gushelom.ru

Hur man försöker empati

Empati är förmågan att identifiera sig emotionellt hos andra, det är nyckeln till att kunna framföra ett viktigt förhållande och att leva fredligt tillsammans. Vissa är födda med en naturlig förmåga i den meningen, medan andra har svårigheter att relatera till människor. Du kan öka din känsla av empati på olika sätt om du inser att du inte kan sätta dig i en andras skor. Denna artikel kommer att prata om meningen med empati och kommer att ge förslag på att bli mer empatisk.

Del 1

Gräva i din egen empati
Bildnamn Empathize Steg 1
1
Kom i kontakt med dina känslor. För att kunna dela en känsla med någon annan måste du först lära känna det. Är ditt hjärta upplyst? Märker du att du är glad, ledsen, arg eller rädd? Uttrycka dina känslor? Du måste låta dem strömma inuti dig och låta dem vara en del av ditt liv, snarare än att förtrycka dem.
  • Det är normalt att försöka ta bort negativa tankar. Ingen gillar att sitta ner och tänka på sorgliga händelser, det är mycket roligare att bli distraherad med TV: n eller gå till baren. Problemet är att undertryckande av en känsla skapar ett slags avbrott, brist på känslighet med känsla. Hur kan du tänka på att kunna känna andras sorg, om du inte kan uttrycka dina?
  • Boka lite tid varje dag för att låta känslor komma fram. Istället för att försöka blockera negativa känslor, lära dig mer. Känn rädsla och ilska och ta itu med dina känslor på ett hälsosamt sätt: gråta, skriv dina tankar på en dagbok eller prata med en vän.
  • Bildnamn Empathize Step 2
    2
    Lär dig att lyssna. Lyssna noga på vad den andra berättar för dig och märka hans tonfall. Observera det bra och försök fånga alla ledtrådar som kan få dig att förstå hur det är. Observera om din läpp darrar och dina ögon är glänsande. Det kan också vara mindre synligt, kanske det ser ner eller ser bort från varandra. Ställ dina frågor åt sidan och försök att assimilera den persons historia.
  • Undvik att döma medan du lyssnar. Du kan känna behovet av att kritisera de val som görs av den personen, gör det inte. Om du märker att du distraherar dig själv, försök att komma tillbaka till lyssningssätt.
  • Bildnamn Innehåll Steg 3
    3
    Låtsas vara den andra. Har du någonsin läst en actionhistoria så spännande att du glömde vem du är? I några minuter kan du bli huvudpersonen, du kan föreställa dig exakt vad det innebär att se din far för första gången på tio år eller förlora kärleken till andres fel. När du lyssnar på en person, om du försöker förstå henne djupt, börjar du på ett visst sätt känna vad hon känner. Du får en uppfattning om vad det innebär att bära dina kläder.
  • Bildnamn Innehåll Steg 4
    4
    Var inte rädd för att känna sig obekväma. Empati kan vara smärtsamt! Att absorbera andras smärta gör ont, och det tar en bra insats för att kunna binda på en så djup nivå. Detta är förmodligen den nivå för vilken empati är i nedgång: det är mycket lättare att upprätthålla en lätt konversation, att förbli självförsörjande och säker. Om du vill vara mer empatisk kan du inte undkomma människors känslor, som kan ha en stark inverkan på dig. Du kanske känner dig annorlunda någon gång, men det är bara för att du förstått den personen och lagt grunden för ett solidt förhållande.
  • Bildnamn Innehåll Steg 5
    5
    Försök medkänsla. Ställ frågor som visar ditt intresse. Använd kroppsspråket för att kommunicera en anslutning: se honom i ögat, luta sig mot honom, skaka inte. Annuisci, skaka huvudet och le på de lämpligaste stunderna. Den andra kommer sluta dela sina känslor med dig om du verkar distraherad, tittar bort eller på något sätt inte är intresserad.
  • Ett annat sätt är att dela dig själv. Visa den andra att han är så utsatt som han är, det kommer att finnas ett förtroendeförhållande och en ömsesidig koppling mellan dig. Sänk skyddet och delta i konversationen.
  • Bildnamn Innehåll Steg 6
    6
    Använd din empati för att hjälpa andra. Att vara empatisk mot någon är en lärorik upplevelse, så att det du lär dig påverkar dina handlingar i framtiden. Nästa gång du ser en kille spökad av en mobbning, kanske du hjälper honom, för i det ögonblicket kommer du att veta hur bra han känner. Det kan förändra hur du beter sig när du känner till en ny person, eller din övertygelse om vissa sociala och politiska frågor. Låt empati påverka ditt sätt att leva.
  • Del 2

    Utveckla större empati
    Bildnamn Införliva steg 7
    1
    Försök alltid att lära dig något nytt. Empati uppstår ur lusten att känna människor och deras erfarenheter. Försök att ta reda på allt du kan om andras liv. Ställ dig själv målet att lära känna människorna runt dig så mycket som möjligt varje dag. Här är några tips för att stimulera din nyfikenhet:
    • Resa mer. När du kommer till en plats som du aldrig har besökt, försök att spendera tid med lokalbefolkningen för att lära dig om deras livsstil.
    Bildnamn Empathize Step 7Bullet1
  • Prata med främlingar. Om du är i busshållplatsen med någon, starta en konversation istället för att hålla näsan i en bok.
    Bildnamn Empathize Step 7Bullet2
  • Bryt din rutin. Du behöver inte alltid gå ut med samma folk och på samma platser byta luft och börja träffa nya människor. Expand din värld lite.
  • Bildnamn Innehåll Steg 8
    2
    Försök med empati för personer du inte gillar. Om du märker några brister i dina empatiska förmågor, försök att byta mot eller åtminstone försöka förstå de personer och grupper du inte gillar. Fråga dig själv varför du känner avsky för någon. Försök att sätta dig i hans skor istället för att undvika eller förolämpa honom. Ta reda på vad du kan lära dig genom att uppleva empati för obehagliga människor.
  • Du kan känna empati för någon, även om du har argumenterat. Vem vet, när du bestämmer dig för att öppna, kan du hitta skäl att ändra dig.
  • Bildnamn Innehåll Steg 9
    3
    Ta engagemanget för att fråga folk hur de känner. Det är ett enkelt sätt att generera små chocker av empati varje dag. Be andra att berätta om sina känslor och lyssna på dem, snarare än att undvika denna typ av konversation. Det betyder inte att varje diskussion måste bli djup, högtidlig och filosofisk, men fråga människor hur de känner kan hjälpa dig att knyta med andra och att höra vad de känner.
  • Försök också att svara med vänliga hälsningar när någon frågar dig hur du är. Varför inte säga det öppet, om du inte känner dig så bra? Lägg märke till vad som händer när du delar dina känslor, istället för att förtrycka dem.
  • Bildnamn Innehåll Steg 10
    4
    Läs mer böcker och vada fler filmer. Ett bra sätt att utveckla din känsla av empati är att absorbera många historier, från romaner, filmer och mer. Studier visar att läsning av fiktiva berättelser ökar möjligheten att uppleva empati i det verkliga livet. Det låter dig föreställa dig hur ditt liv skulle vara som någon annan. Den katarsis som man känner skratta eller gråter med huvudpersonen gör det möjligt att vara mer öppen emotionellt hos människor.
  • Bildnamn Innehåll Steg 11
    5
    Öva dina färdigheter med någon du litar på. Se till att personen vet att du vill arbeta med den här saken, så han förstår om du har fel. Be honom att berätta hur han känner och granska de åtgärder som hittills har gjorts för att lära sig att känna sig empati. När han är klar berätta för honom hur han får dig att känna vad han har sagt till dig.
  • Observera om känslorna matchade. Om den personen uttryckte sorg och du kände samma känsla medan du pratade, läste du hans känslor korrekt.
    Bildnamn Empathize Steg 11Bullet1
  • Om du inte combaciavanom måste du spendera lite mer tid på att försöka stämma överens med dina känslor och känna igen dem i andra.
  • Del 3

    Förstå empatiens kraft
    Bildnamn Införliva steg 12
    1
    Se det som en delning av känslor. Empati är förmågan att känna med någon. Det förplikar dig att dyka över ytan och uppleva samma känslor som en annan person upplever. Det är lätt att förväxla empati med medkänsla, känslan av synd för en persons olyckor. Empati är något mycket djupare: du känner inte en känsla "för" någon, men "med" någon.
    • Låt oss ta ett exempel. Din syster börjar gråta så fort hon berättar att hon har brutit upp med sin pojkvän. När du tittar på hans tårfläckade ansikte och lyssnar på berättelsen berättar han dig, du börjar känna en stark klump i halsen. Du har inget emot det, du känner dig ledsen som henne. Detta är empati.
    • Ett annat sätt att föreställa sig empati är att se det som en ömsesidig förståelse, förmågan att pröva in i andras erfarenhet.
    • Att vara empatisk betyder att man delar alla slags känslor, det behöver inte vara negativt. Det innebär att vara kopplad till andras känslor och känslor för att få en uppfattning om vad det innebär att vara honom.
  • Bildnamn Innehåll Steg 13
    2
    Du kan prova det för alla. Det är inte nödvändigt att ha levt i samma sammanhang för att känna empati för någon, du kan också prova det för personer som du inte har någonting gemensamt med. Att vara empatisk innebär att försöka ut en andras känslor, även de som du aldrig har känt förut.
  • En ung person kan känna empati för en äldre person som är i ett vårdhem, även om han aldrig har haft den erfarenheten. En rik person kan känna sig empati för en bum, även om han alltid har tagit ett tak över huvudet. Du kan också prova empati för en främling som ser från ena sidan av tåget till en annan.
  • Att vara empatisk betyder inte att man kan föreställa sig hur människans liv skulle kunna vara, utan att prova på sin hud vad han upplever emotionellt.
  • Bildnamn Införliva steg 14
    3
    Du behöver inte nödvändigtvis komma överens med människor du känner empati för. Du kan också prova den för någon som har idéer som är helt annorlunda än din. Du kanske inte ens gillar det, men det spelar ingen roll. Den personen är fortfarande en människa, och har samma spektrum av känslor som du. Det är inte lätt att göra det, men du kan känna dig empati och känna de här människornas smärta och lidande exakt som du skulle göra med en älskad.
  • Låt oss ta ett exempel. Din granne har en politisk vision som är diametralt motsats till din, och han absorberar dig med hans teorier som du finner helt fel. Men om du ser att det gör ont, spring för att hjälpa honom.
  • Kanske är det ännu viktigare att kunna känna empati för människor som vi inte gillar. Empati tillåter oss att se oss själva som varelser på jakt efter kärlek och övervägande, oavsett allting. Skapa förutsättningarna för fred.
  • Bildnamn Innehåll Steg 15
    4
    Glöm den gyllene regeln. George Bernard Shaw sa, "Gör inte för andra vad du vill göra för dig, de kan ha olika smaker". Den gyllene regeln fungerar inte med empati eftersom den inte hjälper till att förstå vad det innebär att vara någon annan. Att vara empatisk betyder att man öppnar sig för andres synvinkel, till och med till andras "smak", snarare än att påverka sina tankar och upplevelser.
  • Att tänka på hur du vill bli behandlad är en bra utgångspunkt för att vara respektfull och samvetsgrann, men för att vara empatisk måste du gå djupare. Det är svårt att göra det, men det låter dig bättre förstå människorna runt dig.
  • Bildnamn Innehåll Steg 16
    5
    Försök att förstå varför det är viktigt att vara empatisk. Empati förbättrar livskvaliteten på en personlig och social nivå. Det låter dig känna sig kopplad till andra människor och skapar en känsla av gemensamt mål. Männens förmåga att uppleva empati garanterar också enorma sociala fördelar. Individuellt och kollektivt hjälper människor att övervinna rasism, homofobi, sexism, klassism och andra sociala problem utgör grunden för socialt samarbete och ömsesidigt bistånd. Var skulle vi vara utan empati?
  • En ny studie har visat att nivån på empati bland universitetsstuderande har minskat med 40% under de senaste 20-30 åren. Detta tyder på att empati är något som kan läras och glömmas.
  • Om du kan hålla kontakten med din känsla av empati och prioritera varje dag, kan du förbättra dina empatiska färdigheter och se de förbättringar du får till ditt liv.
  • tips

    • Använd perceptioner och känslor för att göra antaganden och riktlinjer.
    • Empati är inte ett fysiskt och begränsat förfarande. Det kan vara spontant (även ovälkommen) eller det kan orsakas av ett mycket litet landskap.
    • Du kommer nog inte att kunna föreställa dig hela sammanhanget, men det är inte ett problem.
    • Vi måste ha ett aktivt sinne för att kunna känna sig empati. Ibland kan det inte fungera.
    • Om du har problem, föreställ dig scenen tydligt, försök att jämföra den med en liknande erfarenhet som du har upplevt.
    • Tror inte att din synvinkel är den rätta, alla ser verkligheten på ett annorlunda sätt.

    varningar

    • Om känslorna är tillräckligt starka kan de förbli även efter känslan av empati. Det kan vara potentiellt farligt om vi pratar om mycket deprimerande problem. Om något händer med dig, var inte rädd. Tänk på alla dina lyckligaste minnen och du kommer att kunna motstå den deprimerande empati med en glädjefull empati.
    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur matar impati i kärleksrelationerHur matar impati i kärleksrelationer
    Hur man älskar andraHur man älskar andra
    Hur man lyssnar aktivtHur man lyssnar aktivt
    Hur man ber om förlåtelseHur man ber om förlåtelse
    Hur man erövrar en kvinnas hjärtaHur man erövrar en kvinnas hjärta
    Hur man har ett närmare förhållande till din mammaHur man har ett närmare förhållande till din mamma
    Hur man accepterar tidigare misstagHur man accepterar tidigare misstag
    Hur man lugnar en arg personHur man lugnar en arg person
    Hur man förstår om du är egocentriskHur man förstår om du är egocentrisk
    Hur man konsulerar en mycket sorglig personHur man konsulerar en mycket sorglig person
    » » Hur man försöker empati

    © 2011—2021 gushelom.ru