Hur är det snällt

Att vara snäll är ett livligt sätt att personifiera våra liv och andras på ett meningsfullt sätt. Känslighet gör det möjligt för oss att kommunicera bättre, vara mer empatisk och vara en positiv kraft närvarande i andras liv. Den har sin källa i djupet av att vara och, även om det i vissa människor är en medfödd egenskap, är det fortfarande möjligt att odla det om du vill. Om du vill veta hur man gör det, börja läsa från det första steget.

Metod 1

Utveckla ett vänlighetperspektiv

Bekymra för andra uppriktigt. I grund och botten handlar vänlighet om andra, vill ha det bästa för honom och komma ihåg att alla har drömmar, förväntningar, behov och rädslor, precis som du. Känslan är varm, resistent, patient, tillit, lojal och tacksam. Piero Ferrucci ser vänlighet som ett sätt att "göra mindre ansträngning", eftersom det befriar oss från negativa attityder och känslor, såsom vrede, svartsjuka, misstankar och manipulation. Kort sagt innebär att vara vänligt att ta hand om alla levande varelser.

Upplev vänlighet och generositet gentemot andra. Att inte ha denna övning, vara blyg eller inte veta hur man når andra är gränser som kan övervinnas genom att agera, ständigt försöka, så länge som det är mildt och att ge andra inte blir en naturlig impuls.
Be inte om något i gengäld. Den största vänligheten förväntar sig inget i gengäld, det kommer utan gränser och ställer inte något villkor på vad som är gjort eller sagt.

Var inte snäll bara för att få det du vill ha. Var uppmärksam på den falska vänligheten - det handlar inte om beteende "intresserad artighet, beräknad generositet eller formell etikett". Att vara generös med andra bara för att manipulera dem och få vad du vill ha i livet eller att kontrollera dem, är inte alls godhet. Det låter inte ens att ta hand om någon bara för att förtrycka ilska och frustration.

Slutligen är det inte ens att behaga andra - det är helt enkelt ett beteende som inte antar att skaka vattnet, för att du är rädd för vad som kan hända om du ålägger dig själv.

Var snäll mot dig själv. Mycket ofta gör man misstaget att vara snäll mot andra utan att vara med sig själv. Ibland händer det här eftersom du inte gillar några aspekter av dig själv men ofta kommer detta från brist på kunskap om dig själv. Och tyvärr, när du inte uppfattar rätt soliditet inom dig, riskerar din vänlighet mot andra att vara falsk, som beskrivits ovan, eller det kan leda till nervös utmattning och en känsla av desillusion, eftersom du har satt någon framför dig.

Kunskapen om sig själv gör det möjligt för oss att förstå vad som orsakar smärta och konflikt och att dominera motsättningar och svagheter. Det låter dig också arbeta på de delar av dig som inte gör dig lycklig. Som ett resultat kommer det att hjälpa dig att undvika att projicera dina negativa aspekter på andra människor och kommer därför att stimulera dig att behandla andra människor med kärlek och vänlighet.

Ta lite tid att bli mer självmedveten och använd vad du lär dig att vara snäll mot dig själv (kom ihåg det allt vi har svagheter) och mot andra. På så sätt kommer dina djupaste ångest att hållas under kontroll, snarare än att vara fria att mata ditt forskningsprojekt av smärta och lidande.

Du behöver inte tänka på att den tid du tar för att öka självmedvetenheten mot dina behov och gränser är en själviskhet - långt ifrån det är det ett viktigt villkor för att kunna kommunicera med andra med stor styrka. och medvetenhet.

Fråga dig själv vad det innebär att vara snäll mot dig själv. För många människor betyder det att man har kontroll över de negativa vibrationer som sätter ner dem och stoppar negativa tankar.

Reflektera på andras vänlighet. Tänk på de riktigt snälla människor du känner och hur de får dig att känna. När du tänker på dem, känner du något varmt som omsluter ditt hjärta? Detta händer kanske för att vänlighet fortsätter, uppmuntrar dig även när du måste möta de svåraste utmaningarna. När andra hittar ett sätt att älska dig för vad du är, är det omöjligt att glömma denna förtroende och denna bekräftelse av värde och deras vänlighet kommer att leva för alltid.

