Hur slutar du gradvis titta på porrfilmer och onanera

Ett bra sätt att läka av en beroende av pornografi är att göra det gradvis. Detta kan dock leda till återfall, följt av obruten konsumtion. Faktum är att det inte kan vara en dålig idé att sluta plötsligt, så vi har utformat det här programmet på sju månader, vilket var utformat för att minimera risken för återfall.

steg

Förbered en lista över de dåliga vanorna du vill eliminera och matcha dem med andra du vill ta.

När det gäller att eliminera dåliga vanor är enighet styrka. Du måste kunna fylla tomrummet kvar av ditt tvångsbeteende med något annat, annars kommer du att börja känna dig tömd. För detta behöver vi de positiva vanorna i föregående lista.

Bildnamn Avsluta Pornografi och Onani Varm Turkiet under en 7 månadersperiod Steg 2

Försök att göra två väldigt olika saker mellan onani och pornografi.

Programmets första fyra faser ska slutföras inom två månader.

Under första fasen borde du aldrig onanera medan du tittar på porrfilmer. Vänta minst fem minuter innan du går från en sak till en annan, så ditt sinne lär dig att skilja de två.

Under andra fasen måste du sluta onanera och begränsa visning av pornografiska filmer på femton minuters sessioner under tre specifika dagar i veckan (tisdag, fredag och söndag).

Under tredje fasen, sluta helt titta på porrfilm och begränsa onani på samma tre dagar i veckan.

Under den fjärde fasen, upprepa den andra. Vid den här tiden borde ditt sinne ha blivit van vid att hålla onanera och pornografi separata, så att du kan göra en definitiv snitt till den senare.

Bildnamn Avsluta Pornografi och Onani Varm Turkiet under en 7 månadersperiod Steg 3

Permanent radera pornografi.

Ta bort allt från livet som kan få dig att bli vana med pornografi. När det gäller mig har jag inkluderat manga med nakna scener i denna kategori (efter några veckor insåg jag att det mesta av mangan är fullt av nudder, så jag bestämde mig för att sluta köpa den typen av komiker).

Installera en internetanslutning med ett familjefilter (som K9-systemet). Detta minskar avsevärt oönskade exponeringar mot pornografi.

Kom ihåg att många av de personer som arbetar inom porrindustrin är offer för exploatering och själva vara konsument, hjälpa porrindustrin att utnyttja dessa människor.

Bildnamn Avsluta Pornografi och Onani Varm Turkiet under en 7 månadersperiod Steg 4

Onanerad på ett kontrollerat sätt över en period av tre månader.

Begränsad att onanera på morgonen för tre specifika dagar varje vecka. Först blir det svårt, om du är van vid att onanera mycket oftare, men ju närmare du kommer till slutet av tre månadersperioden desto lättare blir det.

Använd denna period för att förbättra andra aspekter av ditt liv (hygien, näring, motion, kognitiv kompetens, sociala färdigheter).

Bildnamn Avsluta Pornografi och Onani Varm Turkiet under en 7-månadersperiod Steg 5

Lär dig att du kan göra utan onani.

Under den näst sista månaden, begränsa onani till två dagar i veckan (tisdag och fredag). Det här hjälper dig att känna dig mer självsäker (på universitetet är det lätt att förlora allt förtroende du har).

Under den senaste månaden, bara onanera en gång i veckan (tisdag).

Eliminera alla dåliga vanor på din lista och ta bra saker (som att duscha och borsta tänderna två gånger om dagen).

Bildnamn Avsluta Pornografi och Onani Varm Turkiet under en 7 månadersperiod Steg 6

Sluta wanking för evigt.

Använd ditt nyfunna förtroende för dig själv för att befria dig en gång för alla från denna dåliga vana.

Tänk på hur mycket du har tjänat under de föregående sju månaderna, ge dig själv en belöning som är hälsosam och ge ett klapp på ryggen

tips

Du kan sluta onanera även när du inte har en partner. Jag gjorde det.
Om du någonsin har barn, använd ett familjefilter på alla dina datorer för att skydda dem mot pornografi. Jag började väldigt ung och det tog mig tio år att sluta.
De som tror att 1% av männen som hävdar att de inte ska onanera består av lögnare, vet att det är troligt att andelen män som inte onanerar sig är närmare 20%.

varningar

Om du tror att du inte kan eliminera båda vanorna, bör du prioritera att eliminera pornografi, snarare än onani. Pornografi orsakar större delen av skadorna på belöningens neurala kretsar. Med andra ord, om du var tvungen att falla tillbaka till onani, använd det inte som en ursäkt för att gå tillbaka till att titta på porrfilmer, för att du inte skulle göra någonting annat än att gräva graven själv.
Du kan ha huvudvärk på grund av de förändringar som kommer att uppstå i din hjärna.
Låt inte erotiska drömmar åtföljda av ofrivilliga utlösningar avskräcka dig och förändra inte ditt schema för dessa drömmar.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade