Hur man blir hydratiserad om du lider av matförgiftning

Dehydrering är en vanlig bieffekt av matförgiftning eftersom kroppen försöker utvisa toxiner med diarré och kräkningar. Följ dessa steg för att hålla dig hydratiserad om du har symptom på matförgiftning.

Metod 1

Klar flytande dryck

Om du är uttorkad på grund av diarré eller kräkningar är det viktigt att fylla på kroppens vatten- och elektrolytreserver. Drick i små sippor vätskan du kan tolerera lättare och försök att dricka hela dagen.

Bildnamn Håll hydratiserad om du har matförgiftning Steg 1

Drick lite vatten eller suga lite is. Dricka små sippor av vatten kan hjälpa till att lugna illamående och ge din kropp en liten och konstant dos av denna väsentliga vätska.

Bildnamn Håll hydratiserad om du har matförgiftning Steg 2

Drick en sportdryck eller vatten som innehåller elektrolyter. Diarré och kräkningar gör också din kropp förlorad vitala elektrolyter som hjälper till att förhindra trötthet och hålla cellerna friska.

När du inte kan sätta tillbaka, sippa på Gatoraden eller en annan sportdryck utan koffein baserat på elektrolyter (inte en energidryck).

Bildnamn Håll hydratiserad om du har matförgiftning Steg 3

Prova de klara dryckerna. I vissa fall kan viss koldioxid bidra till att minska symptomen på illamående. Försök att smutta på en 7Up eller en Sprite om din mage kan hålla dem tillbaka.

Bildnamn Håll hydratiserad om du har matförgiftning Steg 4

Sipp buljong. Kyckling, grönsak eller köttbuljong är en bra lösning för att hydrera och ta näringsämnen när du lider av matförgiftning.

Om möjligt, välj en låg natriumbuljong.

Metod 2

Undvik ämnen som stör dehydrering

Om du lider av uttorkning kan ämnen som kan orsaka andra problem eller förvärra dina symtom vara viktiga. Samtidigt är det viktigt att kroppens reaktion löper sin kurs och att rensa din toxins kropp utan att tillgripa droger som kan blockera diarré och kräkningar.

Bildnamn Håll hydratiserad om du har matförgiftning Steg 5

Ta inte antidiuretika. Diarré är hur din kropp använder sig för att snabbt ta bort batterier och toxiner som orsakat förgiftning.

Om du lider av diarré, ska du inte ta antidiuretika om inte en läkare speciellt rekommenderar det.

Bildnamn Håll hydratiserad om du har matförgiftning Steg 6

Undvik koffein och alkohol. Drycker med stimulerande egenskaper eller barbiturater kan orsaka stress på din kropp och ytterligare irritera din mage.

Undvik att dricka kaffe och alkohol tills fullständig återhämtning.

Metod 3

Mycket vila

Din kropp förlorar vätskor när den är aktiv. När du svettar eller gör aktiviteter som kräver ansträngning, förlorar din kropp vätskor som måste fyllas på. Om du lider av matförgiftning är vila och sömn väsentliga för att upprätthålla en god nivå av hydratisering och att låta din kropp återhämta sig utan att ladda den med ytterligare ansträngningar.

Bildnamn Håll hydratiserad om du har matförgiftning Steg 7

Bo i ett coolt rum. Undvik att spendera tid i solen eller i ett rum som är för varmt. Om du svettas blir din uttorkning värre.

Att svettas för mycket kan göra dig svagare och utsätta dig för större risk för allvarligare hälsoproblem.

Bildnamn Håll hydratiserad om du har matförgiftning Steg 8

Undvik ansträngande aktiviteter. Att göra fysiska ansträngningar när du lider av en förgiftning kan göra dina symtom värre och sakta ner din återhämtning.

Försök att sitta eller ligga i den mest bekväma positionen och bara göra ansträngningar när det är absolut nödvändigt.

Metod 4

Leta efter en läkares hjälp om dehydrering är mycket svår

I vissa fall kan matförgiftning vara så allvarlig eller orsakad av ett så giftigt toxin att det är nödvändigt för professionell medicinsk vård. Leta efter varningssymtom som beskrivs nedan för att se om du behöver omedelbar behandling för din uttorkning. Droppar kan hjälpa dig att rehydrera dig snabbt genom att låta vätskor strömma direkt i dina ådror.

Bildnamn Håll hydratiserad om du har matförgiftning Steg 9

Kontrollera färgen på din urin. Mörkgul eller brun urin kan vara ett symptom på svår uttorkning. Om du inte kan fullständigt urinera eller om du producerar mycket lite mörkfärgad urin, sök akut medicinsk behandling för din berusning.

Bildnamn Håll hydratiserad om du har matförgiftning Steg 10

Kontrollera dina energier som ett index för din hydratiseringsnivå. Extrema dehydrering minskar kraftigt dina energinivåer och leder till svaghet och trötthet.

Om du är så svag att du knappt kan flytta eller om du är så trött att du inte kan vara vaken, kan du behöva läkarvård.