Hur man försöker empati

Lär dig att lyssna. Lyssna noga på vad den andra berättar för dig och märka hans tonfall. Observera det bra och försök fånga alla ledtrådar som kan få dig att förstå hur det är. Observera om din läpp darrar och dina ögon är glänsande. Det kan också vara mindre synligt, kanske det ser ner eller ser bort från varandra. Ställ dina frågor åt sidan och försök att assimilera den persons historia.

Låtsas vara den andra. Har du någonsin läst en actionhistoria så spännande att du glömde vem du är? I några minuter kan du bli huvudpersonen, du kan föreställa dig exakt vad det innebär att se din far för första gången på tio år eller förlora kärleken till andres fel. När du lyssnar på en person, om du försöker förstå henne djupt, börjar du på ett visst sätt känna vad hon känner. Du får en uppfattning om vad det innebär att bära dina kläder.

Var inte rädd för att känna sig obekväma. Empati kan vara smärtsamt! Att absorbera andras smärta gör ont, och det tar en bra insats för att kunna binda på en så djup nivå. Detta är förmodligen den nivå för vilken empati är i nedgång: det är mycket lättare att upprätthålla en lätt konversation, att förbli självförsörjande och säker. Om du vill vara mer empatisk kan du inte undkomma människors känslor, som kan ha en stark inverkan på dig. Du kanske känner dig annorlunda någon gång, men det är bara för att du förstått den personen och lagt grunden för ett solidt förhållande.

Försök medkänsla. Ställ frågor som visar ditt intresse. Använd kroppsspråket för att kommunicera en anslutning: se honom i ögat, luta sig mot honom, skaka inte. Annuisci, skaka huvudet och le på de lämpligaste stunderna. Den andra kommer sluta dela sina känslor med dig om du verkar distraherad, tittar bort eller på något sätt inte är intresserad.

Använd din empati för att hjälpa andra. Att vara empatisk mot någon är en lärorik upplevelse, så att det du lär dig påverkar dina handlingar i framtiden. Nästa gång du ser en kille spökad av en mobbning, kanske du hjälper honom, för i det ögonblicket kommer du att veta hur bra han känner. Det kan förändra hur du beter sig när du känner till en ny person, eller din övertygelse om vissa sociala och politiska frågor. Låt empati påverka ditt sätt att leva.

Försök med empati för personer du inte gillar. Om du märker några brister i dina empatiska förmågor, försök att byta mot eller åtminstone försöka förstå de personer och grupper du inte gillar. Fråga dig själv varför du känner avsky för någon. Försök att sätta dig i hans skor istället för att undvika eller förolämpa honom. Ta reda på vad du kan lära dig genom att uppleva empati för obehagliga människor.

Ta engagemanget för att fråga folk hur de känner. Det är ett enkelt sätt att generera små chocker av empati varje dag. Be andra att berätta om sina känslor och lyssna på dem, snarare än att undvika denna typ av konversation. Det betyder inte att varje diskussion måste bli djup, högtidlig och filosofisk, men fråga människor hur de känner kan hjälpa dig att knyta med andra och att höra vad de känner.

Läs mer böcker och vada fler filmer. Ett bra sätt att utveckla din känsla av empati är att absorbera många historier, från romaner, filmer och mer. Studier visar att läsning av fiktiva berättelser ökar möjligheten att uppleva empati i det verkliga livet. Det låter dig föreställa dig hur ditt liv skulle vara som någon annan. Den katarsis som man känner skratta eller gråter med huvudpersonen gör det möjligt att vara mer öppen emotionellt hos människor.

Öva dina färdigheter med någon du litar på. Se till att personen vet att du vill arbeta med den här saken, så han förstår om du har fel. Be honom att berätta hur han känner och granska de åtgärder som hittills har gjorts för att lära sig att känna sig empati. När han är klar berätta för honom hur han får dig att känna vad han har sagt till dig.

Du kan prova det för alla. Det är inte nödvändigt att ha levt i samma sammanhang för att känna empati för någon, du kan också prova det för personer som du inte har någonting gemensamt med. Att vara empatisk innebär att försöka ut en andras känslor, även de som du aldrig har känt förut.

Du behöver inte nödvändigtvis komma överens med människor du känner empati för. Du kan också prova den för någon som har idéer som är helt annorlunda än din. Du kanske inte ens gillar det, men det spelar ingen roll. Den personen är fortfarande en människa, och har samma spektrum av känslor som du. Det är inte lätt att göra det, men du kan känna dig empati och känna de här människornas smärta och lidande exakt som du skulle göra med en älskad.

Glöm den gyllene regeln. George Bernard Shaw sa, "Gör inte för andra vad du vill göra för dig, de kan ha olika smaker". Den gyllene regeln fungerar inte med empati eftersom den inte hjälper till att förstå vad det innebär att vara någon annan. Att vara empatisk betyder att man öppnar sig för andres synvinkel, till och med till andras "smak", snarare än att påverka sina tankar och upplevelser.