Hur man håller längre sex

Att nå toppen av nöjen snabbare än partnern är en ganska vanlig händelse, så du behöver inte bryta ner. Lyckligtvis kan de människor som upplever detta problem lära sig hur man gör det sist längre relation. Övningar och vissa livsstilsförändringar kan förbättra självkontrollen - dessutom finns det flera tekniker du kan försöka under sex för att fördröja orgasmen. Det är också värt att prova specifika produkter och mediciner. Om det är din partner att drabbas av för tidig utlösning, försök att ta upp frågan i perspektivet av par- undviker skylla någon och låta dem veta att du vill samarbeta för att utveckla en god fysisk och känslomässig närhet.

steg

Metod 1

2

Öva fördröjning av orgasm under onanering. Försöker att ejakulera så snart som möjligt under autosotism kan orsaka att kroppen förväntar sig en "snabb slutsats". Genom att rycka dig själv ett par gånger i veckan och ett par timmar före samlag kan du skjuta upp nöjet, speciellt om du "tåg" att hålla längre när du stimulerar dig själv.

3

Utför bäcken golv övningar. Genom att träna musklerna som styr ejakulationen kan du förlänga samlag. För att identifiera dessa muskler blockerar flödet av urin och kontrakt musklerna för att undvika att släppa gas addominale- om du vill stärka dem, contraile under 3 sekunder, rilassale och köra för så många som 5-10 repetitioner.

4

Minska konsumtionen av alkohol och droger. Dessa substanser orsakar prematur utlösning, erektil dysfunktion och andra problem under de eviduella bladen före samlag och försöker begränsa sin konsumtion i allmänhet.

5

Upprättar ett stabilt sexuellt förhållande, om möjligt. Om du brukar delta i fler människor, överväga istället att vara monogamisk. Intimitet med en person hjälper dig att känna dig mer bekväm och säker under samlag - när du känner dig bekväm med en person är det lättare att upprätta ett ärligt samtal och förbättra ditt sexliv.

Metod 2

2

Flytta långsamt. Genom att ta hela tiden du behöver kan du göra relationen längre, fastställa prioriteringar under sex - tänk på förhållandet som en sensuell dans i stället för en serie snabba rörelser.

3

Prova nya positioner. På så sätt kan du fokusera din uppmärksamhet på något annat och "återställ" nivån av spänning - dessutom lär de nya positionerna kroppen att inte anpassa sig till den vanliga rutinen.

4

Andas långsamt och djupt när du känner att orgasmen kommer. Långsam andning hjälper dig att stänga av ejakulationsreflexen. Inhale långsamt och djupt när du expanderar buken håll andan i 2-3 sekunder och andas sedan långsamt ut.

5

Tänk på något annat för ett ögonblick. När du inser att du är på väg att ejakulera, vända er uppmärksamhet på ett ämne som inte har samband med kön, såsom arbete, sport, TV-program eller skol avleda sinnet för ett ögonblick du kan slappna av och sakta ner.

6

Ta raster. Metoden "start & stanna" det består av att dra sig tillbaka från partnern när du känner dig nära orgasmen avkopplande i 30 sekunder innan du börjar igen - upprepa den här tekniken flera gånger tills båda närmar dig klimax.

7

Ge det ett försök med metoden för "choke". I det här fallet måste du flytta dig från partnern när du ska sova ut. Du (eller den andra personen) måste försiktigt dra åt penisdelen strax under körteln. Håll trycket i några ögonblick, vänta 30 sekunder och fortsätt relationen.

Metod 3

2

Använd ett desensitiserande smörjmedel. Du kan köpa narkoserande topisk gel i apotek och även online - de finns i form av krämer, sprayer och våtservetter som gäller 10-15 minuter före samlag.

3

Fråga din läkare om mer information om receptbelagda läkemedel. Om du inte har löst problemet med andra metoder, fråga läkare eller apotekspersonal om det finns några läkemedel som är lämpliga för dig. Genom att ta en låg dos selektiva serotoninåterupptagshämmare några timmar före det intima mötet kan du fördröja orgasm.

Metod 4

2

Undvik att skylla på honom. Ta en optimistisk och konstruktiv attityd i stället för att få folk att känna "fel" partnern.

3

Försök att vara tillgänglig och patient genom att prova nya tekniker. Fråga din partner om han tycker att de kan vara till hjälp - gör ditt bästa för att hålla ett ärligt samtal utan att trycka på honom. Håll ditt tålamod, prova något nytt och utvärdera det som är mest effektivt för dig och din partner.

4

Överväg att vända sig till en parterapeut. Problem med sexuell prestation kan sätta press på relationen. Även om det är användbart att hantera dem som ett par, borde du fortfarande prata om alla dina känslor, inklusive frustrationer, ärligt. Par psykologisk terapi kan hjälpa dig att övervinna komplexa känslor och utforska problem som kan störa intimitet.