Hur man ökar en mans libido

Även om det är en utbredd uppfattning att män är besatta av sex, har ca 20% av dem nästan ingen ränta och ungefär 30% av kvinnorna uppger att de har mer sexuell lust för sin partner. Orsaken till detta kan vara psykologisk, fysisk eller medicinsk. Vet att det är möjligt att öka libido på olika sätt. Fortsätt läsa för att lära dig mer.

Metod 1

Prova något nytt med din partner

Njut av erotik tillsammans. Tittar på en film eller läsa några porr tidningen med din partner kan vara ett bra sätt att väcka lusten hos både och, lika viktigt, kan stimulera nya mönster som du kan uppleva tillsammans.

Annars kan man titta på pornografi på egen hand, desensibilisera en man till sex genom att minska libido.

Prata om dina fantasier. Fråga partnern om han vill prova något nytt han aldrig har gjort. Om han svarar att det inte är något speciellt, fråga honom att försöka minst en ny sak.

Om du är rädd för att vara för direkt och tydlig, ta itu med det indirekt. Till exempel, fråga honom: "Vad tycker du om den scenen i filmen vi såg? Vill du också prova det?".

Fortsätt med försiktighet när du pratar om dina fantasier. Att tro att du tänker på något annat som inte är partnern under ett sexuellt förhållande kan skada den andra personen. Försök att betona att du vill uppleva något nytt med din nuvarande partner.

Fokusera på hela kroppen. Fördjupad i förspel för att öka spänningen. På detta sätt väcker inte bara lust i människan, men prestationsangst minskar också. Om mannen kan uppfylla sin partner utan att få erektion, kan han känna sig mindre angelägen om sin libido.

En studie har funnit att din favorit erogen område man i fallande ordning är: penis, läppar, pungen, inre lår, hals, bröstvårtor, perineum, hängande könshår, nacken och öron.

Titta på din partner. Forskning har visat att människor som håller fast foto av en älskad i minst 30 sekunder börjar naturligt producerar dopamin, en signalsubstans släpptes av hjärnan som är nära förknippad med libido.

Ta en massage. Det är ett bra sätt att skapa ett starkt band med partnern och kan erbjuda den andra personen en underbar erotisk upplevelse. Försök skapa en sensuell atmosfär för att göra ögonblicket ännu mer spännande.

Stäng av lamporna och tända lite ljus, sätt bakgrundsmusik och behåll lite olja för att smörja huden under massagen.

Skär dina naglar innan du fortsätter, för att undvika att skrapa din partner.

Använd parfymer. En studie har visat att doften av parfymer och ljus kan bidra till att öka libido. Eftersom det finns en mängd faktorer som påverkar spänning, är det svårt att veta vilken doft som är mest effektiv. Från de första resultaten visade sig dock att med några av dessa resultat var mer tillfredsställande än andra.

De parfymer som är mest effektiva för ditt syfte är de av pumpa paj, lakrits, munkar, lavendel, orientaliska kryddor, cola och olika blandningar av dessa dofter.

Metod 2

Naturliga botemedel

Rädd. De flesta märker att de har en spik i libido efter att ha upplevt en adrenalinhastighet. Försök att ta lite tid att spendera med din partner efter att ha gjort någon energisk aktivitet, som att åka motorcykel eller surfa. Om det är för krävande för dig finns det alltid en chans att se en skräckfilm tillsammans under en kvällsavhandling.

Gör fysisk aktivitet regelbundet. Övning driver testosteronproduktion och det är känt att en låg koncentration av detta hormon är en av huvudorsakerna till minskad libido.

Om du vill få de bästa fördelarna i form av testosteron utsläpp från lyfta vikter, som arbetar på de viktigaste muskelgrupper gör sammansatta övningar som trycker på bänken, knäböj eller barbell curl. Efter en timmes träning börjar kroppen producera kortisol som neutraliserar testosteron. På grund av detta bör din träningsrutin aldrig överstiga 60 minuter.

Hjärt aktivitet inte bara ökar testosteronnivåer, men också hjälper till att hantera vissa sjukdomar som kan göra det svårt fysiologiskt en erektion, såsom högt blodtryck, högt kolesterol och fetma.

Man tror att yoga är särskilt effektiv för att öka spänningen. Anhängare av den praxis säger att det ger alla fördelar av andra tekniker, men också ökar blodflödet i bäckenområdet, förutom att hantera ångest.

Ät mat som hjälper till att öka libido. Man tror att ostron, choklad, fikon, röd paprika, tomater, broccoli, granatäpple juice, avokado och ägg är alla livsmedel kan förbättra tillhandahållandet av kön. Vetenskapen har ännu inte dras slutgiltiga slutsatser om detta, men att försöka skadar inte det!

Tvärtom finns det några livsmedel som anses vara skadliga för detta ändamål, inklusive industriellt bearbetade bageriprodukter, mejeriprodukter och soja.

Undvik droger och alkohol. Droger, särskilt kokain och ecstasy, kan minska libido, liksom missbruk av alkohol. När du dricker, försök att begränsa dig till rött vin. Forskning har visat att begränsad konsumtion av denna dryck ökar spänningen, förmodligen för att det förbättrar blodcirkulationen.

Metod 3

terapi

Undersök problemet från en psykologisk synvinkel. Många män har svårt att bli upphetsad på grund av stress, depression, ångest, några problem och trötthet. Även de fysiska problem som leder till erektion kan skapa ett tillstånd av ångest och därmed komplicera saker. Tänk på allvar om det finns någon bakgrundsorder som irriterar dig.

Fråga en sexolog. Det har visat sig att denna typ av terapi kan förbättra sexuella problem i två av tre fall. Terapeuten kan känna igen orsakerna till dina svårigheter och ge dig en effektiv guide för att ta itu med och övervinna dem.

Engagera din partner, om du har en. Det är viktigt att du arbetar tillsammans för att uppnå samma mål och att du är medveten om hur du ska uppnå det.

Hantera stress. Psykologiskt tryck kan avsevärt minska libido. Arbete och barn kan absorbera tid, energi och hålla dig från att utveckla ett hälsosamt förhållande. Ta dig tid att koppla av och ha kul med din partner.

Du behöver inte nödvändigtvis älska över natten, när du är mer benägna att vara trött och stressad. Försök att hitta stunder under dagen, eventuellt på morgonen eller när du tar en dusch.

Även om du inte har den fysiska tiden att sova med din partner, hitta tid att kyssa honom, håll handen eller gnugga axlarna. Ta flera ögonblick hela dagen, ha fysisk kontakt när du är nära honom, för att hjälpa honom att uppnå rätt sinnesro.

Metod 4

Droger och tillägg

Tala med din läkare. Detta kan vara den svåraste aspekten. Hälso- och sjukvårdspersonal finner att män är särskilt ovilliga att prata med sin läkare om hälsoproblem. Men det borde inte vara så här. Som framgår av en välkänd amerikansk urolog, dr. Doron Stember, en låg nivå av libido är a "hälsoproblem".

Även om en låg libido och erektil dysfunktion kan verka som ett personligt problem är det faktiskt ett verkligt problem. Båda kan vara symptom på en mer allvarlig underliggande sjukdom och det finns inget omnämnande för att det kan hindra diagnosen av någon sjukdom som du kan drabbas av.
Kom ihåg att din sjukdom inte är ovanlig, eller att det skulle skapa skam. 20% av den manliga befolkningen visar nästan inget intresse för sex och 50% av männen över 40 år har någon form av erektil dysfunktion.
När du pratar med din läkare, berätta för honom om du verkligen har sexuell lust, men du kan inte få erektion eller om du inte känner sexuell spänning alls. Om du känner dig obekväma med problemet, hänvisa du till det slumpmässigt och eventuellt infoga det i en rad andra sjukdomar. Du kan ta upp ämnet genom att säga: "Jag har aldrig varit så liten intresserad av sex som den här gången". Även helt enkelt kan detta vara tillräckligt för att börja analysera ämnet med läkaren.

Skicka till en fullständig fysisk tentamen. Du kan drabbas av något medicinskt problem som stör din sexuella lust. Beskriv symptom eller förlust av intresse för läkaren och se om det kan finnas en fysisk förklaring.

Många sjukdomar kan minska libido, inklusive fetma, anemi, hyperprolactinemi, diabetes, hyperkolesterolemi, huvudskador eller hypotyreoidism.

Diskutera din farmakoterapi med din läkare. Många receptbelagda läkemedel kan faktiskt minska spänningen - utvärdera med de olika biverkningarna.

Antidepressiva medel (SSRI), lugnande medel och blodtrycksmedicin har visat sig minska libido.

Prova specifika mediciner för att behandla erektil dysfunktion. Men kom ihåg att denna sjukdom inte sammanfaller med en låg nivå av sexuell lust - vissa människor som lider av det kan faktiskt bli upphetsade lätt. Men om du har svårt att få erektion, kan du uppleva mer ångest, vilket i sin tur minskar önskan. Fråga läkaren för mer information om specifika läkemedel, såsom Viagra, Cialis eller Levitra, vilket bidrar till att öka blodflödet i penis.

Din läkare bör överväga om ditt hjärta är tillräckligt starkt för att stödja samlag och om du redan tar mediciner som kan interagera med dessa specifika läkemedel.

Lär dig om testosteron. Be läkaren att genomgå ett test för att bestämma nivåerna, om du är rädd för att lida av någon sjukdom. Han kan ge dig en hormoninjektion en gång varannan eller fyra veckor tills du märker någon förbättring.

De långsiktiga effekterna av testosteronbehandling är inte fullständigt kända och läkare tror att riskerna överstiger fördelarna väsentligt. Var försiktig med denna typ av terapi och betrakta den som en sista utväg.

Testosteron kan också ges som en gel, appliceras en gång om dagen på axlarna, biceps eller buken.

tips

Kom ihåg att vara tålamod. Libido hos människor varierar beroende på ålder, hälsa och andra händelser i livet. En tillfällig minskning av sexuell lust är förmodligen inget att oroa sig för - om det fortsätter eller börjar corrodera parets relation, måste du söka medicinsk hjälp.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade