Hur man övervinnar pausen med din pojkvän

Att kunna övervinna en paus med din egen pojke kan verka så svår som att trycka en sten på ett berg. Men förtvivla inte, någon kan övervinna en paus, och i slutändan kommer du att bli starkare än tidigare. För tillfället kan du känna dig svag, men när du börjar tänka positivt och du kommer att klippa broarna med din ex, kommer du att kunna njuta av livet igen. Hur börjar man? Följ bara dessa steg.

Del 1

Ljusa sinnena

Frigör dina känslor. Det är det första du behöver göra för att komma igenom det här ögonblicket. Om du vill gråta, låt tårarna springa. Om du är arg, skrika och sparka några möbler. Om du känner dig skadad, förvirrad och irriterad, gråta, skrika, pout, klaga och gör allt för att befria dig från dessa negativa känslor. Självklart är det bättre att göra det när du har lite sekretess, men försök inte hålla allt inne för att bara visa en viss berusning. Du är skadad: det är inget fel med att erkänna det.

Om du inte visar dina känslor avvisar du bara din smärta. Detta får dig att känna samma bittera och arga känslor, bara att de kommer att hålla längre.
Var inte rädd för att visa din svaghet. Att gråta framför en nära vän är helt normal.
Det är okej att erkänna att "det är inte bra". Alla vet att rasterna är hemska, och du har ingen anledning att bete sig som om du inte bryr dig, när det är tvärtom.
Självklart, om du råkar gå bredvid din pojkvän kan du låtsas att vara väldigt bra. Men när du är ensam eller med en nära vän, var dig själv och visa dina sanna känslor.

Bild med titeln Deal with a Break Up Step 2

Hitta lite tid att vara ensam. Säkert spenderar du mycket på dig, och du behöver nog lite tid att vara med dig själv. Även om du kanske vill stanna hos någon för att du är rädd för att vara ensam, är det bäst att reservera dig lite tid att stanna på egen hand, att bara vara ledsen, kolla in fönstret, skriv i din dagbok eller även bara tänka på vad som hände. Om du vägrar att vara ensam ett tag efter ditt hjärta är trasigt, kommer du aldrig att verkligen komma över det.

Tänk på det: När var sista gången du bestämde dig för att vara ett tag för ditt företag? Det kan vara ett bra sätt att ta itu med situationen, även om du inte tror det.

Pampered. Ta ett långt varmt bad, sprid lotionen, sätt håret och ta hand om din kropp. Försum inte din hygien bara för att du är ledsen.

Bild med titeln Deal with a Break Up Steg 3

Försök inte att "må bra". Det är bra att vara nere, tråkig och hata livet ett tag. Även om du inte kan vara ledsen för alltid, är det en helt naturlig sak att vara en helt naturlig sak och det är säkert bättre än att försöka gå ut med vänner, sätta ett leende på ditt ansikte och skratta på din paus eller bete sig som om det inte var ett problem, när det är Berätta för dina vänner att du behöver vara ensam och inte känna att delta i sociala evenemang, särskilt om de involverar alkohol. Visst, några bra vänner kommer att försöka övertyga dig om att gå ut, försök bara att få honom att förstå att du inte är redo än.

Självklart låt inte denna situation gå för länge. Om det har varit månader sedan du senast lämnade, har du ett problem.

Om du går ut kan du hålla en låg profil. Tala inte för mycket, skratta inte och uppför dig inte på ett overaktivt sätt bara för att bevisa att du är okej.

Bild med titeln Deal with a Break Up Steg 4

Lita på dina närmaste vänner. Även om du går ut med stora och bullriga partier är inte det bästa du kan göra när du försöker övervinna en paus, kan förtroende med en eller två nära vänner hjälpa dig att känna dig mycket bättre. Du kan göra det på telefonen, eller personligen under en maraton av din favorit-tv-serie, som du föredrar. Att ha någon att prata med kan hjälpa dig att uttrycka dina känslor utan att du känner dig ensam.

Att dela dina känslor med alla kan få dig att känna dig värre, men att dela dem med en eller två personer som verkligen älskar dig hjälper dig att läka snabbare.

En vän kan få dig att känna dig bekväm och ge dig råd om hur du gör sidan.

Att uttrycka dina känslor gör att du mår bättre. Bara fall inte in i en ond cirkel där du fortsätter att vara ledsen och klaga till samma vän, eller så kommer du till slut att återvinna alla dessa negativa känslor.

Bild med titeln Deal with a Break Up Steg 5

Överge vrede och ånger. Ångrar och ånger är två av de vanligaste känslorna människor upplever när de möter en paus. Du kan känna våld mot din ex, för vad han gjorde eller skadade dig, eller så länge du slösat bort på ditt dåliga förhållande. Du kan ångra hur du handlade, eller ångra det faktum att du länge varit knuten till den personen. Tja, om du verkligen vill komma över upplösningen, måste du avvärja dessa negativa känslor och fokusera på framtiden, snarare än att återuppliva det förflutna.

Självklart kanske du tror att du har slösat bort din tid i det förhållandet, och det har verkligen gjort dig mer rancorös. Men tid i ett förhållande slösas aldrig bort, eftersom det ger dig det perspektiv och den erfarenhet som behövs för att hjälpa dig att närma sig nya relationer på ett mer moget och produktivt sätt. Det här kanske inte är så stor tröst nu, men du kommer att uppskatta det i framtiden.

Du kan ångra vissa saker du sa eller gjorde, men nu kan du inte gå tillbaka. Du kan bara gå framåt, och förblir förankrat i ditt förflutna, kommer det bara att sakta ner dig.

Bild med titeln Deal with a Break Up Steg 6

Börja inse att du är bättre ensam. Det kan ta lite tid. Om du verkligen vill komma igenom en uppbrytning, måste du börja märka dig själv bättre utan din ex, även om du försöker motsatsen. Är det inte möjligt att det förhållandet fick dig att känna all den glädjen och tillfredsställelsen, annars varför skulle det vara över? Du kanske tror att det du behöver mest nu är att vara med den speciella personen, men det skulle inte få dig att känna dig bättre.

Fyll i en lista med anledningar till varför du mår bättre ensam. När du börjar tvivla på fördelarna med att vara singel, läs den listan. Läs det högt, om det behövs.

Även om det kan vara smärtsamt, är det användbart att komma ihåg alla de värsta ögonblicken i ditt förhållande. Låt dem inte komma tillbaka, men kom ihåg dem när du börjar känna dig ledsen och ensam.

Påminn dig om varför det är över. Mest troligt var det en bra anledning, något som inte kunde lösas. Självklart har du levt några vackra stunder, men kan de räcka för att kompensera för all smärta du har upplevt?

Del 2

Klipp broarna

Bild med titeln Deal with a Break Up Step 7

Sluta prata med din ex. Även om det inte är omöjligt för din ex att bli en vän, så är det nästan omöjligt att det blir omedelbart efter uppbrytningen. Även om du tycker att det är okej att röra med din ex när du ser något som påminner dig, ta en kopp kaffe, gå på fester med honom eller ring honom för att säga hej, ju mer du fortsätter att göra det, desto mer kommer du att förlänga ditt lidande. Självklart var du van vid att prata med honom hela tiden, men när du daterade. Nu måste du vänta på att det ska läka innan du börjar prata med honom igen. Det kan ta månader, eller till och med år, om ditt förhållande har pågått länge.

Tala inte med din ex, även om det var du som ville bryta upp. Om han vill prata med dig, berätta för honom att det för tillfället är bättre att du både tar en andning.
Ta bort ditt ex nummer från din telefon, det hindrar dig från att skicka ett meddelande till honom eller ringa honom ett ögonblick av svaghet.
Om du och din ex har några gemensamma vänner kan du vända dig till dem, eller du kan välja att försumma dem ett tag. Det blir inte kul, men det är alltid bättre än att återuppta gamla sår.

Bild med titeln Deal with a Break Up Step 8

Bli av med allt som påminner dig om din ex. Du kommer inte att kunna övervinna pausen om varje föremål i rummet påminner dig om det. Det betyder att du måste returnera allt som tillhör honom. Och alla presenter gav han dig? Det är inte nödvändigt att kasta dem, men det är bättre att sätta dem i en låda ett tag. Om han gav dig ett halsband eller ett par örhängen? Ta av dem och lägg dem i din smyckeskrin.

Du kanske känner att efter varje tid du spenderade med din ex var dina liv sammanflätade. Att bli av med saker som påminner dig om honom kommer att hjälpa dig att avlägsna varje knut.

Dölj allt som påminner dig om honom, även om de inte är gåvor. Du vet att den konsertaffär du gick för ditt första datum? Tiden har kommit att ersätta den.

Det kommer säkert att vara en mycket smärtsam sak. Om du inte känner dig tillräckligt stark för att göra det ensam, bjud in en vän för "vårrengöring".

Bild med titeln Deal with a Break Up Steg 9

Gå lätt på sociala nätverk ett tag. Klicka ständigt på profilen på din ex för att se om han går ut med någon ny tjej, eller bara för att se om han har kul utan dig, kommer du inte att göra något bra. Ta en vecka av från Facebook, eller till och med två. Försök att märka hur lite det är viktigt. Försök inte göra din ex till avundsjuk genom att ständigt skicka bilder av dig som låtsas ha kul. Koppla av och försök att verkligen njuta av dig själv istället. Vad betyder det om han lär sig om det eller inte?

Om du inte kan hålla dig borta från Facebook, försök åtminstone att begränsa dig till femton minuter om dagen. Och tvingas avbryta när du klickar på din pojkvän profil.

Om du inte gör det kan du alltid ta bort din pojkvän från dina Facebook, Twitter, etc. profiler.

Bild med titeln Deal with a Break Up Steg 10

Undvik att göra saker som påminner dig om din pojkvän. Om du och din ex-älskade gå till den mexikanska restaurangen på hörnet av gatan vid speciella tillfällen, leta efter en ny plats för att tillfredsställa ditt begär för fajita. Om du älskade att se tillsammans Vem vill vara miljonär, säg till Gerry Scotti ett tag. Om du ofta gick med minigolf, vandrade, cykla eller simma, så är det dags att lägga undan dessa aktiviteter och hitta nya som du älskar. Du behöver inte stanna för alltid, lika länge du kan göra det för att du gillar det, inte för att de påminner dig om din ex.

Det verkar som om du gjorde allt i hans företag, och det finns inget du kan göra utan att tänka på honom. Det här är dags att ställa in en ny rutin för att möta en ny början.

Bild med titeln Deal with a Break Up Steg 11

Ändra miljön runt dig så mycket som möjligt. Även om det inte är troligt att du bestämmer dig för att flytta in i en ny lägenhet (om du inte bodde tillsammans, förstås) omedelbart efter pausen, kan du fortfarande redecorate de utrymmen där du bor för att känna dig fullständigt. Flytta möblerna, häng lite ny målning och lägg till lite dekoration. Detta kommer att hjälpa dig att rensa ditt sinne och titta på världen med olika ögon, utan att ständigt tänka på din ex.

Om du kan, ta en liten semester. Att komma ut ur normal rutin för en helg kan hjälpa dig att lätta upp dina idéer.

Bild med titeln Deal with a Break Up Steg 12

Håll dig upptagen. I början måste du sakta ner, för att kunna koncentrera dig på din återhämtning, omvärdera dina tankar och rensa ditt sinne. När du börjar känna dig mer känslomässigt stabil, och du har klippt broarna med din ex, måste du begå att fylla dina dagar. Delta i dina vänner, skratta, träna, träna roliga aktiviteter och arbeta! Även om du alltid måste reservera dig lite tid för att vara ensam, ju mer du är upptagen, desto mindre måste du tänka på din ex, eller försöka gå ut med honom.

Fyll kalendern när du är redo att göra det. Torka inte om det inte är dags.

Han deltar i en dans- eller yogaklass två eller tre gånger i veckan. På så sätt kan du strukturera dina dagar bättre.

Tillbringa lite tid med vänner på helgen, om du kan. Om du inte gör det kommer du att känna dig ledsen de nätterna när du bor hemma och kom ihåg hur du brukade gå ut med din ex.

Del 3

Hitta fred

Bild med titeln Deal with a Break Up Steg 13

Spendera tid med de människor du älskar. Du kommer mycket att uppskatta närvaron av dina vänner och familj, särskilt nu när du har mött en så svår period. Organisera regelbundna kvällar med vänner, besök dina bröder och dina föräldrar oftare och återupprätta relationer med de människor du lägger åt sidan på grund av ditt förhållande. Påminn dig själv hur lyckligt du är att ha så många människor som bryr sig om dig, även om din ex inte är bland dem.

Ha det roligt med dina vänner. Öva en spännande sport, ett roligt spel eller helt enkelt delta i en charade.
Gå på bio med vänner. Försök att se alla Oscar-nominerade filmer i år för att hålla dig upptagen.
Ta en tur med dina vänner. En annan miljö får dig att må bättre.
Att ringa dina närmaste vänner en eller två gånger i veckan kan få dig att må bättre.

Bild med titeln Deal with a Break Up Steg 14

Skriv en dagbok. Att skriva dina tankar varje dag eller varannan dag kan hjälpa dig att känna dina känslor under kontroll och reflektera över hur du spenderar tid. Du kommer att kunna öppna upp, bedöma din situation och ägna tid när du inte är upptagen med vänner. Du behöver inte oroa sig för alla dina tankar om att bryta med din ex, bara försöka skriva dina dagliga tankar, så du kommer känna dig mer i fred med dig själv.

Gör ett åtagande att göra det minst en eller två gånger i veckan. Du kommer att bli förvånad över hur mycket det kommer att få dig att känna dig lugnare.

Du kan använda din dagbok för att ställa in mål om hur du vill uppträda och känna efter följande dagar.

Bild med titeln Deal with a Break Up Step 15

Hitta nya passioner. Om du vill njuta av livet igen måste du börja flytta vattnet och införa nya belöningar i ditt liv. Vad är bättre än en ny, tillfredsställande aktivitet att göra på egen hand? Prova poesi, dansa, tävla, cykla, rita, skriv en komedi, spela gitarr, öppna en blogg, gör något annat som du alltid ville försöka. Använd den lediga tiden du har nu som en möjlighet att göra de erfarenheter du alltid har velat försöka, eller upptäcka något nytt.

Det är också bra att välja en aktivitet där du vet att du inte är bra. Att misslyckas kan vara kul och kan hjälpa dig att övervinna motgången.

Välja en ny hobby kan du också träffa nya människor som delar dina intressen.

Om du redan har en hobby du älskar, försök ge det ännu mer tid.

Bild med titeln Deal With a Break Up Steg 16

Gör något som din ex aldrig ville göra. Kanske hatade han kinesisk mat eller resa. Kanske gillar han inte högljudda fester, så att du blir galen. Kanske hatade han att gå ut med din syster och hennes kreativa pojkvän. Nå, nu kan han inte stoppa dig längre. Det är dags att dra nytta av det faktum att du kan göra vad du vill och att du inte behöver behaga någon när du fixar dina möten.

Gör en lista över alla saker du aldrig kunde göra med din ex. Följ sedan din lista, punkt för punkt. Gör det dig inte bra?

Bild med titeln Deal With a Break Up Step 17

Njut av tid på egen hand. Om du vill hitta fred måste du må bra om dig själv. Även om du inte kan vara med någon, kan det vara svårt, du måste uppskatta de positiva aspekterna av det ensamma livet innan du återvänder till ett förhållande. Om du är för bekymrad för att återvända till ett förhållande bara för rädsla för att vara ensam, är det mycket troligt att du kommer att göra mycket fel val. Du kan verkligen börja titta runt bara när du är glad att vara ensam ett tag.

Njut av de positiva aspekterna av det enskilda livet: gör en kväll med vänner, häng ut så länge du vill, fixa dina möten utan att behöva hantera någon.

Bild med titeln Deal With a Break Up Steg 18

Kom i form. Om du försöker övervinna avbrottet med din ex är det mycket troligt att du är överväldigande med nutella burkar och glass, och att den enda ansträngningen du gör är att trycka på knapparna på fjärrkontrollen. Även om du går till gymmet är det sista du skulle göra under den här tiden, det kan faktiskt göra dig bättre både fysiskt och emotionellt. Övning möjliggör frisättning av endorfiner, ämnen som produceras av vår kropp för att få oss att må bättre. Du behöver definitivt det, eller hur?

Genom att träna regelbundet kan du ytterligare stabilisera din rutin, som vid denna tidpunkt kan vara mycket användbar.

Bild med titeln Deal with a Break Up Step 19

Kom ihåg alla saker att vara tacksamma för. När du verkligen börjar acceptera din paus börjar du se ditt liv ur ett mer rationellt perspektiv. Du kommer att kunna se alla saker att vara tacksamma för: dina vänner, din familj, din hälsa, ditt utseende, alla möjligheter du har i ditt liv. Det kan vara svårt att tänka positivt och märka alla vackra saker som finns i ditt liv när du har en så svår tid, men när du lyckas övervinna det kan du komma ihåg hur lycklig du är, även om du fortfarande söker kärlek.

Fyll i en lista med saker att vara tacksamma för. Skriv minst trettio saker du älskar om ditt liv. Det borde inte vara svårt.

Få vana att tacka folk som hjälper dig oftast. Du kommer att må bättre och få folk att må bättre.

Bild med titeln Deal With a Break Up Steg 20

Gör dig redo att älska igen. När du har spenderat tillräckligt med tid med dig själv och du har lyckats placera ett bra avstånd mellan dig och din ex, kan du gradvis börja komma tillbaka på rätt spår. Börja långsamt, gå ut med en kille som rekommenderar en vän, eller gå ut med andra människor med killen du vill datera. Du kommer förmodligen inte hitta din Romeo på första skottet, eller på andra eller sjuttonde. Men när du har blivit vana att känna dig bra om dig själv, hittar du rätt person.

Det kan ta flera månader, eller till och med år, att öppna det helt igen och vara redo att älska igen. Bli inte frustrerad om du tror att rätt tid ännu inte har kommit.

När du hittar rätt person kommer du att inse att allt lidande du har mött i denna uppbrott har gjort dig till en starkare, mer skicklig och kärleksfull person.

tips

Hjälp vänner att hjälpa dig! De vill bara stödja dig! Bo med dem så länge du behöver!
Försök att boka tid att vara ensam och läsa en bok eller titta på en film. Det hjälper dig att glömma honom.
Vissa människor tar mer för att övervinna en paus än andra. Du behöver inte känna sig omedelbart redo att hitta en annan kille.

varningar

Om du behöver uttrycka dina känslor och gråta ett tag, gör det, det är din rätta. Försök bara att inte EXAGER! Om du gråter för länge börjar du bli deprimerad!

Dela på sociala nätverk:

Relaterade