Hur blir du bra med dig själv

Utveckla din säkerhet. Det är nyckeln till att hålla sig bra med dig själv och älska personen du är och blir. Försök att försöka känna dig trygg över vem du är och vad du kan uppnå, även om du tar tid. Du måste komma ihåg att du är en otrolig person och att få självförtroende är något du förtjänar. Om du tror att du är värd, då kommer du att kunna skilja dig själv.

Var stolt över dina styrkor. Varje person har något som får henne att må bra. Hitta tid att reflektera och skriv en lista över alla sidor du älskar om dig själv. Försök att inte resa upp från bordet tills du har fyllt en hel sida. Gräva djupt ner för att hitta de aspekter som gör dig till en otroligt otrolig person. Tänk på de olika kvaliteter du kan ha, som medkänsla, sans för humor, tillförlitlighet eller arbetsetik. Ju längre och mer uppriktiga listan desto bättre blir det.

Förvänta dåliga dagar. Ibland behöver du bara leva med de negativa känslorna och förstå att de kommer att passera. Människor tror att man alltid måste känna sig högst upp för att känna sig bra om sig själva. Om du har en dålig dag, särskilt efter en lång period av positivitet, var inte svår på dig själv och vet att det också kommer att passera.

Arbeta med att utveckla en positiv attityd. Att hålla en positiv vision under alla omständigheter kan vara svårt och tidskrävande, men du kan göra det utvecklas som en del av ditt liv. Dess utveckling beror på ett beslut du måste ta på egen hand, respektera det varje dag. Genom att ta en mer positiv attityd kommer du att må bättre känna dig själv, dina framtidsutsikter och allt du kan uppnå.

Vet att du har mycket att erbjuda. Även om det verkar som om ingen behöver dig eller känner dig värdelös är det inte alltid sant. Prata med vänner och familj för att se hur mycket du verkligen behöver och hur mycket människor uppskattar dig. Om du låter din familj veta hur du känner kommer de att ge dig en lista över alla fantastiska egenskaper du har. Prata med dina vänner om dina problem och de kommer att berätta att du underskattar dig själv och att de behöver din närvaro i sina liv.

Gör en lista över alla saker du är mest tacksam för. Du kommer förmodligen vara olycklig eftersom du verkar ha absolut ingenting att vara nöjd med. Olycka har att göra med uppfattningen av vem du är och hur du uppfattar omgivningen. Börja med att göra en lista över de saker du är tacksam för, skriv allt du är tacksam från, från hälsa till dina bröder, till bra väder ute. Det hjälper dig att förstå att du kan må bra eftersom det finns så mycket glädje, lycka och hopp runt dig.

Fokusera mindre på ditt utseende. Alla är vackra på sin egen väg. Du kommer att njuta av att observera vad du förändrar och fantaserar om vem du blir. Däremot måste din självkänsla väsentligen vila på dina personliga egenskaper och karaktärsegenskaper, inte på ditt fysiska utseende. Om du vill vara bekväm med dig själv måste huvudprioriteten vara din identitet och för det andra ditt yttre utseende när det finns en korrelation mellan dem.

Var mindre uppmärksam på vad andra tycker. Värst mer om vad du tycker om dig själv än vad andra tycker om dig. Fokusera på de upplyftande och positiva tankarna som investerar din person i stället för andras åsikter som berör dig. Till sist är den som lever med dig, så din åsikt är det som betyder mer än någon annan.

Lär dig om kognitiv beteendeterapi. Det finns något sätt att ändra sin syn på sig själv och att börja känna sig bra, men det är en lång process. Hjärnan kan växa och förändras länge efter att kroppen lyckats nå en stabil dimension: detta fenomen kallas hjärn plasticitet. Det låter dig lära eller ändra dina tankmönster i alla åldrar.

Hitta dina mentala mönster. Det första steget i denna typ av psykoterapi är att känna igen sina egna mentala mönster. Många människor, som har en negativ åsikt om sig själva, tror att de inte är värda mycket och att det finns lite att göra för att ändra situationen. För det första är det nödvändigt att börja förvandla sin egen åsikt av sig själv för att förstå hur man känner.

Börja med att hålla en dagbok. Du bör börja skriva en dagbok, som du litar på allt du tycker om dagen - både positivt och negativt. Beskriv de situationer som uppstår från ett avsnitt, vad är ditt humör och hur du har lyckats med allt. På så sätt kan du undersöka dina mentala mönster över tiden och du kan börja förändra negativa tankar.

Godkänn dina tankar. Efter ett tag bör du granska vad du skrev. På det sättet kommer du att kunna få mer objektivitet vad gäller vad du tycker och följaktligen acceptera det och förena dig med dig själv.

Ändra dina tankar. Efter några veckor brukade du skriva allt du tänker och känner i dagboken, och när du har lärt dig att acceptera dina känslor måste du undersöka dina överväganden och börja förändra din tankegång. Läs om dagboken som letar efter de vanligaste mentala mönstren. Hitta en vanlig tråd genom dina tankar eller välj en särskilt smärtsam, och försök att göra det till något positivt.

Skaffa förmågan att anpassa sig. När du har granskat vad du gör kan du märka att du slipper vissa tillfällen på grund av ditt låga självförtroende. Om du märker ett beteendemönster, som att vägra att delta i vissa sociala inställningar på grund av ångest och negativitet, bör du börja dominera sådana attityder. När du har ändrat de mentala processer som utlöses i sådana situationer kan du skjuta dig själv för att möta dem utan att oroa sig för förekomsten av negativa konsekvenser.

Practice. Du kommer nog att spendera tid att förvärva denna typ av mental attityd. Det tar övning att vänja sig att överväga din person annorlunda, men var inte rädd för att se dig själv på ett positivt sätt. Det kan tyckas svårt först, men om du fortsätter att bli medveten om vad du känner och känner igen negativt beteende, har du möjlighet att göra små förändringar. Efter ett tag kommer du att hitta dig själv automatiskt till det datum då de tankar du formulerar under dagen kommer att vara mer positiva än negativa.

Dela dina prestationer till familj och vänner. När du uppnår något du är riktigt stolt över, då är du med din fulla ära. Inse att du har jobbat hårt, gratulera dig själv och bjuda in andra människor att dela din glädje. Du kommer att känna dig mer självsäker och stolt över vem du är, för att du kommer att ha andra som stöder dig.

Acceptera komplimangerna på ett uppriktigt sätt. När en vän berättar: "Jag gillade ditt tal", försök att inte likvida det genom att kopiera till exempel: "Jag var så nervös att jag glömde en hel bild!". Svara bara "Tack!" och assimilera hans ord. Om du är självdefekterande eller om du försämrar varje gång någon försöker få dig att må bra, så slutar du göra det. Istället får du en bra komplimang nästa gång du uppenbarar din lycka istället för att förtrycka.

Fira ta hand om dig. För vissa människor tar tid att ta hand om personlig hygien ett sätt att förstå att det är värt att ta hand om dig själv. Att behandla din kropp är lika viktig som att ta hand om ditt sinne, och många behandlingar är också avkopplande.

Använd kläder som gör att du mår bra. Du vet vilket mönster av skjortor som gör att du känner dig obekväma och vilka slags byxor gör dig klumpig. Om du har sådana kläder i din garderob, är det dags att donera dem till välgörenhet. Bär din favoritfärg. Om du mår bra, blir du mer självsäker än du. Om någon retar dig för vad du bär bär du axlarna och säger: "Åh ja, åtminstone gillar jag det!".

Utveckla din personliga stil. Gör lite experiment med kläder för att se vad som gör att du mår bättre. Vissa dagar kan du känna sig mer elegant, medan andra vill ha något mer bekvämt. Det är normalt. Gå på en shoppingresa med en vän och prova nya kombinationer av färger och stilar. Troligtvis hittar du något som passar dig perfekt.

Var en vän till de människor som får dig att må bra om dig själv. Om du går ut med vänner och du börjar göra tal som gör dig obekväma, ändra ämnet. Om du är i sällskap med människor som är besatta av det fysiska utseendet, försök att rikta samtalet på mindre ytliga ämnen. Om allt detta händer ofta kanske det är nödvändigt att hitta vänner med starkare värderingar.

Lär dig något nytt. Läs nyheterna om vad som händer i världen. Du kommer att bli informerad om de pågående händelserna och du kan gå ut ur den vanliga rutinen och expandera dina horisonter. Ta en keramik kurs eller titta på en dokumentär. Gör något som inspirerar dig att lära dig och uppskatta världen. Du kommer snart att uppskattas av din vilja att förändras och alla nya saker du har lärt dig.

Gör gymnastik. Övning kommer att få dig att må bättre, fysiskt och mentalt. Trots att viktminskning och fitness är sekundära effekter är träning viktig eftersom det kommer att låta dig bli medveten om att du tar hand om din kropp och utvecklar en hälsosam rutin. Dessutom är ökningen av endorfiner, förutom att göra dig lyckligare, en värdefull hjälp! Träna minst 30 minuter om dagen och lär dig att älska allt du gör. Du kommer att må bra om dig själv, bara genom att göra denna enkla förändring i ditt program.

Håll en dagbok. Fortsätt skriva i din dagbok efter att ha följt kognitiv beteendeterapi (eller om du inte har provat det ännu), för att det kommer att låta dig följa vägen för att återfå välbefinnande med dig själv. Du bör skriva minst en eller två gånger i veckan och hålla reda på dina framsteg, notera de saker du gör för att må bättre, liksom de som får dig att känna dig värre. Det kan vara bra att ta en väg till lycka, men det kommer alltid att finnas hinder eller dagar när du inte känner dig som bäst. Det är viktigt att du är uppriktig, fråga dig själv vad som kan få dig att må bättre.

Gläd dig när du behöver det. Om du känner dig ledsen, acceptera den här sinnesstämningen och vet att det ibland är sorgligt gott. Du har dock förmågan att kontrollera dina känslor och bestämma att du inte känner dig själv under dessa förhållanden om du inte vill. Försök att göra vad som gör dig glad eller fråga vänner om hjälp. Nästan alla har en stimulerande aktivitet som ger välbefinnande.

Gör en lista med drömmar. Hitta en bra anteckningsbok och skriv ner de platser du vill besöka, de erfarenheter du vill leva, de personer du vill träffa och de färdigheter som ska förvärvas. En lista med drömmar är en fantastisk början att leva ett liv fullt av roligt, äventyr och intressanta upplevelser. Rita en ruta bredvid varje objekt så att du kan kontrollera det varje gång ett mål görs. Genom att ha ett spännande program för framtiden och prioriteringarna ska uppnås kommer du att kunna återupptäcka ditt inre välbefinnande, eftersom du får chansen att projicera dig själv i framtiden på en bred horisont.

Inspirera dig själv till en modell att följa. Tänk på allt du borde göra för att basera ditt liv på det exemplet, oavsett om det är din mamma, Shakira eller matematikläraren. Tänk på det generösa sättet att behandla människor, hur de reagerar på nedslående eller förnedrande situationer och hur graciöst de lever varje lilla ögonblick i sitt liv, efter ett syfte. Särskilt om du känner dig deprimerad, stäng dina ögon och föreställ dig hur den här personen skulle ha reagerat om han hade varit i din plats.