Hur man slutar gråta när någon slaver dig

Att gråta framför någon som skäller dig är inte en trevlig upplevelse. Det är pinsamt och kan skada ditt rykte på jobbet, i skolan eller i familjen. Naturligtvis är gråt en normal reaktion av människan, men i vissa situationer är det nödvändigt att hålla tillbaka tårarna. Så vad kan du göra i dessa fall? Om du brukar gråta, finns det några knep som gör att du kan styra dina känslor (och tårar). Du bör också lära dig att lugna dig själv efter att ha gråtit. Du kan undvika många problem i framtiden genom att tillgripa olika konflikthanteringsmetoder.

steg

Del 1

2

Gör några djupt andetag. När du har intrycket att agitationen håller på att ta över hand, ta några långa och långsamma andetag. Du kommer att tvinga kroppen att lugna sig och bli distraherad av skrikerna hos den person som skäller dig. Det kan räcka för att hålla dig från att gråta.

3

Titta någon annanstans. Lägg dina ögon på något som inte är den som skriker. Fokusera på ditt skrivbord, dina händer eller ett annat objekt i närheten. Undvik att titta på ögonen, du kommer att kunna hålla dig cool.

4

Ta ett steg tillbaka. Ta avstånd från den person som skäller dig genom att gå tillbaka eller tillbaka till din stol. Genom att ta kontroll över ditt fysiska utrymme kommer du att känna dig mindre utsatt och köra bort behovet av att gråta.

5

Ursäkta mig och komma undan. Om du inte kan hålla tillbaka tårarna, tveka inte att lämna. Om du kan, hitta en ursäkt, till exempel, du mår inte bra. Du kan också berätta för din samtalsman att du är för upprörd för att fortsätta diskussionen. Gå till ett ställe långt från nyfikna ögon för att lugna dig ner.

Del 2

2

Det minskar ögonens svullnad. Skölj lite kallt vatten under ögonen för att röda och svullnad försvinner. Du kan också använda en isbit som är insvept i en servett.

3

Sätt ögat droppar. Använd den för att bli av med rodnad. Applicera en eller två droppar i varje öga. De ska lysa upp efter 10-15 minuter.

4

Fixa tricket. Om du bär smink, ta en minut för att retuschera den. Torka den som har smält i ögonområdet och resten av fläckarna. Använd foundation eller concealer för att dölja rodnad. Avsluta genom att retuschera mascaraen, rodnaden eller vad du behöver för att få spåren av tårar att försvinna.

Del 3

2

Prata med personen som har skällt dig. När du har lugnat dig, fråga dem om du kan prata privat. Lös problemet och ursäkta om du har gjort ett misstag. Förklara sedan hur du kände när han skrek på dig och vänligen be dig att tala med dig tystare i framtiden.

3

Fråga dig själv varför du brukar gråta när du kommer i konflikt med någon. Fråga dig själv vad du känner när en person skäller dig. Om du kan gå tillbaka till triggarna kommer du att kunna hitta strategier för att övervinna spänningen i ögonblicket.

4

Komma upp med någon annan strategi. Tänk på vad du kan göra eller säg nästa gång någon släpper ut din ilska mot dig. Tänk dig att vara lugn medan du använder nya beteendestrategier.

5

Hitta ett hälsosammare sätt att hantera stress. Om du lider av kronisk stress tenderar du antagligen att gråta i situationer med högre spänning. Om du håller den under kontroll kommer du att kunna undvika denna olägenhet. Hitta något avkopplande att göra varje dag för att hålla spänningen i avfart.

6

Konsultera en psykoterapeut. Om gråt äventyrar dina relationer eller äventyrar din prestation i skolan eller på jobbet, bör du kontakta en psykiatrisk vårdpersonal för att ta reda på vad som händer med dig. Det kan hjälpa dig att förstå varför du gråter ofta och hitta ett sätt att sluta.

7

Du kan också försöka prata med en vän om du inte känner dig bekväm med en psykoterapeut. Förklara ditt problem för dem som älskar dig, kan du lättare öppna och förstå vad som händer med dig. Du kommer inte kunna identifiera dina svårigheter om du inte litar på dig själv. Om du har uppriktiga vänner, kommer de att försöka stödja dig och konsolera dig istället för att sitta ner och se dig lida.