Hur man glömmer en viktig person

Det är mycket svårt att glömma en person som har spelat en nyckelroll i ditt liv. Men om du inte kan leva i nuet på grund av denna förlust, måste du hitta ett sätt att vända på sidan. Till att börja med, låt dig känna allt sorgsenhet på grund av förhållandet, arbeta för att sluta tänka på den här personen och aktivt arbeta för att gå vidare.

Del 1

Initiala åtgärder

Bildnamn Uppnå storhet genom ödmjukhet Steg 1

Håll en dagbok om rapporten. Om du försöker glömma någon, är ett effektivt sätt att börja vara att hålla ett slags loggbok för relationen. Att tala så ärligt som möjligt om vad du tycker om det kan hjälpa dig att förstå på ett mer objektivt sätt eftersom det är över. Om du har förlorat någon för att han är död kan ha anteckningar om förhållandet låta dig möta allt lidande som orsakar denna situation och hitta en känslomässig nedläggning.

Om ett förhållande är sentimental, vänskap eller familj, måste du vara så objektiv som möjligt när du uppdaterar dagboken. Försök att vara ärlig om hur du känner. Var du glad eller kände du dig obekväma? Var förhållandet stabilt? Har du ignorerat tecken på instabilitet?
Om du minns förlusten av en älskling, prata om glada minnen. Vad kommer du att sakna mest? Vad var de bästa stunderna tillbringade tillsammans? Hur känner du dig om att vända sidan?
Efter att ha skrivit dagboken, läs den igen. Om du omprövar förhållandet som helhet kan du uppnå den objektivitet som behövs för att vända på sidan.

Bildnamn Grow as a Relationship Partner (för kvinnor) Steg 17

Efter avslutad loggbok, granska de mönster som upprepades. Tänk på ditt liv i allmänhet och andra relationer. Har du en tendens att bli involverad i vissa typer av människor? Närmar du människor som har en negativ inverkan på dig? Fatta beslut av skäl som relaterar till din personlighet När du tänker tillbaka till tidigare relationer, överväga följande frågor:

Hur började relationen eller vänskapen? Vem tog det första steget? I de tidiga stadierna av förhållandet hade du en aktiv eller passiv roll?

Med förhållandet framsteg, som tog en dominerande roll? Vem tog beslut om hur man spenderar tid? När du var med den här personen kände du att du hade tillräcklig beslutsbefogenhet? Har du någonsin drivits för att göra något som gjorde dig obekväma?

Hur kände du dig i relationen ur emotionell synvinkel? Happy? Stressad? Deprimerad? Orolig? Uttråkad? Ansåg du att dina behov var uppfyllda ur emotionell synvinkel? Varför?

Varför har förhållandet slutat, vem fattade detta beslut och hur kände du efteråt?

Bildnamn Be Friends med din Midlife Crisis Steg 5

Uttrycka dina känslor När du försöker glömma någon, måste du i begynnelsen få möjlighet att frigöra din smärta. Kanske vill du ignorera negativa känslor, men förr eller senare måste du möta dem. På detta sätt förstår du varför du lider.

Skriv ett brev till dig själv. Håll en dagbok. Prata med en kompis eller en psykoterapeut. Försök att vara så öppen som möjligt om hur du känner och varför. Avluftad helt. Du kan sluta gråta, det är inte ett problem. Det är viktigt att ladda ner känslor för att vända sidan.

Antag ditt ansvar också. I de flesta fall beror orsakerna till att ett förhållande slutar inte av en person. Försök att förstå objektivt om du kunde ha gjort något annorlunda. Du behöver inte klandra dig själv, men försök att lära känna varandra och förstå lite mer. Använd slutet av detta förhållande som en lärande upplevelse för att vända sidan.

Bildnamn Grow as a Relationship Partner (för kvinnor) Steg 10

Ta hand om dig själv. Undersök förhållandet och möta dina känslor, försum inte dig själv. Omedelbart efter en förlust, tenderar många att släppa taget. Gör vad du kan för att förhindra att det händer med dig.

Försök att sova bra, äta, träna och ta hand om din personliga hygien. När du är ledsen i slutet av ett förhållande kan det vara svårt att älska dig själv, men det är viktigt att hitta ett sätt att vara stark och vända på sidan.

Gör något trevligt för dig själv. Titta på en film du gillar. Förbered ett varmt bad. Beställ en pizza. Se dina vänner. Leta efter en hälsosam sätt att skämma bort dig själv. Omedelbart efter förlust av en person måste du ta hand om dig själv ur psykofysisk synvinkel.

Bildnamn Hantera en relation bryta upp steg 4

Låt dig själv lida. Du kan inte tvinga dig att glömma någon för tidigt. Ta all tid som krävs för att fullt ut kunna hantera förlusten, eftersom det inte finns någon universellt giltig tidsram för att ändra sidan.

Om möjligt, gör en ritual: det kan hjälpa dig att få en känslomässig nedläggning. Eftersom ritualer styrs av avsikter och symboliska handlingar, känner många att de har mer makt när de inser dem.

Någon gillar att bränna gamla föremål och minnen. Om du behandlar en förlust efter en död kan du skriva brev till den avlidne och vila dem bredvid gravstenen. Välj en ritual som du anser vara meningsfull och att du tror kan hjälpa dig att vända sidan.

