Hur man återställer en bruten hjärta

Efter en smärtsam ruptur har man ofta en känsla av att han inte längre kan älska. Men så snart dina livsdelar börjar återvända till sin plats kommer du att märka hur kärlek kan vara igen möjligt. Om du vill lära dig att läka ditt brutna hjärta för att njuta av livet igen, följ dessa enkla steg.

Metod 1

Ta den tid som behövs för att övervinna smärta

Lämna emotioner gratis. Om du har ett knäckt hjärta, finns det inget att skämma över. Håll inte på känslor, annars kommer du att lida längre. I början är det bra att vara ärlig och öppen om dina känslor.

När du är ensam, gråta så mycket du vill. Försök att inte gråta för mycket offentligt, men om du inte kan hålla dig själv, känner du inte generad.
Var uppriktig gentemot vänner och familj, enas om att möta en svår period. Det är värdelöst att dölja ditt lidande.
Skriv alla tråkiga tankar i en dagbok. Det är användbart att må bättre och släppa av ånga.
Du kan tyst uttrycka dina känslor för de människor som bryr sig om dig, men gör det inte på sociala nätverk. Skicka inte några humörsvängningar på Facebook eller Twitter efter uppbrytningen. Att berätta de mest intima tankarna mot personer du känner kommer knappt genera alla, både du och dem, för att inte tala om att du kan ångra det i framtiden.
Att hitta tid att hantera smärta betyder att du inte behöver se din ex. Du behöver inte bevisa att du är stark eller har något problem att äta en gång i veckan med ex eller skriva meddelanden när något påminner dig om ditt förhållande. Om du inte är rumskamrater eller måste mötas av logistiska skäl (hur man återställer dina ägodelar från lägenheten), skära kontakterna så mycket som möjligt. På det här sättet kommer du att återhämta sig mycket snabbare. Om du föredrar kan du försöka vara vänner så snart du är redo, men det fungerar inte alltid.

Låt dig inte umgås till varje pris. Om du har haft en hemsk paus behöver du inte gå ut varje natt. Att hoppa in i publiken och interagera med vänner kan vara kontraproduktiv om du inte känner dig redo ännu, vilket gör att du lider mer. Så här gör du:

Om du inte känner för att delta i vilda fester för ett tag, stanna hemma och försök att ha kul ändå.

Om den förra deltar på din egen rundtur, försök att undvika de händelser du kan delta i om du inte är säker på att du kan hålla dig lugn i din närvaro.

Undvik att dricka för mycket med vänner. Förmodligen är sociala evenemang inte det bästa stället att höja din armbåge. Risker för att få tillbaka negativa känslor med en följd emotionell uppdelning.

Även om du inte behöver omedelbart kasta dig in i frayen, försök att inte isolera dig helt. Hitta tid att se en film med en vän, chatta med dina föräldrar i telefon eller byta ett par e-postmeddelanden med din bästa vän som bor långt borta.

Reflektera på förhållandet som just avslutats. Efter ett par veckor, när du börjar få ett tydligare perspektiv på händelserna, kan du analysera förhållandet, vilket också reflekterar över den person som bröt ditt hjärta. Så här gör du:

Sätt alla positiva saker du har fått från relationen, som större självkänsla, en passion för vandring och bättre kommunikationsförmåga, svartvitt.

Skriv ner alla negativa aspekter av förhållandet. Kanske höll han dig ifrån vänner, du fokuserade för mycket på din partner istället för dig själv.

Ange egenskaperna hos den person som bröt ditt hjärta. Du måste erkänna att även om det har många egenskaper kvarstår det i alla fall en människa med defekter. Ju mer du hittar desto bättre.

Beskriv alla tider när du trodde du inte kunde älska längre, bara för att upptäcka en starkare och djupare kärlek efter ett tag. Oroa dig inte om det är första gången det händer, för det kommer säkert att förbättras.

Metod 2

Spendera tid med dina nära och kära

Spendera tid med din familj. Efter att ha givit dig tid att möta smärtan, är det dags att återvända till världen, om än i små steg. Medlemmarna i din familj är förmodligen de som älskar dig mest och stöder dig mest av allt, så de kommer att stanna vid din sida när du försöker hämta bitarna av ett brutet hjärta. Så här gör du:

Försök att delta i din familj så mycket som möjligt. Om du bor långt bort kan det vara en stor ursäkt att spendera en helg utanför staden.
Om du inte kan besöka din familj, prata med dem, förklara hur du känner så att de kan trösta dig.
Om det finns något du gillar att göra familj, hur man gör en efterrätt eller titta på spelet på söndag, börja göra det igen.
Fråga din familj om råd. De vill ha en bra själ, så de skulle göra allt för att se dig le igen. Be om en åsikt att bättre möta situationen.

Tillbringa lite tid med dina närmaste vänner. Kanske har din familj känt dig länge, men vänner är de som förmodligen vet bättre både dig och förhållandet som slutade. Om de träffade din partner och diskuterade problemen med förhållandet med dem, har de definitivt ett bättre perspektiv på situationen. Så här gör du:

Så fort du är redo, gå ut med dina närmaste vänner så ofta som möjligt. Även om du har en känsla av att vara en börda, kommer dina vänner att få dig att skratta, distraherar dig från den senaste upplösningen.

Det kan vara en påskott att göra den resan du alltid har talat om och aldrig gjort tidigare. Det spelar ingen roll om destinationen är Mexiko eller närmaste strand - ibland är det tillräckligt att byta luft med vänner för att känna sig mindre bruten.

Låt dig gå! Organisera en 80-årsfest med vänner, en pyjamaparty eller en danstävling.

Glöm inte att även vänner har en begränsning av uthållighet och tålamod är inte oändligt. Om du klagar och gråter kontinuerligt, nästa gång du ringer dem kan de inte svara.

Att gå ut med de dyraste vännerna är användbar för att hitta balansen förlorad snabbare, men undviker att gå ut med för många par. Även om de inte släpper ut sig framför dig, kan du känna att du lägger undan och ännu mer om du omger dig med kärleksfulla.

Du kan prata om pausen med vänner, men upprepa inte alltid samma saker, för att du inte skulle lösa något, men du skulle bli sjuk eller än värre än tidigare.

Ta kontakt med vännerna som du inte hört på ett tag. Om du har varit engagerad i en relation länge kan du ha förlorat kontakten med någon eftersom du inte hade tillräckligt med tid att spendera med vänner över relationen. Så här gör du:

Om du upptäcker att en vän från gymnasiet eller universitetet just flyttat in i grannskapet, var inte rädd att kontakta honom. Du kan återupprätta relationen och vara mer bunden än någonsin.

Om du har slutat prata med en kära vän som har flyttat, ta chansen att ringa henne och fråga henne hur hon är. Du kommer att ta reda på att du missade det mer än jag trodde.

Om en av dina gamla vänner har flyttat utomlands, skriv honom ett brev för att återupprätta relationen.

Metod 3

Håll dig upptagen och aktiv

Arbeta på självkänsla. Om du har ett brutet hjärta känner du förmodligen jordad. Även om det inte finns någon särskild anledning, måste du begå dig att bygga upp självkänslan och känna dig som bäst på något sätt som möjligt. Här är några sätt att känna dig bättre om dig själv:

Skäm bort dig själv. Gå till frisören för det snitt som du har skjutit upp i en tid, låt dig manikyr och pedikyr, kanske köpa ett par nya kläder. Att ta hand om ditt utseende är användbart för att må bättre i allmänhet!
Du måste känna dig bekväm med din kropp. Gymmet får inte bli en besatthet, men en körning i solen, en pilates-lektion och tre balanserade måltider hjälper dig att känna dig mer passform, vilket kommer att påverka ditt humör positivt.
Gör dig själv användbar. Erbjud dig som volontär på socialtorget eller i kommunalbiblioteket, kanske hjälp din vän att fixa trädgården. Dessa är små gester som får dig att må bättre eftersom det verkar som att du är användbar för andra.

Leta efter ett nytt intresse. Nu när du spenderar mer tid ensam, kommer du förmodligen att ha mycket ledig tid. Det är den bästa tiden att ägna sig åt ett nytt företag. Välj något du alltid ville göra, eller bestäm dig på ett helt slumpmässigt sätt, så länge det är en rolig hobby. Här är några idéer:

Lär dig ett nytt språk. Det är användbart för att förbättra minnet, för att sträva efter ett bättre jobb och få dig att se ut som en mer intressant person.

Gå med i ett lokalt lag. Du kan välja mellan fotboll, basket eller till och med beachvolleyboll. Kanske kommer du att upptäcka att du har talang och under tiden får du chansen att skapa nya vänner.

Följ en konstkurs. Ta reda på om du kommer till oljemålning, skulptur eller modellering keramik.

Ta teater improvisation lektioner. Utveckla din humoristiska sida, jobba hårt för att snatch ett leende till varje pris.

Lär dig att uppskatta ensamhet. Även om du inte bör spendera för mycket tid ensam, undvik att ta tusen saker på en gång, annars kommer du inte ens ha en minut att ägna dig åt dig själv. Du kunde nog inte göra det under relationen, så det är dags att vända på sidan och lära sig att uppskatta stunderna ensamhet utan rädsla. Här är vad du kan göra:

Hitta ett sätt att uttrycka dig själv. Rita, skriv poesi, eller uppfinna en novell. Det enda som ska undvikas är en skapelse som på något sätt rör din ex.

Fördjupa din kärlek till litteraturen. Försök läsa en bok i veckan, reflektera över tomten, på dolda meddelanden och symbolik. Om du känner dig för isolerad, gå till en bokklubb.

Hitta tid att gå en promenad om dagen i minst 20 minuter, så du får möjlighet att reflektera över ditt liv.

Försök skriva en dagbok med fokus på viktiga frågor.

Dedicate dig till vad du inte kunde göra under relationen. Även om du lider, glöm inte att ensamhet kan få positiva konsekvenser. Nu är du fri att göra vad du vill när du vill, vilket inte ska underskattas. Så här får du mest ut av denna period av ditt liv:

Gå till gruppkoncerten som din partner inte tyckte om. Kanske lyssnade du inte på dina favoritband längre eftersom din partner hade olika smaker.

Ät de saker som din partner hatade. Om du var vegetarian, men du älskar kött, prova en ny restaurang. Om han hatar mexikansk mat, men du blir galen, bjud in dina vänner för en fajita.

Titta på ett program som partnern vägrade se. Även om du bör undvika kvävande sorg genom att stanna framför TV-apparaten i timmar kan det vara roligt att titta på några nya program och dessutom får du något att se fram emot varje vecka.

Inte ägna dig åt vad din partner hatade bara för trots. Tänk det bara som ett tillfälle att ägna dig oftare till de saker du gillar.

Metod 4

Börja igen att älska

Först och främst, se till att du är redo att dansa någon. Innan vi återvänder till banan är det viktigt att ha återställt en bra känslomässig balans. Ditt hjärta måste läktas så mycket som möjligt, annars kommer ingen att leva upp till din ex och du kommer att sluta skada någon. Så här ser du ut om du är redo för detta steg:

Du slutade tänka på din ex kontinuerligt! Kanske kommer du tillbaka i åtanke ett par gånger om dagen, ibland känner du dig melankoli, men i princip är dina tankar fokuserade på nutid, nya mål och framtida.
Jämför inte alla personer du möter med din ex längre! Det är viktigt att upprätthålla ett positivt tillvägagångssätt och ett öppet tankesätt för att möta nya människor. Om ditt enda mål är att förstå om den här personen håller jämförelsen med din ex, är du inte redo att starta nya bekanta.
Om du vill gå ut med någon bara för att göra den förra avundsjuk, är du inte redo! Det är inte korrekt att delta i någon för att se till att den förstnämnda känner till den eller ser bilderna på Facebook.
Du känner dig optimistisk, positiv och tror att du kan bli kär igen, även om möjligheterna verkar oändliga.
Bli inte frustrerad om du inte kan sluta tänka på ex. Om det har varit sex månader, ett år eller två men du fortsätter att tänka på den här personen betyder det inte att du inte är redo att umgås med någon annan. Det tar tid att övervinna sådan smärta, men du måste göra ett försök att fortsätta istället för att fastna i det förflutna, så att gå ut med nya människor kan bara göra dig bra.

Börja träffa någon för att ha kul. När du är redo för ett möte behöver du inte kasta dig i huvudet. Ta saker lugnt, fortsätt på tips och se hur situationen utvecklas. Allt kommer att bli bra om du inte har bråttom i början. Så här:

Hoppa inte till slutsatser. Om du går ut med någon som inte omedelbart träffar dig genom sitt utseende eller sin attityd, ge honom en chans. Kanske är du för fokuserad på blixten för att inse att det faktiskt finns något som binder dig.

Håll konversationen på ljustoner. När du börjar dansa, prata om dina vänner, dina intressen och de roliga sakerna du vill göra. Gå inte in i djupa filosofiska diskussioner för att förstå hur man ska leva ett lyckligt liv, eller undvik att notera de tio viktigaste egenskaperna du letar efter i en man. Du skulle inte göra annat än skrämma personen du kom ut med. Börja med frivolous talk, det finns alltid tid att fördjupa.

Tala inte om ex. Om talet kommer ut kan du nämna det kort och spendera några ord om varför relationen är över, men undvik motivet så mycket som möjligt. Du kan prata om det när du börjar öppna mer, men gör inte det genast eller du kommer att känna att du klämmer fast vid det förflutna.

Förbered dig för ett nytt seriöst förhållande. Om du slutade tänka på ex, kom du ut med olika människor och du känner dig redo igen för sann kärlek, du måste vara säker på att kunna möta ett nytt balanserat förhållande som skyddar ditt hjärta från nya sår. Så här ska du göra:

Var ärlig om tidigare relationer. Om du går till någon i flera månader och saker blir allvarliga, var inte rädd för att lita på detaljer om den senaste viktiga rapporten. Om du håller alla smärtsamma minnen gömda kan du inte helt öppna dig själv med den här personen. Var bara försiktig så att du inte pratar om det för mycket, annars verkar du vara besatt.

Försök att inte upprepa de misstag som gjorts tidigare. Om du är redo att dirigera någon på allvar, betyder det att du har tänkt på saker som inte har fungerat tidigare. Även om varje relation skiljer sig från de andra, borde du ha lärt dig några viktiga saker - till exempel, du behöver inte ta din partner för givet, kom ihåg att berätta för honom hur mycket du bryr dig om och inte spendera all din fritid med din partner.

Jämför inte det nya förhållandet med den gamla. Även om du kan lära av det förflutna, borde du möta det nya förhållandet med entusiasm och flexibilitet, arbeta hårt för att göra situationen så underbar som möjligt.

Öppna ditt hjärta för att älska. Om du är verkligen redo, är du villig att göra ett engagemang och du känner dig involverad i den person du går till, var inte rädd för att låta dig gå. Det finns alltid möjlighet att lida igen, men om du har tänkt dig djupt och tror att det är rätt person, är det värt att ta risken för en underbar kärlek.

tips

Kom ihåg att alla sår behöver tid att läka. Bli inte avskräckt om du inte mår bättre under en tidsperiod som du tycker är rimlig. Ett brutet hjärta kan inte läka magiskt när som helst.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade