Hur matar impati i kärleksrelationer

Vi pratar om empati När du fokuserar på den person du älskar, försök förstå det utan att döma det eller låta dina känslor ta över. Med andra ord måste du sätta dig i sina skor, föreställa dig sina erfarenheter och titta på situationen ur hans synvinkel. Det är ett mycket viktigt element i ett förhållande, eftersom det kan leda till att du förbättrar dina lyssningsförmåga, gör parkommunikation effektivare och skapar en djupare anslutning. Lär dig att föra empati i ditt förhållande för att stärka det.

Del 1

Lyssna på att fördjupa dig i den andra personen

Lyssna aktivt. Det bästa att göra för att uppmuntra ömsesidig empati inom ett förhållande är att aktivt lyssna på den andra personen. Man får inte bara uppmärksamma sina ord, men det är nödvändigt att verkligen känna vad han säger eller att observera hur han talar.

Var inte distraherad av andra saker, som tv eller mobil, och låt inte ditt sinne vandra. Håll dig fokuserad på din partner.
Titta honom i ögat och vrid kroppen i hans riktning.
Var uppmärksam på ansiktsuttryck. Ett neutralt uttryck sätter den andra personen tillfredsställande och predisposes dem att öppna sig. Ofta, när du har ett förhållande, vet du väl ansiktsuttryck hos din partner och hur de går i kontakt med vad som sägs.

Reformulera din partners tal. Ett sätt att börja sätta sig i sina skor är att omformulera vad han säger. På det sättet kommer du att kunna förstå hans resonemang och du kommer att vara säker på att ha lyssnat på det på rätt sätt. Genom att uppmärksamma hur han uttrycker vad han tycker kan du identifiera dig själv med hans situation.

Om detta beteende stör honom, förklara för honom att du försöker lyssna noggrant för att sätta dig i hans skor. När du blir van vid det kan du göra det mentalt.

Till exempel, om du bara sa att du hade en helig dag kan du berätta för honom: "Du hade en dålig dag på jobbet på grund av dina kollegor. Nu känner du dig stressad och avskräckt".

Du kan också använda denna metod för att förtydliga vad han säger. Du kan till exempel kopiera så här: "Det verkar som om du är arg på din chef för att han pratade med dig framför andra kollegor".

Döm inte. När du pratar med din partner och lyssnar på vad han säger, försök att inte döma det. Du kan komma till hastiga slutsatser och kritisera ditt sätt att agera eller din sinnesstämning. I det här fallet skulle du inte vara en bra lyssnare. Snarare, försök att förstå vad han säger eller ta reda på varför han har uppfört sig på ett visst sätt.

Ditt mål är inte att avgöra om du har fel eller rätt. Du måste bara försöka se situationen ur sitt perspektiv.

Fråga ytterligare frågor för att förstå din position istället för att döma den.

Observera saker ur hans synvinkel och sätt dig i hans skor. Kom inte till hastiga slutsatser om hur du ska agera. Snarare, sluta, tänk och vara sympatisk.

Fokusera på den andra personen. Du kommer nästan säkert att leda ett ganska hektiskt liv och ibland har du lite tid att ägna dig åt ditt förhållande. I slutet av en lång dag kunde den andra personen bli en enkel detalj i ditt dagliga liv. För att fostra empati bör du fokusera mer på henne. Lägg det bland dina prioriteringar.

Lista alla aspekter av din favoritpartner. Kom ihåg dess fördelar varje dag.

Du bestämmer dig för att låna honom tid och uppmärksamhet varje dag.

Del 2

Utveckla kommunikationskapacitet

Dela vad du känner. Par empati är ansvaret för båda livsmedelspartnerna. Om vi å ena sidan måste lära oss att lyssna, å andra sidan måste vi också öppna upp. Det är inte lätt att prata om ens egna känslor, men på det sättet är det möjligt att förbättra förhållandet och bygga ett djupare band. Ömsesidig empati är näring genom att ta ansvar för de andra känslorna och kommunicera sina känslor.

Försök säga: "Idag känner jag mig ledsen" eller "Jag tyckte om att vara med dig".

Han pratar om viktiga saker. Det händer att lägga undan de mest djupgående och meningsfulla argumenten till förmån för aspekterna av dagliga rutiner. Det är normalt, men försöker foder ett pars empati genom att föra samtalen på viktiga frågor. Prata om dina mål, dina drömmar, dina önskningar, dina intressen och dina rädslor.

Varje dag eller varje vecka hittar du tid att ta itu med dessa typer av ämnen. Upptäck dina drömmar eller dina förhoppningar för framtiden.

I dessa ögonblick undviker han att prata om hushållssysslor, barn, arbete eller shopping.

Till exempel kan du säga: "Kom ihåg när du drömde om att resa till exotiska platser? På senare tid pratar du inte mer än vad du hoppas göra och uppnå i livet. Är det fortfarande din dröm eller har du andra önskningar?".

React att försöka sätta dig i sina skor. Ett sätt att uppmuntra ömsesidig empati är att förbättra sättet att reagera på din partner. Många reagerar med solidaritet snarare än genom att empati sig själva. På det här sättet finns risken att påverka sin känsla på den andra och inte fullt ut förstå sin sinnesstämning.

Reagera på ett sätt "warmhearted" det betyder att man helt och hållet överensstämmer med tankesättet och känslan av sin samtalsman, men känner sig nästan synd eller ömhet. Sympati uppmuntrar oss inte alltid att undersöka och diskutera andras känslor.

I stället för att säga: "Jag vet hur du känner. Jag försökte det också", och fortsätt prata om din erfarenhet, försök att reagera empatiskt: "Det måste ha varit fruktansvärt. Jag försökte också något liknande och jag var väldigt dålig. Hur känner du efter vad som hände?".

Denna typ av kommunikation uppmuntrar den andra personen att prata och öppna upp istället för att stänga framför samtalets ord.

Var uppriktigt uppförd. När du interagerar och pratar med din partner, gör det öppet. Med andra ord, stäng inte antingen mentalt eller fysiskt. På det här sättet kommer du att kunna hålla fokus på förhållandet, förbättra parternas kommunikation och bygga ett djupare band.

Att vara öppen betyder att man lyssnar på partnern och reflekterar från sin synvinkel. Dessutom är det viktigt att hålla kroppen vänd mot sin sida genom att ta en avslappnad hållning. Undvik att flytta ifrån honom, korsa dina armar, titta på dina naglar eller din telefon eller lämna rummet medan han pratar.

Om du är både öppen och fokuserad på ditt förhållande, kommer du inte att styra eller skapa luckor och konflikter.

Del 3

Förbättra par empati

Sök efter fysisk kontakt med din partner. Demonstrationerna av kärlek hjälper till att skapa empati i parrelationen. Omsmycka den andra personen, kyss henne, håll henne vid handen eller lägg en arm runt hennes midja. Dessa är enkla och effektiva gester som gör att du kan uppmärksamma din partner och skapa en viss fysisk intimitet med honom.

Fysisk kontakt tillåter kroppen att producera oxytocin, en kemikalie som hjälper till att öka känslan av lycka.

Titta på den andra personen. För att utveckla större empati för din partner, kolla på den. När du båda har friheten att spendera lite tid, tveka inte att titta på den. Föreställ dig de tankar som kunde röra dig. Se hur det rör sig och uppmärksammar sitt kroppsspråk.

Försök att förstå vad han känner. Är han nervös? Är du glad?

När du tittar på det, assimilera all information du får och kontrollera sedan om din sinnesstämning beror på en viss situation eller vad du gör.

Föreställ dig saker från din synvinkel. Empati är ett användbart element för att lösa konflikter och skillnader eftersom det låter dig förstå vad den andra personen tycker. I stället för att reagera impulsivt, stanna ett ögonblick. Stäng dina ögon och sätt dig i din partners skor. Tänk på hur du ser situationen eller tolka ditt beteende.

Tänk på några aspekter av hans förflutna, till exempel förhållandet med föräldrar, andra familjemedlemmar, hans syn på världen, och så vidare. Tack vare den information du har samlat i din historia får du möjlighet att bättre förstå sina beslut, dess beteende och hur vissa händelser har påverkat det.

När du försöker identifiera dig själv med din partner, tänk inte på vad du skulle ha gjort på din plats - det här är inte målet för empati. Tänk istället allt du vet om honom och hans förflutna, och försök att förstå i vilken utsträckning dessa aspekter har lett honom att ta en viss reaktion.

Till exempel kanske du inte anser det vara överdriven om någon visslar dig på gatan, men om "din partner" måste göra varje dag med dessa beteenden och ständigt trakasseras när det kommer ut, är det förståeligt att det induceras att reagera. Ur ditt perspektiv kan du överdriva, men det är en tolerabel reaktion som känner till hans synvinkel och hans erfarenheter.

Genom att analysera situationen på detta sätt kommer du att kunna sätta dig i den andras skor. Om du både klarar av att ta på sig detta beteende, istället för att slåss, kommer du att kunna möta problemet och var och en av dem kommer att kunna se den från andras synvinkel.

Öva aktiviteter som uppmuntrar empati. Om du försöker bränna den här komponenten i din rapport, överväg att göra något som ökar det. Även på detta sätt kan du sätta dig själv i personens skor bredvid dig, stärka ditt band och se saker ur hans synvinkel.

Utmärkta övningar för att främja par empati inkluderar skådespelare, rollspel och imitation.

Försök också att följa ett par dansklasser. Faktum är att genom att reproducera den andra människans rörelser har du möjlighet att lära känna det bättre.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur matar impati i kärleksrelationer

steg

Del 1

Del 2

Del 3