Del 2

Sluta tänka på någon

Om du försöker glömma någon, lägg bort allt som får dig att tänka på honom. Undersök alla rum i ditt hem för att hitta saker som gör att du tänker på den person du förlorade: bilder, DVD, presenter, mat, souvenirer.

Om du inte känner för att kasta något, försök hålla det i en låda och be en vän att behålla den tills du är redo att vända sidan helt.
Rengör också elektroniskt. Radera all musik som får dig att ompröva den här personen och de bilder du har sparat.

Bildnamn Upptäck depression i dig själv och andra Steg 6

Koppla bort från sociala nätverk. Om du är vänner på Facebook, chatt eller har andra kontakter, ta bort eller blockera den här personen. Det hjälper inte dig att se dina uppdateringar kontinuerligt. Dessutom, om du vill glömma det, är det en grundläggande utgångspunkt att begränsa möjligheterna att kommunicera med dig. Att eliminera frestelsen att prata på Facebook eller Twitter kan verkligen hjälpa dig att vända sidan.

Bild med titeln Center yourself in Meditation Step 6

Fokusera på nutiden. Att hålla sinnet fokuserat på nutid hjälper till att glömma. Mulling över det förflutna, blir det nästan omöjligt att glömma en älskad.

Försök att komma ihåg att du inte kan ändra det förflutna. Du har befogenhet att bara ändra presenten. Åtagit sig att leva bättre varje dag. Någon finner det användbart att komma ihåg det medvetet. Till exempel, när du märker att du basker i det förflutna, sluta och säg: "Nu är det förbi, nu är jag i nuet, jag vill fokusera på min lycka" .

Meditation, yoga och fysisk aktivitet är effektiva för att fokusera på nutiden. Försök anmäla dig till gymmet eller på en kurs.

Bildnamn Gör ditt liv mer spännande och trevligt Steg 2

Dedikerad till en hobby. Det är mycket användbart för att distrahera dig själv och fokusera på målet att vända sidan. Prova en ny videospel, sticka, gå med i ett lag eller börja göra kryssord. Allt som gör att du kan vara i nuet och gå vidare kan hjälpa dig att glömma någon och börja ett nytt kapitel i ditt liv.

Del 3

Vänd sidan

Be om hjälp. I slutet av ett romantiskt förhållande eller vänskap är det viktigt att se andra människor att bli distraherade och för att undvika att bli en permanent nagel.

Gå ut med dina vänner. Gå en drink eller en kaffe. Bjud in dem att se en film i ditt hem.
Tveka inte att ringa folk du inte har sett någon gång. Ring en släkting som du inte pratar med ofta. Se om en gammal skolvän är fri att gå på middag. Att komma i kontakt med personer du har försummat medan du fångades i detta förhållande är användbart för att glömma och vända sidan.

Bildnamn Balansera ditt arbete och hemliv (för kvinnor) Steg 3

Du känner till andra människor. Om personen du försöker glömma tillhör din sociala cirkel, kommer det att vara användbart att gå vidare. Leta efter sätt att träffa andra människor.

Du kan frivilligt. Många gör nya vänner tack vare gemensamma intressen. Sök efter en orsak som ligger nära ditt hjärta och delta aktivt. När du är känslomässigt sårbar, kommer det inte bara att hjälpa dig att ha ett syfte, det ger dig också möjlighet att träffa personer med liknande tankegång.

Meet Up hemsidan är användbar för att skapa nya vänner. Det låter olika grupper och personer planera möten utifrån vissa intressen. Ange bara information på ditt konto: olika grupper kommer att visas för deras hobbyer och passioner.

Bild med titeln Resor utomlands av sig själv steg 9

Ta en semester. Om du har tid och du har råd med det ekonomiskt, gå bort i några dagar. Du kan besöka en stad som är ett par timmar bort med flyg eller ta bilen och gå till ett land. Sök efter nya landskap och skapa nya minnen. Upptäcka en annan miljö kan hjälpa dig att rensa ditt sinne. Om du inte kan ta en lång paus kan även en helg hemifrån lämna dig oönskade tankar och oro, så att du kan vända på sidan.

Bildnamn Välj Therapy for Menopause Step 1

Vid behov kontakta en psykolog. Om du känner dig fast och kan inte glömma någon, kan terapi hjälpa dig. De negativa känslor som uppstår i slutet av ett förhållande kan lösas med hjälp av en professionell. Fråga din primärvårdspersonal att rekommendera en eller fråga rekommendationer någon annanstans. Om du är student kan du vara berättigad till fria sessioner på skolan eller universitetet.

Bildnamn Know God`s Will for Your Life Step 3

Känn dig tacksam. När du har tagit dig tid att begå dig att medvetet glömma, försök att känna dig tacksam för vad du har förlorat. Det kan verka kontraproduktivt, men att hitta sätt att uppskatta de goda tiderna kan faktiskt hjälpa dig att uppnå känslomässig stängning och glömma.

Om du lider för att den här personen är död, känner du dig tacksam för att ha haft möjlighet att spendera tid tillsammans. Kom ihåg de goda tiderna med glädje.

Om du lider för att en relation är över, glöm inte de positiva stunderna. Såvitt du inte var tvilling själar, känner dig tacksam för att du kände kärlek. Om vänskap är över, kom ihåg en trevlig resa tillsammans och känner tacksamhet för vad du har delat.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade