Hur man kontrollerar diarré i skolan

Diarré, som innebär en regelbunden förlust av vattna avföring, kan vara en riktig mardröm. Det orsakas ofta av en gastrointestinal infektion och skapar ett starkt obehag. I de flesta fall är det bättre att stanna hemma i ett par dagar så att du kan återställa dig själv. Men om du inte kan hjälpa till att gå ut eller tvingas använda skolbastuet, kan du ha svårt att klara av situationen utanför hemmet. Genom att ta hand om symtomen och vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder kan du hantera en episod av diarré i skolans sammanhang.

Del 1

Face den skolastiska dagen

Gå till badrummet under intervallerna. Även om du tycker att det inte är nödvändigt, försök att gå på toaletten när du har en paus mellan de olika ämnena. På det här sättet kommer du att utesluta förekomsten av attacker under lektionerna eller vid andra mindre tillfälliga tillfällen. Hitta den tid du behöver gå på toaletten. Om du är sen i klassen, berätta för läraren att du inte mår bra och att du måste gå på toaletten flera gånger.

Berätta för läraren varför du är sen. Om du är generad, bjuda in honom att tala utanför klassrummet. Kom ihåg att lärarna är redo att hjälpa eleverna, så genom att informera din lärare om vad som händer, kommer du att undvika obehagliga situationer. Till exempel kan du säga: "Snälla, kan jag prata med dig om något viktigt utanför klassrummet?". När du väl har gått ut, berätta för honom:" Jag är ledsen, men jag har hemska mageproblem. Kanske måste jag gå upp och gå på toaletten under klassen".
Ge företräde för dina hälsotillstånd. Om du har svårt att kommunicera med läraren eller inte erbjuda den hjälp du behöver, tveka inte att sätta ditt välbefinnande i första hand. Gör vad du behöver göra för att hantera diarré. Utan tvekan behöver du inte störa resten av klassen eller skapa obehag i skolans sammanhang, men du bör också prioritera din hälsa.

Sitt nära dörren. Om du ofta ska gå på toaletten, berätta för läraren vad som händer och fråga om du kan sitta vid dörren. På det här sättet, så snart du känner dig dålig, får du möjlighet att smyga ur klassrummet, utan att riskera att störa lektionen eller uppmärksamma dig själv.

Överväg att be om tillstånd att sitta på golvet bredvid dörren om det behövs. Om någon som är intresserad frågar dig något, kan du enkelt svara: "Min rygg dödar mig idag och sitter på stolen är jag ännu värre".

Gör inte ljud när du går ut. Stå upp så tyst som möjligt och öppna försiktigt dörren så att inte uppmärksamma dig själv.

Gå på toaletten under pauser, även om du tror att du inte behöver det. Dessa förebyggande expeditioner kan förhindra att du släpper ut på toaletten på följande timmar.

Bär ett par absorberande trummor. Om du lider av allvarlig diarré kan du överväga att bära engångsunderkläder avsedda speciellt för fekal inkontinens. Det kan absorbera alla typer av evakuering och förhindra lukt som kan sprida sig och hindra andra att höra det. Hjälper dig med tarmproblem, det kan också ge dig lite sinnesro.

Få blöjabyxor, absorberande trummor och / eller trosor med bältesfastsättningssystem. Välj den produkt du föredrar, vilken du tycker är mest bekväm och lätt att använda.

Ta byte av kläder med dig. Innan du lämnar hem på morgonen, förbered en annan uppsättning underkläder och byxor vid en nödsituation. Det kommer också att tillåta dig att lindra ångest vid tanken på en viss olycka. Om du har problem med diarré när du är i skolan, fråga om du kan byta kläder i sjukhuset eller om du kan ringa dina föräldrar för att varna dem för att ta med dig andra kläder.

Täck baksidan av byxorna med ryggsäcken eller skjortan tills du når badrummet eller sjukhuset för att byta.

Ta med liknande kläder, om du kan. Till exempel, om du bär jeans, förbereda ett annat par eskorter. Om någon frågar dig något, kan du svara: "Jag åt för mycket till lunch och de andra jeansna spände mitt midja".

Om någon frågar dig varför du har ändrats, berätta för honom att du försöker olika kombinationer av kläder under dagen.

Känn dig säker. Det är lätt att skämmas eller generas om du har diarréproblem på en allmän plats som skolan. Men du måste komma ihåg att alla är i kroppen och att diarré kan påverka någon i livet. Med tanke på detta kommer du att kunna lugna dig och lindra obehaget.

Gå till badrummet utan problem. Att hålla avföring är besvärligt men också smärtsamt. Vid behov, gå in i toaletten och vänta tills de andra har lämnat innan de lämnar.

Tvätta händerna. När du går på toaletten, se till att du tvätta händerna noggrant. På så sätt undviker du att sprida diarré eller förvärra ditt fysiska tillstånd.

Våt händerna med ljummet vatten, glöm det inte i minst 20 sekunder, den tid du behöver sjunga "Grattis på födelsedagen" ett par gånger. Skölj dem noggrant för att ta bort eventuell kvarvarande tvål.

Om du inte kan tvätta dem med tvål och vatten, använd en handtvättmedel som innehåller minst 60% alkohol. Häll det på baksidan och palmen av varje hand och gnugga det som du gör med tvål.

Del 2

Adoptera försiktighetsåtgärder

Lugna ner sig. Om på grund av diarré du låter dig panik eller ångest, risk för försämrad situationen eftersom i ansiktet av oväntade kroppen reagerar genom att minska tarm. Förklara för dig själv vad du behöver göra och omformulera situationen, kan du lugna och lugna tarmarna.

Undvik att tänka: "Vad skulle hända om jag inte gick på toaletten?" och "Vilken hemsk situation!". Tänk hellre på att den här typen av olyckshändelse sällan händer, det har aldrig hänt dig eller om du inte blir upprörd, kommer din tarm att förbli lugn.
Överväg att göra lite djup andningsövning, eftersom det kan låta dig stanna lugn och förhindra att tarmen blir upprörd. Inspirera och andas ut i en djup och stabil rytmräkning i 4 eller 5 sekunder.

Försök inte tvinga eller dra åt. Det är normalt att kontrakta musklerna runt ändtarmen vid diarré. Men dessa rörelser kan faktiskt göra problemet värre, vilket leder till muskeltrötthet, svaghet, värk och kramper. Undvik förstyvning eller uppdragning så mycket som möjligt.

Gå till sjukhuset. Om diarré överraskar dig medan du är i skolan, om du går till skolan utan att ta hänsyn till detta problem eller om situationen blir värre, berätta för sjuksköterskan. Det kan hjälpa dig att bättre möta dagen utan för mycket besvär.

Tala öppet med sjuksköterskan utan skam eller förlägenhet. Han brukar ingripa i flera fall av fysisk indisposition, inklusive diarré. Om du har svårt att uttrycka det explicit kan du berätta det på ett annat sätt, till exempel: "Jag har en hemsk magsår och jag kan inte sluta gå på toaletten". På så sätt kommer du att berätta för dig vad ditt problem är.

Fråga sjuksköterskan om han kan ge dig en rättfärdigande för dina lärare, en plats att lägga sig eller ens en antidiarrheal. Du kan också ges klara vätskor eller andra behandlingar.

Få uppmärksamhet bort från intestinala ljud. I händelse av diarré kan magen producera höga och suggestiva ljud. Om du är i klassrummet och din mage bestämmer dig för att delta, använd olika taktik för att distrahera uppmärksamhet. Du kan alltid vara ärlig och säga: "Jag mår inte bra och jag ber om ursäkt om min mage brummlar" eller du kan skratta på det och säga: "Jag är inte bra och min mage vill svara på min plats". Du kan också distrahera de ljud som produceras av tarmarna:

hosta;

nysningar;

Att flytta på stolen;

Skrattar, om ögonblicket är lämpligt;

Ställa en fråga;

Helt ignorerar ljud.

Del 3

Behandla symtomen

Drick klara vätskor i stora mängder. Det är mycket troligt att i fall av diarré kommer du att förlora många värdefulla vätskor och elektrolyter. Försök därför att hålla dig hydratiserad, inte bara för att må bättre, men också för att bättre rengöra matsmältningssystemet.

Försök att dricka minst 250 ml klara vätskor varje timme. Klara vätskor inkluderar vatten, buljong, fruktjuice och lättfärgade kondenserade drycker. Buljong och soppor, som kycklingsoppa och fruktjuicer, är utmärkta val eftersom de också bidrar till återintegreringen av förlorade elektrolyter.
Överväg att få en flaska eller en termos full av vätskor med dig. Vid problem, informera läraren eller skolsköterskan om varför du har denna behållare med dig. Till exempel kan du säga: "Jag vet att det inte tolereras att dricka under klasserna, men jag har varit väldigt sjuk och jag måste dricka under dagen". Du kan också be dina föräldrar att skriva en anteckning som förklarar din situation till lärare.
Undvik att konsumera koffeinhaltiga drycker, som kaffe eller svart te. Du borde inte ens dricka alkohol.

Ät enkla matar. Om du lider av diarré, kommer tarmarna troligen att vara störda och du måste därför ge den chansen att vila. Ät efter BRAT diet - om bananer (banan), ris (ris), äppelmos (äppelmos) och Toast (toast) - för att återställa gastrointestinala funktioner och fylla förlorade elektrolyter.

Om du kan, äter kokt potatis, kakor och gelé till lunch. Om du vill ha ett mellanmål, överväga crackers eftersom de kan hjälpa dig att lugna din mage. Andra bra val är bananer, aprikoser och sportdrycker.

Om du tar förorenliga matar i skolan, var noga med att sätta dem i kylskåp tills du är redo att äta dem. Du kan också hålla dem fräscha i en termisk väska.

Om du mår bättre, försök att äta bär, grönsaker, spannmål.

Undvik tunga eller kryddiga livsmedel. Om du är hungrig vid diarré är det viktigt att du behandlar din mage försiktigt. Håll dig borta från kryddig, fet eller stekt mat samt mejeriprodukter. De kan ytterligare störa magen och göra problemet värre.

Undvik att lägga kryddor eller äta kryddiga rätter till lunch, som mexikansk mat. De kan irritera magsväggarna.

Om du äter i skolmatsalen och inte hittar något annat än normala dagliga måltider, fråga om det finns alternativ till lunch.

Ta en effektiv medicin mot diarré. Överväg att ta ett antidiarrheal, såsom loperamid (imod) och vismutsubsalicylat. Det kan minska evakueringsfrekvensen och försäkra dig när du är i klassrummet eller går genom korridorerna.

Observera att antidiarrheal-läkemedel inte fungerar för alla typer av diarré och att deras administrering inte rekommenderas för barn. Ta bara dem om du är säker på att din diarré inte orsakas av en bakterie eller parasit och / eller om du är över 12 år. Om inte, bör du kontakta din läkare för en mer lämplig behandling.

Om du tar anti-diarré, var noga med att följa instruktionerna i förpackningen. Annars kan du göra ditt fysiska tillstånd värre.

Vid allvarlig diarré, fråga din läkare att ordinera ett läkemedel, såsom kodinfosfat, difenoxylat eller kolestyramin. Dessa läkemedel bör endast användas under överinseende av läkaren för att undvika allvarliga och potentiellt dödliga komplikationer.

Håll dig stilla. Genom att göra för mycket insats riskerar du att förvärra ditt fysiska tillstånd och du kan känna behovet av att gå på toaletten oftare. I klassrummet rör dig inte mer än nödvändigt. Undvik att delta i idrottskurser eller extracurricular sportaktiviteter.

Ge lärare en motivering undertecknad av dina föräldrar, där du förklarar att du är fysiskt olaglig och inte kan röra sig för mycket.

Ta torkdukarna. Det är normalt att anusen blir irriterad när den rengörs för ofta, så om toalettpappret är grovt kan det förvärra sitt tillstånd. Ta en påse mjuka, fuktade dukar i väskan för att förhindra eller lindra detta obehag.

Prova både de vanliga våtservetterna och de för nyfödda, som i allmänhet är mer känsliga på huden.