Hur man är mindre irriterad av människor

Stör inte på vad människor är "bör" gör och hur "bör" resultat. Allt handlar om att hantera förväntningar på rätt sätt. Alltför ofta bygger vi stereotyper i huvudet på hur andra ska presentera sig och uppträda framför oss, så sluta störa oss om de besviknar våra förväntningar på något sätt. Vi övertygar oss om att det borde finnas några "Grundläggande beteenderegler", känd och observerad av alla nu. Även om det är helt legitimt att förvänta sig denna typ av attityd från andra människor, berättar verkligheten att det ofta kan visa sig att vara ett dubbelkantat svärd, vilket ger en känsla av irritation och olycka. Det finns ett annat sätt att hantera detta:

fråga dig själv, "Vad får jag att reagera så här?" Om du tar en stund att tänka, kommer du troligen att upptäcka att uppförandet på detta sätt inte har någon fördel. Kanske känner du dig överlägsen den person som stör dig, men vill du verkligen dömma vem du är baserad på vad du gör eller vad andra gör? Om du försöker att fokusera bara på ditt beteende, istället för att tänka på vad andra gör, ser du att du kommer att bli starkare.

Var inte rädd för att inte reagera. För det mesta är vi i en situation där någon sätter nerverna på provet, det är inte lätt att förbli impassiv utan att reagera. Men det är just i dessa ögonblick som vi säger eller gör saker, som vi kan ångra sig i framtiden. Ofta slutar vår känslomässighet att komplicera saker snarare än att göra dem enklare. Efter att ha tagit djupt andetag, tänka lokalt och ta en stund för att bestämma om det verkligen är lämpligt att reagera. Du kommer märka att det nästan inte alltid är det.

Var uppmärksam på språket i din kropp. Grimassorna, det ser fullt ut av hat och andra obehagliga signaler från kroppen förmedlar ilska och förakt. Och de är smittsamma, så om de riktas mot den person som irriterar dig, kommer de förmodligen bli arg och situationen kan degenerera. Försök att hålla en lugn och avslappnad attityd utan ansiktsuttryck som föreslår att du är irriterad eller upprörd.

Tänk på det bästa. I stället för att anta att alla människor har det med dig, försöker irritera dig, försök att tro att de inte har någon aning om vad de gör. Faktum är att de flesta människor du träffas inte har för avsikt att störa dig. Kanske passerar det inte ens honom med huvudet att deras attityd på något sätt kan styra dig. Kom ihåg att var och en av oss betalar mycket mer uppmärksamhet åt sig än för alla andra.

Låt de små sakerna springa. Ett barn driver dig galet i sätet bredvid din på planet, en man talar högt i telefonen, eller en kvinna frågar dig samma sak kontinuerligt. Dessa är bara mindre problem, om de placeras inom ett större generellt system. Du kan verkligen förbättra kvaliteten på ditt liv, om du kan lära sig att vissa små saker har en mycket marginell roll i stället koncentrera sig på de verkliga prioriteringarna i ditt liv: vänner, familj, hälsa och säkerhet, innovation, äventyr och outplånliga minnen.

Sluta försöka att behaga alla. Vem du är och vad du än gör, det kommer alltid att finnas någon som inte håller med dig. Slösa inte bort dyrbar tid att byta människor du inte gillar, bara för att ditt ego säger att du ska göra det. Det är en självisk inställning, som säkert inte kommer att fungera bra för dig eller för dem som finns omkring dig.

Påminn dig om att irriterade människor är irriterande. Försök ta ett steg tillbaka och föreställa dig hur du beter sig när du är irriterad. Tror du att du är kärleksfullt av vänlighet och nåd, eller tycker du att du är grumpy, sur, petulant, undviks av någon i grannskapet? Det finns goda chanser att när du tillåter någon att göra dig irriterad kommer du att bli den irriterande. Den bästa motivationen att vilja förändras är att inte vilja bli vad du hatar så mycket.

Adressera dig själv om några råd du vill ge till andra. Om du är irriterad av någon och du inte förstår varför, eller om du är frustrerad av det faktum att du är irriterad, prova det här tricket. Formel av förslag som du vill adressera till den personen. Antag exempelvis att den här personen har gjort ett dåligt skämt till en kära vän av din, och att din avsikt är att få honom att märka hur dåligt hans attityd var. Vid denna tidpunkt, istället för att ge råd till killen i fråga, försök fråga dig om samma förslag gäller för dig också. Ja, verkligen du. Finns det en möjlighet att du är artig mot andra? Kan du se till att bra humör råder över raseri för en gång? Har du ens övervägt det faktum att din vän kanske har uppskattat skämtet, tycker att det är roligt? Ibland är de råd vi är mer angelägna om att ge till andra precis det svåraste att smälta oss själva.

Var medveten om att din irritation bara kan bero på ett av dina problem, snarare än för andras. Det är ganska troligt att anledningen till att vi hittar någon tråkig eller irriterande är att det får oss att tänka på oss själva. Vi vill inte övertyga oss om vad vi egentligen är och så försöker vi på alla sätt att komma undan den personen som visar irritation och ilska. Försök att fråga dig själv: "Anledningen till att jag känner så mycket irriterande för den här personen är det kanske att hitta någon inställning som liknar mig?"