Kom alltid ihåg hur andras vänlighet gör din dag strålande. Vad är det som gör att du känner dig speciell och älskad? Finns det saker som de gör och att du kan ge tillbaka på ett medvetet och medvetet sätt?

Odla vänlighet för ditt eget bästa och din hälsa. Bättre mental hälsa och en lyckosituation kommer från att tänka positivt och vänlighet är en positiv sinnesstämning. Eftersom det innebär att ge och vara öppen för andra, återställer vänlighet en känsla av välbefinnande och medvetenhet som förbättrar vårt mentala tillstånd och vår hälsa.

Även om det är enkelt, är den djupa kapaciteten att vara snäll i sig en stark och konsekvent belöning som starkt stimulerar självkänsla.

Få vana att fokusera på att vara snäll. Leo Babauta säger att vänlighet är en vana, en som alla kan odla. Han föreslår att uppmärksamma vänlighet på alla månadens dagar. I slutet av detta kommer du att inse djupa förändringar i ditt liv, du kommer att vara mer nöjd med dig själv som en person och du kommer att inse att människor kommer att reagera med dig annorlunda och behandla dig bättre än vanligt. Som han säger är det på lång sikt att vara vänligt att utöva karma. Några tips som hjälper dig att odla vänlighet inkluderar:

Gör en bra sak för någon varje dag. I början av dagen väljer du medvetet vad den snälla grejen borde vara och tillåter dig tillräckligt med tid för att få det att hända.

Var snäll, vänlig och empatisk när du interagerar med någon och ännu mer, där den personen normalt gör dig arg, stress eller uttråkad. Använd vänlighet som din styrka.

Stärka dina lilla gärningar och göra dem gester av medkänsla. Volontärarbete för personer i nöd och främjande av initiativ för att lindra lidande är stora handlingar av medkänsla.

Meditera om hur man sprider vänligheten. Läs "Öva meditationen av kärleksfull vänlighet" (Metta) för mer information.

Var snäll mot alla, inte bara med dem som "behöver det". Expanda vänlighetskretsen - det kan vara lätt att vara försiktig om vi gör omedvetet vad Stephanie Dowrick ringer "förplikta vänlighet". Termen hänvisar till den vänlighet som ges till de människor som vi uppfattar som verkligen behövande (de sjuka, de fattiga, de sårbara och alla som faller i våra idealer). Att vara snäll mot människor nära oss, för känslomässiga band (familjemedlemmar eller vänner) eller på andra sätt (landsmän, människor av vår egen färg, kön etc.) är mycket lättare än att vara mot dem som filosofen Hegel kallade "De andra". Det kan vara svårare att vara snäll mot de människor vi betraktar som våra likvärdiga, men det är värt det.

Svårigheten att minska detta till fall "prisvärd" det beror på det faktum att vi har fel att erkänna att vi måste vara snälla mot vem som helst, oavsett vem de är, på deras nivå av rikedom eller förmögenhet, deras värderingar och övertygelser, deras beteenden och attityder på plats var de föddes, för att kunna behaga dem etc.

Genom att bara vara snäll mot dem som vi anser vara förtjänta, ger vi bara frihet till våra fördomar och övar en konditionerad vänlighet. Sann vänlighet inkluderar alla levande saker och medan de utmaningar du står inför när du försöker tillämpa denna uppfattning kommer att göra dig till testet, kommer du aldrig sluta lära dig att fördjupa din förmåga att vara genuint snäll.

Om du undviker att vara snäll mot någon för att du tror att de kan göra det utan ditt stöd eller förståelse, övar du en selektiv vänlighet.

Försök att inte döma nästa, om du vill vara väldigt snäll. Istället för att slösa din tid att kritisera andra, försök alltid att vara positiv och medkänsla. Om du tenderar att tänka illa på andra, om de är falska människor eller de aldrig behöver hjälp, då kommer du aldrig att lära dig vilken sann godhet som helst. Sluta döma andra och börja tänka att du aldrig kommer att förstå sin historia om du inte sätter dig i sina skor. Fokusera på att hjälpa andra istället för att tro att alla borde vara bättre än de faktiskt är.

Om du är någon som ofta dömer, skvaller eller pratar illa om andra människor, kommer du aldrig att kunna uppnå målet att vara en snäll person.

Att vara vänlig innebär alltid att du får nytta av tvivel, istället för att förvänta dig att andra människor ska vara perfekta.

Metod 2

Utveckla kvaliteten på en vänlig person

Var medkännande, för att varje person du möter redan kämpar för en hård kamp. Angiven till Platon erkänner detta ordspråk att alla har utmaningar eller annat i sitt liv och det är ibland för lätt att vi förlorar detta när vi är fastnade i våra problem eller distraherad av den ilska som dessa problem orsakar oss. Innan du gör en åtgärd som kan ha negativa konsekvenser för en annan person, fråga en enkel fråga: "Är det en snäll åtgärd?". Om du inte kan ge ett positivt svar, betrakta det som en varning för att ändra din åtgärd och dina tillvägagångssätt omedelbart. .

Även när du känner dig på det värsta sättet, kom ihåg att andra människor också känner sig osäkra, smärta, svårigheter, sorg, besvikelse och nederlag. På något sätt kan detta förringa dina känslor, men låter dig inse att människor ofta reagerar från sin smärta och sitt lidande istället för från sig själv och vänlighet är nyckeln till att kasta bort känslor av ilska och att ansluta sig till en persons autentiska intimitet.

Förvänta dig inte perfektion. Om du har tendens till perfektion, är du konkurrenskraftig eller du tenderar att göra saker oroligt, att vara snäll mot dig själv kan vara svårt på grund av snabb takt och ambition eller för att du är rädd för att bli självisk och lat. Kom ihåg att sakta ner lite och lära sig att förlåta dig själv när saker inte går som du vill.

Lär dig av dina misstag istället för att skälla eller jämföra dig med andra. Att vara medkänsla med dig själv är nyckeln till att vara med andra.

Vara närvarande Den bästa gåvan till vänlighet till en annan person är att vara närvarande vid vissa tillfällen, att veta hur man lyssnar noggrant och att vara riktigt uppmärksam på andres behov. Organisera dina dagar bra så att du inte får veta att du alltid rinner bort. Att vara närvarande betyder först och främst att vara tillgänglig och för att vara så kan du inte alltid vara upptagen med att springa efter människor eller aktiviteter att göra.

Använd andra sätt att kommunicera med andra. Opersonliga och snabba kommunikationssystem, som textmeddelanden och e-postmeddelanden, har sin roll i livet, men är inte det enda sättet att kommunicera. Hitta tid att prata med människor ansikte mot ansikte eller via ett telefonsamtal. Skicka ett brev istället för ett e-postmeddelande och överraska någon med vänligheten av att ha hittat tid att sätta en penna på ett papper.

Var en bra lyssnare. Även lyssnandet är lättare sagt än gjort i vår ultraregna värld, där löpning och blivande engagemang betraktas som dygder och där isolering av någon eftersom de är för upptagna eller rusar någonstans är normen. Att göra en upptagen är vana motiverar inte att vara ovänlig. När du pratar med någon lär du dig att lyssna på dig själv och var uppmärksam tills din samtalspartnare har berättat för dig sina tankar och hans berättelse.

Att verkligen lyssna på någon, upprätthålla ögonkontakt, undvika distraheringar och ge dem din tid är en av de mest uppriktiga gärningar du kan göra. Ta dig tid att förstå vad din samtalspartner faktiskt sa och inte ge färdigförpackade svar eller sluta. Gör klart att du verkligen är intresserad av vad det säger och att du ser på det seriöst.

Att vara en bra lyssnare betyder inte att du är en bra problemlösare. Ibland är det bästa du kan göra bara att vara där och lyssna, samtidigt som du inser att du inte vet vad personen ska göra.

