen tillåter båda parter att hitta en gemensam grund och ge upp något så att problem kan lösas.

Diskutera dina behov och önskemål. Om du kan uttala om vad som är nödvändigt för båda, försök överlämna på framsidan av "vilja". I grund och botten måste du bestämma vad som är viktigast för dig och vad som är mindre och lära dig att ge in på de problem som väger mindre i dina ögon.

Om du hatar att städa i badrummet, men din man har för avsikt att hjälpa dig hemma, kanske du kan dela hushållssysslor bland de som du tycker är mer tolerabla och de du är villiga att göra.

Flyga över det förflutna. Under en diskussion är frestelsen att förolämpa eller göra orättvisa skämt som hänför sig till tidigare historier ganska stark. Eftersom du känner din partner väl vet du vilka nycklar som ska tryckas för att göra honom nervös. Detta beteende kommer emellertid bara att tjäna till att ytterligare påverka honom med risken för irreparabelt skada din relation. Håll dig fokuserad på problemet som ska lösas.

Del 3

Greening the Link

Prioritera ditt förhållande. Apati kan vara ett problem inom paret. Med tiden blir du van vid den andra personens närvaro och du ägnar inte allt tidigare ansträngningar. När du förstår vad problemet kan vara, gör allt för att ändra situationen.

Var respektfull. Mjukheten inom ett par kommer sannolikt att ytterligare kompromissa med förhållandet. Om var och en av er med om att behandla den andra med sötma, kan du återskapa det band du en gång hade.

Hitta tid att förnya länken med den andra personen. I början av en kärlekshistoria är det normalt för två personer att spendera sin tid att prata och lära sig att förstå smakerna av den ena. De litar på sina rädslor och deras intressen, men också vad de älskar och hatar. Om förhållandet har pågått under en tid, är det mer troligt att allt detta gradvis kommer att minska. I det här fallet måste du hitta tid att prata varje dag i ett försök att återuppbygga din fackförening. Försök att stanna hos din partner och försök att gå längre än de enkla drama som upptar vardagen.

Försök att delta i din partner som du en gång gjorde. Ett annat sätt att återuppliva avtalet är att göra projekt som kommer att föra dig ihop. Att göra ett projekt innebär att ha något att placera i ett framtida perspektiv, samt att ägna särskilda ögonblick till den andra personen.

Glöm inte fysisk kontakt. Det är en viktig ingrediens i ett förhållande och innebär inte bara kön. Kyssar, håller händer, röra på din partners arm och krama på soffan är alla sätt att skapa intimitet. Genom fysisk kontakt kan du skapa en länk med dem som finns runt dig.

Del 4

Bestäm hur man går vidare

Tänk på konkreta lösningar. När du har identifierat några av dina problem, diskutera lösningarna. Vilken är den mest acceptabla sätten för er båda som låter dig övervinna dina svårigheter? Med andra ord måste du hitta en gemensam grund.

Börja från gemensamma punkter. Kanske håller du med om problemet eller på det första steget för att lösa det. Antag att du inte erkänner att du inte är så inblandad som du en gång var: Försök att ta ett steg framåt och acceptera tanken att du måste spendera mer tid tillsammans.

Rita upp en plan. När du väl har träffat en överenskommelse om de lösningar som ska vidtas, är det dags att sätta dem i bruk. Till exempel, om du båda är överens om att du behöver mer tid att vara tillsammans, måste du göra ett åtagande att gå ut minst en gång i veckan.

Respektera dina ömsesidiga behov. Alla reagerar annorlunda på situationer - det betyder att vi alla har sina egna känslomässiga behov. Till exempel, om din partner känner behovet av att spendera mer tid med dig efter en ganska svår period, försök att stanna hos honom.

Fortsätt att kommunicera. När du inte kan hjälpa till med att ta det med din partner, analysera ditt humör. I stället för att gå på en rampage, gör den medveten om hur det får dig att känna och varför. Med andra ord måste du sträva efter att ständigt kommunicera med honom, för att du inte kan förvänta honom att gissa vad du tycker eller känner.

Om din partner inbjuder till att gå ut på middag på en plats som hon gillar kan du skälla henne genom att säga att du inte kan spendera för mycket pengar eftersom din budget är begränsad. Försök istället att berätta för henne: "Att spendera pengar just nu ger mig oro eftersom vi har haft många svårigheter som täcker alla kostnader fram till lönedagen. Kan vi hitta en kompromiss och organisera en picknick på ett bra ställe utomhus?".

Glöm inte att tänka på din personliga utveckling. Även om du är frestad att bara fokusera på ditt förhållande måste du också odla dina intressen. Förhållandet kommer att förbättras om du är en oberoende person, så det är viktigt att var och en behåller ditt personliga utrymme.

Var inte rädd för att gå till terapi. Även om din partner inte vill gå med dig, kan psykoterapi fortfarande hjälpa ditt förhållande. Det kommer att bära frukt eftersom du kommer att börja förändras både på personlig nivå och på sättet du interagerar med andra, inklusive den person du delar med dig av. Om den senare är villig att gå med dig, så mycket desto bättre.

varningar

Om ditt förhållande kännetecknas av missbruk och våld, vänta inte på att skära av det. Om din partner har skadat dig fysiskt eller ständigt förödar dig, borde du inte försöka rädda ditt förhållande.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade