gushelom.ru

Hur man övervinnar svartsjuka efter en separation

Även om separationen var oundviklig och du är säker på att du blir bättre nu, kan du inte sluta älska en person automatiskt. Det är normalt att fråga hur han är, vad han gör, och speciellt om han saknar dig eller har gjort en sida. Efterskiljande avundsjuka är ibland ett allvarligare problem än vad du lidit när du var med personen i fråga, för nu måste du verkligen möta din värsta mardröm när han eller hon börjar gå ut med någon annan. Alla potentiella gängar utan ett namn som cirklar kring ditt förhållande har materialiserats till en riktig person, i köttet. Och kanske den värsta delen är att du inte längre har rätt att protestera. Din första impuls är att bli arg, att känna sig svek och besviken. Även om du försöker på alla sätt att dominera dessa känslor fortsätter de att ta överkanten och göra dig galen. Lyckligtvis är det ett ganska vanligt problem och - om du tror det eller inte - det är inte lika svårt att övervinna som det kan tyckas först. Här är några tips för att övervinna denna typ av svartsjuka som flödar efter en separation.

steg

Bildnamn Få ett livsteg 15
1
Ta kontrollen igen. Upprepa för dig själv så ofta som nödvändigt att allt kommer att gå på rätt sätt. Kom ihåg att det inte är en riktig, fysisk faktor som antändar din ilska, rädsla och panik. Det hotar inte dig någonting - det är allt inom dig och ditt jobb är att bli av med det så att du kan känna dig lugn igen. När du är övertygad om att du är säker kommer du att börja återfå kontrollen och kunna hantera alla slags negativa känslor.
  • Titta på dina negativa känslor. I stället för att genomgå dem som något oundvikligt och naturligt, leta efter sätt att göra dem till konstruktiva attityder som kan stödja dig istället för att du känner dig hjälplös och hjälplös. Vet att negativa känslor håller dig knuten till förlusten, medan en positiv attityd låter dig släppa bort den berörda personen samtidigt som du känner igen utan ransch att du en gång hade ett förhållande med henne.
  • Var snäll med dig själv. Behöver du verkligen sätta dig i en sådan situation? Nej!
  • Bildnamn Spela en spelare Steg 17
    2
    Slösa inte tid på att försöka förstå "din natur" av din svartsjuka. Att fokusera på negativa känslor sätter dig i en utsatt position. Du kan tro att ilska och rädsla betyder att du fortfarande känner något för din ex och måste då göra något för att komma tillbaka med henne. Att vara besatt av sin nya flamma - vem han är, vad han gör, hur han kan elimineras - är ännu värre och farligare. Tänk på deras det hjälper inte dig att förstå vad du inte tycker om du av dig själv och vad du behöver ändra. Dessa tankar kommer att fälla dig i en cirkel av rädsla, tvivel, smärta och svartsjuka, förhindrar att du vänder sidan.
  • Tänk på att analysera kärnan i vad som borde eller borde ha varit med att leva i det förflutna och låta nostalgi bli intrasslad i en begränsad period av ditt liv. Även om man hör det ofta, säger man "det är bättre att ha älskat och förlorat än att inte ha älskat alls", är lika ofta undervärderat - men det är definitivt hälsosammare att uppskatta det faktum att han älskade den här personen men nu är det dags att gå vidare. Du kan värdera denna erfarenhet för vad det var utan att låta det stoppa dig varje gång.
  • Och om du verkligen inte kan sluta fråga dig själv varför, vet att svartsjuka i ett nötskal är att önska något du känner att du inte kan ha. Den enda lektionen du behöver lära av här är att ta reda på själv vad du saknar och åtgärda genom att fokusera mer på din personliga tillväxt (se nästa steg). Se det så här: även om jag var tvungen att komma tillbaka med X, skulle tomheten inuti dig fylla? Nej, för att ingen kan fylla ett inre missnöje, har du bara den kraften.
  • Bild med titeln Övervinna jalusi efter ett uppbrott steg 03
    3
    Titta runt dig. Ja, titta runt - hemma, på kontoret, din familj, vänner, karriär och så vidare. Erkänn alla fantastiska människor och möjligheter som omger dig. Fokusera på de människor som gör dig lycklig. Tänk på komplimangerna du har gjorts - på så sätt börjar du känna dig mer självsäker och tack, och du kommer att vilja göra fler och fler saker som gör dig lycklig, rädda dig från avundsjukans flammor och fylla tomrummet i dig.
  • Bildnamn Få över ett förhållande på mindre än en vecka Steg 02
    4
    Försök att inte vara ensam, åtminstone i början. Om du har mycket tur, kommer du sällan (eller någonsin) se din ex med sin nya pojkvän. Men om du inte kan undvika att korsa dem, se till att du inte är ensam när du vet att du inte kan undvika det här pinsamma mötet. Att ha en medbrottsling, en slags "kudde", hjälper dig att känna sig mer bekväm. Även vänner och kollegor kan hjälpa dig att distrahera dig och hålla dig från att vara besatt av det nya, lyckliga paret.
  • Lyssna på familj och vänner. Det är möjligt att de har ett rationellt perspektiv på situationen som den har utvecklat och kan ge dig förnuftiga råd att hantera det. Antag inte att de kommer att säga något för att få dig att må bättre - leta efter mat till tankar i sina ord.
  • Bildnamn Avsluta en kontrollerande eller manipulativ relation Steg 12
    5
    Var korrekt. Naturligtvis kan du inte alltid åtföljas av någon som hjälper dig att balansera den känsliga situationen. När det oundvikliga mötet händer och du är ensam, var försiktig och reserverad. Det är viktigt Utbildas, men ingen förväntar dig att behandla henne som om hon var din bästa vän. Att göra det skulle få dig att se konstigt och oärligt, liksom stressa dig ytterligare.
  • Förbered en ursäkt för att snabbt komma ut ur scenen, som: "Det är kul att se dig Bob / Jane. Jag är ledsen men jag kan inte sluta, jag har ett möte och jag är redan sen "- eller" Jag är glad att se dig Bob / Jane, men jag ska få min chef på flygplatsen och det finns mycket trafik "- eller helt enkelt:" Hej Bob / Jane. Jag är glad att se att du är okej. Se dig omkring! ". Du behöver inte förklara om du inte vill göra det, men gör ditt bästa för att inte avslöja känslorna genom ansiktsuttryck eller avskeda det.
  • Bildnamn Attract Attract Men In Public Step 04
    6
    Behandlas alltid. Det är inte något som tjänar till att göra din ex-sak känd är förlorad (och får dig att önska igen), och inte ens för att bevisa för världen att du är bättre än din nya pojkvän. Gör det för att du förtjänar det, skina och alltid vara bäst, för att du är skyldig dig själv. Det finns inget bättre botemedel att övervinna avundsjukheten och illamående av en ny infusion av känsla.
  • Bildnamn Avsluta en kontrollerande eller manipulativ relation Steg 16
    7
    Håll dig upptagen. Att hitta något som håller dig upptagen tar upp det mesta av din tid, och i slutet av dagen blir du för trött och stolt över vad du har uppnått för att tänka på något negativt. Dessutom garanterar detta dig beundran och svartsjuka (!) Av de andra och du kommer att övertyga dig själv mer av ditt värde. Det är ett utmärkt tillfälle att få din kreativa sida att blomstra och förbättra den professionella aspekten i ditt liv, om du ser det som ett ögonblick av personlig tillväxt och ger dig rätt möjligheter.
  • Bildnamn Förhöj din självförtroende Steg 01
    8
    Var din huvudprioritet. Vad du än gör, dina åtgärder ska vara att koncentrera dig på att gå vidare. När du väl har blivit den viktigaste personen i ditt liv kommer du att inse att du har kommit långt och det förflutna är för långt för att tänka på det ännu. Din ex och hans nya partner kommer bara att vara ett vagt minne, en del av din erfarenhet och inget annat.
  • tips

    • Kom ihåg alla saker du aldrig haft tid att göra för att ditt förhållande absorberade all din energi? Skäm bort bort med den höga magasinet du inte har läst, spendera en helg som jobbar på din bil, förbered dig på den syndiga och utsökta efterrätten eller åka en tur i den affären där du alltid kör. Nu har du både möjligheten och behovet att hålla dig upptagen med roliga aktiviteter som dessa.
    • Ändra, ändra, ändra! Omorganisera din lägenhet, måla väggarna, göra en ny frisyr. När du är klar gör du samma för din bästa vän. Varje förbättring i ditt liv kommer att uppdatera ditt sinne och få dig att känna dig mycket bättre.
    • Det finns många människor där ute!

    varningar

    • Flört men med försiktighet! Det är inte en bra idé att hoppa in i ett nytt förhållande direkt efter en paus. Särskilt om ditt mål är ett trots eller gör din ex-avundsjuka. Så småningom kommer du att sluta med andra problem att hantera. Istället, skäm bort någon oskyldig flört, en chatt eller en danskväll en gång i taget. Men gå inte ut med någon på allvar tills du känner att du har förmågan och behovet att begå dig igen.

    Saker du behöver

    • Dagbok: För någon, skriver dina känslor på papper är det bästa sättet att rensa ditt sinne
    • Nya möjligheter och hobbyer
    • Lita på att allt kommer att gå som det ska gå
    • Säkerhet i dig själv
    • Lita på dem som bara bryr sig om att ge dig råd eller en axel att gråta på. De kan se situationen tydligare. Var ödmjuk, eller låt smärtan låta dig lyssna och notera. Du kommer att vara stolt över vad du gjorde!
    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur man flyttar sig från ett förhållandeHur man flyttar sig från ett förhållande
    Hur man har ett hemligt förhållande med någonHur man har ett hemligt förhållande med någon
    Hur man förstår om du älskar en personHur man förstår om du älskar en person
    Hur man förstår om du är i en dålig relationHur man förstår om du är i en dålig relation
    Hur man beter sig med en avundsjuk vänHur man beter sig med en avundsjuk vän
    Hur man beter sig med en arrogant personHur man beter sig med en arrogant person
    Hur man beter sig bra efter en separationHur man beter sig bra efter en separation
    Hur man bekämpar depression efter en separationHur man bekämpar depression efter en separation
    Hur man är mindre känslomässig i ett förhållandeHur man är mindre känslomässig i ett förhållande
    Hur man är mindre inneboende i jämförelserna med din partnerHur man är mindre inneboende i jämförelserna med din partner
    » » Hur man övervinnar svartsjuka efter en separation

    © 2011—2021 gushelom.ru