Var optimistisk. Lycka, glädje och tacksamhet är grunden till vänlighet och låta dig se vad som är bra i andra och i världen, vilket ger dig möjlighet att uthärda utmaningarna, angst och ondska du kan bevittna, ständigt restaurera din känsla av förtroende för mänskligheten. Att behålla optimismen säkerställer att gester av vänlighet erbjuds med uppriktig glädje och glädje, snarare än motvilligt eller ur en känsla av ansvar eller service. Att upprätthålla en humoristisk å andra sidan kommer att förhindra dig från att ta dig själv allvarligt och lär dig att acceptera med hopp de svåra och motstridiga stunderna i livet.

Det är inte alltid lätt att förbli optimistiskt, särskilt om du har haft en svår dag. Men med lite övning kan alla odla optimism med fokus på det positiva snarare än det negativa, tänk på framtida lyckliga stunder och leva ett liv som är fullt av glädje och inte sorg. Och ändå leta alltid efter den positiva sidan i saker, det kostar dig inte någonting.

Att vara optimistisk och vara positiv gör det inte bara lättare för dig att utföra gärningar, men det kommer också att ge glädje åt människorna omkring dig. Om du spenderar större delen av din klagomål kommer det att bli mycket svårt att göra de människor du bryr dig om lyckliga.

Läs artiklar om hur man är lycklig, hur man är rolig och hur man är tacksam, för att få mer information eller att odla optimism.

Var vänlig och vänlig - det är ett privilegium för många vänliga människor. Det betyder inte att du ska vara centrum för uppmärksamhet, men att du bör sträva efter att träffa nya människor och alltid få dem att känna sig trygga. Om en ny person kommer till din skola eller på din arbetsplats, börja prata med henne och förklara hur sakerna fungerar, bjuda in henne också. Om du inte är så utåtriktad, kan det vara en skillnad även om du bara ler och har chatt och du kan vara säker på att din vänlighet inte kommer att bli obemärkt.

Vänliga människor är snälla eftersom de förväntar sig det bästa från nästa - de pratar med vänner och bekanta på ett lugnande sätt, vilket gör att de alltid känner sig hemma.

Om du är blyg, behöver du inte göra ansträngningar för att radikalt förändra ditt sätt att vara - du behöver bara lära dig att vara snäll genom att uppmärksamma dem som är framför dig.

Var artig. Även om det inte innebär vänlighet, visar autentisk artighet din respekt för de som du interagerar med. Att vara artig är ett snällt sätt att få folks uppmärksamhet. Några enkla sätt att göra detta är:

Hitta alternativa sätt att omformulera dina frågor och svar. Till exempel, försök att säga "Har du tillåtelse?" snarare än "Kan jag?"- användning "Jag är förvånad" istället för "Det är inte rätt"- "Låt mig förklara detta med andra ord" i stället för "Jag sa inte detta". Omformar ditt språk talar volymer.

Försök att ha bra sätt - håll dörren öppen för människor, undvik att vara vulgär och ta inte för många friheter med dem du just träffat.

Gör komplimanger och ge anledningar.

Läs en artikel om hur du är snäll och artig att hitta andra sätt.

Var tacksam. De som verkligen är snälla kan också uttrycka sin tacksamhet. Dessa människor tar inte något för givet och tackar alltid de som ger dem en hand - de vet hur man säger "tack" med vänliga hälsningar, till och med skriva biljetter och veta hur man känner igen när de behövde hjälp. De tacksamma människorna tackar också de som gör sina dagar bättre, inte bara de som utför en särskild uppgift. Om du använder denna vana blir det lättare för dig att vara snäll.

Om du kan förstå alla vackra saker som andra människor gör för dig, blir du mer benägen att göra det själv. Du kommer att förstå hur en bra gest från andra gör att du mår bra och du kommer att kunna sprida kärlek till de som finns omkring dig.

Metod 3

akt

Visa din vänlighet genom kärlek till djur och för hela levnadsvärlden. Älska djur och ta hand om en hund eller katt är vänlighet på plats. Ingenting ålägger dig att ta hand om ett exemplar av en annan art, särskilt vid en tidpunkt då instrumentet för mänsklig dominans är så kraftfullt. Dessutom är den djupa handlingen att älska ett djur och respektera det för det det är en manifestation av djup vänlighet. För att vara snäll mot världen som upprätthåller oss och vårdar oss, indikerar vi känslighet, så att vi inte förolämpar de element som garanterar ett hälsosamt liv.

Anta eller ta hand om ett litet djur. Din vänlighet kommer att återföras genom att införa ett annat levande väsen i ditt liv, vilket kommer att ge dig glädje och kärlek.
Erbjuda att hålla husdjuret till en vän som måste lämna, lugna honom om att någon som älskar och bryr sig kommer att se efter sin lilla följeslagare medan han är borta.
Respektera de arter du bryr dig om. Män gör det inte "besitter" djur - det är ganska bra att betrakta det som ett sant förhållande där vi är ansvariga för deras välbefinnande och vård.
Spendera lite tid för att återställa delar av din lokala miljö med din community. Ta promenader utomhus med din familj, vänner, ensam och leva i gemenskap med den värld du tillhör. Dela din kärlek till naturen med andra, för att hjälpa dem att komma ihåg att de är en del av det.

Delaktiga människor är alltid glada att göra det. Du kan låna din favorittröja, ge upp hälften av din smörgås eller ge arbetsråd till någon yngre än dig. Det viktiga är att donera något intressant och inte vad du egentligen inte behöver - det är bättre att låna din favorittröja till en vän istället för att ge den en gammal trasa som du aldrig ens har på sig. På detta sätt lär du dig att vara mer generös och följaktligen mer snäll.

Se alltid omkring - någon kan verkligen behöva något av ditt. Människor behöver inte alltid hjälp, så se till att du alltid erbjuder vad du behöver innan du blir frågad.

Le mer Det är en enkel gest av vänlighet men det kan göra bra saker. Van att le med vänner och bekanta, men också till främlingar - det betyder inte att du måste gå runt med ett leende på ditt ansikte, men det kan också ge lite glädje åt andras dagar. Dessutom kan ett leende också övertyga dig om att vara glad även när du inte är faktiskt. Ett leende är bra för alla och hjälper dig också att bli snäll mot andra.

Ett leende gör också din samtalspersonal tillfredsställande, vilket gör dig mer tillgänglig, vilket också ger fördelen med tvivel till de du inte vet, vilket är en av de viktigaste egenskaperna hos dem som är snälla.

Var verkligen intresserad av andra människor. Vem är verkligen snäll kan också ta hand om andra. Sådana människor är inte generösa bara för att de förväntar sig något i gengäld, men de gör det för att de verkligen bryr sig om andras intressen och lycka. För att vara så, lär du att vara intresserad av andras problem genom att ställa frågor och helt enkelt uppmärksamma vad de säger. Så här gör du:

Fråga folk hur de är, med vänliga hälsningar.

Be om deras familjer, deras hobbyer och intressen.

Om någon av de människor du bryr dig om hade en stor händelse i sitt liv, fråga dem hur det gick.

Om någon du känner måste möta en tentamen eller en intervju, önskar du lycka till.

När du pratar med någon, dominera inte konversationen - lämna utrymme för din samtalsperson att prata och koncentrera sig på hans ord.

Håll ögonkontakt och ta bort din mobiltelefon - visa vem som pratar med dig om att det är din prioritet.

Ring en vän utan en uppenbar motivation - du behöver inte ha en. Ring en vän eller två en gång i veckan, bara för att veta hur de är och vad de gör. Gör inte det bara för att organisera något eller att be om något specifikt, ring för att du saknar någon och du befann dig själv att tänka på det. Att göra det gör att folk känner sig viktiga och du kommer att må bättre om dig själv och visa att du är snäll och omtänksam.

Om du inte har mycket tid, kan du ändå ringa dina vänner för dagen av sin födelsedag-inte vara lat, helt enkelt skicka ett kort meddelande eller ett inlägg på Facebook, plocka upp telefonen och ringa ett samtal som kommer från hjärtat.

Donera dina saker. Ett annat sätt att vara snäll är att göra en allmosa istället för att kasta bort det eller sälja det du inte längre behöver, såsom kläder, böcker och andra objekt för huset, är donalo i beneficienza- ett bra sätt att vara generös mot andra.

Om du har kläder eller böcker som du inte behöver längre och du känner någon som behöver dem, tveka inte att ge dem dem.

"Utför en slumpmässig handling av vänlighet, utan att du förväntar dig belöning, så att en dag kunde någon göra detsamma för dig."Dessa ord uttalades av prinsessan Diana. Att utöva milda handlingar är slumpmässigt ett medvetet försök att sprida vänlighet - det finns också grupper av människor som har bestämt sig för att utföra denna viktiga medborgerliga plikt! Här är några gester du kan göra:

Rengör grannens uppfart som du skulle göra med din.

Erbjuda att tvätta bilen till en vän.

Sätt lite pengar i en utgått parkeringsmätare.

Hjälp någon att bära en tung väska.

Lämna en gåva framför en väns dörr.

För mer information och idéer, läs en wikiHow om hur man övar slumpmässiga gärningar.

Vänd ditt liv. Att förändra din livsstil och din världsvisa vision kan tyckas skrämmande, men kom ihåg en av Aldous Huxleys råd att omvandla ditt liv:"Många frågar mig ofta vad som är den mest effektiva tekniken för att omvandla sitt liv. Det är lite pinsamt att efter år och år av forskning och experiment måste jag säga att det bästa svaret är att vara liten barn. " Gör skatt av många års forskning Huxley och låta vänlighet att förändra ditt liv, att gå bortom de känslor och handlingar aggression, hat, förakt, ilska, rädsla och själv ogillande och återställa styrkan slitna av förtvivlan.

Genom vänlighet, du tar ett fast läge, säger att ta hand om andra, vår miljö, ge dig själv det rätta sättet att leva fullt ut deras vita.Non det blir effekter immediati- vänlighet är ett sätt att leva, en alltmer melodi i huvudet och en rytm som följer med varje sak du säger och gör.

Genom vänlighet, kommer att överstiga gränsen för rädsla för att andra har mer än du, de är mer eller mindre förtjänta än du eller som är i stånd av överlägsenhet eller underlägsenhet till dig. Tvärtom kräver vänlighet att alla är tapper, inklusive dig.

Genom vänlighet kommer du att förstå att alla levande saker är en. Att vad som helst du gör för att skada någon, skada dig själv och vad du gör för att hjälpa och stimulera någon, hjälper och stimulerar dig också. Vänlighet ger värdighet till alla.

tips

När någon förlorar något, hämtar det för honom eller du kan även erbjuda att samla in det, oavsett hur tung det är!
Det är möjligt att du inte gillar en viss person och det är normalt - även de bästa människorna i världen blir uttråkad! Men ge inte upp och fortsätt att vara snäll.
Om någon som du inte känner smiler på dig, tveka inte att återvända - det är en vänlig gest.
Känslighet växer bland människor generösa utan att förvänta sig någonting i gengäld och du kommer att bli belönad en dag.
Han bär en tung resväska för någon som verkar ha svårt att göra det.
Planera en middag för en vän som har en dålig tid.
Hjälp en blind person att korsa vägen.
Var snäll mot dem som inte har ett hem och ge dem pengar eller mat.
Gå till ett hospice och spendera en timme spelkort med någon som inte får många besök.
Köp några jordnötter och choklad på supermarknaden och donera dem till någon som inte har ett hem.

varningar

Känn inte behovet av att behaga dina goda gärningar - var ödmjuk. Att göra något trevligt bara för att känna tack från de omkring dig är inte exakt att vara trevligt. Att hjälpa någon som inte känner till din hjälp är tillräckligt för att du ska må bra.
Se till att din gest av vänlighet är önskad. Ibland kan oönskad hjälp vara en boomerang. "Ingen bra åtgärd förblir ostraffad." Det finns situationer där vi tror att vi kan hjälpa, men vi kan orsaka problem eftersom vi inte är tillräckligt informerade.
Om du är väldigt arg och upprörd mot någon, kom ihåg att vänlighet skapar en större känsla av skuld i en annan än ett icke-avenged brott. Människor kan bära alla slags motiveringar för att begå ett olagligt men att förlåtas genom vänlighet är något som inte kan glömmas bort.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade