Hur man lugnar sig efter att ha förstört någonting viktigt

Arg också. Försök att komma till tårar. Denna process är naturlig och du kan inte undvika det. Crying släpper också ut hormoner som kan trösta dig och låter dig sakta ner och överväga din situation mer analytiskt. Om du inte kan gråta, använd kontrollerad andning för att sakta hjärtslaget.

Upprepa denna mening tio gånger: "Livet är galet, men jag är vettig". Gör det som en tjänst till dig själv. När problemet startade kanske du hoppats att du har tappat bort dig, drömt eller haft en hallucination. Tyvärr är det dock inte så. Du måste förstå att du fortfarande är mästare i dina handlingar. Omständigheterna kan vara obehagliga, men du är fortfarande du. Gå till steg 4 när du har fått kontroll över dig själv.

Acceptera det värsta. Även om det som just hänt är en katastrof, måste du förbereda dig själv genom att tänka på hur fruktansvärt livet kommer att bli inom en snar framtid. Lämna utrymme för dyster tankar. Tänk dig att dö ensam som ett resultat av vad du gjorde. Tänk dig att alla dina favorit saker är stulna från dig. Dessa tankar är naturliga, och du skulle inte kunna undvika dem även om du försökte. Ta några minuter till det här steget och gå till steg 5 när du är klar.

Studera en ny plan Som du kan förstå, skulle livet inte vara rosigt om du försökte leva det som om du inte var fel. Börja med att glömma det liv du gjorde tidigare. Det är en del av det förflutna. Analysera nu dina andra alternativ. Försök att lista alla saker du har gjort nyligen. Se? Du kan göra många saker i livet. Det finns alltid en liten chans att du kan börja jobba på något nytt, om bara för att glömma ditt misslyckande.

Tänk inte på ditt misslyckande. Det betyder inte att du måste låtsas att det inte hände: du måste bara förstå att det finns något annat i livet. Livet är enormt. Du har förmodligen redan haft många intressen och nu har du bara en mindre.

Tänk på detaljerna. Fasen där du kan klaga på att förstöra allt är över. Nu är ditt jobb att återuppta framgång. Du behöver inte fortsätta i samma fält du gjorde fel. Tänk på alla saker du kan göra. Du kan till och med bara tänka på vad du ska äta ikväll. Börja planera till och med de minsta detaljerna.

Två timmar. Kroppens kamp eller flygreaktion är hormonell, så du måste vänta på att den här fasen ska passera. Du kan ha gjort något som kräver snabb åtgärd, men det är det förmodligen inte. Du tror förmodligen att du måste börja kontrollera skadan genast. Se? Kämpa eller fly. Det finns en bra chans att du har minst två timmar till ditt förfogande. Hitta något du kan göra ensam, i tystnad och utan att flytta för mycket, som att skriva, göra en solitär eller dammsuga. Din kropp föreslår att du släpper ut eller kör ett maraton: lyssna inte på det. Efter två timmar kommer du att känna dig mycket lugnare.

Prata med andra människor. Du kanske tror att du måste göra det genast, men ofta skulle det inte vara så användbart. Innan din två timmars paus hade du varit så nervös att du skulle behandla den första personen du skulle träffas. Nu när du är mer avslappnad, försök att prata med någon om hur man beter sig från och med nu. Tala inte om hur svårt ditt liv är: det här är en del av det förflutna.