Hur man slutar Onani Addiction

Onani är vanligt för alla kulturer och historiska eroder, och det är sättet som de flesta tonåringar upptäcker sina preferenser innan de påbörjar ett sexuellt förhållande för vuxna. Men det blir en besatthet som hindrar dig att ägna dig åt andra aspekter av ditt liv, eller som du följer en religion eller en filosofi som förbjuder det, då är det möjligt att bromsa impuls, odla självdisciplin och lära sig att kontrollera lusten.

Del 1

Att ha många åtaganden och fokusera på mer

Bildnamn Stopp en Onani Addiction Steg 1

Hitta en annan ventilventil för att uppta din tid och använd din energi. Fyll ditt liv med intressanta aktiviteter. Spänningen att göra något annorlunda kan hjälpa dig att ersätta behovet av att onanera, och när du känner frestelsen kommer du att få en distraktion vid dina fingertoppar. Prova några av dessa alternativ:

Var kreativ. Processen att omvandla sexuella behov till en kreativ stimulans (kallad sublimering) har framgångsrikt implementerats av munkar och essäer i århundraden. Börja skriva, lär dig att spela ett musikinstrument, måla, rita eller göra något annat som låter dig känna dig produktiv.
Gör sport. Det tar disciplin och konstant att utmärka sig från idrottssynpunkt. Odla en disciplin som att springa eller simma, eller prova lagsporter, som fotboll, volleyboll, basket eller tennis. Dessutom kommer någon form av fysisk aktivitet att hjälpa dig att lindra spänningar, vara lyckligare och ha ett lugnt förhållande med din fysiska karaktär. Yoga är en annan form av träning som kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad och mindre benägen att få det plötsliga behovet att onanera.
Följ en hälsosam diet. Frukt och grönsaker har hälsosamma effekter på kroppen. Tillåt bland annat att absorbera näringsämnen som behövs för att ha mer energi och vara mer aktiva under dagen.
Hitta en ny hobby, eller odla en färdighet. Att lära en aktivitet som tar tid att behärska kan distrahera hjärnan. I själva verket fokuserar sinnet på en uppskjuten tillfredsställelse, som den kommer att känna först efter att ha uppnått mål, inte på den omedelbara befrielsen som ges av onani. Prova hobbies som att laga mat, träna, bågskytte, göra kakor, talsamtal eller trädgårdsarbete.
gör volontär. Använd din energi för att hjälpa tonåringar mindre lyckliga än dig, som att arbeta i ett skydd, undervisa studenter med låginkomstfamiljer, städa upp slumområden eller hämta pengar för en bra sak. Känslan av osjälviskhet du kommer att känna när du gör något för andra kommer att perva dig, och du kommer få mindre tid att komma bort från dina mål.

Bildnamn Stopp en Onani Addiction Steg 2

Organisera ett program för att undvika onanera vid vissa tider på dagen. Om du har problem innan du lägger dig eller när du är i duschen, motstå frestelsen att onanera. Till exempel, om behovet uppstår på sena kvällen, gå ut ur sängen och göra uppstopp tills du är så utmattad att du kollapsa och somnar. Om du inte kan styra dig själv i duschen, börja bara använda isvatten: du vill inte stanna länge i lådan.

Om du alltid onanerar när du kommer hem från skolan, se till att du har en solid plan för att besegra alla ögonblick av tristess som uppstår. Om du har några saker att göra och ditt sinne befinner sig, vandrar ofta mellan tankar av sexuell natur, fyller dagordningen för aktiviteter. Om du är för upptagen eller trött på att slösa energi på distraheringar, kommer du att hitta det lättare att undvika onani.

Om du är frestad att onanera tidigt på morgonen, försök att somna med mer än ett lager av kläder, så att röra dig själv kommer inte vara så omedelbar.

Bildnamn Stopp en Onani Addiction Steg 3

Begränsa stunder av ensamhet. Om du onanerar ofta på grund av att du är ensam, leta efter sätt att få dig själv involverad så mycket som möjligt på en social nivå. Det innebär att du ska gå med i olika klubbar eller göra olika aktiviteter, acceptera inbjudningar och återkomma oftare och försöka träffa andra människor. Om du vill gå ut med någon, kan du be en vän att agera som mellanhand eller registrera dig för en online-datingsida.

Ett annat användbart steg är att begränsa de tider när du kommer att stanna hemma ensam. Om du tenderar att onanera ett par timmar innan dina föräldrar kommer hem från jobbet, gå en promenad just nu eller gör dina läxor i en bar.

Du kan lämna huset och begränsa uppmaningen att onanera även när alla dina vänner är upptagna. Till exempel, istället för att titta på spelet hemma ensam, gå till en bar. Även om du inte går ut med din fest, kommer du inte vara ensam, så du kommer inte kunna onanera.

