Hur man slutar döma

Om du är rädd för att ha en tendens till kritik kanske du tror att du vet hur människor ska se ut, tänka och agera. Även om du tror att du vet allt kan göra dig tillfreds, att vara kritisk kan hålla dig från att skapa nya vänner, välkomna nya upplevelser och värre, glädjande människor. Om du vill lära dig att acceptera ny kunskap om sina villkor och ha ett öppet sinne, är det dags att göra något för att vara mindre kritiskt. Sluta döma och fortsätt läsa!

Del 1

Välkommen det nya folket

Sätt dig i andras skor. Detta är den mest komplicerade sak att göra och kanske det viktigaste. När du träffar en ny person, försök förstå hans ursprung. Kanske är det en extremt behövande person, eftersom hans mamma aldrig gav henne sin kärlek under tillväxten - eller kanske hans sekretess beror på de år han spenderade i ett familjehem, varför han fortfarande har svårt att skapa obligationer. Mer enkelt kan den främlingen just fått dåliga nyheter och inte känna sig i stämningen för att få vänner. Även om du inte känner till de faktiska omständigheterna i livet för den person du just träffat, var öppen för möjligheten att du går igenom något som du inte kan förstå.

Varje person är en individ och en produkt av olika omständigheter. Innan du har chansen att lära känna personen framför dig, vem ska du definiera den?
Tänk på det. Skulle du överväga att den andra personen var redo att döma dig efter att ha pratat med dig i högst fem minuter? Vad kunde han verkligen veta om dig efter en så kort kontakt?

Försök att lära dig något från varje ny person du möter. Påminn dig om att även om personen du möter verkar helt annorlunda än dig (eller om det här är det du tror), kan varje människa lära dig något nytt. Kanske det nya mötet talar tre främmande språk, eller kanske han är en målare som kan lära dig att lära känna Picasso. På samma sätt kan du ha kört fem maraton och veta hur man ger värdefulla tips till en nybörjare. Istället för att tänka att prata med den nya personen framför dig är ett slöseri med tid, fråga dig själv, "Vad kan jag lära av den här personen?"

Du kanske inte kan lära dig någonting från en person vid det första mötet, men genom att spendera mer tid med någon kommer du att se dina horisonter expandera.

Fråga många frågor. Om du vill kunna känna en person, måste du öka kunskapen om dess ursprung. Hur är din familj sammansatt? Vad studerar du eller vad gör du? Vad tycker du om att göra på helgen? Bli inte insisterande och obsess inte personen med dussintals frågor utan att berätta någonting om dig själv, även några enkla frågor kommer att låta dig veta ursprunget till den nya personen du står inför.

Ibland kan du vara upptagen med att tänka på ditt utseende, ha anledning eller kunna göra ett bra intryck för att påminna dig själv om att fråga dig själv, "Vem är den här personen jag pratar med?"

Om personen i fråga är mycket blyg, minska trycket på frågorna. Begränsad för att visa en enkel nyfikenhet för att göra den mer mottaglig för dig.

Bild med titeln Be Less Judgmental Steg 4

Döm inte en person baserat på utseenden. Är det lättare sagt än gjort är det inte? Du träffar en person som omfattas av tatueringar eller klädd i tätt passande kläder och gör nästan naturligt antaganden i ditt sinne genom att katalogisera det snabbt. Nästa gång du träffar en person, snarare än att försöka "ramma" henne om några sekunder, ta en stund att reflektera och lägga undan kritiken helt medan du försöker förstå den sanna naturen.

Visserligen älskar människor att visas på några sätt för att representera en tankestil eller ett liv, men det betyder inte att man tittar på dem kan förstå allt du behöver veta dem.

Titta i spegeln. Tror du att en person som bara tittar på dig verkligen kan förstå vem du är?

Lyssna inte på andras kommentarer om den här personen. Detta är ett annat sätt att vi tenderar att döma andra. Om du träffar en ny person som du har hört någon skvaller eller negativ information, lägg dem åt sidan och låtsas att inte ha några detaljer om vem du står inför: ge dem en tom sida som fortfarande ska skrivas. När allt kommer omkring kan hon ha hört några negativa kommentarer om dig, och som du vet vet att det inte vore rättvist att döma dig på andras ord är det inte?

Acceptera människor som de är. Du kanske upptäcker att några av människorna har talat illa om det bara av avundsjukdom eller bekvämlighet, trots att de inte har någon riktig information om personen.

Sök efter delat land. Att hitta kontaktpunkter mellan dig är ett bra sätt att sluta bedöma vem du står inför. Vi tenderar att döma människor eftersom vi tror, "Jag pratar med den här typen av person, och naturligtvis har vi två ingenting gemensamt." Det är lätt att känna sig obekvämt eller förvirrad framför en person som vi tror att vi inte kan förstå, eller sämre än vi tror kan inte på något sätt förstå oss.

Kämpa mot denna tankegång genom att ta olika perspektiv på jakt efter gemensam grund, vare sig det är studier, ditt favoritlag, en hobby eller en gemensam kärlek till ett husdjur.

Han nämner tillfälligt några argument för att identifiera ett gemensamt intresse att prata om. Så snart du inser att du inte är så annorlunda, kommer du att vara mindre utsatt för kritik och bedömningar.

Ge varje person mer än en chans. Folk som är vana vid att kritisera ger inte ens en del av det. Om du vill sluta döma andra måste du försöka ge någon åtminstone två möjligheter, eller bättre. Kanske den personen har en riktigt dålig dag, är distraherad eller helt enkelt misslyckats med att ge en bra social prestanda. Vi har alla varit där, flyttade från en plats som känns dum för de ord som talas eller för de utövade handlingarna. Därför ger du den nya personen nytta av tvivel och försöker ta bort alla möjliga negativa tankar fram till nästa möte.

Många människor är djupt blyg och kan vara så avlägsna eller fulla av sig själva. Genom att öka dina möten kommer du att inse att personen gradvis börjar öppna mot dig.

Del 2

Ändra ditt perspektiv

Tänk positivt. En av de möjliga orsakerna som driver dig att kritisera kan vara dina negativa tankar. Tycker du att leta efter de negativa aspekterna av varje situation och kritisera dig för större smak än att berömma? Om så är fallet måste du ändra ditt perspektiv genom att börja välkomna positiva tankar om dig själv, världen och folket som fyller det. Nästa gång du hör en negativ tanke kommer till liv, fråga dig själv om du bara tar en roll som är lite för melodramatisk eller letar efter det värsta möjliga scenariot i varje situation. Lär dig att fokusera din uppmärksamhet på de positiva aspekterna av ditt liv och låt positivitet ta över de negativa tankarna.

När du har en negativ tanke, slåss med positiva tankar.
Det är normalt att ha en dålig dag, och när det är nödvändigt att ha negativa tankar, men göra det till en vana, kommer du att göra dig till en mindre lycklig person, förutom att vara benägen att döma.
Kom ihåg dig själv bättre som kan hända i varje situation, istället för att tänka på det värsta. Om du gör det får du tillgång till en mer positiv sinnesstämning.

Observera när du kritiserar Strunk domarna i knoppen genom att övervaka dina egna tankar, notera irrationella reaktioner och kritik av andra. Knippa eller arrestera dig själv när du går för att betona de negativa följder som orsakas av yttrandet uttryckt för andra människor. När du inser att du har liknande tankar "Den tjejen borde gå ner i vikt," eller "Den pojken skulle verkligen behöva en mint," fråga dig vilka fördelar du kan dra av att ha sådana hemska tankar om andra människor.

När du märker att du dömer en person balanserar du situationen genom att uttrycka en positiv tanke mot dig. Självklart kommer du att kunna tänka på minst en bra sak om du kan skapa så många negativa tankar.

När du lär dig att övervaka din mentala kritik, kommer du gradvis att minska sitt antal.

Bild med titeln Be Less Judgmental Steg 10

Lämna ditt behov av att vara rätt. En av anledningarna till att vara så kritisk är din tro på att du alltid är på grund av anledningen. Långsamt, vänja sig vid det faktum att ibland kan du vara fel, kanske 10, 20 eller 50% av tiden. Var och en av oss har vår egen övertygelse om hur världen ska fungera, och ofta strider dessa idéer i konflikt med varandra. Vem ska du kalla den enda personen som kan förstå situationen, bara för att du läser mer, har en bra utbildning, eller är du helt övertygad om att du inte kan fel?

Nästa gång du börjar en diskussion eller om du är säker på att du har rätt, kom påminna dig om att andra människor som du kanske har mycket giltiga åsikter.

Kom ihåg att de flesta situationer är komplexa och inte kan bedömas med en enkel "höger" eller "fel" - Det finns många nyanser av grått.

Genom att minska ditt behov av att alltid vara rätt, blir det lättare att sluta döma andra för deras åsikter.

Bild med titeln Be Less Judgmental Steg 11

Sluta märka varje person du ser. Att märka människor betyder att du är alltid kritisk och aldrig ger dig nytta av tvivel. Sluta märka människor som mörk, mobbig, rik, giftig, framgångsrik eller någon annan titel, och försök att se varje person som en individ snarare än någon som tillhör en grupp du kanske inte ens vet. Lär dig att se bortom en persons utseende eller bekanta, och koncentrera dig på att förstå individuell historia innan du hoppar till snabba slutsatser.

Tänk på det. Vill du ha en person som bara tittar på dig att säga, "Jag förstod exakt vilken typ av person jag har framför mig ..."? Definitivt inte.

Bild med titeln Be Less Judgmental Steg 12

Överge någon form av skvaller om andra människor. Om du vill sluta vara kritisk måste du skära sladdarna. Sladden expanderar bara fientlighet och leder människor att kritisera, även vad de egentligen inte vet. Dessutom har rykte om en person gossipy sätt locka skvaller redo att svalare nyheter medan du njuter av en mycket dålig tillförlitlighet.

Nästa gång du håller på att öppna din mun för att säga något negativt om någon, vänd det och vänd det till en positiv tanke. Istället för att säga, "Hörde du att Anna kom ut med Giacomo den andra natten?" föredra "Visste du att Anna har en fantastisk konstnärlig talang? Du borde se en av hans vackra målningar ..." Tänk på hur det kommer att få dig att må bättre att vara en godhetsgenerator.

Visa medkänsla. Att vara medkänsla betyder att vara på motsatt sida av en person som dömer. Istället för att kritisera och ha negativa tankar om andra, försök att empati med människor och verkligen förstå deras känslor och känslor. Det blir inte lätt att skicka från negativ kritik till att ha det bästa för dem du står inför, men faktiskt att förstå denna övergång är inte omöjligt. Fokusera på att ge människor vad de behöver och om att hjälpa dem istället för att ha det värsta.

Medkänsla är också en nyckel som kan öppna dörren till lycka. Om du vill vara en mer medkänsla, väljer du att ha positiva känslor mot världen och andra människor.

Välj att ha ett öppet sinne. Om du vill bli mindre kritisk måste du ta en mer öppen tankegång. Att ha öppet sinne innebär att man öppnar sig för nya upplevelser, accepterar andra kulturer och andra livsstilar, och är redo för nya saker, snarare än att avvisa dem, eftersom det får oss att känna sig lite obekväma. Lär dig att ha ett mer öppet sinne genom att läsa och fördjupa varje ämne och fråga många frågor till människor för att bättre förstå sina synpunkter än att anta att de alltid har rätt.

Att ha ett öppet sinne, såväl som att vara mindre kritisk, kräver mycket arbete och mycket arbete. Du måste ständigt övervinna dina fördomar.

Del 3

Utöka dina horisonter

Gå ut ur din komfortzon. En del av ditt behov av att kritisera beror på din vana att göra saker på ett visst sätt, vilket utesluter möjligheten att någon annans kan göra det annorlunda. Av den anledningen måste du avbryta din normala dagliga rutin och försöka göra saker på ett något annorlunda sätt för att kunna se alla möjligheter som kommer att öppnas före dig. Här är några sätt att lämna din komfortzon bakom:

Bryt din rutin. Sluta ha frukost varje dag på samma gång och nå arbetsplatsen genom att gå på en annan väg.
Gör något som skrämmer dig. Gå upp till toppen av en skyskrapa, klättra upp på ett berg eller smaka lite rå fisk.
Om du är en blyg person, förplikta dig att vara mer sällskaplig. Det kommer säkert att vara besvärligt först, men det kommer att lära dig mycket om andra människor.

Resa närhelst du kan. Resande kan bredda dina horisonter och visa dig nya och olika livsstilar. Om du inte har en stor budget tillgänglig, besök staden bredvid dig eller planera en helg i närmaste tillstånd. Du kommer att kunna sova på ett vandrarhem - ju mindre pengar kommer att spenderas, desto större äkthet blir upplevelsen. Det viktiga är att du kommer inse att det finns oändliga möjligheter att leva ditt liv och att ingen av de tillgängliga alternativen är rätt eller fel.

Ge dig själv målet att göra minst en resa om året. Det tar dig ur din komfortzon och exponerar dig för att kontakta många olika människor.

Tillbringa en dag med en väns familj. Bara genom att leva en dag med en väns familj, organisera en utomhuspicknick eller en informell middag, kommer du att komma i kontakt med en liten värld annorlunda än din. Du kan upptäcka mer eller mindre traditionella beteenden och vanor som kommer att bekräfta behovet av att stoppa och reflektera innan du dömer en person för deras utbildning eller för deras sätt att agera.

Öppna upp till nya erfarenheter och ny kunskap och du kommer att se dina horisonter bredda, du blir snart mindre kritisk mot människors olika bakgrunder.

Delta i ett evenemang som normalt inte lockar din uppmärksamhet. Tror du att att delta på en kväll som är dedikerad till poesi, politik eller etnisk musik kan vara värdelös eller fruktansvärt tråkig? Perfect! Ta del i evenemanget med öppen mint och gör dig redo för att lära dig något helt nytt. Du kommer att känna till olika människor, du kommer att förstå olika perspektiv och du kommer vara mer beredd att acceptera framtida nyheter.

Titta runt utan att döma människorna i rummet. På samma sätt som du inte vill vara föremål för kritik av andra är det inte?

Han deltar på olika personer. Gör en insats och gå ut med en grupp människor som skiljer sig från dig, gör det hjälper dig att öppna ditt sinne effektivt. Oavsett skillnaden mellan dig och dina nya vänner, ursprung, intressen, social klass, idéer, lustar, karriär etc. är omgiven av människor som kommer från en mängd olika bakgrunder och som har en mängd olika perspektiv , kan förbättra din allmänna förståelse för världen.

Du behöver inte rekrytera vänner från olika bakgrunder, men du måste göra en ansträngning för att komma i kontakt med fler människor som inte är precis som du. Erfarenheten är den enda som kan hjälpa dig att växa.

Bli en vän till någon som du alltid har ansett helt annorlunda än dig, det hjälper dig att förbättra dina kunskaper om förståelse och ha ett öppet sinne.

Var tacksam. Gör tacksamhet till en konstant övning i ditt liv, du lär dig att inte döma dem som inte tycker om alla de saker som gör ditt liv så underbart. Känn dig tacksam för dina fantastiska vänner, för din familj, för din hälsa, för dina möjligheter och för dina känslomässiga relationer. Innan du bedömer någon, tänk på hur många av dessa saker som kan saknas för personen framför dig, eller hur lycklig du kan känna i jämförelse med andra människor i världen.

Visst kan du vara mer intelligent eller intressant än någon vanlig person, men du kan vara på grund av de många möjligheter du har haft, till exempel möjligheten att surfa på Internet när du vill.

Innan du uttalar negativa ord om en person som du inte riktigt vet, ta ett djupt andetag och påminna dig om alla dina förmögenheter. Inse vikten av att dela dessa förmögenheter med andra snarare än att försöka lyckas.

tips

Undvik skvaller när det är möjligt.

varningar

Lev ditt liv och inte någon annans liv.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade