Hur man undviker pinsamt tarmljud

Vi har alla varit där: vi är på ett viktigt möte eller sitter i ett klassrum för att ta en examen när plötsligt bryter en skamlös tystnad. Det är din tarm som gurglar. Det kan bero på luften eller peristaltiken, det vill säga på sammandragningar i tarmmuskulaturen. I viss utsträckning är det ett normalt och oundvikligt fenomen: digestion kräver rörelser från tarmen och denna process är sällan tyst. Men vill du förmodligen undvika att gurgles infinner sig vid olämpliga tidpunkter och det finns åtgärder som du kan vidta för att minska dessa pinsamma ljud.

steg

Del 1

2

Drick lite vatten. Vatten kan också bidra till att minska gurglingerna som produceras av tarmaktivitet, om de konsumeras i måttlig utsträckning. Följ därför mellanmål med ett glas vatten för bättre resultat.

3

Överdriv inte vätskor. Å andra sidan är det att föredra att inte konsumera för mycket vatten eller andra drycker, annars finns det risk för att ljud ökar medan vätskemassan passerar genom tarmarna.

Del 2

2

Minska delarna. Rimpinzandoti under måltider, sätta stress på matsmältningssystemet, med risk för att äventyra hälsan och öka produktionen av obehagliga ljud.

3

Se till att du anlitar tillräckligt med fiber (men inte för mycket). Fibrerna hjälper till att hålla maten intaget genom matsmältningssystemet som rör sig på ett hälsosamt och regelbundet sätt.

4

Minska konsumtionen av alkohol och koffein. Koffein kan vända tarmarna upp och ner eftersom det ökar surheten och produktionen av pinsamt ljud. Alkohol och andra ämnen (inklusive de som finns i vissa läkemedel) kan göra problemet ännu värre.

5

Minska konsumtionen av mjölk och / eller gluten. Ibland kan ljuden som produceras av en tarm som inte fungerar som den borde indikera matintolerans, vilket irriterar mag och tarmar. I synnerhet är intolerans mot mjölkprodukter och glutenintolerans (närvarande i stärkelseföda) ganska utbredd problem som gynnar produktion av tarmljud.

6

Försök med mynt. Mint kan producera en lugnande effekt när tarmen är irriterad. Försök att dricka ett myntete. Om du vill ha en starkare behandling, prova pepparmyntsoljekapslarna. Det är en naturlig produkt som kombinerar pepparmintens funktion med andra lugnande ingredienser. Vissa människor finner det effektivt.

Del 3

2

Tugga inte på däcken. Effekten de orsakar liknar vad som händer när du äter snabbt. De tar dig att ta in luften medan du tuggar den. Om din tarm tenderar att kväva, spita ut tandköttet.

3

Undvik kolsyrade drycker. Mousserande drycker, som soda, öl och brusande vatten, kan också orsaka intestinal gurgling.

4

Eliminerar kolhydrater och fetter. Kolhydrater, och särskilt raffinerade sockerarter, producerar mycket luft när de smälts. Undvik därför mat som är rik på sockerarter och stärkelse, men även de som innehåller många fetter.

5

Rök inte. Alla vet att rökning gör ont, men inte att det kan orsaka pinsamt tarmljud. Liksom tuggummi eller snabb tuggning, kan det också få dig intagad luft.

6

Tänk på drogerna. Om du lider av meteorism kan du överväga att ta ett läkemedel som är särskilt utformat för att motverka detta problem.

Del 4

2

koppla av. De som brukar tala offentligt eller gå till viktiga händelser kan påstå att stress och ångest ställer in tarmarna, ökar magsyra, meteorism och gurgling.

3

Lossa bältet. Kläder som är för snäva kan skapa problem i tarmarna, vilket hindrar matsmältningen. Det är aldrig önskvärt, men om din huvudsakliga oro är tarmljud, kan kompressionen som orsakas av kläderna förvärra detta problem.

4

Tvätta tänderna oftare. God munhygien kan minska bruset som kommer från magen eftersom det begränsar inmatningen av skadliga bakterier genom munnen.

5

Kontakta läkare. Om tarmljudet kvarstår, särskilt om de åtföljs av sjukdomar eller diarré, kontakta din läkare. De kan indikera ett allvarligare hälsoproblem.

Del 5

2

Observera att det inte är ett problem om du känner dig generad. Det kan hända med någon: det är en förståelig känsla. Tro det eller inte, det kan faktiskt vara positivt. Enligt vissa undersökningar tenderar människor som är generad att vara snäll och generösa med andra. Vidare anses de som avslöjar deras pinsamhet mer trivsam och tillförlitlig.

3

Lär dig att skifta uppmärksamhet. Kanske vet du att människor kan märka ett pinsamt tarmbuller, eftersom de vid flera tillfällen har reagerat genom att skratta eller göra ett skämt, som: "Vad var det". Det finns olika sätt att reagera på förlägenhet för ögonblicket (och vissa kan vara automatiska, som att rodna). En utmärkt taktik är att känna igen vad som hände, att skratta åt det eller att spela ner och fortsätta.

4

Gå vidare. Ibland tänker folk igen i veckor, månader och till och med år eller årtionden i de mest pinsamma ögonblicken. Men en gång gått, lägg bara en sten på den: de är en del av det förflutna, så du måste gå vidare och fortsätta leva. Att byta på vad som har hänt och att straffa dig ändrar inte någonting, särskilt för att intestinala ljud undviker vår kontroll!