Bildnamn Stopp en Onani Addiction Steg 4

Sluta titta på porr på din dator. En av anledningarna till att du onanerar så mycket kan bero på att du vet att du har tillgång till pornografiskt material direkt när du känner dig som den. I alla fall, om du inte har tillräckligt med viljestyrka för att stoppa denna konsumtion ensam, bör du vidta andra åtgärder för att göra det:

Du kan installera programvara som blockerar pornografiskt material på din dator. Naturligtvis måste du veta lösenordet för att ta bort blocket, men bara komma ihåg att det kommer att låta dig ompröva dina prioriteringar. Du kan också skriva ett lösenord till en textfil, kopiera den och klistra in den när du först skriver in den och verifierar den och tar bort dokumentet. På det här sättet känner du henne inte alls. Detta är det bästa sättet att vara stark och rädda dig inre konflikter.

Om du tenderar att onanera när du tittar på pornografi på din dator, försök flytta den till ett rum där du kan ses av andra.

Om du har en riktig samling pornografiska filmer, bli av med dem så snart som möjligt.

Låt mig hjälpa dig. Apparna att besegra pornografiberoende, som Brainbuddy, är avsedda att justera hjärnan och skapa nya mentala mönster, så du vill ha en riktig länk istället för porr.

Bildnamn Stopp en Onani Addiction Steg 5

Var konstant och tålamod. Att besegra en missbruk av denna typ är inte alls omedelbar. Det är en process som kräver engagemang, och du kan göra misstag eller återkomma från tid till annan. Den verkliga kampen ligger i uthållighet, så lova omedelbart att inte låta små fel komma i vägen.

Organisera ett tillfredsställelsessystem. "Corrompiti" att stanna på rätt spår genom att belöna ditt goda beteende. Till exempel, om du kan undvika onanera under två veckor i rad, unna dig en liten present, såsom ett nytt spel eller en glasstrut.

Prissystemen är fantastiska, bara se till att du inte belönar dig själv med den sak du försöker bli av med, vilket är onani i det här fallet. Om du lovar att gratulera dig med autosotism efter att du inte har övat det i en vecka, så kommer du bara att göra det till något du desperat vill ha mer och mer.

Del 2

Att ha rätt förberedelse

Bildnamn Stopp en Onani Addiction Steg 6

Sluta straffa dig själv. Titta på det här sättet: om du bara gör något om det missnöje som någon kan känna av onani, så tänker du på det och du kommer att tänka på det hela tiden. Du behöver inte bara ersätta beroende av autoterotism med en annan besatthet. Alla beroenden är inbördes relaterade till varandra, så du kommer inte att lösa något. I stället bekräfta att du har ett problem och lovar att fortsätta att stryka impulsen.

Kom ihåg att du är en människa, och människorna onanerar. Studier har visat att 95% av männen och 89% av kvinnorna erkänner att de gjorde det. Du kommer inte att skämmas för att upptäcka att du verkligen inte är den enda.
Motstå frestelsen att drunkna i förtvivlan genom att komma ihåg de ögonblicken när du är ledsen för dig själv, när du kunde ha dedikerat dem istället för att utrota missbruk.

Bildnamn Stopp en Onani Addiction Steg 7

Tro inte på myterna om skadan av onani. Om du vill begränsa denna missbruk bör du göra det av personliga och moraliska skäl, inte av hälsoskäl. Ur den synvinkel kan det enda verkliga problemet som uppstår bero på smärta och hudirritation orsakad av kronisk onani, men de bör upphöra när du slutar röra dig på ett särskilt frekvent sätt. Här är några myter att debunk om autoterotism:

masturbation inte orsakar infertilitet, för tidig utlösning eller impotens.

masturbation inte orsaka galenskap.

masturbation inte orsaka blindhet eller myodopsis.

masturbation inte orsakar behovet att urinera ofta.

Bildtitel Stopp en Onani Addiction Steg 8

Du måste veta att situationen kommer att förbättras. Om du är säker och vet att du hittar en definitiv metod för att besegra denna missbruk, kommer du att lyckas. Kanske är ditt mål att inte sluta onanera helt, men bara för att begränsa vanan på en hälsosam sätt, som att göra det 1-2 gånger om dagen. Det här är också bra. Om du verkligen tror att du kan vinna striden, kommer du att vara mycket mer sannolikt att lyckas. Om du ständigt tvivlade på dig själv skulle det inte vara möjligt.

Med det sagt är det möjligt att få tillfällen av återfall. Om du befinner dig på en viss dag när du bestämde dig för att inte göra det, tänk inte "Åh, ja, nu är skadan klar", fortsätt sedan kompulsivt öva auto-erotism resten av dagen och börja om igen nästa morgon. Det skulle vara ologiskt. Tänk dig att vara på en diet och oavsiktligt äta en kaka. Snart efter skulle du binge dig själv hela dagen eftersom kosten förstördes av nu? Definitivt inte.

Bildnamn Stopp en Onani Addiction Steg 9

Du behöver veta när du ska leta efter hjälp. Om du har provat dem alla och det verkar som om du inte kan kontrollera din missbruk, är det dags att förklara någons problem och be om hjälp. Skäm dig inte över det, kom ihåg att många människor har liknande svårigheter och missbruk. Att vända sig till någon är en modig handling, och de flesta kommer att betrakta det som sådant.

Be den religiösa ledaren för ditt samhälle att vägleda dig. Om du regelbundet kommer i en församling, kan du be prästen att be om hjälp. Håll tre saker i åtanke. Först av allt blev den här personen medlem av prästerskapet, eftersom han ägnade sig åt att hjälpa sin egen församling. För det andra har han förmodligen tidigare hjälpt en individ med egen beroende. Slutligen är det skyldigt att hålla hemligheten strikt. Gör en privat möte med din präst, biskop, imam, rabbin eller annan religiös ledare, och se om hans förslag kan hjälpa.

Boka ett besök hos en sjukvårdspersonal. Psykologer, psykoterapeuter och psykiatriker är alla experter som har studerat för att hjälpa patienter med olika typer av missbruk. Börja med att se en i din stad: du kan utvärdera ditt problem och, om nödvändigt, skicka dig till en mer specialiserad professionell. Olika typer av behandlingar finns tillgängliga, från kognitiv beteendemässig psykoterapi till receptbelagda läkemedel.

tips

Distrahera dig själv genom att lyssna på musik (som inte har några sexuella referenser).
Bestäm små personliga mål. Börja med att försöka inte onanera i tre på varandra följande dagar. Den tredje dagen kommer att vara som en slags artificiell puckel: om du övervinnar det, kommer du att förstå att du tog allvarligt engagemanget. Håll sedan i en vecka, tio dagar, två veckor, sjutton dagar, etc.
Öva varje eftermiddag, så på kvällen blir du trött. Eftersom du ofta onanerar på natten, föredrar en utmattad person i allmänhet att sova, för att inte öva autoerotism.
Undvik att sitta på sängen. Sitt på en stol och omger dig alltid med människor.
När frestelsen är oemotståndlig, ta en kall dusch! Det är inte bara effektivt för att lugna sinnet - det har i allmänhet många andra hälso- och energifördelar.
Tänk på din familj eller någon annan och föreställ dig att du tittar på dessa människor.
När du känner behovet av att onanera, gå hållbart eller jogga. Försök alltid att hålla dig upptagen när frestelsen ser ut.
Få mer fysisk aktivitet och gå ut ur huset. Det är ett bra sätt att distrahera ditt sinne från allting.
Försök att snabbt. Avstå från att konsumera mat eller dryck i några timmar om dagen kan distrahera sinnet från sexuell frestelse. Fasta kan också vara en ursäkt för att tillfälligt hålla sig borta från stimulerande mat och dryck. Om du gör det regelbundet kommer du att kunna bättre styra impulsen.
Om du tänker på en viss tanke, lust eller frestelse, gå genast till ett annat ämne, som baseball, fotboll, etc.
Odla rena tankar genom att läsa heliga texter som Bhagavad Gita, den Bibeln, den Koranen och så vidare innan du lägger dig.
Om du har problem med onani i duschen, ställ in en timer för att låta högst fem minuter efter att du kom in i lådan och försök att avsluta innan tiden går ut.
Tänk på de långsiktiga effekterna av onani. Mogna hälsosamma vanor och njut av den positiva känslan som ges till dig genom dina dagliga framgångar.
Om du har ett förhållande och din partner kan hjälpa dig, är det lättare att sluta. Till exempel kan du spendera tid på att titta på filmer, shoppa eller till och med prova en sport tillsammans. Detta gör utan tvekan dig att eliminera impulsen, och i slutändan kommer du att glömma det.

varningar

Vissa videospel, filmer och till och med böcker innehåller sexuellt material, till exempel attraktiva och sensuella tecken eller erotiska aktiviteter (kyssning, pummeling eller ens sex). Så, om du spelar videospel för att distrahera dig från frestelsen, var försiktig!
Kom ihåg att medlemmar av prästerskapet och läkare är människor, så de kan göra misstag. Om du adresserar en person som föreslår ett botemedel som du tycker inte är lämpligt för dig, be om en andra åsikt.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade