Hur slutar du titta på porr på din dator

Om du letar efter sätt att sluta titta på porr på din dator kan det innebära att du har en missbruk som skadar din fysiska och mentala hälsa, liksom att ta upp din tid. Om du vill lära dig att njuta av livet och sluta att vara besatt av porr, slösa inte mer tid och fortsätt läsa.

Del 1

Erkänna att du har ett problem

Bild med titeln Stop Watching Porn på din dator Steg 1

Inse att du spenderar för mycket tid på att titta på porr. Innan du kan sluta måste du erkänna att aktiviteten tar upp för mycket av din tid och påverkar ditt fysiska och känslomässiga välbefinnande negativt.

Det finns en app som du kan använda för att avgöra om situationen ligger utanför din kontroll. Det heter brainbuddy.
Bara du kan bestämma när det är "alltför", eftersom det inte finns något objektivt antal timmar eller tider i veckan som kan indikera "addiction". Lär dig att känna igen varningsskyltar och använda sunt förnuft.

Bild med titeln Stop Watching Porn på din dator Steg 2

Erkänna att du inte kan sluta när du vill. Naturligtvis kan det vara nästan omöjligt för en vanlig människa att sluta titta på en porno mitt i en ångande scen, men om du på morgonen vaknar fast besluten att sluta, men du kan inte ens ge upp en dag eller några timmar, betyder det att du är beroende . Att vilja sluta utan framgång är ett problem.

Bild med titeln Stop Watching Porn på din dator Steg 3

Kontrollera ditt dagliga schema. Om du tycker om att tänka på pornografi varje gång du är i klass, på jobbet, när du går ut med vänner och organiserar tiderna för att titta på det, är situationen allvarlig. Om du ibland tittar på en porrfilm är det bra, men om du tycker att du tänker på pornografi varje gång du är nära en dator, har du ett problem.

Om du tittar på porr varje gång du använder en dator eller om du känner att du behöver titta på den när du använder den offentliga datorn i ett bibliotek eller en väns, har du associerade datorer till pornografi och du behöver åtgärda problemet.

Bild med titeln Stop Watching Porn på din dator Steg 4

Utvärdera ditt kärleksliv. Om din kärlek till porr påverkar dina intima relationer, om du har problem i sängen eftersom du bara kan bli upphetsad om du tittar på pornografi eller om du föredrar det till din flickvän, har du ett problem.

Kom ihåg att det kan vara symptom på ett allvarligare problem i ditt liv, till exempel sexberoende eller depression.

Bild med titeln Stop Watching Porn på din dator Steg 5

Skriv ner alla orsaker som du vill sluta. Istället för att försöka sluta titta på porr för att du tycker att det är pinsamt eller socialt oacceptabelt, bör du gräva djupare för att ta reda på varför den har en negativ effekt på ditt liv och sluta tänka att detta beroende kan förbättra din situation. Här är några bra skäl att sluta:

Eftersom du vill börja ha hälsosamma och kärleksfulla relationer med dina vänner, din partner och din familj.

Eftersom du vill kunna leva nuet istället för att vara framför din dataskärm.

För att du inte vill vara slav mot dina missbruk.

Eftersom du förlorar sömn, glömmer du att äta och du känner dig dålig på grund av ditt problem.

Eftersom du känner att du har förlorat respekt för dig själv, din värdighet och "kontroll över ditt liv".

Del 2

Gör de första stegen att sluta

Bild med titeln Stop Watching Porn på din dator Steg 6

Gör det svårare. Även om många människor spenderar de flesta av sina dagar framför en dator finns det sätt att få tillgång till pornografi mer komplicerat. När du bara kan titta på porr två eller tre gånger om dagen installerar du ett program för att blockera dem på din dator. På så sätt måste du utföra en längre procedur för att undvika att blockera. Du kommer att vara mindre motiverad att titta på dem.

Undvik att surfa på Internet så mycket som möjligt och använd datorn endast i närvaro av andra personer. Se till att du inte slutar med en dator i slutna utrymmen och ensamma.
Om du kan kan du stänga av din internetanslutning när du inte behöver det. Skapa en utarbetad ritual som gör det svårare att återaktivera det. Välj ett långt och komplext lösenord eller tvätta när du vill aktivera internet.
Narkotikamissbruk tillhör delvis, eftersom det är mycket enkelt att få tillgång till det - om du gör det svårare, kanske du inte gör det så ofta.

Bild med titeln Stop Watching Porn på din dator Steg 7

Möta problemet dag för dag. Om du tittar på porr tar upp det mesta av din dag, är det troligtvis omöjligt att sluta titta på dem helt och hållet. I stället för att plötsligt sluta, skapa ett program för att långsamt begränsa din missbruk. Så här:

Först upptagen att begränsa hur mycket tid du spenderar på att titta på porr genom att onanera snabbt. Sätt en porr, bli upphetsad och stäng av datorn.

Begränsa antalet gånger per dag du tittar på porr. Om du tittar på dem fem gånger om dagen, försök att byta till en gång om dagen före slutet av veckan. Men var försiktig eftersom detta inte blir en annan typ av besatthet.

Belöna dig själv för ditt goda beteende. Om du kan stanna en dag utan att titta på porr, äta din favorit efterrätt eller gör en liten present, som ett par skor du vill ha till varje pris.

Bild med titeln Stop Watching Porn på din dator Steg 8

Håll dig upptagen. Din porrberoende kan ha uppstått för att du kände dig ensam, uttråkad och inte kunde tänka dig någonting bättre att göra. Nu är det dags att ta livet i dina händer genom att skapa en meningsfull rutin som kommer att minimera tiden tillgänglig för att titta på porr. Så här:

Train. Börja älska löpning, vandring eller lagsporter. Att göra fysisk aktivitet kommer att hålla dig borta från din dator ... och det kommer att få dig att må bättre.

Utveckla hobbyer som håller dig borta från din dator. Måla utomhus, ta en fotokurs eller tillbringa lite tid på att läsa i parken. Gör allt du kan för att komma ifrån datorn.

Bild med titeln Stop Watching Porn på din dator Steg 9

Utveckla betydande relationer. Spendera tid med nära vänner eller företag kommer att få dig att känna dig mer självsäker och hålla dig borta från datorskärmen. Att lära känna och älska någon på en intim nivå gör att porr förlorar mycket av sin charm.

Skapa ett program att följa. Håll dig upptagen med att försöka uppta så många timmar som möjligt. Förbered programmet så snart du vaknar, så det finns ingen tid för porr.

Del 3

Att vara konstant

Bild med titeln Stop Watching Porn på din dator Steg 10

Ange gränser. När du börjar sluta, var försiktig så att du inte glider tillbaka till frestelsen. Om du lyckades nå målet om en porr om dagen, sjunger du inte seger. Bestäm vad ditt slutmål är. Vill du sluta titta på pornografi helt?

När du börjar ändra förhållandet du har med pornografi, ställ de grundläggande reglerna för ditt nya liv. Sätt det skriftligt. Betygsätt att dela dem med en nära och förstående vän så att de kan hjälpa dig att respektera dem.

Bild med titeln Stop Watching Porn på din dator Steg 11

Erkänna att onani är normalt. Du tittar noga på porr som ett sätt att onanera, och du kan skämmas för autosotism. Masturbating är dock helt naturlig, medan du tittar på porr är en beroende som kan botas.

Skäm dig inte att onanera. Om du är tonåring och du utforskar masturbationsvärlden för första gången kommer du att vara otroligt nyfiken på autoterotiken - och det är normalt. Onanera en eller två gånger om dagen är ett hälsosamt sätt att lindra spänningen och stämma överens med kroppen.

Bild med titeln Stop Watching Porn på din dator Steg 12

Prata med en nära vän. Även om dina vänner inte kommer att kunna hjälpa dig att hitta ett sätt att komma ut ur det, bara att prata med någon kommer att få dig att känna sig mindre ensam.

Bild med titeln Stop Watching Porn på din dator Steg 13

Lär dig när du ska be om hjälp. Om du har försökt att sluta titta på porr på egen hand och du inte har kunnat göra det, kan du behöva be om hjälp. Även om du kan vara generad att diskutera situationen med en annan person, kommer du inte ångra att ha gjort det. Här är några personer att vända sig till:

Hitta hjälp på internet. Sök efter ämnet och läs råd från andra personer som lider av liknande problem. Men om du spenderar tid på Internet utlöser din missbruk, minimera tiden du spenderar online eller gör det med en vän.

Prenumerera på ett program i 12 steg. Hitta hjälp i supportprogram i ditt område eller på internet som kan hjälpa dig att bekämpa problemet. Du kommer att förvärva ovärderlig kunskap och du kommer att känna dig trött på det faktum att det finns andra människor med dina problem.

Vet att många återhämtningsprogram har en religiös grund. Det kan vara ett väldigt starkt sätt att förändra ditt liv, men gör den nödvändiga forskningen för att förstå vem du förordnar.

tips

Lägg fotografier av din familj nära datorn. Av de leende bilderna av de människor du älskar kan hjälpa dig att inte behålla attityder som de inte skulle godkänna.
Om du har en vän med samma problem, försök att övervinna det tillsammans.
Gör en lista över fördelar och nackdelar med pornografi och utvärdera vilka som har störst vikt.

varningar

Försök förstå om du har en porr- eller sexberoende. Om du har sexmissbruk kan du befinner dig i en farlig situation, utan att kontrollera dina instinkter. Om så är fallet, sök omgående hjälp.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade