Hur man ökar Reflexology

Zoneterapi är en gammal läkningspraxis och det är möjligt att lära sig att träna det i ditt eget hem. Metoden är väldigt enkel och innebär att man trycker på specifika reflexpunkter i fötter, händer och öron, där det finns nervändar anslutna till det centrala systemet. Massagen av dessa punkter är en teknik för att verka på centrala nervsystemet och hitta lättnad från smärta och stress.

Del 1

Förstå refleksologi

Lär dig de grundläggande principerna för zoneterapi. Det är baserat på antagandet att nerverna i fötter, händer och öron motsvarar andra delar av kroppen. Genom att använda lite tryck på dessa specifika punkter är det möjligt att lindra de symptom som finns i det besläktade organet. Stimulering av en hallux nerv kan till exempel minska huvudspänningar och huvudvärk. Applicera tryck på hälen kan påverka matsmältningen. Zoneterapi används också som en adjuvansbehandling för allvarliga sjukdomar som cancer, diabetes eller hjärtproblem. Forskning har visat att zoneterapi har fyra huvudeffekter:

Det verkar på specifika organ, till exempel genom att öka blodtillförseln till njurarna.
Förbättrar symptomatologin genom att hjälpa organen att fungera ordentligt.
Det har avkopplande effekter och minskar ångest.
Lämnar smärta i hela kroppen.

Känna igen zonzonerna. Den här helande konsten bygger på konceptet att kroppen kan delas in i zoner. Föreställ dig att organismen är uppdelad både longitudinellt och tvärgående. Varje sida består av 5 zoner som börjar från tånspetsen och går upp till huvudet. De tvärgående delarna (liknande latitudlinjerna) delar upp fötterna i portioner som motsvarar halsen och huvudet, bröstet, buken och bäckenet. Genom att stimulera spetsen på varje område av foten kan du aktivera kroppens helande kraft i motsvarande organ. Detta koncept kallas "zonterapi".

När man lägger till refleksologi i praktiken är det nödvändigt att lära sig var reflexen pekar på fötterna och vilka organ, lemmar eller körtlar som är anslutna. Vid tryck på en viss punkt stimulerar du lemmen, orgeln eller motsvarande körtel.

Detta gör att du kan använda zoneterapi för att stimulera kroppens helande kraft. När kroppen är under stress minskar energireserven och du förlorar förmågan att försvara sig mot infektioner och bekämpa smärta. När du istället är djupt avslappnad (som inducerar zoneterapi) kan kroppen läka sig själv.

Betygsätt att göra ett avtal med en reflexolog. Kontakta en kvalificerad proffs som ska introduceras i denna praxis. Han kommer att kunna visa dig teknikerna, som "finger gångavstånd", som används för att trycka på specifika punkter i händer, fötter och öron, för att lindra stress och smärta i andra delar av kroppen.

Innan du gör avtalet, kolla och kontrollera legitimationen hos den professionella. Måste vara en kvalificerad reflexolog, kom ihåg att det finns några naturmedicinsexperter som tränar reflexologi utan att ha studerat det på djupet.

Om du är intresserad av att bli en reflexolog kan du göra en del undersökningar online för att förstå vilka kurser och vilka skolor du ska följa för detta ändamål.

Tåg för att trycka på reflexpunkterna. När du har identifierat det område du vill stimulera, hitta motsvarande punkter på foten genom att kolla bord eller konsultera med en professionell. Applicera mildt tryck till punkten. Detta stimulerar kroppen att utsöndra endorfiner som i sin tur avbryter smärtcykeln och reducerar stressen.

Zoneterapi kan tyckas likna fotmassage. Det applicerade trycket måste vara fast men inte smärtfritt. Använd fingrarna och tummen för att arbeta på den drabbade platsen i flera minuter.

Förbered dig på en session, slappna av. Zoneterapi anses ofta vara en helhetshälsopraxis, men det finns ingen specifik mental förberedelse som ska införas för att behandlingen ska vara effektiv.

Del 2

Lindra stress

Sätt dig i ett bekvämt läge. Ta av dina skor och strumpor och lägg korsben på sängen eller på en yogamatta. Försök att slappna av för att förbereda sig för helande sessionen. Du kan självutöva reflexologi eller arbeta med en partner för att hjälpa dig på de svåraste punkterna.

Släpp spänningen från huvud och nacke. För att göra detta, tryck på tårens knölar (med undantag för storågen). Om du känner att en punkt i nacken är spänd, kommer du att känna lite spänning eller smärta på en av motsvarande fingrar. Hela huvudet är representerat av de två stora tårna, sedan applicerar ett visst tryck på dem för att minska huvudvärk.

Med fingrarna trycker du stadigt och fast på baksidan av de stora tårna, en i taget.

Fortsätt tills känslan av spänning på nacken börjar lösa upp och trycket på huvudet försvinner.

Hjälp bröstet att slappna av. Stress manifesterar ofta med en känsla av bröststramhet, som om jag hade svårt att ta ett djupt andetag. Tryck på framfoten för att lindra denna olägenhet. Denna zon verkar på lungorna, luftvägarna, tymusen, axlarna och bröstet.

Minska spänningen i magen. Om du har en tendens att känna spänning på bukenivå (vissa människor definierar det "fjärilar i magen") tryck ner på vristen. Stimulera detta område om du uppfattar känslor som "de vrider sin tarm" eller om du vaknade med mage tyngd.

Lättna lemmarna. Om dina ben, armar och axlar är kontraherade, använd zoneterapi för att slappna av dem. Lossa spänningen från benen genom att trycka på punkterna på fötternas ytterkant.

Förena sömn. Försök att trycka på fler poäng för att hitta lättnad från sömnlöshet. Stress är en av de främsta orsakerna till dålig sömn - om du är orolig, rädd och spänd kommer du att ha många svårigheter att sova. För att eliminera detta problem använd samma reflexpunkter som är aktiva för att slappna av:

Tryck på baksidan av tårna för att lindra nacken och huvudet.

Tryck på framfoten för att andas mer smidigt.

Act på vristen för att lugna magen.

Massage den yttre kanten av foten för att slappna av de kontraherade musklerna.

Del 3

Lindra smärta

Be en partner att hjälpa dig. Om du behöver ta itu med smärta kan det vara väldigt bra att ha någon som utövar en reflexologi-session på din kropp istället för att försöka göra det ensam. På så sätt kan du bara koncentrera dig på att helt slappna av kroppen innan du börjar behandla. Ta bort en dragande klänning och ligga i sängen eller på en annan bekväm yta.

Slå ner lamporna för att skapa en fredlig och fri atmosfär, så mycket som möjligt, av stimulerande faktorer.
Mjukt musik, ljus eller massageolja kan hjälpa dig att lugna dig och försöka maximera effekterna av behandlingen.

Bli av med huvudvärk. Zoneterapi har visat sig vara mycket användbar för att ge lättnad till enkla huvudvärk. Avlastar spänning och smärta orsakad av bihåleinflammation genom att påtrycka reflexpunkter på huvud och nacke på tårna. Alla fingrar har reflexpunkter kopplade till ansikte, nacke och hjärna.

Verka på hela ytan av varje finger om du lider av migrän. Tryck tummen på varje finger och upprepa processen minst tio gånger vardera. Denna metod är särskilt effektiv om migrän utlöses av bihåleinflammation.

Om du lider av kronisk eller oförklarlig migrän huvudvärk, kontakta din vårdgivare för att få reda på om det utlöses av andra villkor.

Behandlar generella smärtor. En fullständig reflexologi-session kan ge lättnad från generaliserad smärta. Många poäng måste stimuleras i 10 sekunder åt gången. Ta hela tiden du behöver och agera på alla reflexzoner som finns på båda fötterna. Applicera mildt tryck och var uppmärksam på varje ömt eller spänt ställe. Om du känner obehag vid en reflexpunkt, motsvarar detta organet eller lemmen i balans.

Behandla alla punkter som återspeglas i varje fot för att utvärdera vilket område som inte står i balans.

När du har behandlat varje fot, gå tillbaka till de smärtsamma punkterna och fortsätt att stimulera dem tills du känner dig mer obehag.

tips

Håll en handduk eller omslag passande för att täcka foten du inte arbetar på och håll den varm.
Öva en kort reflexology session på dig själv innan du lägger dig. Om du har avslappnat din kropp och lossnat dina spända muskler innan du lägger dig, kommer du att kunna dra nytta av mer från nattlivet.
Zoneterapi ökar flödet av vätskor i kroppen, så var noga med att dricka mycket vatten efter behandling.
Skapa atmosfären för din zoneterapi genom att förbereda en fredlig miljö. Slå ner lamporna och lägg lite mjuk musik i bakgrunden.

varningar

Undvik att dricka alkohol före, under och efter zoneterapi - du kan upptäcka att behandlingen i sig ökar effekterna av alkohol. Vidare kan kombinationen av alkohol och reflexologi kunna "stress mer" organen eftersom kroppen försöker behandla behandlingen och städa sig upp från alkoholen.
Zoneterapi är en kompletterande läkningskonst och är inte avsedd som ersättare för professionell medicinsk behandling.
Även om det finns många tryckpunkter som kan behandla och lindra vanliga åkommor av graviditeten, finns det några reflexpunkter som, om du trycker för hårt, kan inducera arbetskraft. De är placerade inuti fotleden, i fotens båg och mellan storågen och de andra fingrarna. Dessa är utmärkta reflexpoäng för att arbeta på under arbetskraft, men undviker dem före det förväntade leveransdatumet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade