Hur man övervinnar svartsjuka

Det är normalt att vara lite avundsjuk på en annan person, en gång i taget - när du är så blindad av den här känslan att du alltid vill ha vad andra har, glömma vad du har är problemet verkligen allvarligt. Om du vill övervinna avund och svartsjuka och leva ett nytt liv, fortsätt läsa artikeln.

Metod 1

Förstå din svartsjuka

Erkänna att du har ett problem. Innan du kan bli av med svartsjuka måste du erkänna att det är ett allvarligt problem som påverkar ditt liv, och det gör det svårt för dig att älska dig själv. Dessa känslor kan vara verkligen försvagande och göra det svårt att uppnå dina mål och bli en bättre person. Här är några tydliga tecken på att din svartsjuka tar över:

Om du tillbringar det mesta av din tid som vill ha vad andra har, istället för att uppskatta vad du har.
Om du ständigt jämför dig med dina vänner, familjemedlemmar och kollegor kommer du att dra slutsatsen att du är mer otur än dem.
Om du är avundsjuk på en viss person och du kan inte vara i hans närvaro i mer än fem minuter utan att önska hans kläder, hans utseende och hans sätt att vara.
Om du är avundsjuk på dina vänners förhållande till andra och ständigt vill att dina ska vara på samma nivå.
Om du bor ett förhållande och inte kan stå din partner att interagera med någon annan person av motsatt kön. Du är övertygad om att varje tjej har bara ett mål - att stjäla det.
Om du är så besatt av avundsjuka att du ständigt letar efter tecken på otrohet på din partners Facebook, på de e-postmeddelanden du får etc.
Om du inte kan spendera mer än två minuter utan att jämföra ditt förhållande, din karriär eller din familj med alla de människor du möter.
Om du är fruktansvärt avundsjuk när en av dina vänner börjar träffa någon annan. Värre, om du ständigt frågar dig själv: "Vad är det för fel med mig?"

Reflektera över din svartsjuka. När du väl har insett att din svartsjuka är ett problem, är det dags att "tämda djuret". Först och främst måste du förstå varför du känner dessa känslor. Om du alltid tror att andra har något mer än dig, kanske du bör överväga möjligheten att det finns något som är fel i ditt liv. Här är några sätt att förstå ursprunget till dessa känslor:

Är du avundsjuk på bara en aspekt av dina vänners liv? Du är till exempel bara avundsjuk på deras affektiva relationer eftersom din verkar inte vara tillfredsställande, kanske du bör överväga att förbättra den, eller kassera den och leta efter en ny. Är du avundsjuk på en vän av dig för att han reser genom en konstnärs karriär, medan du är rädd för att göra det? Detta kan vara en signal som kan tvinga dig att ompröva ditt arbete och dina professionella önskemål.

Är du avundsjuk på allt som andra har? Om du tror att du inte har något som andra kan avundas, kanske du lider av osäkerhet och lite självförtroende. Du måste absolut förbättra den hänsyn du har för dig själv innan du kan lämna denna känsla bakom.

Är du avundsjuk på dina vänners utseende? Tycker du att ditt liv skulle bli mycket bättre om jag var som dem? Prova att utveckla en unik stil, följ en hälsosam kost, träna och lära dig att älska de egenskaper som värdesätter dig. Titta i spegeln och börja älska de egenskaper som gör dig unik.

Metod 2

Förbättra din situation

Förbättra dig själv. Om du är en kronisk avundsjuk är det troligt att du inte känner dig som en värdig beundran, eftersom du enligt din mening inte är intressant, du är inte särskilt spännande och inte alls dynamisk. Tiden har kommit för att omvandla dig till en person som inte har något att avundas, bara för att han är bekväm med sig själv. Så här gör du:

Utveckla starkt självförtroende. Gör en lista med vad du tycker om dig själv och det representerar din starka punkt. Försök att identifiera så många som möjligt och du kommer att börja känna dig bättre för vad du är. Om du mår bra om dig själv får du mindre chans att vara avundsjuk.
En av de typiska orsakerna till avundsjuka kommer från materiella faktorer. Om du är avundsjuk på en vän som har mycket pengar, eller som kommer från en särskilt rik familj, är det bara att acceptera att han inte kan köpa allt han har råd med. Så se till att de pengar du har till ditt förfogande verkligen sparar dig för att bara köpa ett par saker som gör dig riktigt glad. Du kommer att uppskatta det mycket mer.
Arbeta för att förbättra dig fysiskt. Om du är avundsjuk på din väns perfekta abs, försök hårt och gå oftare till gymmet. Kom ihåg att även om alla är födda med en enda kropp, kan du mycket väl ändra vissa aspekter. Om du istället tror att alla omkring dig är vackrare och attraktivare än dig, kanske du lider av ett självförtroendeproblem som inte låter dig uppleva din kropp och ditt utseende i allmänhet - i så fall försök att fråga hjälp från en professionell.
Kom ihåg att var dig själv. Du kommer inte vinna svartsjuka om du är besatt av att behöva göra alla dina vänner, eller har samma relationer. Vi är alla olika, slösa inte energi på att försöka efterlikna någon annan. Kom ihåg att du är unik och att du aldrig ska göra jämförelser med människorna runt dig.

Förbättra vad du gör. Du kan känna dig avundsjuk eftersom du inte kan stå ut med de saker du gör varje dag. För att undvika denna känsla, känna dig stolt över det hårda arbetet du gör varje dag och börja odla dina intressen. Om du är upptagen med att arbeta med dina projekt, kommer du inte ens ha tid att tänka på vad andra gör.

Dedikerar oftare till de saker du gillar. Om du förlorar mycket tid som vill vara som dina vänner, kanske du inte gör många saker att vara stolta över. Försök att ägna dig åt en ny aktivitet, skapa en kultur genom att läsa poesi eller en roman. Ju mer du gör för att förbättra dig själv desto mer kommer du att känna dig lycklig.

Förbättra din karriär. Om du är avundsjuk på någon annans arbete, eller om någon har fått en kampanj, överväga att engagera dig mer i ditt yrke eller ändra verksamheten för att driva dina riktiga ambitioner.

Ställ in mål för dig själv. Börja med de små sakerna. Om du aldrig har tävlat tidigare, träna för att köra 5 km i ett andetag. När du väl lyckats, sätta ett mer ambitiöst mål. När du känner dig stolt över vad du kan uppnå, kommer du att kunna använda samma teknik på alla delar av ditt liv.

Förbättra dina relationer. Om du är avundsjuk på någon som har många vänner, eller ett perfekt förhållande, kanske det är något fel i ditt förhållande med andra. Försök att spendera mer tid att chatta med vänner eller göra affärer gemensamt - försök att skapa autentiska relationer baserade på ärlighet.

Om du är nöjd med dina vänner finns det ingen anledning att avunda andras relationer. Om dina relationer är fasta, kommer du att känna dig trygg och nöjd och du kommer inte att känna avundsjuka eller svartsjuka hos någon.

Om du lever en vänskap baserad på avund, eller svartsjuka, kanske det är dags att bli av med det. Om du tror att du har en vän som gör allt för att göra dig avundsjuk eller avundsjuk, stannar du hela tiden allt i ditt ansikte, kanske borde du tänka på att bli av med det.

Förbättra ditt förhållande till din familj. Om du inte spenderar tillräckligt med tid med din familj, kan du känna dig avundsjuk på dem som lever ett mycket närmare och djupare familjeförhållande. Försök att ringa hem oftare och träffa dina familjemedlemmar oftare - du kommer definitivt att må bättre.

Förbättra ditt kärleksliv. Om du lever ett seriöst förhållande, åtar dig att skapa öppen och ärlig kommunikation med din partner för att identifiera saker som inte går eller vad som kan förbättras. Om du är singel, Lär dig att vara lycklig ensam och njut av ditt självständighet- samtidigt glädja dig åt tanken att du en dag kommer att träffa rätt person, istället för att vara avundsjuk på någon som redan har ett förhållande.

Metod 3

Förbättra din mentalitet

Påminn dig själv hur lycklig du är. När du är blindad av svartsjuka är det omöjligt att överväga verkligheten objektivt. Kom ihåg att du har tur bara för det enkla faktum att ha dricksvatten hemma, att kunna äta varje dag och ha tillgång till en dator. Så här gör du det i detalj:

Inse hur lyckligt du jämför med många andra människor. Kom ihåg att det finns många människor i världen som saknar de mest grundläggande sakerna du tar för givet. Det är mycket troligt att du aldrig har blivit hungrig, att du är frisk och att du kan när som helst kontakta en läkare, om du behöver det. Du har kläder för att hålla dig varm på vintern och du är fri att leva ditt liv som du vill ha i landet där du bor. Det är mycket mer än många andra människor har - allvarligt!
Kom ihåg att du har många saker som en person kan vara avundsjuk på. Gör en lista med minst tjugo saker du har och andra kan önska dig. De kan vara mycket enkla saker som"rinnande vatten" eller helt enkelt förmågan att prata.
Tänk på att även de människor du är avundsjuk på, har inte ett perfekt liv. Var realistisk och objektiv. Gör en lista över alla saker som dessa människor har och gör dig avundsjuk - fråga dig själv om du har något de kanske vill ha. Till exempel kan du vara avundsjuk på det storslagna förhållandet sentimentala som din vän upplever, men han kanske vill ha två kärleksfulla och hjälpsamma föräldrar som din. Du kan försöka avundas för en väns professionella kampanj, men han kan vara avundsjuk på dina konstnärliga färdigheter etc ...

Var generös. Att hjälpa andra kommer inte bara att få dig att känna en bättre person. men det kommer också att få dig att förstå de saker som andra kan vara tacksamma för.

Gör frivilligt. För att verkligen förstå hur lycklig du är, volontär genom att hjälpa människor som behöver dig mer. Att vara omgiven av människor som är mindre lyckliga än du kommer att göra dig värda mycket mer än vad du har.

Hjälp de personer du känner till. Hjälp en vän som har en dålig tid i hennes relation, eller försök att motivera en vän att bli involverad och skicka sina tentor på skolan eller universitetet. Att förstå de svårigheter som andra står inför gör dig medveten om det faktum att alla måste övervinna hinder, och du är inte den enda person som försöker förbättra sitt liv.

Gör några små saker för en person du älskar. Hjälp en vän som har svårt, eller ge ett pass till en vän som bröt bilen. Att göra dig mer tillgänglig för andra gör att du uppskattar ännu mer.

Metod 4

Lev ett positivt liv

Gör lugn med dig själv. Att reflektera över din avundsjuka och försöka bli en bättre person kan hjälpa dig att lösa detta problem. Men du måste också förstå att det inte spelar någon roll vad du gör - du kommer aldrig att bli perfekt och du måste också acceptera dig delvis som du är.

Kom ihåg att livet inte alltid är rätt. Du kommer aldrig att kunna ha allt du vill - det kommer alltid att vara människor som är mer lyckliga än du. När du väl accepterat detta kommer det bli lättare för dig att sluta försöka få allt rätt!
Var glad "i företaget av dig själv". Du kanske anser dig som en extremt vanlig person, men det finns säkert några drag av din personlighet som gör dig unik: lär dig att uppskatta dem. Ta dig tid för dig själv och lär dig att njuta av din individualitet och självständighet.
Fokusera på dina positiva egenskaper. Även om det fortfarande finns några saker du saknar, fokusera på de du älskar, till exempel ditt romantiska förhållande eller din framgång på jobbet. Markera de saker du älskar om din existens istället för att ständigt tänka på vad du vill ha.

Undvik avundsjuka i framtiden. När du har gjort stora ansträngningar för att bli av med problemet, måste du se till att "djuret" gör inte ditt utseende igen. Det finns några saker du kan göra för att undvika det. Här listas de nedan:

Ta inte något för givet. Varje morgon påminner dig åtminstone tio saker för vilka var tacksam- Om du gör det till en rutin, kommer du att förstärka tanken att det är inte värt det att vara avundsjuk på andra.

Undvik situationer som kan leda till att du är avundsjuk. Om du i ett förhållande är avundsjuk på naturen, och du verkligen inte kan undvika det, försök att undvika att gå ut med någon som har en tendens att våga andra. Om du har en vän som har allt och fortsätter att göra dig väger, vilket gör att du känner dig dålig, försök att undvika det.

Försök lära känna dina känslor djupt. Så snart du inser att du börjar vara avundsjuk på någon, gå hem och notera dina känslor i ett block. Varför är du avundsjuk på den personen? Hur kan du sluta avundas innan det gör att du förlorar kontrollen?

Kom ihåg att det är helt normalt att vara lite avundsjuk från tid till annan. Om din vän har just köpt en ny bil, och du vill potertela också att du, det är ganska tillåtet att prova lite `av avund för honom. Problemet uppstår när avundsjuka förbrukar dig och dikterar varje enskild handling.

tips

Jalousi och avund är två oattraktiva drag. Om du bor ett förhållande, kom ihåg att det inte finns något värre än en konstant avundsjuk partner. Det visar osäkerhet jämfört med vad du har att erbjuda, och det är en mycket negativ punkt, särskilt i sambandets första fas.
Undvik att berätta för människor om dig hela tiden hur lyckliga de är. Att göra det skapar en situation med extrem obehag hos andra, vilket så småningom sätter dig i ett dåligt ljus.

varningar

Om du har provat allt, och du fortfarande grips av en känsla av att det inte finns något i ditt liv som är värt det, och att det inte finns några sätt att förbättra situationen, är det möjligt att du lider av depression. I så fall söka hjälp så snart som möjligt.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade