Hur man bekämpar social nätsamhet

Det första du gör när du vaknar är att logga in på ditt FB / Twitter / Myspace / Friendster / Orkut konto? Detta är också det sista du gör innan du lägger dig? Studerar studier och arbete en sekundär position i din kalender? Problemet är lätt att diagnostisera: du är beroende av sociala nätverk. Om du vill övervinna denna beroendeframkallande försumlighet, här är några avsnitt som förhoppningsvis kan få dig att öppna en riktig bok, snarare än Facebook.

steg

Bli medveten om din missbruk. Godkänn det faktum att du är anställd och att du måste kunna övervinna ditt problem och förbättra din livsstil.

När du känner behovet av att få tillgång till och se de senaste nyheterna, sluta och tänka först och främst varför du gick med i det sociala nätverket: att hålla kontakten med dina vänner.

Tänk nu på hur mycket tid du spenderar på dessa aktiviteter. Gör en lista, ärlig, av den tid som krävs av dina olika onlineaktiviteter. Till exempel, 15 minuter att kontrollera och svara på meddelanden, 10 minuter för att uppdatera din profil etc.

Följ nu denna färdplan och använd endast den sociala nätverkssidan när du vet att du har avslutat din dag på jobbet. Låt inte dig stanna online ytterligare 20 minuter innan du går tillbaka till jobbet. Det fungerar inte, och du spenderar de närmaste 2 timmarna inte något framför bildskärmen och lämnar ditt arbete i väntan på. Logga in på ditt konto bara när du är fri från alla dina ansvarsområden.

Ta bort onödiga kontakter. Ju mer dina kontakter är och ju mer tid du spenderar att läsa hemmet medan du gör något annat. Minska antalet digitala kompisar, ta tillbaka den till 2 siffror och lämna bara dina riktiga vänner, du känner dig personligen

Om du måste ta en examen eller ha ett viktigt engagemang snart, inaktivera du ditt konto tillfälligt eller installera KOLD TURKIET, ett program som blockerar åtkomst till webbplatser som Facebook (fungerar bra).

Tänk på de användbara sakerna du kan göra istället för att slösa din tid på dessa webbplatser. Du kan: att lära sig ett nytt språk, spela ett instrument, umgås fysisk (inte virtuell), till gymmet, lära sig ett nytt recept, få gå ut med hunden och träffa någon, gå på dejt med en vacker flicka, gör yoga, läsa en bok eller ägna dig åt en hobby.

Om inget av ovanstående råd har fungerat, ta djupt andetag, ta mod och radera ditt konto för alltid. Kom ihåg att det är för ditt eget bästa.

Tro på dig själv. Du vet att du kan göra det, du vinner din missbruk.

tips

Logga inte in på ditt konto för en dag, då tre, en vecka och se hur det går.
Tänk på den tillfredsställelse du kommer att ha när du inte längre är slav till missbruk.
När du känner önskan att få tillgång till ditt konto, berätta för dig själv om ett avgörande NEJ! Kontrollera dig själv.
Ge ditt konto lösenord till en betrodd vän och be dem att ändra det, för egen skull.

varningar

Ta inte med dig själv, sociala nätverk kan leda till missbruk, alla vet det.
Det finns inget fel med att fråga om hjälp, tveka inte.

Saker du behöver

muntra upp dig
bestämning
Cold Turkey Software (valfritt)
En rolig hobby (kanske inte videospel)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade