Hur man slutar att dricka utan att använda anonyma alkoholister

Många som förstår att de har ett alkoholismproblem är inte medvetna om alternativ till Alkoholister Anonym. I den här artikeln beskrivs processen KÄRNA, från initialerna av de fyra engelska termerna Commit (Committed), ELLERbjectify (Rationalize), Respond (React), ochNjoy (Ha kul). Med hjälp av dessa enkla tekniker kan du övervinna alkoholism diskret, gratis, i ditt hem värdighet.

steg

Försök att förstå varför du dricker. Innan du kan använda programmet KÄRNA effektivt är det viktigt att känna igen problemet. I Anonyma Alkoholister är alkoholism ses som en sjukdom som du kan behandla endast tack vare en higher- makt utanför programmet, men det finns andra typer av alkoholberoende. Det kan vara användbart att titta på ditt problem med alkoholism när det gäller överlevnadsinstinkt. Hjärnan är uppdelad i två grundläggande delar, som vi kommer att kalla människans hjärna och djurs hjärna. Djurhjärnan bryr sig bara om din överlevnad, och när du lider av alkoholism tror du orättvist att du behöver alkohol för att överleva. Om du inte uppmärksammar dessa instinkter kan din djurhjärna lätt övertyga människans hjärna att dricka.

Bildnamn Sluta dricka utan alkoholister Anonym Steg 2

Åtagit sig att öva avhållsamhet permanent från alkohol. Du behöver inte alkohol för att överleva. Gör ett program för att stoppa det helt. När du är redo, säg orden "Jag dricker aldrig igen". Var uppmärksam på dina känslor. Om du är rädd, panik, arg, deprimerad eller du känner dig dålig på något sätt, är det din instinkt som försöker få dig att dricka. Med all ärlighet kommer du först att ha dåliga känslor. Din kropp har varit van vid en stor mängd alkohol under hela din missbrukstid. Han tror att han behöver det. Det kommer att ta tid att anpassa sig till ett liv utan alkohol. Ge honom den tid han behöver.

Dina neuroner, som har varit vilande för alkohol under en tid, kommer nu att stimuleras och aktiva igen. För detta blir det svårt att vila och sova under de första dagarna av avhållsamhet. Ge inte djuren din djurs hjärnans frestelser och spendera natten på att titta på TV tills du kan sova!

Bildnamn Sluta dricka utan alkoholister Anonym Steg 3

Strömma din djurhjärna. Den mänskliga hjärnan kan kontrollera djurs hjärnan, som inte kan förstå att du kan leva utan alkohol. Du kan lära dig att överväga din djurhjärna som en separat enhet och förstå när han pratar. Övertyga dig själv att han vill dricka, och inte du. När du separerar din djurhjärna från den mänskliga kommer du att förstå att den inte har någon makt över dig. Du har kontroll, och djurhinnan är en främling. Allt du kan göra är att försöka övertyga dig själv att dricka, men du kan stoppa det varje gång.

Din djurs hjärna kommer att försöka få dig att dricka genom att övertyga dig om att du behöver göra det för att överleva. Om du känner dig dålig kommer det att berätta att du ska dricka för att bli bättre. Om du mår bra, kommer det att berätta att du ska dricka för att fira. Han kommer att använda alla händelser i ditt liv som en ursäkt för att dricka. Lär dig att känna igen de tankar som driver dig att dricka och att tilldela dem till djurets hjärna.

Bildnamn Sluta dricka utan alkoholister Anonym Steg 4

Svar ditt djur hjärna genom att säga "någonsin" när han ber dig att dricka Du kan styra dig själv på det här sättet. Dina instinkter kommer att vara mycket starka och du blir ofta frestad att dricka (särskilt i början), men nu när du vet vad det är kommer du att veta hur man ska reagera. Kom ihåg att varje tanke eller känsla som föreslår att du dricker kommer från din djurs hjärna. När du känner igen en, påminna dig själv "Jag dricker aldrig igen" och fortsätt med ditt liv. Kompromissa inte med dina instinkter, lär dig att dominera dem.

Om en av dina vänner erbjuder dig en drink, svara "Nej tack, jag slutar". Du kan också säga "Bara dricka för ikväll" eller bara "Nej tack" om du inte vill meddela dina avsikter. Men om människor i din cirkel tenderar att dricka, är det troligen bäst att vara direkt med dem så att de kan hjälpa dig. Om de inte, leta efter nya vänner.

Över tiden blir det alltid lättare att kontrollera dina instinkter. Det tar inte lång tid att lära sig att behärska trängseln att dricka, som lättare kan vara nykter.

Bildnamn Sluta dricka utan alkoholister Anonym Steg 5

Njut av din återhämtning från alkoholberoende. När du bestämmer dig för att sluta dricka för alltid, kommer en av de första svårigheterna du kommer att möta vara att möta verkligheten utan alkohol. Du kommer att sitta i huset med ingenting att göra med dina instinkter som kommer att plåga dig genom att be dig att dricka och det blir mycket svårt att motstå utan störningar. För detta måste du hitta några aktiviteter för att hålla dig upptagen. Hitta (eller återupptäck) en hobby som tar upp din tid. Gå med i ett gym, reparera en klassisk bil eller hitta en tjej. Lär dig att laga mat, spela ett instrument, måla eller gå ut med dina (nykter) vänner. Skriv artiklar om wikiHow. Lägg undan de pengar du skulle ha spenderat på att dricka och se din spargris fyll i. Fira varje årsdag av din nådighet, oavsett om det är en vecka eller ett decennium: saker blir bättre och bättre idag.

Var inte rädd för att ge in eller återfalla: rädsla är ett annat instinkt som kommer från ditt djurhinna och försöker hitta en ursäkt för att få dig att dricka.

I slutet blir CORE-programmet automatiskt, och du behöver inte göra en stor insats för att vara nykter. Det kan finnas tillfällen då du kommer att känna dig ledsen, arg eller deprimerad, men det händer för alla. Om du har instinkten att dricka som svar på dessa känslor, kommer du att veta hur man ska reagera. Ditt liv kommer att förbättra mycket om du blir av med alkohol.

tips

CORE-programmet kan också användas för att övervinna andra beroenden. Dessa tekniker kan användas för att sluta röka, för att övervinna missbruk av droger, droger eller andra ämnen. När det gäller att sluta är alla missbruk likartade. Ställ helt enkelt ordet alkohol i den här texten med syftet med din missbruk att göra den till en universell guide. Addiction är en stark motståndare, men tack vare hjälp av detta program är det möjligt att övervinna det.
Tekniskt sett "mänsklig hjärna" han heter "neocortex", och "djur hjärna "kallas "mitten av hjärnan". Neocortex är den komplexa och medvetna delen av hjärnan - det är den del som kännetecknar känslan av individualitet och att vara dig själv. Midbrainen är å andra sidan en icke-medveten del av hjärnan som reglerar alla överlevnadsfunktioner, såsom andning, matning, kön etc. När du har en missbruk blir föremålet för din missbruk en del av överlevnadsinstinktema hos din midbrain. Det kan driva dig att använda detta ämne endast om du tar en medvetet beslut att dricka. Detta beslut fattas av neocortexen. Genom användning av neocortex kan du lära dig att styra midbrainen.

varningar

Om du har ett allvarligt alkoholproblem och plötsligt slutar dricka utan medicinsk eller social hjälp, men du kommer att få ett återfall, kan du skämma bort alkohol ännu mer än jag gjorde tidigare. Det är en midbrainreaktion som försöker återställa all alkohol "förlorade". Gör det inte av någon anledning. Kom ihåg att alkoholism kan leda till förgiftning, leversjukdom och dödsfall.
Om du har ett allvarligt alkoholproblem, kan du behöva tas in i en detox klinik för att undvika medicinska problem. Men om du vet att anonyma alkoholister inte är för dig, acceptera inte att gå med i ett program "vård av missbruk" när de fysiska symptomen kommer att övervinnas. Nästan alla dessa program är baserade på anonyma alkoholisters tolv steg.

Saker du behöver

distraktioner. Distraherande och hitta en tidsfördriv är en absolut prioritering.
påminnelser. I vissa fall kommer din midbrain att försöka få dig att falla i användningen av alkohol genom att återkalla glada minnen av din alkoholhaltiga period. Du måste motverka denna möjlighet genom att göra en lista över orsakerna som ledde till att du slutade dricka. Glöm inte alla negativa element som alkoholism har fört in i ditt liv, såsom skuld, förlägenhet, social isolering, juridiska och ekonomiska problem, misslyckade relationer och hälsoproblem.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade